Rọ Irẹ Ẹjẹ Kekere Nipa ti Nipasẹ Ounjẹ

Akoonu

• Kini titẹ ẹjẹ kekere?
• Kini lati je
• Awọn imọran fun yago fun titẹ ẹjẹ kekere
• Irẹ ẹjẹ kekere ati oyun
• Laini isalẹ

A pẹlu awọn ọja ti a ro pe o wulo fun awọn oluka wa. Ti o ba ra nipasẹ awọn ọna asopọ lori oju-iwe yii, a le ṣe igbimọ kekere kan. Eyi ni ilana wa.

Kini titẹ ẹjẹ kekere?

Irẹ ẹjẹ titẹ kekere, ti a tun pe ni hypotension, tumọ si awọn ohun oriṣiriṣi fun awọn eniyan oriṣiriṣi.

Kika titẹ titẹ ẹjẹ deede jẹ deede laarin 90/60 ati 120/80 milimita ti Makiuri (mm Hg), ṣugbọn awọn nọmba ti ita ita yii le tun dara.

Kika titẹ ẹjẹ ni ilera fun ara rẹ da lori rẹ:

• itan iṣoogun
• ọjọ ori
• ìwò majemu

Dokita rẹ le ṣe iwadii rẹ pẹlu titẹ ẹjẹ kekere ti kika rẹ ba wa labẹ 90/60 mm Hg ati pe o ni awọn aami aisan miiran, pẹlu:

• blurry iran
• iporuru tabi wahala fifokansi
• dizziness
• daku
• ina ori
• inu tabi eebi
• ailera

Wa itọju iṣoogun lẹsẹkẹsẹ ti o ba ni:

• a dekun polusi
• mimi aijinile
• tutu tabi awọ clammy

Awọn aami aiṣan wọnyi le ṣe afihan ipaya, eyiti o jẹ pajawiri iṣoogun.

Irẹjẹ ẹjẹ kekere ni ọpọlọpọ awọn okunfa, pẹlu:

• ayipada lojiji ni ipo
• ẹjẹ
• awọn aiṣedede eto aifọkanbalẹ
• gbígbẹ
• ounje
• njẹ ounjẹ nla kan
• awọn aiṣedede endocrine
• inira apọju pupọ (anafilasisi)
• pipadanu ẹjẹ pipadanu
• ikọlu ọkan tabi aisan ọkan
• suga ẹjẹ kekere
• awọn oogun kan
• oyun
• àìdá àkóràn
• wahala
• awọn ipo tairodu
• idaraya to lagbara
• awọn arun nipa iṣan bi ti Parkinson

Kini lati je

Njẹ awọn iru awọn ounjẹ kan le ṣe iranlọwọ fun ọ lati gbe titẹ ẹjẹ rẹ. Ṣe atẹle awọn aami aisan rẹ ati ṣe iwọn wiwọn ẹjẹ rẹ nigbagbogbo lati wo ohun ti n ṣiṣẹ. Gbiyanju lati jẹ:

• Awọn fifa diẹ sii. Ongbẹ gbẹ n dinku iwọn ẹjẹ, nfa ki titẹ ẹjẹ silẹ. Duro hydrated ṣe pataki ni pataki nigba adaṣe.
• Awọn ounjẹ ti o ga ni Vitamin B-12. Vitamin B-12 ti o kere ju le ja si iru ẹjẹ kan, eyiti o le fa titẹ ẹjẹ kekere ati rirẹ. Awọn ounjẹ ti o ga ni B-12 pẹlu awọn ẹyin, awọn irugbin olodi, awọn ẹran ẹran, ati iwukara ti ounjẹ.
• Awọn ounjẹ ti o ga ni folate. Pupọ pupọ le tun ṣe alabapin si ẹjẹ. Awọn apẹẹrẹ ti awọn ounjẹ ọlọrọ ti folate pẹlu asparagus, awọn ewa, lentil, awọn eso ọsan, ọya elewe, ẹyin, ati ẹdọ.
• Iyọ. Awọn ounjẹ iyọ le mu titẹ ẹjẹ pọ si. Gbiyanju lati jẹ bimo ti a fi sinu akolo, ẹja ti a mu, warankasi ile kekere, awọn ohun ti a yan, ati igi olifi.
• Kanilara. Kofi ati tii ti o ni kafeini le mu ki titẹ ẹjẹ pọ fun igba diẹ nipasẹ safikun eto inu ọkan ati igbega oṣuwọn ọkan rẹ.

Awọn imọran fun yago fun titẹ ẹjẹ kekere

Soro si olupese ilera rẹ tabi onjẹ-ounjẹ kan nipa awọn ounjẹ ti o ni ilera lati ṣafikun lori atokọ rira rẹ. Awọn ọna wa ti o le ṣe atunṣe awọn ihuwasi ojoojumọ ti o le ṣe iranlọwọ bakanna.

Ti o ba fura pe o le ni ẹjẹ, rii daju lati ṣabẹwo si olupese ilera rẹ fun idanwo lati ṣe afihan iru ẹjẹ ati awọn aṣayan itọju to dara julọ.

Eyi ni awọn ayipada miiran diẹ ti o le ṣe si ounjẹ rẹ lati ṣe iranlọwọ lati gbe titẹ ẹjẹ rẹ soke:

• Je ounjẹ kekere diẹ sii nigbagbogbo. Awọn ounjẹ nla le fa ki awọn iyalẹnu iyalẹnu diẹ sii ni titẹ ẹjẹ, bi ara rẹ ṣe n ṣiṣẹ siwaju sii lati jẹun awọn ounjẹ nla.
• Mu omi diẹ sii ati idinwo oti. Ongbẹ gbẹ omi titẹ ẹjẹ silẹ.

Ni afikun si yiyipada ounjẹ rẹ, o tun le ni anfani lati gbe titẹ ẹjẹ rẹ nipasẹ ṣiṣe awọn ayipada igbesi aye wọnyi:

• Ti o ba ṣe adaṣe ni ita ni ooru to gaju, ya awọn isinmi loorekoore ati rii daju lati mu awọn akitiyan hydration pọ si.
• Yago fun lilo inawo akoko pupọ ni awọn ibi iwẹ olomi gbona, awọn iwẹ olomi gbona, ati awọn yara iwẹ ti o le fa gbigbẹ.
• Yi awọn ipo ara pada (bii didaduro) laiyara.
• Yago fun isinmi ibusun gigun.
• Wọ awọn ibọsẹ funmorawon, eyiti o ṣe iranlọwọ fun ẹjẹ lati pada sẹhin si awọn ẹsẹ ati ẹsẹ rẹ. O le ra wọn lori ayelujara.

Irẹ ẹjẹ kekere ati oyun

Isubu ninu titẹ ẹjẹ jẹ wọpọ lakoko awọn ọsẹ 24 akọkọ ti oyun. Eto iṣan ara bẹrẹ lati gbooro sii, ati awọn iyipada homonu fa ki awọn ohun elo ẹjẹ rẹ di.

Ti o ba ni iriri awọn aami aisan titẹ ẹjẹ kekere, jẹ ki OB-GYN rẹ mọ. O le nilo lati fiyesi diẹ sii si imun omi rẹ ni akoko yii.

Ilọ ẹjẹ kekere ti o ni ibatan oyun nigbagbogbo ma n lọ nigbamii ni oyun tabi ni kete lẹhin ifijiṣẹ.

O ṣe pataki lati jẹ ki a ṣayẹwo titẹ ẹjẹ rẹ ati abojuto lakoko oyun lati ṣe imukuro eyikeyi awọn okunfa ti o wa fun rẹ, gẹgẹbi ẹjẹ tabi oyun ectopic.

Sọ pẹlu olupese iṣẹ ilera rẹ nipa ipele iṣẹ-ṣiṣe gbogbogbo rẹ ati awọn ihuwasi ijẹẹmu lati pinnu iru awọn ayipada, ti o ba jẹ eyikeyi, o yẹ ki o ṣe.

Laini isalẹ

Ọpọlọpọ awọn ipo iṣoogun, ọjọ-ori, ati awọn oogun le ni ipa titẹ ẹjẹ. Ṣiṣẹ pẹlu olupese ilera rẹ lati rii daju pe ipele titẹ ẹjẹ rẹ ni ilera fun ọ.

Njẹ awọn ounjẹ kan le tun ni ipa awọn ipele titẹ ẹjẹ.

Ti o ba n gbiyanju lati gbe titẹ ẹjẹ rẹ soke nipasẹ ounjẹ, o ṣe pataki lati ṣayẹwo pẹlu olupese ilera kan tabi onjẹ lati rii daju pe o pade awọn aini aini rẹ.