Isoflavone: kini o jẹ, kini o jẹ ati bii o ṣe le mu

Akoonu

• Kini fun
• Awọn anfani akọkọ
• 1. Din awọn aami aisan ti menopause silẹ
• 2. dinku awọn aami aisan PMS
• 3. Dabobo lodi si arun inu ọkan ati ẹjẹ
• 4. Ṣe idiwọ osteoporosis
• 5. Ṣakoso glukosi ẹjẹ
• Bawo ni lati mu
• Awọn ounjẹ pẹlu awọn isoflavones
• Awọn ipa ti o le ṣee ṣe
• Tani ko yẹ ki o lo

Isoflavones jẹ awọn agbo-ogun abinibi ti a rii lọpọlọpọ ni awọn irugbin ti awọn eya Glycine max ati ninu klopa pupa ti eya naa Pratense Trifolium, ati pe o kere si ni alfalfa.

A pe awọn agbo-ogun wọnyi ni estrogen ti ara ati pe o le ṣee lo ni ọna abayọ wọn tabi ni awọn afikun lati ṣe iranlọwọ fun awọn aami aiṣedeede ti menopausal, gẹgẹ bi awọn itanna to gbona, iye ale ti ale tabi awọn idamu oorun. Ni afikun, awọn isoflavones le dinku awọn aami aisan PMS ati ṣe idiwọ osteoporosis ati arun inu ọkan ati ẹjẹ.

Biotilẹjẹpe awọn isoflavones ni awọn anfani pupọ fun menopause, awọn akopọ wọnyi ko yẹ ki o lo nipasẹ awọn obinrin ti o ni tabi ti ni aarun igbaya, tabi nipasẹ awọn aboyun tabi awọn obinrin ti n mu ọmu mu.

Isoflavones le jẹun ni ounjẹ tabi ra ni irisi afikun ni awọn ile itaja ounjẹ ilera, awọn ile elegbogi ti o pọ ati awọn ile itaja oogun. O ṣe pataki lati ṣe iṣiro pẹlu onimọran ara ṣaaju ki o to bẹrẹ itọju pẹlu awọn agbo-ogun wọnyi.

Kini fun

A tọka awọn Isoflavones lati dinku igbohunsafẹfẹ ati kikankikan ti awọn aami aiṣedeede ti menopausal gẹgẹbi lagun alẹ, awọn itanna to gbona ati insomnia Ni afikun, wọn le lo lati ṣe iranlọwọ awọn aami aisan PMS, idaabobo awọ kekere ti o dinku tabi ṣe idiwọ osteoporosis postmenopausal.

Awọn anfani akọkọ

Awọn anfani akọkọ ti awọn isoflavones ni:

1. Din awọn aami aisan ti menopause silẹ

Diẹ ninu awọn ijinlẹ fihan pe awọn isoflavones ni ilana ti o jọra si estrogen, homonu ti a ṣe nipasẹ awọn ẹyin ati pe lakoko asiko ọkunrin o dẹkun iṣelọpọ. Awọn agbo-ogun wọnyi le jẹ itọju miiran fun awọn aami aiṣedeede ti menopausal eyiti o ni rirun alẹ alẹ, awọn itanna to gbona tabi awọn omi gbigbona ati insomnia. Kọ ẹkọ awọn atunṣe miiran fun menopause.

2. dinku awọn aami aisan PMS

A le lo awọn Isoflavones lati dinku awọn aami aisan PMS gẹgẹbi ibinu, aifọkanbalẹ tabi irora igbaya ti o waye nitori awọn iyipada homonu jakejado akoko oṣu. Awọn agbo-ogun wọnyi le ṣe ilana awọn ipele estrogen, iranlọwọ lati dinku PMS. Ṣayẹwo awọn ọna miiran lati ṣe iranlọwọ awọn aami aisan PMS.

3. Dabobo lodi si arun inu ọkan ati ẹjẹ

Isoflavones le dinku awọn ipele ti idaabobo awọ buburu ati awọn triglycerides ati nitorinaa ṣe idiwọ awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ gẹgẹbi titẹ ẹjẹ giga ati arun inu ọkan ọkan. Sibẹsibẹ, awọn oogun fun idaabobo awọ giga, titẹ ẹjẹ giga ati aisan ọkan ọkan yẹ ki o mu ni igbagbogbo ati pe a le lo awọn isoflavones soy lati ṣe iranlowo awọn itọju wọnyi.

4. Ṣe idiwọ osteoporosis

Osteoporosis jẹ arun ti o wọpọ ni ifiweranṣẹ-ọkunrin nitori awọn iyipada homonu ti o waye ni ipele yii, eyiti o le fa awọn egungun egungun, idinku didara igbesi aye obinrin. A le lo Isoflavones lati ṣe idiwọ ati tọju osteoporosis, paapaa fun awọn obinrin ti o ni idena fun itọju rirọpo homonu pẹlu awọn itọju oyun. Wo awọn aṣayan itọju osteoporosis miiran.

5. Ṣakoso glukosi ẹjẹ

Diẹ ninu awọn ijinlẹ fihan pe awọn agbo-ara phenolic ti o wa ni isoflavones le dinku gbigba ti awọn carbohydrates nipasẹ ifun, dinku awọn ipele suga ẹjẹ. Ni afikun, awọn isoflavones le mu ifamọ ara pọ si insulini, ati pe o le jẹ ọrẹ pataki ni didena àtọgbẹ. Kọ ẹkọ awọn imọran 5 ti o rọrun lati ṣakoso àtọgbẹ.

Bawo ni lati mu

Ọna ti o gbajumọ julọ lati lo awọn isoflavones wa ni irisi awọn afikun ati ipo lilo yatọ yatọ si iru nkan ti o wa ninu awọn afikun, awọn itọsọna gbogbogbo jẹ:

• Gbẹ awọn kapusulu ti Glycine max(Soyfemme): iwọn lilo jẹ 150 miligiramu lẹẹkan ọjọ kan. O yẹ ki a gba kapusulu nigbagbogbo ni akoko kanna pẹlu omi kekere;

• Gbẹ awọn tabulẹti jade hydroalcoholic ti Glycine max (Isoflavine): iwọn lilo naa yatọ lati 75 si 150 mg ni ẹẹkan ọjọ kan, tabi o le pọ si ni ibamu si igbelewọn iṣoogun. A gbọdọ mu tabulẹti pẹlu gilasi omi, nigbagbogbo ni akoko kanna;

• Trifolium pratense gbẹ tabulẹti jade (Climadil, Promensil tabi Climatrix): o le mu tabulẹti 1 40 miligiramu lẹẹkan ni ọjọ pẹlu ounjẹ. Iwọn naa le pọ si to awọn tabulẹti mẹrin 4 ni ọjọ kan, da lori imọran iṣoogun.

Biotilẹjẹpe awọn isoflavones ni awọn anfani pupọ ati iranlọwọ lati mu awọn aami aisan ti oyun-obinrin ya, o ṣe pataki lati kan si alamọ-ara obinrin ṣaaju ki o to bẹrẹ lati lo awọn nkan wọnyi, ki iwọn lilo naa ni atunṣe leyo gẹgẹ bi awọn iwulo ti obinrin naa.

Awọn ounjẹ pẹlu awọn isoflavones

Awọn Isoflavones tun le jẹun lojoojumọ nipasẹ awọn ounjẹ bii:

• Soy: awọn isoflavones wa ni ibigbogbo ninu awọn ounjẹ orisun soy ati pe o le jẹun ni irisi ọkà ati iyẹfun, fun apẹẹrẹ. Ni afikun, soy tun le rii ninu epo ati tofu;

• Pupa pupa: ọgbin yii jẹ orisun ti o dara fun awọn isoflavones ati pe awọn ewe rẹ le jẹ jijẹ ati lo ninu awọn saladi, fun apẹẹrẹ, tabi o le lo awọn ododo gbigbẹ lati ṣe tii;

• Alfalfa: awọn ewe ati gbongbo ti ọgbin yii le jẹ ninu awọn ọbẹ, awọn saladi tabi tii, ati pe alfalfa gbọdọ jẹ aise ni awọn saladi, fun apẹẹrẹ.

A tun le rii awọn Isoflavones ni awọn iwọn kekere pupọ ni awọn irugbin ẹfọ bii Ewa, chickpeas, awọn ewa lima, awọn ewa gbooro ati awọn lentil, ni afikun si awọn epa ati awọn irugbin flax.

Awọn ipa ti o le ṣee ṣe

Awọn ipa ẹgbẹ akọkọ ti awọn isoflavones ti wa ni ifun di, iṣelọpọ gaasi oporoku ati ọgbun.

Tani ko yẹ ki o lo

Ko yẹ ki o lo Isoflavones nipasẹ awọn ọmọde, aboyun tabi awọn obinrin ti n mu ọmu mu, awọn obinrin ti o ni tabi ti ni oyan aarun igbaya ati nipasẹ awọn eniyan ti o ni inira si soy tabi eyikeyi ọgbin miiran ti o jẹ orisun ti afikun.

Ni afikun, awọn isoflavones le ṣepọ pẹlu:

• Awọn oogun Thyroid bii levothyroxine: awọn isoflavones dinku ipa ti awọn oogun fun tairodu, o nilo atunṣe iwọn lilo ati ibojuwo loorekoore ti awọn homonu tairodu;

• Awọn egboogi: awọn egboogi ni apapọ dinku iṣẹ ti awọn isoflavones;

• Tamoxifen: tamoxifen jẹ oogun ti a lo lati ṣe itọju aarun igbaya ọyan. Isoflavones dinku iṣẹ ti tamoxifen ati nitorinaa ko yẹ ki o lo ni akoko kanna.

O ṣe pataki lati sọ fun dokita ati oniwosan ti gbogbo awọn oogun ti a lo lati ṣe idiwọ awọn ibaraenisepo ati itọju naa lati munadoko.