Ṣe o yẹ ki o ra ibora Sauna infurarẹẹdi kan?

Akoonu

• Kini ibora sauna infurarẹẹdi?
• Kini awọn anfani tabi awọn eewu ti lilo ibora sauna infurarẹẹdi kan?
• Nitorinaa, o yẹ ki o ra ibora sauna infurarẹẹdi kan?
• Awọn ibora Sauna infurarẹẹdi lati Gbiyanju Ni Ile
• Ti o ga julọ Dedu infrared Sauna Blanket V3
• Ooru Healer Infurarẹẹdi Sauna ibora
• Ete Etmate 2 Zone Digital Jina-Infurarẹẹdi Oxford Sauna ibora
• Atunwo fun

O le ti rii awọn ibora sauna infurarẹẹdi lori Instagram, bi awọn agba ati awọn olumulo miiran tout ọpọlọpọ awọn anfani ilera ti ẹya ile yii ti sauna infurarẹẹdi. Ṣugbọn, bii pẹlu eyikeyi aṣa alafia ti o wa lori media awujọ, iyẹn ko tumọ si pe yoo fun ọ ni gbogbo awọn anfani ti a ṣe ileri.

Nibi, awọn amoye ṣe iwọn lori boya tabi ko murasilẹ ararẹ ni ọkan ninu awọn ọja ~ gbona ~ tọsi gbogbo lagun - pẹlu, awọn ibora sauna infurarẹẹdi ti o dara julọ lati ra ti o ba nifẹ si titan ooru naa.

Kini ibora sauna infurarẹẹdi?

O jẹ sauna infurarẹẹdi pataki - eyiti o lo awọn egungun infurarẹẹdi lati gbona ara taara - ṣugbọn ni fọọmu ibora. Nitorinaa dipo nini awọn ogiri mẹrin ati ibujoko fun ijoko, ibora sauna infurarẹẹdi kan yika ara rẹ bi ẹni pe o jẹ apo oorun ti o so mọ ogiri kan ti o gbona.

Miiran ju awon iyato, awọn meji - ibora ati ti ara sauna - jẹ lẹwa iru. Bi awọn orukọ wọn ṣe tumọ si, awọn ọja mejeeji lo ina infurarẹẹdi lati gbona ara taara, nitorinaa igbona iwo soke ṣugbọn kii ṣe agbegbe ti o wa ni ayika rẹ. Eyi tun tumọ si pe lakoko ti ibora yoo jẹ toasty lori inu, ko yẹ ki o gbona si ifọwọkan ni ita. (Ni ibatan: Awọn anfani ti Saunas la Awọn yara Steam)

Lakoko ti o wa ọpọlọpọ awọn ibora sauna infurarẹẹdi lori ọja, gbogbo wọn jẹ kanna ni pe wọn funni ni ọpọlọpọ awọn eto ooru ki o le ni irọrun sinu awọn iwọn otutu ti o ga julọ. Nitorinaa, ti o ba jẹ ibi iwẹ infurarẹẹdi (ibora, tabi bibẹẹkọ) newbie, o le bẹrẹ ni, sọ, iwọn 60 Fahrenheit ati laiyara ṣiṣẹ ọna rẹ soke si max (eyiti o jẹ deede iwọn 160 Fahrenheit). Gbagbọ tabi rara, awọn akoko wọnyi ko ga bi awọn ti iwọ yoo ni iriri ninu sauna deede kan - ati pe iyẹn ni aaye naa. Awọn iwọn otutu ti o ni ifarada diẹ sii, akoko diẹ sii ti iwọ yoo ni anfani lati lo lagun rẹ tabi ga julọ o le yi ipe naa pada, ati, lapapọ, gba awọn anfani ti o yẹ.

Kini awọn anfani tabi awọn eewu ti lilo ibora sauna infurarẹẹdi kan?

Awọn ibora sauna infurarẹẹdi ṣogo agbara lati ṣe ohun gbogbo ti o dabi ẹnipe, lati “detox” ara rẹ lati dinku iredodo ati awọn ọgbẹ ara lati ṣe alekun sisan ẹjẹati iṣesi. Ati awọn ẹgbẹ ibora sauna infurarẹẹdi lori 'giramu yara yara si keji awọn anfani ti o ro. Ṣugbọn, gẹgẹbi pẹlu ohun gbogbo lori media media, ohun ti o rii ninu awọn aworan ati kika ninu awọn akọle le jẹ diẹ, aṣiṣe, abumọ.

Ati pe lakoko ti awọn aleebu ti o pọju ti awọn ibora infurarẹẹdi wọnyi dajudaju o dun ni ileri, imọ -jinlẹ ko ṣe afẹyinti wọn patapata. Ni bayi, ko si diẹ si iwadi lori awọn ibora sauna infurarẹẹdi ni pato, o kan lori awọn saunas infurarẹẹdi ni gbogbogbo, ni Brent Bauer, MD, oludari ti Ẹka Integrative Medicine Integrative Mayo Clinic.

Iyẹn ti sọ, iwadii lori saunas infurarẹẹdi tọka si awọn anfani ti o pọju diẹ. Fun awọn ibẹrẹ, ẹri ni imọran pe nigba lilo nigbagbogbo (a n sọrọ, ni igba marun ni ọsẹ kan), awọn itọju imun-lagun wọnyi le ṣe iranlọwọ pẹlu iṣẹ ọkan.Eyi le ja lati idinku ninu titẹ ẹjẹ, bakannaa ni aapọn oxidative ati igbona. Iwadi kekere kan lori awọn elere idaraya ọkunrin tun rii pe o le ṣe iranlọwọ pẹlu imularada lẹhin adaṣe. Ẹri tun ni imọran saunas infurarẹẹdi tun le dinku irora onibaje, pẹlu awọn irora fun awọn ti o ni arthritis rheumatoid. (Ni otitọ, Lady Gaga bura nipasẹ awọn saunas infurarẹẹdi fun ṣiṣe iṣakoso irora irora ti ara rẹ.) Nibo ti imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọran ko ni nkan ṣe pẹlu pipadanu iwuwo ati imọran ti o joko ni ibora kan dara fun ọ bi fifọ lagun ni kan. ṣee ṣe.

O ṣe pataki lati tọju ni lokan pe lakoko ti awọn saunas infurarẹẹdi le pese awọn anfani ilera wọnyi, iyẹn ko tumọ si pe ẹya ibora yoo ṣe kanna - botilẹjẹpe o Le.

“Titi olupese kan yoo gba akoko ati ibawi lati ṣe iru iṣẹ onimọ -jinlẹ lori ọja wọn, Emi yoo ṣọra nipa gbigba awọn ẹtọ fun ọja kan (ie awọn ibora) ti o da lori data lati ọja miiran (iesaunas) ati igbiyanju lati beere ibaramu laarin awọn mejeeji," Dokita Bauer sọ. “Eyi kii ṣe lati sọ pe o le ma jẹ awọn anfani lati awọn ibora, o kan jẹ pe lati oju iwoye iṣoogun, a le dahun nikan si data ti o ti wa fun awọn dokita ati awọn oniwadi miiran ni iwe-akọọlẹ imọ-jinlẹ ti a ṣe atunyẹwo ẹlẹgbẹ.” (Ti o ni ibatan: Awọn ọja Imọ -ẹrọ wọnyi le ṣe iranlọwọ fun ọ lati bọsipọ lati adaṣe rẹ lakoko ti o sùn)

Lakoko ti imọ-jinlẹ ṣe agbekalẹ awọn anfani ti o pọju si saunas infurarẹẹdi, ko funni ni pupọ ni awọn ofin ti awọn eewu ti o pọju - miiran ju aini agbara ti o pọju lọ. Ni otitọ, ọpọlọpọ awọn iwadi sauna infurarẹẹdi sọ pe ko si awọn ipa buburu - o kere ju ni igba diẹ. Bi fun igba pipẹ? Iyẹn jẹ TBD miiran, ni ibamu si Dokita Bauer, ẹniti o sọ pe agbegbe onimọ-jinlẹ ṣi ko mọ pupọ nipa awọn eewu igba pipẹ tabi awọn anfani ti saunas infurarẹẹdi (ati nitorinaa, awọn ibora).

Ṣi, ti o ba pinnu lati gbiyanju ọkan ninu awọn baagi oorun ti n fa lagun, o ṣe pataki ki o bẹrẹ kekere ki o tẹtisi ara rẹ. “Pupọ awọn olumulo yoo bẹrẹ pẹlu awọn akoko meji ni ọsẹ kan ni iṣẹju 15 titi di iṣẹju 60,” ni Joey Thurman, CP.T. "Ranti aaye ti awọn ibora wọnyi ni lati gba ara rẹ lagun. Lo ara rẹ bi itọsọna rẹ."

Nitorinaa, o yẹ ki o ra ibora sauna infurarẹẹdi kan?

Ti o ko ba jẹ olufẹ ti ooru ati pe o nira lati simi ni awọn akoko ti o nyara, ibora sauna infurarẹẹdi le ma tọ lati gbiyanju. Bi fun gbogbo eniyan miran? Ti o ba dara pẹlu fifun ohun elo tuntun ti o ṣe atilẹyin nipasẹ iwadii diẹ, lẹhinna kan tẹsiwaju pẹlu iṣọra, rii daju pe o tẹle awọn ilana naa.

Thurman ni imọran wiwa fun ibora sauna infurarẹẹdi ti o ni aami pẹlu aaye itanna eletiriki kekere (EMF). Lakoko ti iwadii naa n lọ sẹhin ati siwaju lori eyi, diẹ ninu awọn imọ-jinlẹ ti sopọ mọ EMF ti o ga julọ (ie x-ray) si ibajẹ sẹẹli ati akàn ti o le, ni ibamu si Awọn ile-iṣẹ ti Orilẹ-ede ti Ile-ẹkọ Akàn Ilera.

Pupọ awọn ibora jẹ idiyele daradara ju $100 lọ ati pe ọpọlọpọ paapaa sunmọ $500, nitorinaa o jẹ diẹ ninu idoko-owo. Ati nigba lẹẹkansi, o le ṣe iranlọwọ lati mu ilera rẹ dara si, imọ-jinlẹ ko sọ pe o ṣe-dara to daju. Nitorinaa, ṣe iwọn idiyele pẹlu ohun ti o n wa lati ni ilọsiwaju.

Awọn ibora Sauna infurarẹẹdi lati Gbiyanju Ni Ile

Ti o ba pinnu pe o fẹ ṣe rira, eyi ni awọn ibora oke mẹta lati yan lati:

Ti o ga julọ Dedu infrared Sauna Blanket V3

Ti a ṣe ti mabomire ati owu polyurethane fireproof (ya mọ, juuuust ni ọran), ibora sauna infurarẹẹdi yii ni awọn ipele ooru mẹsan (gbogbo eyiti a firanṣẹ nipasẹ EMF kekere) ati aago kan ti o le ṣeto fun wakati kan. Kini diẹ sii, o ma gbona ni bii iṣẹju mẹwa 10, alapin. Boya lori akete rẹ tabi ibusun, ibora sauna infurarẹẹdi yii bo gbogbo ara rẹ ayafi fun oju rẹ fun igba infurarẹẹdi ara lapapọ. Iyẹn ti sọ, ti o ba fẹ ṣe multitask (ronu: ṣiṣẹ lakoko ti o lagun), o le ni rọọrun tọju awọn ọwọ rẹ si ita nigba ti iyoku ara rẹ gbona. Nigbati o ba ti ṣetan, ni irọrun ṣe pọ si oke ki o sọ ọ kuro tabi gbe lọ pẹlu rẹ ni awọn irin-ajo rẹ.

Ra: HigherDose Infurarẹẹdi Sauna Blanket V3, $500, bandier.com, goop.com

Ooru Healer Infurarẹẹdi Sauna ibora

Lo ibora sauna infurarẹẹdi yii fun awọn iṣẹju 15 tabi to 60, nigbati yoo wa ni pipa laifọwọyi. Fun lilo ti o dara julọ, ami iyasọtọ ṣe iṣeduro gbigbe toweli si isalẹ inu ibora (lati gba lagun rẹ), lẹhinna fifi ipari si ara owu ti a pese si oke fun itunu afikun. Ṣeto aago ati iwọn otutu ati pe o wa ni ọna rẹ si isinmi ti lagun. (Ti o jọmọ: Ṣe Awọn aṣọ Sauna dara fun Ipadanu iwuwo?)

Ra: Ooru Healer infurarẹẹdi Sauna ibora, $ 388, heathealer.com

Ete Etmate 2 Zone Digital Jina-Infurarẹẹdi Oxford Sauna ibora

Jẹ ki ọmọkunrin buburu yii ṣaju ooru ni iṣẹju marun, lẹhinna dubulẹ ni inu ti o wọ ipilẹ ina ti owu PJs (tabi awọn aṣọ owu comfy miiran) lati daabobo awọ ara rẹ lati awọn iwọn giga ati gba lagun rẹ. Lilo iṣakoso latọna jijin, ṣeto aago (to awọn iṣẹju 60) ati iwọn otutu (to ~ 167 iwọn Fahrenheit) - mejeeji eyiti o le ṣatunṣe nigbakugba lakoko sauna sauna DIY rẹ. Nigbati o ba ti ṣetan, kan rii daju pe o jẹ ki ibora naa tutu ṣaaju ki o to pọ si oke ati titọju rẹ.

Ra: Ete Etmate 2 Zone Digital Far-Infrared Oxford Sauna Blanket, $ 166, amazon.com

Atunwo fun