Njẹ ẹjẹ ko sanra tabi padanu iwuwo?

Akoonu

• Bii o ṣe le ṣe itọju ẹjẹ lati padanu iwuwo
• Bii o ṣe le ṣe idanimọ awọn aami aiṣan ti ẹjẹ

Anemia jẹ ipo ti, ni apapọ, fa ọpọlọpọ rirẹ, niwọn bi ẹjẹ ko ti le ṣe pinpin kaakiri daradara awọn eroja ati atẹgun jakejado ara, ṣiṣẹda rilara ti aini agbara.

Lati isanpada fun aini agbara yii, o wọpọ pupọ lati ni rilara ifẹ pupọ lati jẹ awọn didun lete, paapaa koko-ọrọ, eyiti o tun ni irin, eyiti o le pari igbega ere iwuwo.

Awọn Sweets nfunni ni agbara ni ọna ti o rọrun, ṣugbọn wọn tun ni ọpọlọpọ awọn kalori. Awọn kalori wọnyi, ti o ni ibatan pẹlu aini iṣẹ ṣiṣe ti ara ẹni ti o ni ẹjẹ, ṣọ lati fi iwuwo si, paapaa lakoko ti a ko ṣe atunse ẹjẹ.

Bii o ṣe le ṣe itọju ẹjẹ lati padanu iwuwo

Ni ọran ti ẹjẹ aipe iron, eyiti o ni ibatan taara si ounjẹ ti o kere ni irin, o ṣe pataki lati mu alekun awọn ẹfọ dudu lati mu wiwa irin wa ninu ẹjẹ. Ṣayẹwo awọn ounjẹ ti o dara julọ 7 lati ṣe itọju ẹjẹ.

Ni afikun, o tun ṣe pataki lati yan lati jẹ awọn ẹran alailara, gẹgẹbi adie tabi tolotolo, bi ni afikun si nini irin, wọn tun jẹ ọlọrọ ninu awọn ọlọjẹ, eyiti o ṣe iranlọwọ lati ṣetọju ikunra ti satiety, yago fun agbara awọn kalori to pọ julọ ti le ṣe alabapin si iwuwo ilosoke.

Ninu ọran ti awọn onjẹwe, ni afikun si awọn ẹfọ, o tun jẹ imọran lati ṣafikun Vitamin B12, iru Vitamin kan ti a maa n ri nikan ni awọn ounjẹ ti orisun ẹranko ati pe o mu ifasita iron pọ, ṣiṣe itọju itọju ẹjẹ.

Ṣayẹwo fidio wọnyi lori bii o ṣe le jẹun lati jagun ẹjẹ:

Bii o ṣe le ṣe idanimọ awọn aami aiṣan ti ẹjẹ

Ni afikun si aini agbara, ẹjẹ jẹ igbagbogbo pẹlu ibajẹ gbogbogbo, aifọkanbalẹ kekere, ibinu ati orififo igbagbogbo. Mu idanwo ayelujara wa lati wa iru awọn anfani ti nini ẹjẹ.

O tun ṣe pataki lati ni idanwo ẹjẹ lati ṣe ayẹwo awọn ipele ti ferritin, haemoglobin ati hematocrit, eyiti o dinku lakoko ẹjẹ. Awọn eniyan ti o jiya loorekoore pẹlu ẹjẹ tabi ti o jẹ ijẹẹmu diẹ sii tabi dinku irin, bi ninu ọran ti awọn onjẹwewe, yẹ ki o ni idanwo ẹjẹ nigbagbogbo.