Njẹ Mimu Kombucha Ṣe Iṣeduro fun IBS?

Akoonu

• Kombucha ati IBS
• Erogba
• Awọn FODMAP
• Suga ati awọn ohun itọlẹ atọwọda
• Kanilara
• Ọti
• Kini IBS?
• Ṣiṣakoso IBS pẹlu ounjẹ
• Nigbati lati rii dokita rẹ
• Mu kuro

Kombucha jẹ ohun mimu tii ti fermented olokiki. Gẹgẹbi a, o ni antibacterial, probiotic, ati awọn ohun elo ẹda ara.

Biotilẹjẹpe awọn anfani ilera wa ti o ni nkan ṣe pẹlu mimu kombucha, o le jẹ ohun ti o fa fun ibinu gbigbona inu ifun inu (IBS).

Kombucha ati IBS

Awọn ounjẹ ti o fa awọn ibuna igbunaya IBS yatọ si eniyan kọọkan. Ṣugbọn kombucha ni diẹ ninu awọn abuda kan pato ati awọn eroja ti o le fa idamu ti ounjẹ, ṣiṣe ni ohun ti o le ṣe okunfa fun IBS rẹ.

Erogba

Gẹgẹbi ohun mimu elero, kombucha le fa gaasi ti o pọ ati bloating nipasẹ jiṣẹ CO2 (erogba oloro) sinu eto jijẹ rẹ.

Awọn FODMAP

Kombucha ni awọn carbohydrates kan ti a pe ni FODMAPs ninu. Adape ni “fermentable oligo-, di-, ati monosaccharides ati polyols.”

Awọn orisun ounjẹ FODMAP pẹlu awọn eso, omi ṣuga oyinbo giga-fructose, wara ati awọn ọja ifunwara, alikama, ati awọn ẹfọ. Fun ọpọlọpọ eniyan ti o ni IBS, awọn eroja wọnyi le fa ibanujẹ ounjẹ.

Suga ati awọn ohun itọlẹ atọwọda

A nlo suga ni bakteria ti kombucha ati diẹ ninu awọn oluṣelọpọ ṣafikun gaari afikun tabi awọn ohun itọlẹ atọwọda. Diẹ ninu awọn sugars, bii fructose, le fa gbuuru. Diẹ ninu awọn ohun itọdun atọwọda, bii sorbitol ati mannitol, jẹ awọn laxatives ti a mọ.

Kanilara

Kombucha jẹ ohun mimu caffeinated. Awọn mimu pẹlu kafiini n mu ifun ṣiṣẹ lati ṣe adehun, ti o fa fifọ ati awọn ipa laxative ṣee ṣe.

Ọti

Ilana bakteria kombucha ṣẹda ọti diẹ, botilẹjẹpe kii ṣe opoiye nla. Ipele ọti-waini jẹ igbagbogbo ga julọ ni kombucha ti a ṣe ni ile. Ọti ti a mu ni apọju le fa awọn otita alaimuṣinṣin ni ọjọ keji.

Ti o ba ra igo tabi kombucha ti a fi sinu akolo, ka aami naa daradara. Diẹ ninu awọn burandi ni awọn ipele giga ti gaari, kafiini, tabi ọti.

Kini IBS?

IBS jẹ rudurudu iṣẹ-ṣiṣe onibaje ti o wọpọ ti awọn ifun. O ni ipa lori ifoju ti olugbe gbogbogbo. Awọn obirin ni o ṣeeṣe to igba meji ju awọn ọkunrin lọ lati dagbasoke ipo naa.

Awọn aami aisan IBS pẹlu:

• fifọ
• wiwu
• inu irora
• gaasi pupo
• àìrígbẹyà
• gbuuru

Lakoko ti diẹ ninu eniyan le ṣakoso awọn aami aisan IBS nipasẹ ṣiṣakoso ounjẹ wọn ati awọn ipele aapọn, awọn ti o ni awọn aami aiṣan ti o nira pupọ nigbagbogbo nilo oogun ati imọran.

Lakoko ti awọn aami aisan IBS le jẹ idamu si igbesi aye, ipo naa kii yoo yorisi awọn aisan to ṣe pataki ati kii ṣe idẹruba aye. Idi pataki ti IBS ko mọ, ṣugbọn o ro pe o fa nipasẹ awọn ifosiwewe pupọ.

Ṣiṣakoso IBS pẹlu ounjẹ

Ti o ba ni IBS, dokita rẹ le ṣeduro pe ki o ju awọn ounjẹ kan ati awọn ohun mimu silẹ lati inu ounjẹ rẹ. Eyi le pẹlu:

• giluteni, gẹgẹbi alikama, rye, ati barle
• awọn ounjẹ gaasi bii awọn ohun mimu ti o ni erogba, awọn ẹfọ kan bii broccoli ati eso kabeeji, ati kafiini
• FODMAP, gẹgẹbi fructose, fructans, lactose, ati awọn omiiran ti a rii ninu awọn ẹfọ kan, awọn irugbin, awọn ọja ifunwara, ati awọn eso

Kombucha le ni awọn ohun-ini ti meji ninu awọn ẹgbẹ onjẹ wọnyi ti a daba nigbagbogbo lati yọkuro lati awọn ounjẹ IBS: gaasi giga ati awọn FODMAP.

Nigbati lati rii dokita rẹ

Wo dokita rẹ ti o ba ni iriri gbuuru tabi àìrígbẹyà ti o wa ati ti o lọ ati pe pẹlu iṣupọ tabi aibanujẹ inu.

Awọn ami ati awọn aami aisan miiran le ṣe afihan ipo ti o lewu diẹ sii, gẹgẹ bi aarun akun inu. Eyi pẹlu:

• ẹjẹ rectal
• pipadanu iwuwo
• iṣoro gbigbe
• irora ti n tẹsiwaju ti a ko le yọ nipa ifun tabi nipa gbigbe gaasi

Mu kuro

Kombucha ni awọn abuda ati awọn eroja ti o le fa idamu ti ounjẹ. Ṣugbọn eyi ko tumọ si pe yoo jẹ fun ọ. Ti o ba ni IBS ati pe o fẹ mu kombucha, ba dọkita rẹ sọrọ nipa bi o ṣe le ni ipa lori eto ounjẹ rẹ.

Ti dokita rẹ ba gba, ronu igbiyanju ami kan pẹlu gaari kekere, ọti-waini kekere, kafeini kekere, ati carbonation kekere. Gbiyanju iye kekere ni akoko kan lati rii boya o fa awọn IBS rẹ.