Ṣe O Buburu Lati Sun lori Ikun Rẹ?

Akoonu

• O bẹrẹ pẹlu ọpa ẹhin
• Ati lẹhinna ọrun wa
• Awọn iṣọra pataki fun awọn iya-lati-jẹ
• Awọn imọran fun sisun lori ikun rẹ

Sùn lori ikun rẹ

Njẹ o buru lati sun lori ikun rẹ? Idahun kukuru ni “bẹẹni.” Biotilẹjẹpe sisun lori ikun rẹ le dinku ikun ati dinku apnea oorun, o tun jẹ owo-ori fun ẹhin ati ọrun rẹ. Iyẹn le ja si oorun ti ko dara ati aibalẹ jakejado ọjọ rẹ. Ti o ba loyun, o yẹ ki o ṣọra paapaa nipa ipo sisun rẹ ki o yago fun sisun lori ikun rẹ ti o ba le.

O bẹrẹ pẹlu ọpa ẹhin

Ọpọlọpọ awọn ti n sun oorun ni iriri iru irora kan. Boya o wa ni ọrun, sẹhin, tabi awọn isẹpo, irora yii le ni ipa lori oorun wo ni o gba. Irora diẹ sii tumọ si pe o ṣee ṣe ki o ji nigba alẹ ki o lero diẹ isinmi ni owurọ.

Gẹgẹbi Ile-iwosan Mayo, sisun lori ikun rẹ gbe igara kan si ẹhin ati ọpa ẹhin rẹ. Eyi jẹ nitori ọpọlọpọ iwuwo rẹ wa ni aarin ara rẹ.Eyi jẹ ki o nira lati ṣetọju ipo ẹhin eedu didoju nigbati o ba n sun.

Wahala lori ọpa ẹhin mu ki wahala lori awọn ẹya miiran ninu ara rẹ. Ni afikun, nitori ọpa ẹhin jẹ opo gigun ti epo fun awọn ara rẹ, aapọn ọpa ẹhin le fa irora ni ibikibi nibikibi ninu ara rẹ. O tun le ni iriri tingling ati numbness, bi ẹni pe awọn ẹya ara rẹ ti “sun oorun” (lakoko ti iyokù rẹ ko ni idunnu ati jiji jakejado).

Ati lẹhinna ọrun wa

Ayafi ti o ba ti bakan ṣayẹwo bi o ṣe le simi nipasẹ irọri rẹ, o nilo lati yi ori rẹ si ẹgbẹ nigbati o ba sùn lori ikun rẹ. Iyẹn fi ori ati ẹhin rẹ jade kuro ni titete, yiyi ọrun rẹ. O le ma ṣe akiyesi ibajẹ eyi ti o fa lẹhin iṣẹlẹ kan ti sisun oorun, ṣugbọn ju akoko lọ awọn iṣoro ọrun le dagbasoke.

Iṣoro ọrùn ti o ko fẹ fẹ jẹ disk herniated. Iyẹn ni nigba ti rupture gelatinous disk wa laarin vertebrae rẹ. Nigbati jeli yii ba jade lati disiki naa, o le binu awọn ara.

Awọn iṣọra pataki fun awọn iya-lati-jẹ

Nigbati o ba “sùn fun meji,” o nilo isinmi didara pupọ bi o ti le gba. Imọ pupọ ti sisun lori ikun rẹ ni a rẹrin pẹ si oyun rẹ, ṣugbọn iwọ yoo fẹ lati yago fun ni kutukutu, ju. Iwọn afikun ti o wa ni agbedemeji yoo mu fifa lori ọpa ẹhin rẹ.

Pẹlupẹlu, ọmọ rẹ yoo ni yara diẹ sii ti a ko ba fi agbara mu lati fun pọ laarin ẹhin rẹ ati matiresi naa. A ni imọran pe sisun ni apa osi rẹ nigbati o loyun le mu iṣan ẹjẹ ni ilera ati pese awọn ipele atẹgun ti o dara julọ fun iwọ ati ọmọ rẹ.

Awọn imọran fun sisun lori ikun rẹ

Kini ti o ba ti sùn lori ikun rẹ ni gbogbo igbesi aye rẹ, ati laisi awọn ikilọ, o kan ko le sun oorun ni ọna miiran? Eyi ni diẹ ninu awọn imọran ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati yago fun awọn ilolu ti o ṣeeṣe:

• Lo irọri tinrin tabi ko si irọri rara. Ti ṣe irọri irọri, kere si igun ori rẹ ati ọrun.
• Fi irọri si abẹ pelvis rẹ. Eyi yoo ṣe iranlọwọ lati pa ẹhin rẹ mọ ni ipo didoju diẹ sii ati mu titẹ kuro ni ọpa ẹhin rẹ.
• Na ni awọn owurọ. Awọn iṣẹju diẹ ti irọra yoo ṣe iranlọwọ lati gba ara rẹ pada ni titọ ati ki o rọra mu awọn iṣan atilẹyin. Rii daju lati dara pẹlu iṣipopada diẹ ṣaaju ki o to ni isan, ki o jẹ onírẹlẹ!