Ẹdọ Mọ: Yiya sọtọ Otitọ lati Iro

Akoonu

• Adaparọ # 1: Awọn ifọmọ ẹdọ jẹ pataki
• Otitọ: Diẹ ninu awọn eroja le jẹ anfani si ilera rẹ
• Adaparọ # 2: Ẹdọ wẹ iranlowo mọ ni pipadanu iwuwo
• Otitọ: Diẹ ninu awọn eroja le ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo
• Adaparọ # 3: Ẹdọ wẹ awọn idaabobo lodi si arun ẹdọ
• Otitọ: Awọn nkan wa ti o le ṣe lati daabobo lodi si arun ẹdọ
• Adaparọ # 4: Ẹdọ wẹwẹ le ṣe atunṣe eyikeyi ibajẹ ẹdọ ti o wa tẹlẹ
• Otitọ: Diẹ ninu atunṣe ṣee ṣe
• Laini isalẹ

Njẹ “ẹdọ wẹ” ohun gidi kan bi?

Ẹdọ jẹ eto inu ti o tobi julọ ti ara rẹ. O jẹ iduro fun diẹ sii ju awọn iṣẹ oriṣiriṣi 500 lọ ninu ara. Ọkan ninu awọn iṣẹ wọnyi jẹ detoxification ati didọ awọn majele.

Mọ pe ẹdọ jẹ ẹya ara-ara detoxification, o le ronu ṣiṣe wiwọn ẹdọ kan le ṣe iranlọwọ fun ara rẹ bọsipọ yiyara lẹhin ipari ose nla kan, fun ara rẹ ni tapa ilera ti o nilo pupọ, tabi ṣe igbelaruge iṣelọpọ rẹ ki o le padanu iwuwo yiyara. Iyẹn ni gbogbo awọn “ẹdọ wẹ” wọnyẹn lori ẹtọ ọja ti wọn le ṣe.

Ṣugbọn a sọ otitọ, o ṣee ṣe ki o sọ owo rẹ di asan ati pe o le ṣe ara rẹ ni ipalara diẹ sii ju ti o dara.

Otitọ ni pe awọn majele wa nibi gbogbo ni agbegbe wa, ati pe awọn ara wa ni agbara ti a ṣe sinu lati daabobo awọn majele wọnyi nipa ti ara.

Nitoribẹẹ, awọn nkan wa ti o le ṣe lati mu ilera rẹ dara ati atilẹyin iṣẹ ẹdọ ilera.

Jeki kika lati ko bi awọn ayipada igbesi aye kan ṣe le pese awọn anfani gidi ti iwẹnumọ ẹdọ sọ lati fun.

Adaparọ # 1: Awọn ifọmọ ẹdọ jẹ pataki

Pupọ awọn ọja ṣiṣe iwẹnumọ ẹdọ ati awọn afikun wa o si wa lori ọja tabi paapaa lori intanẹẹti. Ati pe julọ, ti kii ba ṣe gbogbo rẹ, ko ti ni idanwo ni awọn iwadii ile-iwosan ati pe ko ṣe ilana nipasẹ US Food and Drug Administration.

Kini eyi tumọ si pe ko si ẹri rara pe ẹdọ wẹ iṣẹ mọ rara. Ti o ba jẹ ohunkohun, wọn le fa ipalara si eto rẹ. Nitorina ti o ba pinnu lati lo wọn, tẹsiwaju pẹlu iṣọra ti o ga julọ.

Otitọ: Diẹ ninu awọn eroja le jẹ anfani si ilera rẹ

Wara thistle: Milist thistle jẹ afikun iwẹnumọ ẹdọ ti a mọ daradara nitori ti ẹda ara ati awọn ohun-ini egboogi-iredodo. O le ṣe iranlọwọ idinku iredodo ẹdọ.

Turmeric: A ti fi Turmeric han lati dinku awọn ohun ti o jẹ pro-iredodo bọtini ti o ṣe alabapin si ibẹrẹ, idagbasoke, tabi buru ti awọn aisan. O le ṣe iranlọwọ dinku eewu arun aisan.

Nitori bioavailability kekere ti turmeric, o dara julọ ni fọọmu afikun, ṣe iwọn fun 95 ogorun curcuminoids. Fun awọn iwọn lilo afikun, tẹle awọn itọnisọna lori aami ti olupese.

Iwadi lori awọn afikun wọnyi ati awọn miiran n lọ lọwọ, nitorinaa ba dọkita rẹ sọrọ nipa awọn eewu ti o le ati awọn anfani ti wọn le fun ọ ṣaaju lilo.

Adaparọ # 2: Ẹdọ wẹ iranlowo mọ ni pipadanu iwuwo

Ko si ẹri pe ẹdọ wẹ iranlowo mọ ni pipadanu iwuwo. Ni otitọ, awọn ijinlẹ ti fihan pe awọn oriṣi awọn ounjẹ ti o mọ le dinku iwọn ijẹ-ara ti ara, eyiti yoo fa fifalẹ pipadanu iwuwo gangan.

Nipa ṣiṣe ẹdọ wẹ, awọn eniyan le beere pe wọn padanu iwuwo. Ṣugbọn ni ọpọlọpọ awọn ọran, o kan jẹ pipadanu omi. Ni kete ti awọn eniyan wọnyi ba tun bẹrẹ awọn iwa jijẹ deede wọn, wọn ma tun ni iwuwo ni iyara pupọ.

Otitọ: Diẹ ninu awọn eroja le ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo

Awọn ifosiwewe pataki mẹta julọ lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo jẹ gbigbe kalori, lilo kalori, ati didara ounjẹ.

Kalori gbigbe: Iṣeduro kalori ojoojumọ ti a ṣe iṣeduro jẹ to ọjọ kan fun awọn obinrin agbalagba ati fun awọn ọkunrin agbalagba. Dokita rẹ le pese fun ọ ni ibiti o ṣe deede si profaili ilera ara rẹ.

Ẹrọ kalori: Idaraya jẹ pataki lati jo awọn kalori ati padanu iwuwo. Awọn ayipada ounjẹ nikan ko ṣiṣẹ daradara tabi igba pipẹ. Gbigbe ati lilo awọn kalori to ṣe iranlọwọ fun ara lati yọkuro iwuwo afikun.

Didara ounjẹ: Lakoko ti awọn kalori ṣe pataki, ti o ba n jẹ ounjẹ kalori kekere ati gbogbo awọn kalori wọnyẹn wa lati ounjẹ idọti ti a ṣakoso, o tun le lagbara lati padanu iwuwo.

Ounjẹ ijekuje ti a ṣe ilana jẹ didara kekere. Lati ṣe iranlọwọ fun ẹdọ rẹ ni sisẹ ni o dara julọ ati lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo, yan awọn ounjẹ ti o ni agbara giga dipo.

Eyi pẹlu ọpọlọpọ:

• ẹfọ
• unrẹrẹ
• gbogbo awọn irugbin ti a ko mọ
• awọn ọra ti o ni ilera, gẹgẹbi epo olifi ati eso-igi
• awọn ọlọjẹ, bii adie, ẹja, ati ẹyin

Yipada ounjẹ rẹ si awọn ounjẹ ti ko ni ilana ti o ga julọ jẹ ọkan ninu awọn ọna ti o dara julọ lati ṣaṣeyọri pipadanu iwuwo. Eyi jẹ nitori pe nipa ti ara n dinku gbigbe kalori rẹ lakoko ti o npo nọmba awọn vitamin, awọn ohun alumọni, ati awọn agbo ogun anfani ti o jẹ.

Adaparọ # 3: Ẹdọ wẹ awọn idaabobo lodi si arun ẹdọ

Lọwọlọwọ, ko si ẹri wa lati fihan pe ẹdọ n daabo bo arun ẹdọ.

Awọn ọna oriṣiriṣi oriṣiriṣi 100 wa ti arun ẹdọ. Awọn diẹ ti o wọpọ pẹlu:

• jedojedo A, B, ati C
• ọti ẹdọ ti o ni ibatan ọti
• arun ẹdọ ti ko ni ọti-ọti

Awọn ifosiwewe eewu nla meji julọ fun arun ẹdọ ni mimu oti aṣeju ati nini itan-ẹbi ti arun ẹdọ.

Otitọ: Awọn nkan wa ti o le ṣe lati daabobo lodi si arun ẹdọ

Lakoko ti o ko le yipada awọn ifosiwewe jiini, o le ni idojukọ awọn ayipada igbesi aye lati daabobo awọn arun ẹdọ:

Jeki mimu oti lopin: Ọti jẹ majele ti ẹdọ rẹ jẹ iduro lati ba pẹlu. Nigbati a ba run ni awọn oye ti o pọ, o le fa ibajẹ ẹdọ. Gbigba ti a ṣe iṣeduro jẹ mimu mimu deede kan fun ọjọ kan fun awọn obinrin ati meji fun awọn ọkunrin titi di ọjọ-ori 65. Lẹhin ọjọ-ori 65, awọn ọkunrin yẹ ki o tun pada si mimu mimu deede ni ọjọ kan. Mimu ọti ni iwọntunwọnsi jẹ ifosiwewe to ṣe pataki julọ lati daabobo lodi si arun ẹdọ. Maṣe gba awọn oogun, paapaa acetaminophen (Tylenol), ni akoko wakati 24 kanna bi mimu ọti.

Ajesara lodi si jedojedo: Hepatitis jẹ arun ẹdọ ti o fa nipasẹ ọlọjẹ kan. Ti o ba wa ni ewu ti o pọ si, ba dọkita rẹ sọrọ nipa nini awọn ajesara aarun jedojedo A ati B. Itọju wa fun Hepatitis C bayi, ṣugbọn gbogbo awọn oriṣi jedojedo jẹ lile pupọ lori ẹdọ rẹ. Ọna ti o dara julọ ni lati daabobo ararẹ kuro ni ifihan si awọn ọlọjẹ wọnyi.

Yan awọn oogun daradara: Ẹdọ rẹ ni lati ṣakoso awọn oogun, nitorinaa boya o jẹ ilana ogun tabi awọn oogun ti kii ṣe oogun, yan wọn ni iṣọra ki o ba dokita rẹ sọrọ nipa awọn aṣayan miiran. Pataki julọ, maṣe dapọ ọti pẹlu eyikeyi awọn oogun.

Ṣọra fun abere: Ẹjẹ gbe awọn ọlọjẹ aarun jedojedo, nitorinaa ko pin awọn abere lati lo awọn oogun tabi awọn oogun. Ati pe ti o ba ni ami tatuu, rii daju pe o yan ṣọọbu kan ti o n ṣe aabo ati mimọ ati pe a ṣayẹwo ati fọwọsi nipasẹ ẹka ile-iṣẹ ilera ti ipinle.

Lo awọn kondomu: Awọn omi ara tun gbe awọn ọlọjẹ, nitorinaa ṣe adaṣe abo to ni aabo nigbagbogbo.

Mu awọn kemikali mu lailewu: Awọn kemikali ati majele le wọ inu ara rẹ nipasẹ awọ rẹ. Lati daabobo ara rẹ, wọ iboju-boju, awọn ibọwọ, ati awọn sokoto ti o ni gigun tabi awọn seeti nigbati o ba n mu awọn kemikali, awọn apakokoro, fungic, tabi awọ.

Bojuto iwuwo ilera: Arun ẹdọ ti ko ni ọti-lile ni nkan ṣe pẹlu awọn ọran ti iṣelọpọ, bii isanraju ati iru àtọgbẹ 2. O le dinku eewu rẹ fun ọkọọkan nipa ṣiṣe awọn aṣayan igbesi aye ilera.

Adaparọ # 4: Ẹdọ wẹwẹ le ṣe atunṣe eyikeyi ibajẹ ẹdọ ti o wa tẹlẹ

Lọwọlọwọ ko si ẹri lati fihan pe ẹdọ wẹ le ṣe itọju ibajẹ to wa tẹlẹ si ẹdọ.

Otitọ: Diẹ ninu atunṣe ṣee ṣe

Bibajẹ awọ ara rẹ tabi awọn ara miiran ninu ara rẹ n mu awọn aleebu wa. Ẹdọ rẹ jẹ ẹya ara ọtọ nitori o le ṣe atunṣe ara ti o bajẹ nipasẹ atunṣe awọn sẹẹli tuntun.

Ṣugbọn isọdọtun gba akoko. Ti o ba tẹsiwaju lati ṣe ipalara ẹdọ rẹ nipasẹ awọn oogun, gbigbe oti mimu ti o pọ, tabi ounjẹ ti ko dara, eyi le ṣe idiwọ isọdọtun, eyiti o le ja si aleebu ti ẹdọ. Aifọwọyi jẹ eyiti ko le yipada. Ni kete ti o de ipele ti o buruju, o mọ bi cirrhosis.

Laini isalẹ

Awọn anfani touted ti awọn ọja ṣiṣe itọju ẹdọ ati awọn afikun ko da lori ẹri tabi otitọ. Wọn jẹ o kan arosọ titaja kan.

Ti o ba ni aniyan nipa ilera rẹ, eniyan ti o dara julọ lati ba sọrọ ni dokita rẹ. Wọn yoo ni anfani lati fun ọ ni imọran lori ohun ti o le ṣe lati ṣe igbelaruge ilera ẹdọ lailewu tabi koju eyikeyi awọn ifiyesi ilera miiran ti o le ni.