Njẹ mimu wara soy ko dara?
Akoonu
Lilo pupọ ti wara soy le jẹ ipalara si ilera nitori pe o le ṣe idiwọ gbigba ti awọn ohun alumọni ati amino acids, ati pe o ni awọn phytoestrogens ti o le yi iṣẹ ti tairodu pada.
Sibẹsibẹ, awọn ipalara wọnyi le dinku ti agbara ti wara soy ko ba jẹ abumọ, bi wara ọra le mu awọn anfani ilera wa nitori o ni awọn kalori to kere ju ni akawe si wara malu ati iye to dara ti amuaradagba ti ko nira ati iye kekere ti idaabobo awọ, ni iwulo ni awọn ounjẹ lati padanu iwuwo, fun apẹẹrẹ.
Nitorinaa, mimu gilasi 1 ti wara soy ni ọjọ kan ni gbogbogbo ko ṣe ipalara si ilera, jẹ anfani fun awọn ti o fẹ padanu iwuwo. Wara wara ni soy le jẹ yiyan si wara fun awọn ti o ni ifarada lactose, ṣugbọn a ko ṣe iṣeduro lilo rẹ fun awọn ọmọde ati awọn ẹni-kọọkan ti a ni ayẹwo pẹlu hypothyroidism ati ẹjẹ.
Itọsọna yii tun kan si awọn mimu miiran ti o ni soy, gẹgẹbi awọn yoghurts, fun apẹẹrẹ.
Njẹ awọn ọmọ ikoko le mu wara soy?
Ọrọ ti wara soy ṣe ipalara fun awọn ọmọ jẹ ariyanjiyan, ati pe o jẹ ifọkanbalẹ diẹ sii pe a fun wara ọmọ soy fun awọn ọmọde lati ọdun mẹta 3 ati pe kii ṣe aropo fun wara ti malu, ṣugbọn kuku jẹ afikun ijẹẹmu, nitori paapaa awọn ọmọde ti o ni inira si wara ti malu le ni iṣoro lati jẹ wara soy.
O yẹ ki a fun miliki Soy si ọmọ nikan nigbati alamọra tọka, ati ninu awọn ọran ti aleji si amuaradagba wara tabi paapaa niwaju ifarada lactose, awọn omiiran to dara wa lori ọja ni afikun si wara wara ti amoye ilera kan ti o kẹkọ le ṣe itọsọna gẹgẹ bi aini ọmọ.
Alaye ti ijẹẹmu fun wara soy
Wara wara ni, ni apapọ, ipilẹ ti ijẹẹmu atẹle fun milimita 225 kọọkan:
| Onjẹ | Oye | Onjẹ | Oye |
| Agbara | 96 kcal | Potasiomu | 325 iwon miligiramu |
| Awọn ọlọjẹ | 7 g | Vitamin B2 (riboflavin) | 0.161 iwon miligiramu |
| Lapapọ awọn ọra | 7 g | Vitamin B3 (niacin) | 0.34 iwon miligiramu |
| Ọra ti a dapọ | 0,5 g | Vitamin B5 (pantothenic acid) | 0.11 miligiramu |
| Awọn ọra onigbọwọ | 0,75 g | Vitamin B6 | 0.11 miligiramu |
| Awọn ọra polysaturated | 1,2 g | Folic acid (Vitamin B9) | 3,45 mcg |
| Awọn carbohydrates | 5 g | Vitamin A | 6,9 mcg |
| Awọn okun | 3 miligiramu | Vitamin E | 0.23 iwon miligiramu |
| Isoflavones | 21 iwon miligiramu | Selenium | 3 mcg |
| Kalisiomu | 9 miligiramu | Ede Manganese | 0.4 iwon miligiramu |
| Irin | 1,5 miligiramu | Ejò | 0.28 iwon miligiramu |
| Iṣuu magnẹsia | 44 iwon miligiramu | Sinkii | 0,53 iwon miligiramu |
| Fosifor | 113 iwon miligiramu | Iṣuu soda | 28 miligiramu |
Nitorinaa, a gba ọ nimọran pe lilo wara wara tabi oje, ati awọn ounjẹ miiran ti o jẹ soy, yẹ ki o ṣe ni iwọntunwọnsi, ni ẹẹkan ni ọjọ kan, nitorinaa kii ṣe ọna kan nikan lati rọpo awọn ounjẹ ti o ni ọlọra ninu ounjẹ ijẹẹmu. . Awọn aropo ilera miiran fun wara ti malu ni wara iresi oat ati wara almondi, eyiti o le ra ni awọn fifuyẹ ṣugbọn o tun le ṣetan ni ile.
Kọ ẹkọ nipa awọn anfani ilera ti wara soy.
A Ni ImọRan
5 Awọn ilana Ounjẹ Ọpọ oyinbo fun Isonu iwuwo
