Ohun ti Kristen Bell jẹun lati mu Idana Iṣẹ ati Awọn adaṣe Rẹ

Akoonu

• Ṣeto ipinnu adaṣe rẹ
• Gba esin microburst
• Kọ awọn ọmọ rẹ ni ihuwasi adaṣe ti o dara
• Jẹ awọn ifẹkufẹ rẹ
• Ṣe akanṣe awọn carbs rẹ
• Ṣe alekun oye imọ-ijẹẹmu rẹ
• Ẹwa jẹ tọ igbiyanju naa
• Atunwo fun

Kristen Bell jẹ aṣaju multitasker. Lakoko ijomitoro yii, fun apẹẹrẹ, oṣere ati mama ti meji n sọrọ lori foonu, njẹ granola, ati iwakọ si ile lẹhin ọjọ ti o nšišẹ ti yiya aworan awada NBC rẹ, Ibi ti o dara. Ni nigbakanna, Kristen ngbero ni iyoku ọjọ ni ori rẹ, pẹlu ibamu aṣọ kan, gbigba awọn ọmọ rẹ lati ile -iwe, ati ṣiṣe ale, laarin ẹgbẹrun awọn ohun miiran. O rọ ni adaṣe ni ọna kanna: “Ni ibi iṣẹ, lakoko ti Mo n ṣiṣẹ nipasẹ awọn ila pẹlu awọn oṣere ẹlẹgbẹ mi, Emi yoo tẹ sẹhin lori alaga ti n ṣe awọn dips triceps,” ni Kristen, 37 sọ. “Ni ile, nigbati awọn ọmọ mi ati pe Mo wa lori rin, ati pe wọn n wo awọn ewe, Emi yoo ṣe lunges. Mo gba wọle sibẹsibẹ ati nigbakugba ti MO le.” (Eyi ni bii o ṣe fun pọ ni adaṣe lakoko isinmi ọsan rẹ.)

Ilera jẹ pataki pataki fun Kristen, ẹniti o bikita jinna nipa ounjẹ ti o fi sinu ara rẹ ti o jẹ ki o ṣiṣẹ pẹlu awọn ọmọbirin rẹ ọkan ninu awọn ibi-afẹde giga rẹ. “Fun mi, jijẹ ilera tumọ si rilara ti o dara nipa awọn yiyan ti Mo n ṣe,” o sọ. "Ati pataki julọ, o jẹ nipa mimu ara wa ni irorun ati nipa ti ara. Mo n leti ara mi nigbagbogbo pe kii ṣe nipa itan mi: O jẹ nipa ifaramọ mi ati ipele idunnu mi."

Ohun ti o dara, lẹhinna, pe Kristen ni rilara gaan ni awọn ọjọ wọnyi. Nibẹ ni iṣẹ-ṣiṣe rẹ ti ndagba-lẹgbẹẹ Ibi ti o dara, o ti n kopa ninu fiimu naa Keresimesi Awọn iya buburu, ni awọn ibi -iṣere Kọkànlá Oṣù 3, ati atunwi ipa rẹ bi ohun ti Anna ninu Frozen 2, eyiti o lọ sinu iṣelọpọ ni ọdun ti nbọ-igbeyawo #couplegoals rẹ si oṣere Dax Shepard; ati awọn ọmọbirin rẹ ẹlẹwa meji, Lincoln, 4, ati Delta, 2 1/2. O tun jẹri lati ṣe rere ati fifun pada: Kristen ni oludasile ti Pẹpẹ yii Nfi Awọn igbesi aye pamọ, ile -iṣẹ kan ti o ṣetọrẹ apo -iwe ijẹẹmu igbala si ọmọde ti o nilo fun gbogbo igi ti o ta. (O ṣe iranlọwọ fun awọn idile meji lati wa si ibi aabo lakoko Iji lile Irma paapaa.)

Nibo ni o ti rii awọn wakati, jẹ ki nikan ni agbara, fun gbogbo iyẹn? O dara, pasita ati pizza dajudaju ṣe iranlọwọ. "Carbs-Mo nifẹ wọn!" o sọ. Ṣugbọn eto ere ti o ni oye tun nilo. Eyi ni awọn aṣiri Kristen fun mimu akoko pọ si-ati nini fifún ni ọna.

Ṣeto ipinnu adaṣe rẹ

"Mo darapọ mọ ile-iṣẹ yoga kan ni ọdun yii o si ra iwe-aṣẹ oṣooṣu kan, ati pe Mo ti lọ ni gbogbo awọn anfani ti mo le. Mo gbadun atunṣe ti ara ati ti opolo ti mo gba ni yoga ju eyikeyi adaṣe miiran lọ. Jije ni ipo iṣaro nigba ti Mo ' m nija ara mi jẹ apẹrẹ. Mo fẹran otitọ pe o ṣeto ipinnu nitori ohunkan wa nigbagbogbo ti Mo n ṣiṣẹ nipasẹ ni ọjọ kan, ati pe o ṣe iranlọwọ fun mi lati ṣe bẹ. Ti Mo ba ni yiyan, Emi yoo lọ si yoga nigbagbogbo ju joko lori ijoko, nitori Mo lero dara pupọ lẹhinna. ”

Gba esin microburst

"Mo nilo awọn adaṣe iyara. Emi ko ni wakati kan ati idaji-Mo ni awọn iṣẹju 25, max. Nitorinaa Mo ṣafikun awọn sprints sinu ilana-iṣe mi. Mo yara soke ọna opopona mi, rin pada, tun ṣe. Mo ṣe ni awọn akoko 10 tabi 15 Ohun gbogbo gba mi boya iṣẹju 15. O jẹ ikọja fun ọkan rẹ, ọpọlọ, ati ara. Ati sprinting jẹ ki n ni rilara lagbara gaan. (Gbiyanju yi iyara-ile òke ṣẹṣẹ workokut.)

Kọ awọn ọmọ rẹ ni ihuwasi adaṣe ti o dara

"O ṣe pataki fun mi lati fi han awọn ọmọ mi pe Mo bikita nipa ilera ati ilera mi to lati duro ni ifaramọ. Nitorina nigbati mo ba wa ninu yara wọn pẹlu wọn, Emi yoo ṣe diẹ ninu awọn squats. Nigbati wọn beere ohun ti Mo n ṣe, Mo 'Emi yoo sọ pe Mo n gba amọdaju ti ara mi ninu. Ati nitori wọn daakọ ohun gbogbo ti Mo ṣe, nigbamii ti wọn gbe apo ti o wuwo wọn yoo sọ,' Mo n gba adaṣe mi sinu. ' O jẹ iye ti Mo fẹ lati gbin sinu awọn ọmọ mi ni kutukutu ọjọ-pe akiyesi si ara rẹ jẹ ọranyan Boya o n fi iboju oorun mi si tabi ṣiṣe awọn titari, kii ṣe pe emi nikan ni itọju ara mi ṣugbọn emi tun ṣe iranlọwọ lati ṣe apẹrẹ mi awọn ọmọbinrin. "

Jẹ awọn ifẹkufẹ rẹ

"Mo jẹ ifẹ afẹju pẹlu ounjẹ! Mo bẹrẹ ọjọ mi pẹlu matcha. Ati lẹhinna, nigbati ikun mi ji, Mo paṣẹ fun awọn eniyan alawo funfun, owo, afikun feta, ati obe ti o gbona lori ṣeto. Mo sọ fun olutọju naa, 'Ni kete ti o ti ṣafikun feta pupọ tobẹẹ ti o ro, Oh rara, Mo ti ṣafikun feta pupọ, ilọpo meji naa.' Gẹgẹbi ipanu ni ibi iṣẹ, Emi yoo gba yogurt Chobani kan. Ni ile, Emi yoo mu awọn nkan ti o tan ni ọgba mi-mulberries, plums nectar, eso beri dudu. ki o si fi ofo iresi kan, ofo kan ewa, iwonba eso, tomati, broccoli, Karooti, ​​kukumba, strawberry, blueberries, epo olifi kan fifẹ kan, lẹmọọn kan, ati iyọ okun diẹ, o dun Ayanfẹ mi. ounjẹ, botilẹjẹpe, jẹ croutons. Eyikeyi ati gbogbo awọn croutons. Emi ko ṣe iyatọ. ”

Ṣe akanṣe awọn carbs rẹ

"Fun ounjẹ alẹ, Mo nifẹ pasita. Nifẹ rẹ. Ṣugbọn ajewebe ni mi, nitorina ni mo ni lati ṣe atẹle gbigbemi amuaradagba mi. Aami pasita kan wa ti mo ti n gba ni Thrive Market ti a npe ni Banza ti a ṣe lati chickpeas ati pea O ni amuaradagba lọpọlọpọ ninu rẹ-bii giramu 25 ni iṣẹ-ati pe o dun bi pasita deede O dara pupọ Ohun ti Emi yoo ṣe ni ge awọn tomati ṣẹẹri kan, din-din wọn ninu pan pẹlu epo olifi diẹ , jabọ awọn nudulu sisun sinu, lẹhinna fi epo olifi diẹ sii, ati boya ghee diẹ, ki o si fọ ẹyin kan ninu rẹ fun ọra-ara. Mo n sọ fun ọ, pasita yii ti yi igbesi aye mi pada." (Gbiyanju awọn ounjẹ elewebe giga-amuaradagba wọnyi nigbati o fẹ awọn macros rẹ laisi ẹran.)

Ṣe alekun oye imọ-ijẹẹmu rẹ

"Aṣa ilera mi ti o dara julọ ni imọ bi o ṣe le ka aami ijẹẹmu kan. Diẹ ninu awọn eniyan wo kini awọn kabu jẹ ati pe gbogbo wọn ni ero nipa. Awọn miiran ṣayẹwo lati wo kini suga jẹ. Ṣe iwọntunwọnsi ohun gbogbo. Njẹ piha oyinbo ni pupọ ti ọra ninu rẹ? Bẹẹni, ṣugbọn o ni ọra ti o ni ilera, nitorinaa ni piha oyinbo pẹlu iyo okun. Ohun kanna pẹlu eso. . Bi mọ, O dara, Mo ti ni amuaradagba ti o to loni, Emi yoo jẹ awọn kabu fun ale, tabi idakeji. Mo dupẹ lọwọ oye ohun ti Mo n fi sinu ara mi. ” (Eyi ni ohun gbogbo ti o nilo lati mọ nipa titọpa awọn macros rẹ.)

Ẹwa jẹ tọ igbiyanju naa

"Emi ko lọ si ibusun pẹlu atike lori. Mo ti sọ di mimọ ni ilopo ni alẹ ati lo mimu kan ṣaaju ki Mo wẹ oju mi. Mo fẹ awọn wipes adayeba lati Neutrogena ati awọn ti n ṣalaye pore-clarifying wọn, eyiti mo lo pẹlu Clarisonic mi. Nigbana ni mo fi sii. lori Neutrogena Hydro Boost pẹlu hyaluronic acid lati tutu. Mo tun lo àlẹmọ lori ori iwẹ mi lati fa diẹ ninu chlorini jade kuro ninu omi. O jẹ iyalẹnu bii ọrinrin diẹ sii ti irun mi ti ni bayi. ro pe sisùn lori irọri siliki jẹ iwe -owo awọn ọja nikan. Kii ṣe. Mo ni awọn ọna fifin diẹ ati awọn opin pipin. O jẹ ohun oniyi.

Atunwo fun