Itọsọna Itọsọna Kan si Ṣiṣe pẹlu Ọmọ

Akoonu

• Ọjọ ori to kere julọ lati jog pẹlu ọmọ inu kẹkẹ ẹlẹṣin kan
• Kini idi ti idoko-owo ninu jia to dara jẹ pataki
• Kini idi ti kẹkẹ-ije jogging kan jẹ ailewu ju kẹkẹ ẹlẹsẹ-ori boṣewa lọ
• Awọn anfani ti jogging pẹlu ọmọ
• Awọn imọran ati awọn iṣọra afikun lati ṣe nigbati o ba n sere kiri pẹlu ọmọ
• Gbigbe

Gbigba pada si yara idaraya lẹhin nini ọmọ le gba akoko diẹ. Ati pe ti o ba jẹ ẹlẹsẹ kan, iwọ yoo nilo awọn oṣu diẹ diẹ - o kere ju 6, lati jẹ deede - ṣaaju ki o to lase bata rẹ ki o mu ọmọ kekere rẹ lori jog kan.

Eyi ni ohun gbogbo ti o nilo lati mọ nipa jogging pẹlu afikun tuntun rẹ.

Ọjọ ori to kere julọ lati jog pẹlu ọmọ inu kẹkẹ ẹlẹṣin kan

O le pa jia ṣiṣe rẹ ti kojọpọ fun ọpọlọpọ awọn oṣu lẹhin ti o mu ọmọ wa si ile. Ọpọlọpọ awọn amoye sọ pe ṣiṣe pẹlu ọmọ rẹ ni kẹkẹ ẹlẹṣin jogging ko ni iṣeduro titi wọn o kere ju oṣu mẹfa 6.

Niwọn igba ti ọpọlọpọ awọn ti nrin jogun ko funni ni ijoko ti o kun ni kikun, Florencia Segura, MD, FAAP, alamọdaju ọmọ wẹwẹ ni Vienna, Virginia, sọ pe awọn ẹlẹsẹ-ije jogging wa ni ailewu fun awọn ọmọ-ọwọ ni oṣu mẹfa si mẹjọ.

“Ni oṣu mẹfa si mẹjọ, awọn ọmọ yoo ni ọrun ti o yẹ ati iṣakoso ori ni ipo ijoko lati koju awọn iṣipopada iyara ati awọn iyipo didasilẹ lailewu lati yago fun ikọlu ti o le ṣe tabi ipalara ori,” ni Segura sọ.

Ni afikun si gbigba ina alawọ lati ọdọ dokita onimọran rẹ, o tun gba awọn ẹbi niyanju lati tẹle awọn itọnisọna olupese ti kẹkẹ ẹlẹṣin kan pato ati ṣayẹwo fun awọn iranti.

Paapaa nigbati ọmọ rẹ ba de ọdọ ọjọ aabo lati rin irin-ajo ninu kẹkẹ ẹlẹsẹ, ronu lilọ tabi jogging laiyara pẹlu wọn ninu rẹ ni akọkọ. Eyi yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati lo fun kẹkẹ-ẹṣin ati rii bi ọmọ rẹ ṣe fesi si ìrìn tuntun yii.

Ati pe ṣaaju ki o to jade ni ilẹkun, rii daju pe o ni ohun elo to tọ ati atanpako-ọwọ lati ọdọ dokita rẹ.

Kini idi ti idoko-owo ninu jia to dara jẹ pataki

Ohun tio wa fun kẹkẹ ẹlẹsẹ kan le ni agbara pupọ - lati sọ o kere ju. Pẹlu awọn ẹya ti oke-laini ati tuntun ati nla julọ ni imọ-ẹrọ idari, awọn mimu mimu, ati awọn iwo oju oorun, pinnu lori kẹkẹ ẹlẹsẹ ọtun nigbami o sọkalẹ si awọn ifosiwewe ipilẹ meji: idiyele ati ailewu.

Ni ẹgbẹ aabo, Rebecca Kordecki, AFAA, olukọni ti ara ẹni ti o ni ifọwọsi ACE, sọ pe ohun akọkọ lati ṣayẹwo ni iranti oluṣe. “Rii daju lati ṣayẹwo ṣiṣe ati awoṣe fun eyikeyi awọn iranti - paapaa ti o ba ra kẹkẹ-ẹṣin rẹ keji,” o sọ.

O le wa oju opo wẹẹbu Igbimọ Abo Ọja Olumulo fun awọn iranti kẹkẹ-irin.

Iwọ yoo tun fẹ lati ṣayẹwo fun ipilẹ ti o gbooro lori kẹkẹ ẹlẹsẹ lati rii daju ipilẹ ti o dara julọ, eyiti o dinku iṣeeṣe ti fifẹ.

Kordecki tun sọ pe kẹkẹ ẹlẹsẹ ẹlẹsẹ ailewu kan gbọdọ ni eto ijanu 5-ojuami lati daabobo ọmọ rẹ ni kikun lakoko gbigbe. “Ikun kan tabi idaduro iyara le mu ọmọ rẹ dun, ati pe ti ko ba ni ihamọ daradara, eyi le jẹ eewu,” o ṣalaye.

Ati nikẹhin, maṣe gbẹkẹle awọn opin ọjọ-ori lati pinnu aabo ati lilo ti kẹkẹ-ẹṣin kan. Nigbagbogbo ṣayẹwo iwuwo ati awọn ibeere giga nitori gbogbo ọmọ dagba yatọ si ọjọ-ori wọn.

Lauren Floris, USA Track and Field (USATF) olukọni ti nṣiṣẹ ti o ni ifọwọsi ati aṣoju BOB Gear, sọ pe awọn kẹkẹ jẹ nkan pataki lati ronu nigbati o n wa kẹkẹ ẹlẹsẹ kan. “Diẹ ninu awọn ti nrin jogun ni kẹkẹ iwaju ti o wa titi, lakoko ti awọn miiran ni iyipada lori kẹkẹ iwaju ti o fun laaye awọn aṣaja lati tii fun ipo ṣiṣe ati ṣiṣi fun ipo-rin,” o ṣalaye.

Floris sọ pe o ni aabo julọ lati tii kẹkẹ iwaju si aaye nigbati o nlo kẹkẹ ẹlẹsẹ fun ṣiṣe tabi jogging lati ṣe idiwọ fun kẹkẹ lati tapping. Gigun, awọn taya ti o kun fun afẹfẹ tun jẹ ki o rọrun lati jog lori ọpọlọpọ awọn ipele bi awọn ọna ati awọn okuta wẹwẹ.

Ohun miiran lati wa ninu kẹkẹ ẹlẹṣin ti o ni aabo, Floris sọ, jẹ okun ọwọ. “Awọn obi yẹ ki wọn wọ okun ọwọ ọwọ jogging stroller nigba ti wọn n ṣe iru adaṣe eyikeyi, bi o ṣe pese aabo ni afikun nipasẹ titọju kẹkẹ ẹlẹsẹ nitosi obi lakoko ilana wọn,” o ṣalaye.

Ni ipari, ṣayẹwo fun idaduro idaduro, eyiti o le lo nigba isinmi.

Kini idi ti kẹkẹ-ije jogging kan jẹ ailewu ju kẹkẹ ẹlẹsẹ-ori boṣewa lọ

Obi eyikeyi le sọ fun ọ pe gbogbo ohun elo ọmọ ti o nilo lati ra ṣe afikun ni yarayara. Ati pe lakoko ti o le wa awọn ọna lati ge awọn idiyele ati imukuro awọn ẹda-ẹda, idinku awọn idiyele nipasẹ lilo olutọju kẹkẹ 3-in-1 rẹ fun jogging kii ṣe idahun naa.

“Awọn obi yẹ ki o yago fun jogging tabi ṣiṣe pẹlu kẹkẹ ẹlẹṣin aṣa nitori aini kẹkẹ ti o wa titi iwaju le jẹ ki o nira lati ṣakoso ni iyara iyara,” salaye Floris. Nini kẹkẹ ti o wa titi n pese iduroṣinṣin lati ṣe iranlọwọ lati ṣe idiwọ ti kẹkẹ-kẹkẹ lati tẹ nigba ti o nṣiṣẹ.

Onigbọwọ ti n jogging tun jẹ apanirun pupọ fun ọmọ kekere rẹ nitori wọn ni eto idadoro pẹlu awọn iyalẹnu iṣatunṣe ti a kọ ni pataki fun ipele ti o ga julọ ti ipa. Awọn kẹkẹ lori awọn kẹkẹ ẹlẹsẹ tun tobi ju awọn kẹkẹ ti aṣa lọ, ati pe awọn taya naa jẹ alailabawọn, laisi awọn kẹkẹ ẹlẹsẹ deede julọ.

Floris sọ pe awọn ẹya wọnyi jẹ ki awọn ẹlẹsẹ jogging dara julọ fun ṣiṣe ati rii daju gigun gigun fun awọn obi ati awọn ọmọde.

Awọn anfani ti jogging pẹlu ọmọ

Gbigba ni ita pẹlu ọmọ rẹ dara fun ilera ati ti ara rẹ. O tun jẹ ọna nla lati ṣafihan ọmọ kekere rẹ si awọn ohun ati awọn iwoye ni iseda. Wọn gba atẹgun atẹgun ati ṣayẹwo awọn ẹiyẹ lakoko wiwo ti o tọju ara rẹ.

Idaraya, ni apapọ, jẹ ọna ti o dara julọ fun awọn obi tuntun lati:

• ṣakoso wahala
• igbelaruge iṣesi ati agbara
• sun awọn kalori
• mu awọn iṣan lagbara
• gba oorun to dara julọ
• padanu afikun iwuwo ti o gba lakoko oyun

Pẹlupẹlu, ṣe a mẹnuba ara oke ti ikọja ati adaṣe adaṣe ti o gba nigbati o ba n tẹ ori kẹkẹ ti n jogging? Niwọn igba ti o ti n tako lodi si resistance (ọmọ rẹ!), O tun n gba awọn isan ni awọn apa rẹ, awọn ejika, ẹhin oke, ati mojuto lati ṣe ina agbara lati gbe ọ soke oke naa.

Awọn imọran ati awọn iṣọra afikun lati ṣe nigbati o ba n sere kiri pẹlu ọmọ

Nisisiyi pe o ni kẹkẹ ti a mu jade ati pe ọmọ rẹ ni agbara ori ati ọrun lati lọ fun ṣiṣe lailewu, o to akoko lati ṣe akiyesi eyikeyi awọn iṣọra afikun ti o yẹ ki o mu ṣaaju ki o to pave ni opopona.

Ohun akọkọ lati ṣe ni lati ni irọrun titari kẹkẹ-kẹkẹ laisi ọmọ rẹ ninu rẹ. Kordecki ṣe iṣeduro gbigbe ohun wuwo sinu kẹkẹ-kẹkẹ lati farawe iwuwo ọmọ rẹ. Eyi yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe idanwo idaduro ati ibẹrẹ kẹkẹ-kẹkẹ, bakanna bi itunu nipa lilo ako ati / tabi apa ti kii ṣe ako rẹ lakoko titari.

Niwọn igba ti eyi kii ṣe rilara deede, Kordecki sọ pe o le gba akoko diẹ fun ririn rẹ tabi ṣiṣiṣẹ ṣiṣiṣẹ ati iwọntunwọnsi lati ni imuṣiṣẹpọ.

Lọgan ti o ba ti ni itunu pẹlu kẹkẹ-kẹkẹ, ṣayẹwo asọtẹlẹ oju-ọjọ, lilo iboju-oorun, ati awọn ounjẹ ipanu ati omi, Kordecki sọ fun awọn obi pe o to akoko fun iyara “mama ati ayẹwo ọmọ” ṣaaju lilọ ni ita.

“Mo gba iwuri lati ṣe ayẹwo ara ẹni ti ara ẹni, ayewo ọmọ, ati ṣayẹwo kẹkẹ ẹlẹsẹ ṣaaju gbogbo ijade,” o sọ. Pẹlu iyẹn lokan, eyi ni atunyewo rẹ fun aabo:

• Mama / baba ṣayẹwo. Ṣayẹwo fun awọn ohun bii bata rẹ ti o so pọ ati ni aabo.
• Ayewo omo. Ṣayẹwo pe ọmọ rẹ ti wa ni aabo lailewu sinu ijanu 5-point.
• Ṣayẹwo Stroller. Rii daju pe ko si ohunkan ti o wa ni idorikodo kuro awọn ẹgbẹ ti o le ni idamu lakoko ṣiṣe. Ṣe ayẹwo iṣaaju-ṣiṣe fun titẹ taya taya to dara, ki o ṣe idanwo awọn idaduro lori kẹkẹ ẹlẹsẹ lati rii daju pe wọn n ṣiṣẹ.

Kordecki tun leti awọn obi tuntun pe niwọn igba ti o n ṣe afikun ipenija nipasẹ titari ati ṣatunṣe ara rẹ ni iṣipopada, o jẹ imọran ti o dara lati gba fun iyara fifẹ. Ni awọn ọrọ miiran, maṣe lo awọn adaṣe wọnyi lati fọ akoko maili rẹ.

Ati nikẹhin, rii daju lati fiyesi awọn agbegbe rẹ ati wo isalẹ lorekore lati ṣayẹwo oju-ije rẹ. “Gẹgẹbi olusare onitara funrarami, paapaa laisi nini kẹkẹ ẹlẹsẹ kan ni iwaju mi ​​lakoko ti n ṣiṣẹ, Mo ma npadanu ẹsẹ mi nigbagbogbo nitori awọn ipele riru riru - nitorinaa ṣe akiyesi ni afikun nigbati mo n ṣiṣẹ pẹlu kẹkẹ ẹlẹsẹ kan jẹ pataki,” o fikun.

Gbigbe

Pinnu nigbati ọmọ rẹ ti mura lati dagbasoke lati darapọ mọ ọ lori jog kan ninu kẹkẹ ẹlẹṣin rẹ jẹ igbesẹ igbadun ati pataki fun aabo wọn. Botilẹjẹpe ọjọ-ori to kere julọ lati ṣiṣe pẹlu ọmọ rẹ ninu kẹkẹ ẹlẹsẹ jẹ oṣu mẹfa, ọmọ rẹ le ma ṣetan titi wọn o fi sunmọ ami oṣu mẹjọ naa.

Nigbati o ba ni iyemeji, beere lọwọ dokita rẹ boya ọmọ rẹ kekere ti ṣetan. Wọn le ṣe ayẹwo ori ọmọ rẹ ati agbara ọrun ati ṣe iranlọwọ fun ọ lati yan kẹkẹ-ije jogging ti o yẹ.