Ṣe Piha jẹ Eso tabi Ẹfọ kan?

Akoonu

• Eso tabi Ewebe?
• Bii o ṣe le ṣe iyatọ laarin awọn eso ati ẹfọ
• Awọn eso miiran ti a ka ni ẹfọ nigbagbogbo
• Bii o ṣe le ṣafikun awọn avocados si ounjẹ rẹ
• Laini isalẹ
• Bii o ṣe le ge piha oyinbo kan

Piha gba gbaye-gbale nitori profaili ti irawọ irawọ ati awọn ohun elo onjẹ oriṣiriṣi.

Ọlọrọ ni okun, potasiomu, awọn ọra ilera-ọkan, ati awọn antioxidants alagbara, ounjẹ yii le tun pese ọpọlọpọ awọn anfani ilera.

Nkan yii yanju ariyanjiyan lori boya piha oyinbo jẹ eso tabi ẹfọ.

Eso tabi Ewebe?

Piha oyinbo jẹ eso.

Ni pataki diẹ sii, awọn onimọ-jinlẹ ṣalaye bi Berry nla pẹlu irugbin kan.

Biotilẹjẹpe ko fẹrẹ dun bi ọpọlọpọ awọn eso miiran, o ṣubu labẹ itumọ eso, eyiti o jẹ “ọja adun ati ti ara ti igi tabi ohun ọgbin miiran ti o ni irugbin ninu ati pe o le jẹ bi ounjẹ” (1).

Avocados dagba lori awọn igi ni awọn ipo otutu ti o gbona ati ilu abinibi si Mexico. Wọn ni ọra-wara, itọlẹ didan ati ti a bo nipasẹ bumpy, nipọn, alawọ-alawọ-alawọ tabi awọ dudu.

Idaji kekere tabi idamẹta ti piha alabọde alabọde (50 giramu) ni a ka si iṣẹ kan. O ni awọn kalori 84, ti a kojọpọ pẹlu awọn ọra ilera ati awọn ounjẹ, ati pe o le pese ọpọlọpọ awọn anfani ilera (,,).

Piha eso ni eso. Ni awọn ọrọ eweko, o jẹ irugbin irugbin ti o ni irugbin kan ti o dagba lori awọn igi ni awọn ipo otutu ti o gbona ati ti abinibi si Mexico.

Bii o ṣe le ṣe iyatọ laarin awọn eso ati ẹfọ

Awọn eso ati ẹfọ mejeeji wa lati awọn ohun ọgbin, ati pe o le nira lati ṣe iyatọ laarin wọn.

Ni otitọ, ko si ọna ṣiṣe lati ṣe bẹ. Sibẹsibẹ, iyatọ botanical akọkọ wa ninu eyiti apakan ọgbin ti wọn ti bẹrẹ (,).

Lakoko ti awọn eso dagbasoke lati ododo ododo ati igbagbogbo ni awọn irugbin, awọn ẹfọ nigbagbogbo ni awọn koriko, awọn ododo ododo, awọn gbongbo, tabi awọn ewe.

Botilẹjẹpe a ko ṣeto awọn itọsọna wọnyi sinu okuta, wọn yẹ ki o to lati ṣe iyatọ laarin awọn eso ati ẹfọ ni ọpọlọpọ igba.

Lati iwoye ti ounjẹ, awọn eso kan ni a ṣe tito lẹtọ si bi ẹfọ. Iwọnyi pẹlu kukumba, zucchini, Igba, tomati, ati ata ata.

Awọn eso wa lati awọn ẹya ọgbin ti o dagbasoke lati awọn ododo ati awọn irugbin ninu. Awọn ẹfọ jẹ orisun lati awọn orisun ọgbin, awọn leaves, ati awọn gbongbo, botilẹjẹpe awọn eso kan tun le jẹ tito lẹšẹšẹ bi ẹfọ.

Awọn eso miiran ti a ka ni ẹfọ nigbagbogbo

Avocados kii ṣe eso nikan ti o le ronu bi ẹfọ kan.

Diẹ ninu awọn eso ni a le ka mejeeji. Wọn jẹ awọn eso lati iwo-ọrọ botanical ṣugbọn nigbagbogbo ṣe tito lẹtọ bi awọn ẹfọ ni sise tabi imọ-jinlẹ ounjẹ.

Iwọnyi pẹlu:

• tomati
• kukumba
• zucchinis
• elegede
• ata
• elegede butternut
• olifi
• eggplants

Awọn eso diẹ ni gbogbogbo ronu bi awọn ẹfọ. Iwọnyi pẹlu kukumba, ata, ati awọn tomati.

Bii o ṣe le ṣafikun awọn avocados si ounjẹ rẹ

Avocados ni ọpọlọpọ awọn ohun elo onjẹ.

Wọn lo wọn julọ lati ṣe guacamole.

Eyi ni a ṣe nipasẹ fifọ masiki piha oyinbo pẹlu lẹmọọn lemon ati fifi awọn eroja aṣayan miiran kun, gẹgẹ bi awọn alubosa, cilantro, Ata, ati awọn tomati.

Avocados tun le jẹ aise ati itọwo adun pẹlu iyọ diẹ ati ata.

Wọn tun ṣe fifun nla fun awọn saladi. Nitori akoonu ọra giga wọn, wọn ṣe iranlọwọ fun ọ lati fa awọn vitamin lati awọn ẹfọ miiran ninu ounjẹ ().

Siwaju si, asọ wọn ati ọra-wara ṣe wọn ni yiyan nla fun awọn puddings tabi awọn smoothies.

Ni ikẹhin, awọn avocados le ṣee lo bi aropo fun bota - boya bi itankale tabi ni yan.

Avocados le jẹ aise tabi ṣe si guacamole ati puddings. O tun le ṣafikun wọn si awọn saladi, awọn ilana, ati awọn smoothies.

Laini isalẹ

Laibikita lilo nigbagbogbo bi ẹfọ kan ati jẹ ninu awọn saladi, awọn avocados jẹ eso-ajakoko-ọrọ.

Bii o ṣe le ge piha oyinbo kan