Iskra Lawrence Lori Kilode ti O yẹ ki o Wo Ni ikọja Ipa Pataki Iwọn iwuwo Noma

Akoonu

• Atunwo fun

O jẹ akoko ti ọdun nigbati ọpọlọpọ n ronu nipa bawo ni wọn ṣe le tunṣe adaṣe wọn ati awọn ihuwasi jijẹ-ati nigbagbogbo o wa pẹlu ero ti pipadanu iwuwo. Lakoko ti iwuwo ṣe pataki ni pataki nigbati o ba wa si ilera, Iskra Lawrence fẹ ki o mọ ọna tootọ si alafia le jẹ lati ma gbiyanju lati padanu iwuwo rara, ati ni idojukọ lori gbigbe igbe igbesi aye ilera ti o ṣeeṣe.

Lawrence, oju ti ipolongo #AerieReal ati aṣoju fun Ẹgbẹ Ẹjẹ Njẹ ti Orilẹ-ede (NEDA), sọ pe fifi pipadanu iwuwo silẹ bi ibi-afẹde-ati atunkọ lori itumọ ti ara ẹni, awọn ihuwasi ilera le jẹ ibọn rẹ ti o dara julọ ni otitọ, ti ara alagbero ati alafia opolo. (Jẹmọ: Iskra Lawrence Lori Idi ti O Ko nilo Idi Ara-Rere lati Pin Aworan Bikini kan)

O sọrọ lati iriri. “Gẹgẹbi ẹnikan ti o ti tiraka funrararẹ pẹlu dysmorphia ara ati jijẹ aiṣedeede, nigbati pipadanu iwuwo jẹ ibi -afẹde, Mo ṣojusun odindi lori awọn nọmba ti ko ni nkankan lati ṣe pẹlu ilera ati ilera mi gbogbo,” o sọ Apẹrẹ. "Emi ko lo awọn ọna ailewu lati de ọdọ awọn ibi-afẹde iwuwo ti ko daju ati pe o jẹ ibajẹ si ara mi, ilera gbogbogbo, ati ilera ọpọlọ-gbogbo nitori nọmba ti Mo ro pe MO ni lati ṣaṣeyọri di afẹsodi ati aimọkan.”

Ọpọlọpọ eniyan ronu nipa sisọ awọn poun tọkọtaya kan silẹ ni aaye diẹ ninu igbesi aye wọn-boya iyẹn ni lati dada sinu imura igbeyawo ala rẹ, tabi lati lero “ṣetan bikini” fun igba ooru. Ati pe lakoko ti awọn ero wọnyi dabi alailẹṣẹ, Lawrence ṣe alaye bi wọn ṣe le ṣe ipalara fun igba pipẹ. (Jẹmọ: Idi ti Mo pinnu lati maṣe padanu iwuwo fun Igbeyawo Mi)

“Laisi akiyesi paapaa, o nfi iye pupọ ati iye pupọ si awọn nọmba lori iwọn tabi awọn wiwọn rẹ, ati pe kii ṣe ohun ti o pinnu ilera to dara tabi idunnu,” o sọ.

Nitorinaa bawo ni o ṣe yipada iṣaro yẹn ati mu itẹnumọ kuro ti pipadanu iwuwo ni ojurere ti jijẹ alara lapapọ? “O ni lati bẹrẹ ironu nipa ilera bi rilara kan si nkan ti o le wọn,” Lawrence sọ. “Imọlara yẹn ti nini agbara, ni idaniloju, riri ati idiyele ara rẹ, ni ibi -afẹde ati itara ti o yẹ ki o ṣiṣẹ si.” (Ti o ni ibatan: Eto Gbẹhin Ọjọ 40 lati Fọpa ibi-afẹde eyikeyi, Ifihan Jen Widerstrom)

"Ninu iriri mi, ti o ba dupe fun ara rẹ, iwọ yoo fẹ lati tọju rẹ laifọwọyi," o tẹsiwaju. "Iwọ kii yoo fẹ lati ṣe ilokulo rẹ pẹlu adaṣe adaṣe, ihamọ, binging, ọrọ ararẹ ti ko dara, tabi ohunkohun ti igbakeji rẹ le jẹ."

Lawrence salaye pe nigbati o ba ni ibatan ti o dara pẹlu ara rẹ, o ni iriri asopọ ara-ara kan ti o jẹ ki o jẹ ki o ṣe awọn yiyan ilera. “Nigbati o ba nifẹ si ara rẹ, o fẹ lati tọju rẹ ni iwọntunwọnsi pupọ,” o sọ. "Ọkàn rẹ yoo bẹrẹ si tẹtisi awọn ifarabalẹ adayeba ti ara rẹ ati awọn ifihan agbara. Iwọ yoo mọ nigbati o ba ni kikun ati pe iwọ yoo mọ igba ti o nilo lati jẹun diẹ sii. Iwọ yoo mọ igba ti o nilo lati dide ki o gbe ni ayika ati nigbawo. o nilo lati sinmi ki o sinmi. ”

Ṣugbọn nigba ti a ba di afẹju iwuwo iwuwo, Lawrence sọ pe a pa awọn ifamọra ara wọnyẹn kuro. “A foju wa nigbati ebi npa wa, awọn kalori di ọta, ati pe iyẹn le mu ọ lọ si ọna buruku,” o sọ.

Mimu abojuto asopọ yẹn laarin ọkan ati ara rẹ jẹ ipenija fun Lawrence funrararẹ paapaa. “Nigbati mo bẹrẹ awoṣe, Mo ti dojukọ pupọ lori iwọn, nitorinaa dojukọ lori wiwa ọna kan, pe Emi ko paapaa mọ pe Mo ni ọran ilera ọpọlọ,” o sọ. “Mo n ṣiṣẹ takuntakun, titi de ibi ti mo ti ya mi loju ati oju mi ​​yoo di alaigbọran. Mo n kọwe bojuboju awọn kalori melo ti Mo njẹ, ati pe ounjẹ mi jẹ talaka ti o rẹ mi nigbagbogbo ati nigbagbogbo yoo sun larin ọsan. Laibikita iyẹn, ni ironu, nigbagbogbo Mo ro bi ikuna nitori Emi ko le de ọdọ ẹwa tabi boṣewa ti Emi yoo ṣeto fun ara mi tabi ohun ti Mo ro pe awujọ n reti lọwọ mi. ” (Ti o jọmọ: Kini idi ti Itiju Ara Ṣe Iṣe Nla-ati Ohun ti O Le Ṣe lati Dawọ duro)

Ti afọju nipasẹ ifẹ afẹju lori iyipada irisi rẹ, Lawrence n foju kọ gbogbo awọn ifihan agbara ti ara rẹ n fun ni. “O n pariwo ni ipilẹ pe MO n ṣe ara mi lara, ṣugbọn Mo tẹsiwaju lati foju foju rẹ titi di ọjọ kan, ohun kan kan tẹ,” o sọ.

"Mo dẹkun igbiyanju lati yi ohun ti Mo dabi pada ati gba ara mi bi o ti ri," o sọ. "Pẹlu iyẹn, Mo tun fi silẹ lori ounjẹ, ihamọ, ati gbogbo ohun miiran ti o ba ara mi jẹ ati iyi ara mi.”

Bayi, gbogbo wa mọ Lawrence fun fifọ awọn ajohunše ti ẹwa ti awujọ ati iwuri fun awọn eniyan lati tiraka fun idunnu, kii ṣe pipe. Awoṣe ipa-ara-rere ti han ninu awọn ipolongo Aerie aimọye pẹlu atunṣe odo ati pe o nfi awọn ifiranṣẹ iwuri ati awọn iwunilori nigbagbogbo sori 'giramu. (Wa idi ti o fi fẹ ki o dawọ pipe pipe rẹ sii.)

Itan rẹ jẹ olurannileti pe lakoko ti o jẹ deede ati ilera lati fẹ lati ṣe awọn ayipada si igbesi aye rẹ, o ṣe pataki lati ṣayẹwo pẹlu ara rẹ ki o maṣe padanu oju aworan nla. Ati ni opin ọjọ naa, nọmba kan lori iwọn nikan kii yoo jẹ ki o ni iwuri lati wa ni ilera fun gbigbe gigun. (Ni ibatan: Awọn ọna 6 lati Jẹ ki Iyipada Ilera Rẹ Kẹhin)

“Ṣe awọn ayipada ti o ṣe pataki fun ọ fun awọn idi ti o kọja iwuwo,” o sọ. "Iyẹn le tumọ si nini agbara diẹ sii, idagbasoke ilana oorun ti o dara julọ, tabi nini ihuwasi ti o dara julọ si ounjẹ. Ohun pataki ni lati ṣe awọn yiyan ti o mu ki o ni itara, ati ni igbẹkẹle pe iwọ yoo wa ni iwuwo ti o ni ilera fun ọ. " (Ti o ni ibatan: Bawo ni Iwọ yoo Ṣe Mọ Nigbati O Ti de Iwuwo Goal rẹ)

Loni, ibi -afẹde Lawrence ni lati dojukọ lori jijẹ ti o dara julọ ti o le jẹ ni gbogbo awọn aaye ti igbesi aye rẹ. “Mo n tẹnumọ ara mi nigbagbogbo lati jẹ ayọ julọ, ilera, ti o lagbara ati ẹya ti o dara julọ ti ara mi,” o sọ. “Mo jẹ ifigagbaga pupọ ati pe o le nira pupọ fun ara mi nigbati o ba de ṣiṣe awọn ibi -afẹde mi,” o tẹsiwaju. "Ni awọn asiko wọnyẹn, Mo leti ara mi pe Emi ko kuna ati pe o dara. Awọn italaya ati awọn ifaseyin jẹ gbogbo apakan ti irin -ajo naa, niwọn igba ti o ba nlọ siwaju."

Ti iwọ tabi ẹnikan ti o mọ ba n tiraka pẹlu rudurudu jijẹ, laini owo-ọfẹ ti NEDA, iranlọwọ iranlọwọ igbekele (800-931-2237) wa nibi lati ṣe iranlọwọ: Ọjọ Aarọ–Ọjọbọ lati 9 owurọ si 9 irọlẹ ET ati Jimo 9 owurọ si 5 pm Awọn oluyọọda ti iranlọwọ NEDA n pese atilẹyin ati alaye ipilẹ, wa awọn aṣayan itọju ni agbegbe rẹ, tabi ṣe iranlọwọ fun ọ lati wa awọn idahun si eyikeyi awọn ibeere ti o le ni.

Atunwo fun