Olukọni Kegels yii Ni Igbadun Pupọ Ti Ilẹ Pelvic Rẹ Yoo Ni - Ati pe Mo ti Gbiyanju Rẹ

Akoonu

• Ilẹ ibadi rẹ jẹ iṣan
• Iyẹn ni ibiti Elvie ati gamification ti Kegels, wa
• Olukọni Kegel kan ti o ba ọ sọrọ bii eyikeyi olukọni eniyan
• Nibo ni lati ra olukọni Kegels

Ilẹ ibadi rẹ jẹ iṣan

O le ṣe ohun iyanu fun ọ - tabi rara, ti o ba ti jẹ olujiya ti jijo pee lairotẹlẹ - pe awọn rudurudu ibadi ni o wọpọ pupọ. Gẹgẹbi Ile-iṣẹ Ilera ti Orilẹ-ede, wọn ni ipa bi ọpọlọpọ bi ti awọn obinrin AMẸRIKA (ati pe ko wọpọ, awọn ọkunrin) bi ọmọde bi ọdun 20. Awọn aami aiṣan ti a ko ni rọọrun ati aṣiṣe bi ipo “o ṣẹlẹ”, ṣugbọn itọju le jẹ irọrun ati munadoko bi adaṣe iṣẹju mẹwa 10.

Ṣiṣe idaraya ni ilẹ ibadi rẹ jẹ pataki, nitori bii awọn isan ninu iyoku ara rẹ, awọn wọnyi nilo lati ṣiṣẹ ni igbagbogbo ki wọn le ṣe rere.Maṣe fipamọ aifọwọyi lori awọn isan wọnyi fun awọn akoko “pataki” wọnyẹn, bii nigba ti o nilo lati mu apo-iṣan rẹ mu lakoko awọn iṣẹju to kẹhin ti ere orin Beyoncé kan.

Wọn tun jẹ awọn isan kanna ti o lo lakoko ajọṣepọ (ati nigbati awọn obinrin ba n ta omi). Nitorinaa nigbagbogbo, nigbati awọn obinrin ba ni iriri irora lakoko ibalopọ tabi ni iṣoro iriri iriri inira, ilẹ ibadi jẹ ẹbi. Awọn aami aisan miiran ti o le waye ni aiṣedede, irora pada, àìrígbẹyà, ati diẹ sii.

A pẹlu awọn ọja ti a ro pe o wulo fun awọn oluka wa. Ti o ba ra nipasẹ awọn ọna asopọ lori oju-iwe yii, a le ṣe igbimọ kekere kan. Eyi ni ilana wa.

Iyẹn ni ibiti Elvie ati gamification ti Kegels, wa

Ti a ṣẹda nipasẹ Tania Boler ati Alexander Asseily - ti o lo nipasẹ ayaba amọdaju, Khloe Kardashian - Elvie jẹ olukọni Kegels ti o fi sii ti o ṣe ibaraẹnisọrọ pẹlu ohun elo lori foonu rẹ lati ṣe itọsọna fun ọ nipasẹ ilana ti biofeedback. Apakan ti o dara julọ? Idahun akoko gidi ti o gba ni gbogbo lati itunu ti ile tirẹ.

Boler pinnu lati ṣẹda ọja yii lẹhin iriri awọn ayipada ninu ara rẹ lẹhin ibimọ. Awọn rudurudu ilẹ Pelvic le waye nitori ibimọ, ipalara ọgbẹ, ọjọ-ori, tabi jiini lasan. “Bi mo ṣe ṣe iwadi ati sọrọ si awọn amoye, Mo rii pe ko si ilọsiwaju pupọ rara,” Boler ṣalaye.

"Fifun awọn obinrin ni akoko gidi biofeedback ni a fihan lati jẹ ọna ti o gbẹkẹle julọ lati ṣe iwuri fun ifaramọ ati mu awọn abajade dara si ti ikẹkọ ibadi ilẹ pelvic, ṣugbọn imọ-ẹrọ yii wa fere ni iyasọtọ ni awọn ile iwosan."

Biofeedback jẹ iru itọju ti ara ti o ṣiṣẹ nipa ṣe iranlọwọ fun ọ ati ara rẹ ni oye diẹ sii ti awọn iṣẹ rẹ. Awọn itọnisọna Kegel ni a le rii ni rọọrun lori ayelujara, ṣugbọn ọpọlọpọ eniyan rii pe o ṣee ṣe ko ṣeeṣe lati ṣe akiyesi ilọsiwaju ni akoko gidi - tabi paapaa ti wọn ba n ṣe ni deede. Iyẹn ni ibiti awọn nkan isere bi Elvie le ṣe iranlọwọ.

Mo ti gbọ ti awọn boolu Kegel ṣaaju (irin tabi awọn boolu silikoni ti a fi sii inu obo lati fun awọn iṣan ni nkan lati mu pẹlẹpẹlẹ), ṣugbọn kii ṣe olukọni ti yoo fun mi ni esi lẹsẹkẹsẹ, nitorinaa inu mi dun lẹsẹkẹsẹ mo pinnu lati fun olukọni a fọn.

Olukọni Kegel kan ti o ba ọ sọrọ bii eyikeyi olukọni eniyan

Oju mi ​​akọkọ ti olukọni Elvie ni pe apoti naa dara ati ki o lẹwa, ati pe idiyele gbigba agbara ti olukọni wọle jẹ alayeye bakanna. Olukọni jẹ ti silikoni o si yọ ni ọtun bi tampon pẹlu iru kekere ti o n jade. O tun dabi iru gbigbọn A-Vibe ti o gba ẹbun ti Khloe Kardashian fọwọsi.

O jẹ itunu pupọ, ati pe botilẹjẹpe Mo le ni idaniloju dajudaju olukọni ni gbogbo awọn akoko, ko di irora. Ifilọlẹ naa sopọ si olukọni nipa lilo Bluetooth ati lẹhinna rin ọ nipasẹ ọpọlọpọ awọn adaṣe ti o ṣe pataki bi awọn ere alagbeka alagbeka eyiti o gbiyanju lati kọlu awọn ibi-afẹde ati fo lori awọn ila nipa lilo awọn iṣan Kegel rẹ.

Mo ti rii awọn itọnisọna ti o rọrun lati tẹle ati otitọ ni igbadun! Nini igbidanwo lailai Kegels laisi eyikeyi iru irinṣẹ, o jẹ ẹkọ gaan lati wo ipa wo ni Mo ni nigba ti n rọ awọn iṣan ilẹ ibadi mi. Mo nifẹ pe o fun mi ni iru esi lẹsẹkẹsẹ. Ifilọlẹ naa tun rọ mi lati gbiyanju igbiyanju pẹlu ọwọ mi ṣaaju fifi sii olukọni ki n le foju inu wo ohun ti n ṣẹlẹ ninu.

Olukọni naa tun fun ọ ni awọn imọran alaye lori bi o ṣe le mu iṣẹ rẹ dara julọ. Fun apẹẹrẹ, Mo n tẹriba diẹ sii ju fifa soke o sọ fun mi pe fifa soke yoo mu awọn iṣan mi lagbara dara lati yago fun aiṣedeede ọjọ iwaju.

Elvie tun tọpa ilọsiwaju rẹ lori akoko ati ṣeto adaṣe ti a ṣe fun ọ pẹlu awọn ipele mẹrin, lati ikẹkọ si ilọsiwaju. Eto adaṣe ti ara ẹni mi pẹlu awọn adaṣe mẹta ni ọsẹ kan pẹlu ọkọọkan eyi ti o wa ni aijọju iṣẹju mẹwa 10. Eyi jẹ pipe fun awọn ti ko ni akoko tabi agbara lati fi ara si awọn akoko itọju ti ara gigun.

Nibo ni lati ra olukọni Kegels

Olukọni Elvie jẹ ikọja patapata, ṣugbọn o le jẹ iye owo kekere bi o ti ta ọja fun $ 199. Ti o ba n wa yiyan miiran ti o din owo, A & E Awọn idunnu timotimo Kegel Set ni awọn boolu titobi mẹrin ti o yatọ fun awọn adaṣe Kegel ati awọn soobu lori Amazon fun $ 24.43.

Ti o ba fẹ ni pataki idanileko ikẹkọ ti Elvie, ohun elo naa “myKegel” yoo rin ọ nipasẹ iṣẹ adaṣe Kegels bakanna bi o ṣe leti fun ọ lati ṣiṣẹ ati lati tẹle ilọsiwaju rẹ ni akoko pupọ. Ohun elo yii jẹ $ 3.99 nikan ati pe botilẹjẹpe ko le sọ fun ọ gangan bi awọn iṣan rẹ ṣe n dahun, o jẹ nla, yiyan ifarada diẹ si olukọni Elvie.

Paapa ti o ko ba ni rudurudu ilẹ pelvic, o le dajudaju anfani lati awọn adaṣe Kegel. Fikun awọn iṣan pataki wọnyi ko le ṣe iranlọwọ fun ọ nikan lati yago fun aiṣedeede ati awọn ọran ifun, ṣugbọn o tun le ja si ilọsiwaju diẹ sii ati awọn orgasms jinle ati dinku irora lakoko ibalopọ.

Nitorinaa ṣeto itaniji ojoojumọ rẹ, gba olukọni adaṣe kan, ki o gba ikẹkọ!

Hannah Rimm jẹ onkqwe, oluyaworan, ati eniyan ẹda gbogbogbo ni Ilu New York. O nkọwe ni akọkọ nipa ilera ti opolo ati ti ibalopo ati kikọ ati fọtoyiya rẹ ti han ni Allure, HelloFlo, ati Autostraddle. O le wa iṣẹ rẹ ni HannahRimm.com tabi tẹle e lori Instagram.