Kini O Fa Irora Ẹsẹ ati Bii O ṣe le Itọju Rẹ

Akoonu

• Cramps
• Awọn ipalara
• Awọn ipo iṣoogun
• Awọn idi miiran ti irora ẹsẹ
• Itoju irora ẹsẹ ni ile
• Waye yinyin
• Gba iwẹ gbona ki o na
• Nigbati o ba rii dokita rẹ nipa irora ẹsẹ
• Idena irora ẹsẹ

A pẹlu awọn ọja ti a ro pe o wulo fun awọn oluka wa. Ti o ba ra nipasẹ awọn ọna asopọ lori oju-iwe yii, a le ṣe igbimọ kekere kan. Eyi ni ilana wa.

Awọn idi ti o wọpọ ti irora ẹsẹ

Ibanujẹ tabi aibalẹ nibikibi ninu ẹsẹ le wa lati inu irora ti o nira si ifura ọgbẹ gbigbona. Pupọ irora ẹsẹ waye nitori ilokulo tabi awọn ipalara kekere. Ibanujẹ nigbagbogbo ma parẹ laarin igba diẹ ati pe o le ni irọrun pẹlu awọn atunṣe ile.

Ni awọn ọrọ miiran, sibẹsibẹ, ipo iṣoogun to ṣe pataki le fa irora naa. Wo dokita rẹ ti o ba ni iriri irora ẹsẹ ti o nira tabi jubẹẹlo. Gbigba idanimọ kiakia ati itọju fun eyikeyi awọn ipo ipilẹ le ṣe idiwọ irora lati buru si ati mu iwoye igba pipẹ rẹ dara sii.

Diẹ ninu awọn idi ti o wọpọ julọ ti irora ẹsẹ jẹ kekere tabi awọn ipo igba diẹ ti dokita rẹ le tọju daradara.

Cramps

Idi akọkọ ti irora ẹsẹ jẹ irọra iṣan tabi spasm ti a mọ ni igbagbogbo bi “ẹṣin charley kan.” Ohun eelo maa n fa lojiji, irora didasilẹ bi awọn iṣan ẹsẹ ṣe fa adehun. Awọn iṣan mimu nigbagbogbo ṣe irisi han, odidi lile labẹ awọ ara. Pupọ le wa ati wiwu ni agbegbe agbegbe.

Rirẹ ti iṣan ati gbigbẹ le ja si ọgbẹ ẹsẹ, paapaa ni ọmọ-malu. Awọn oogun kan, pẹlu diuretics ati statins, le tun fa ikọsẹ ẹsẹ ni diẹ ninu awọn eniyan.

Awọn ipalara

Ìrora ẹsẹ tun jẹ ami igbagbogbo ti ipalara, gẹgẹbi atẹle:

• Isan iṣan jẹ ipalara ti o wọpọ ti o ṣẹlẹ nigbati awọn okun iṣan ya bi abajade ti overetretching. Nigbagbogbo o nwaye ninu awọn iṣan nla, gẹgẹbi awọn egungun, awọn ọmọ malu, tabi quadriceps.
• Tendinitis jẹ iredodo ti tendoni kan. Awọn tendoni jẹ awọn okun ti o nipọn ti o darapọ mọ awọn isan si egungun. Nigbati wọn ba di igbona, o le nira lati gbe isẹpo ti o kan. Tendinitis nigbagbogbo ni ipa awọn tendoni ni awọn egungun ara tabi sunmọ egungun igigirisẹ.
• Bursitis orokun ṣẹlẹ nigbati awọn apo ti o kun fun omi, tabi bursa, ti o yika apapọ orokun di igbona.
• Awọn iyọ ẹsẹ Shin fa irora pẹlu eti inu ti shinbone, tabi tibia. Ipalara naa le waye nigbati awọn isan ti o wa ni ayika egungun egungun ya nitori abajade ilokulo.
• Awọn egugun ikọlu jẹ aami fifọ ni awọn egungun ẹsẹ, ni pataki awọn ti o wa ninu egungun egungun.

Awọn ipo iṣoogun

Awọn ipo iṣoogun kan wọpọ yorisi irora ẹsẹ. Iwọnyi pẹlu:

• Atherosclerosis jẹ didin ati lile ti awọn iṣọn ara nitori ikopọ ti ọra ati idaabobo awọ. Awọn iṣọn ara jẹ awọn ohun elo ẹjẹ ti o gbe ẹjẹ ọlọrọ atẹgun jakejado ara rẹ. Nigbati idena kan ba wa, o dinku sisan ẹjẹ si ọpọlọpọ awọn ẹya ti ara rẹ. Ti awọn ara inu ẹsẹ ko ba gba atẹgun to, o le ja si irora ẹsẹ, pataki ni awọn ọmọ malu.
• Trombosis iṣọn jijin jinlẹ (DVT) waye nigbati didi ẹjẹ dagba ninu iṣọn ti o wa ni jin inu ara. Ẹjẹ ẹjẹ jẹ oripọ ẹjẹ ti o wa ni ipo ti o lagbara. Awọn DVT nigbagbogbo dagba ni ẹsẹ isalẹ lẹhin awọn akoko pipẹ ti isinmi ibusun, ti o fa wiwu ati irora ikọlu.
• Arthritis jẹ igbona ti awọn isẹpo. Ipo naa le fa wiwu, irora, ati pupa ni agbegbe ti o kan. Nigbagbogbo o ni ipa lori awọn isẹpo ni awọn kneeskun ati ibadi.
• Gout jẹ apẹrẹ ti arthritis ti o le waye nigbati pupọ uric acid kọ soke ninu ara. Nigbagbogbo o fa irora, wiwu, ati pupa ni awọn ẹsẹ ati apa isalẹ awọn ẹsẹ.
• Awọn iṣọn Varicose ti wa ni sorapo ati awọn iṣọn ti o gbooro ti o dagba nigbati awọn iṣọn ba bori pẹlu ẹjẹ nitori awọn falifu ti ko lagbara. Wọn nigbagbogbo han ni wiwu tabi dide o le jẹ irora. Wọn nigbagbogbo waye ni awọn ọmọ malu ati awọn kokosẹ.
• Ikolu ninu egungun tabi awọn ara ti ẹsẹ le fa wiwu, pupa, tabi irora ni agbegbe ti o kan.
• Ibajẹ Nerve ninu ẹsẹ le fa numbness, irora, tabi tingling. Nigbagbogbo o ma nwaye ni awọn ẹsẹ ati apa isalẹ awọn ẹsẹ bi abajade ti àtọgbẹ.

Awọn idi miiran ti irora ẹsẹ

Awọn ipo atẹle ati awọn ipalara tun le ja si irora ẹsẹ, ṣugbọn wọn jẹ awọn idi ti ko wọpọ:

• Disiki ti a fi silẹ (herniated) waye nigbati ọkan ninu awọn disiki roba ni laarin awọn eegun eegun yọ kuro ni aaye. Disiki naa le rọ awọn ara inu ọpa ẹhin. Eyi le fa irora ti o rin lati ẹhin ara rẹ si awọn apá ati ẹsẹ rẹ.
• Arun Osgood-Schlatter waye nigbati tendoni ti o so orokun pọ si egungun egungun di wahala. O fa lori kerekere ti tibia nibiti o ti fi mọ egungun. O fa odidi irora lati dagba ni isalẹ orokun, ti o mu ki irẹlẹ ati wiwu ni ayika orokun. Ni akọkọ o waye ni awọn ọdọ ti o ni iriri idagbasoke idagbasoke nigba ti ọdọ.
• Arun Legg-Calve-Perthes waye nitori idilọwọ ti ipese ẹjẹ si bọọlu ti isẹpo ibadi. Aisi ipese ẹjẹ ba eegun jẹ gidigidi o le ṣe idibajẹ patapata. Awọn aiṣedede wọnyi nigbagbogbo n fa irora, paapaa ni ayika ibadi, itan, tabi orokun. Eyi akọkọ waye lakoko ọdọ.
• Epiphysis abo olu ti o ti ge ni ipinya ti bọọlu ti ibadi ibadi lati itan itan, ti o fa irora ibadi. Ipo naa waye nikan ni awọn ọmọde, paapaa awọn ti o ni iwọn apọju.
• Ti kii ṣe aarun, tabi alailẹgbẹ, awọn èèmọ tun le dagbasoke ni itan-itan tabi egungun egungun.
• Ipalara, tabi aarun, awọn èèmọ eegun le dagba ninu awọn eegun ẹsẹ nla, gẹgẹ bi egungun itan tabi egungun egungun.

Itoju irora ẹsẹ ni ile

O le ṣe itọju irora ẹsẹ nigbagbogbo ni ile ti o ba jẹ nitori ikọlu tabi ipalara kekere kan. Gbiyanju awọn itọju ile wọnyi nigbati irora ẹsẹ rẹ ba wa ni lati inu iṣan, rirẹ, tabi ilokulo:

• Sinmi ẹsẹ rẹ bi o ti ṣee ṣe, ki o gbe ẹsẹ rẹ ga pẹlu awọn irọri.
• Mu iderun irora ti o kọja lori-counter, gẹgẹbi aspirin tabi ibuprofen, lati ṣe iranlọwọ irorun irọra bi ẹsẹ rẹ ṣe larada.
• Wọ awọn ibọsẹ funmorawon tabi awọn ibọsẹ pẹlu atilẹyin.

Waye yinyin

Lo yinyin si agbegbe ti o kan ẹsẹ rẹ ni o kere ju igba mẹrin fun ọjọ kan. O le ṣe eyi paapaa nigbagbogbo ni awọn ọjọ akọkọ akọkọ lẹhin ti irora farahan. O le fi yinyin silẹ fun igba to iṣẹju 15 ni akoko kan.

Gba iwẹ gbona ki o na

Mu wẹwẹ gbigbona, lẹhinna rọra fa awọn isan rẹ. Ti o ba ni irora ni apa isalẹ ẹsẹ rẹ, gbiyanju lati tọka ati titọ awọn ika ẹsẹ rẹ nigbati o joko tabi duro. Ti o ba ni irora ni apa oke ẹsẹ rẹ, gbiyanju lati tẹ ki o fi ọwọ kan awọn ika ẹsẹ rẹ.

O le ṣe eyi lakoko ti o joko lori ilẹ tabi duro. Irorun si isan kọọkan, dani ipo kọọkan fun iṣẹju marun marun si 10. Da isanwo ti irora rẹ ba buru si.

Nigbati o ba rii dokita rẹ nipa irora ẹsẹ

Nigba miiran o le nira lati pinnu nigbati irora ẹsẹ ṣe onigbọwọ irin-ajo kan si dokita tabi yara pajawiri. Ṣeto ipinnu lati pade dokita kan ti o ba ni iriri:

• wiwu ni ese mejeeji
• awọn iṣọn varicose ti o fa idamu
• irora lakoko ti nrin
• ẹsẹ irora ti o tẹsiwaju lati buru si tabi tẹsiwaju kọja awọn ọjọ diẹ

Lọ si ile-iwosan lẹsẹkẹsẹ ti eyikeyi atẹle ba waye:

• O ni iba.
• O ni gige jin lori ẹsẹ rẹ.
• Ẹsẹ rẹ pupa ati ki o gbona si ifọwọkan.
• Ẹsẹ rẹ jẹ bia ati rilara itura si ifọwọkan.
• O ni iṣoro mimi ati pe o ni wiwu ni awọn ẹsẹ mejeeji.
• O ko lagbara lati rin tabi fi iwuwo eyikeyi si ẹsẹ rẹ.
• O ni ipalara ẹsẹ kan ti o waye pẹlu agbejade tabi ariwo lilọ.

Nọmba awọn ipo to ṣe pataki ati awọn ipalara le fa irora ẹsẹ. Maṣe foju irora ẹsẹ ti ko dabi pe yoo lọ tabi iyẹn pẹlu awọn aami aisan miiran. Ṣiṣe bẹ lewu. Wo dokita rẹ ti o ba fiyesi nipa irora ẹsẹ rẹ.

Idena irora ẹsẹ

O yẹ ki o gba akoko nigbagbogbo lati na isan rẹ ṣaaju ati lẹhin adaṣe lati ṣe idiwọ irora ẹsẹ nitori iṣẹ ṣiṣe ti ara. O tun jẹ iranlọwọ lati jẹ awọn ounjẹ ti o ga ni potasiomu, gẹgẹbi bananas ati adie, lati ṣe iranlọwọ lati ṣe idiwọ awọn ipalara ti awọn iṣan ẹsẹ ati awọn isan.

O le ṣe iranlọwọ lati yago fun awọn ipo iṣoogun ti o le fa ibajẹ ara ni awọn ẹsẹ nipa ṣiṣe atẹle:

• Ṣe adaṣe fun awọn iṣẹju 30 fun ọjọ kan, ọjọ marun fun ọsẹ kan.
• Ṣe abojuto iwuwo ilera.
• Yago fun mimu siga.
• Ṣe abojuto idaabobo rẹ ati titẹ ẹjẹ, ki o ṣe awọn igbesẹ lati tọju wọn labẹ iṣakoso.
• Ṣe idinwo agbara oti rẹ si mimu kan ni ọjọ kan ti o ba jẹ obinrin tabi ohun mimu meji fun ọjọ kan ti o ba jẹ ọkunrin.

Ba dọkita rẹ sọrọ nipa awọn ọna miiran lati ṣe idi idi pataki ti irora ẹsẹ rẹ.