Ṣe O yẹ ki o Ṣara Ti Ti Awọn Triglycerides rẹ Ba Rere?

Akoonu

• Kini awọn triglycerides?
• Kini awọn sakani deede?
• Kini o le fa awọn triglycerides kekere?
• Onjẹ ti ilera
• Onjẹ ti o lọra pupọ
• Awẹ fun igba pipẹ
• Aijẹ aito
• Ifiweranṣẹ
• Hyperthyroidism
• Awọn oogun idinku-idaabobo awọ
• Awọn eewu ti awọn triglycerides kekere
• Atọju awọn triglycerides kekere
• Idena ati gbigbe kuro

Kini awọn triglycerides?

Awọn ikun, tun tọka si bi awọn ọra, jẹ ọkan ninu awọn ohun alumọni mẹta ti o jẹ apakan pataki ti ounjẹ. Awọn oriṣiriṣi awọn ọra ti o wa, pẹlu awọn sitẹriọdu, phospholipids, ati awọn triglycerides. Awọn Triglycerides jẹ iru ọra ti ara le lo fun lẹsẹkẹsẹ lẹsẹkẹsẹ ati agbara ti o fipamọ.

Nigbati o ba jẹun, ara rẹ nlo awọn eroja lati inu ounjẹ yẹn bi agbara tabi epo. Sibẹsibẹ, ti o ba jẹun pẹlu agbara pupọ (awọn kalori pupọ lọpọlọpọ), agbara apọju yii ni iyipada sinu triglycerides. Awọn triglycerides wọnyi ni a fipamọ sinu awọn sẹẹli ọra fun lilo ni akoko nigbamii.

Ibakcdun ti o wọpọ julọ nipa awọn triglycerides jẹ awọn ipele triglyceride giga. Awọn ipele giga ti awọn triglycerides ninu ẹjẹ le si atherosclerosis, pipade ati lile ti awọn iṣọn ara. Nitori eyi, awọn ipele triglyceride giga le mu alekun rẹ pọ si ti aisan ọkan, ikọlu ọkan, tabi ikọlu.

Awọn ipele triglyceride kekere le jẹ ibakcdun ilera bi daradara. Jẹ ki a wo bi awọn triglycerides kekere le ni ipa lori ilera rẹ ati bii o ṣe le ṣe idiwọ ati tọju awọn iṣoro ti o jọmọ.

Kini awọn sakani deede?

Idanwo ẹjẹ ti o wọpọ julọ ti a lo lati ṣayẹwo awọn ipele triglyceride rẹ ni a pe ni panpẹ ọra. Apejọ ọra boṣewa yoo ṣe idanwo fun atẹle:

• lapapọ idaabobo
• LDL (“buburu”) idaabobo awọ
• HDL (“dara”) idaabobo awọ
• triglycerides
• ipin idaabobo awọ / HDL
• ti kii-HDL idaabobo awọ

Dokita rẹ yoo lo panẹli ọra lati pinnu boya awọn ipele triglyceride rẹ wa laarin iwọn deede.

Awọn ipele triglyceride deede jẹ <150 mg / dL. Awọn ipele Triglyceride laarin 150 ati 199 mg / dL jẹ giga aala. Awọn ipele triglyceride giga waye ni 200-499 mg / dL. Ohunkan ti o ju 500 mg / dL ni a gba ga pupọ.

Ko si ibiti o wa lọwọlọwọ fun awọn ipele triglyceride kekere. Sibẹsibẹ, ti awọn ipele triglyceride rẹ ba kere pupọ, eyi le fihan ipo ti o wa labẹ rẹ tabi aisan.

Kini o le fa awọn triglycerides kekere?

Onjẹ ti ilera

A mọ pe ounjẹ ti ko ni ilera le fa awọn triglycerides giga, lakoko ti ounjẹ ilera ni gbogbogbo nyorisi awọn triglycerides kekere.

Akọsilẹ ti o nifẹ si ni pe nigbakan awọn ipele triglyceride kekere le waye pẹlu awọn ipele LDL giga (eyiti o tọka nigbagbogbo eewu arun ọkan ọkan). Ti awọn ipele triglyceride kekere ba kere eewu arun ọkan, ṣugbọn awọn ipele LDL giga pọ si i, kini o le fa aiṣedeede yii?

Awọn oriṣi meji ti awọn patikulu LDL wa ti o yẹ ki a ṣe akiyesi nigbati o ba ṣe iṣiro eewu arun ọkan:

• Awọn patikulu LDL-A tobi, kere si ipon, ati dinku eewu rẹ.
• Awọn patikulu LDL-B kere, ti o pọ sii, ati pe o pọ si eewu rẹ.

Nigbati o ba ni awọn ipele triglyceride kekere ṣugbọn awọn ipele LDL giga, o le tọka pe o ni ounjẹ ti o kun fun awọn ọra ilera.

Awọn ọlọra ilera kii yoo fa alekun ninu idaabobo awọ ti o dara nikan (HDL) ṣugbọn tun le yi iru awọn patikulu LDL pada ninu ẹjẹ. Nitorinaa, awọn ipele LDL giga wọnyẹn ko le jẹ ohun ti o buru.

Dipo, o ṣee ṣe pe wọn jẹ awọn patikulu LDL ti o ti tobi ati ti ko ni ipon lati gbigbe ti ọra ilera. Awọn triglycerides kekere ati awọn ipele HDL giga ninu ẹjẹ yoo ṣe atilẹyin imọran yii ni gbogbogbo.

Onjẹ ti o lọra pupọ

Awọn ounjẹ ti ọra-kekere kii ṣe dandan ni ilera. Iwadi ti fihan pe awọn ounjẹ ọra-kekere le jẹ ọna ti o munadoko lati padanu iwuwo. Sibẹsibẹ, ohunkohun ti a ṣe ni iwọn iwọn le jẹ eewu, ati awọn ounjẹ ti o sanra pupọ kii ṣe iyatọ si ofin naa.

Awọn eniyan ti o ni awọn ounjẹ ti ọra-kekere ti o n gba ọra kekere pupọ le ni awọn ipele triglyceride kekere. Pẹlu ọra jẹ apakan pataki ti iṣelọpọ eniyan, o ṣe pataki lati jẹ o kere diẹ ninu ọra - pelu, iru ilera.

Awẹ fun igba pipẹ

Gbigbawẹ jẹ imukuro ti ounjẹ ati mimu, ati fun diẹ ninu awọn eniyan o jẹ ọkan ninu awọn ọna ti wọn ṣe mu ilera wọn dara. Fastwẹ le ni ọpọlọpọ awọn anfani ilera, lati isalẹ suga ẹjẹ ati awọn ipele ọra lati ṣe iranlọwọ ninu pipadanu iwuwo.

Ni 2010 kekere kan, awọn oniwadi ri pe ninu awọn eniyan ti o ṣe alabapin ni iyara ọjọ miiran (iru aawẹ igbagbogbo) ju ọsẹ mẹjọ lọ, awọn ipele triglyceride ti lọ silẹ nipasẹ aijọju 32 ogorun.

Akoko gigun ti aawẹ le ṣe awọn abajade iyalẹnu diẹ sii. Fun awọn ti o ni awọn ipele deede tẹlẹ, eyi le ja si awọn ipele triglyceride kekere pupọ.

Dipo gbigbawẹ fun awọn akoko pipẹ, tabi gbigbawẹ ni gbogbo ọjọ miiran, idapọ kukuru ti aawẹ igbagbogbo le jẹ doko, laisi dinku awọn ipele rẹ pupọ. Eyi le tumọ si aawẹ fun awọn wakati 8 tabi 16 lojoojumọ, ju ki n fo ounjẹ patapata fun wakati 24.

Aijẹ aito

Aito ibajẹ waye nigbati ara ko ba to, tabi ni pupọju pupọ ti, awọn ounjẹ kan. Gẹgẹbi, diẹ sii ju awọn agbalagba bilionu 2.3 ni Ilu Amẹrika ni iriri ibajẹ ni ọna kan.

Aijẹ ajẹsara le ja si awọn aipe ninu awọn eroja pataki, pẹlu awọn ohun alumọni bii ọra. Diẹ ninu awọn aami aiṣedede aiṣedede pẹlu:

• pipadanu iwuwo, pipadanu sanra, ati pipadanu isan
• ṣofo awọn ẹrẹkẹ ati awọn oju
• ikun, tabi wiwu, ikun
• gbẹ ati fifọ irun, awọ ara, tabi eekanna
• awọn aami aiṣan ẹdun, gẹgẹbi ibanujẹ, aibalẹ, ati ibinu

Ti ẹnikan ba ni iriri aijẹ aito to lagbara, awọn ipele triglyceride wọn le wa ni isalẹ ipo deede. Ajẹsara ajẹsara dara julọ pẹlu gbigbe gbigbe ounjẹ pọ si ati, ni awọn igba miiran, ifikun awọn vitamin ati awọn ohun alumọni.

Ifiweranṣẹ

Malabsorption jẹ ipo kan ninu eyiti ifun kekere ko lagbara lati fa awọn eroja mu daradara lati ounjẹ. Awọn okunfa ti malabsorption le pẹlu ibajẹ si ara ti ngbe ounjẹ, awọn arun ti o kan ara ti ounjẹ, tabi paapaa awọn oogun kan. Fun awọn eniyan ti o ni iriri malabsorption, ara le ma ni anfani lati mu awọn carbohydrates, awọn ọlọjẹ, tabi awọn ọra daradara.

Ọpọlọpọ awọn aami aisan ti malabsorption wa.Sibẹsibẹ, malabsorption ọra le ja si ipo ti a pe ni steatorrhea. Steatorrhea jẹ itọka pataki ti ara rẹ ko gba awọn ọra daradara. O le ṣe akiyesi:

• otita ati otita-run forun
• otita ti o tobi pupọ ati ti leefofo loju omi
• girisi tabi ọra ninu awọn apoti rẹ
• awọn iṣuu epo tabi ọra ninu omi ti o yika awọn igbẹ rẹ

Awọn eniyan ti o ni wahala gbigba awọn ọra le ni awọn ipele triglyceride kekere. Itoju fun steatorrhea ni ifọrọbalẹ pẹlu awọn ipo ipilẹ ti o le fa ailagbara pẹlu oogun ati awọn ayipada igbesi aye.

Hyperthyroidism

Ẹṣẹ tairodu n ṣe ipa pataki ni ṣiṣakoso iṣelọpọ. Ni awọn eniyan ti o ni tairodu overactive (hyperthyroidism), awọn ilana iṣelọpọ deede le ni ipa pupọ. Diẹ ninu awọn aami aisan ti hyperthyroidism pẹlu:

• ẹṣẹ tairodu ti o tobi, ti a pe ni goiter
• pipadanu iwuwo lairotẹlẹ ati awọn ayipada aito
• awọn ayipada ninu oṣuwọn ọkan
• tinrin ti awọ ati irun
• awọn iyipada imọ, gẹgẹbi aibalẹ ti o pọ si tabi aifọkanbalẹ

Ọkan ninu awọn afihan nla julọ ti hyperthyroidism jẹ pipadanu iwuwo lairotẹlẹ. Ni gbogbogbo, pipadanu iwuwo yii waye laibikita gbigbe gbigbe ounjẹ. Eyi tumọ si pe ara nigbagbogbo nlo agbara diẹ sii ju eniyan naa lọ. Awọn eniyan ti o ni hyperthyroidism le ni awọn ipele kekere ti awọn triglycerides nitori ilosoke lilo ti awọn triglycerides wọnyi fun epo.

Awọn idanwo ẹjẹ ti o wọn awọn ipele ti thyroxine ati homonu oniroyin tairodura le ṣee lo lati ṣe iwadii hyperthyroidism. O ṣe itọju gbogbogbo pẹlu oogun ati awọn ayipada igbesi aye.

Awọn oogun idinku-idaabobo awọ

Gẹgẹbi lati ọdọ Awọn Ile-iṣẹ fun Iṣakoso ati Idena Arun, ni aijọju “78.1 milionu awọn ara ilu Amẹrika ti gba tẹlẹ tabi ni ẹtọ fun oogun idaabobo awọ-kekere.” Oogun idaabobo, tabi awọn oogun ti o din silẹ, jẹ ọkan ninu awọn ọna eyiti awọn eniyan le gba awọn ipele idaabobo awọ wọn labẹ iṣakoso.

Awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi oriṣiriṣi awọn oogun kekere-fifalẹ, pẹlu awọn statins, awọn oludena PCSK9, ati diẹ sii. Statins, fibrates, ati omega-3 ọra ethyl esters jẹ awọn oriṣi mẹta ti awọn oogun ti o din silẹ ti o mọ si isalẹ awọn ipele triglyceride.

Ti o ba ni aniyan pe awọn oogun dinku idaabobo rẹ n fa awọn ipele triglyceride rẹ lati lọ silẹ pupọ, ronu sisọrọ pẹlu dokita kan lati yi awọn oogun pada.

Awọn eewu ti awọn triglycerides kekere

Awọn ipele triglyceride kekere kii ṣe eewu lapapọ. Ni otitọ, iwadi ṣe atilẹyin imọran pe awọn ipele triglyceride kekere le pese awọn anfani ilera kan.

Ninu iwadi 2014 kan, awọn oluwadi ri pe awọn ipele triglyceride ti kii ṣe awẹ kekere ni o ni nkan ṣe pẹlu idinku ninu gbogbo-iku iku ni o fẹrẹ to awọn alabaṣepọ iwadi 14,000.

Ọdun 2017 miiran ti o kere ju rii pe awọn ipele triglyceride kekere ni asopọ si iṣẹ iṣọn dara si ilọsiwaju ninu awọn agbalagba laisi iyawere.

Sibẹsibẹ, awọn ipele triglyceride kekere ti iyalẹnu le ni asopọ si awọn ipo miiran, bi a ti sọ loke. Diẹ ninu awọn ipo wọnyi ninu ati ti ara wọn le jẹ eewu, nitorinaa o di pataki lati tọju ipo ipilẹ ti n fa awọn triglycerides kekere.

Atọju awọn triglycerides kekere

Itọju ti o dara julọ fun awọn triglycerides kekere ni lati wa ati tọju idi pataki. Fun diẹ ninu awọn ipo, bii aijẹ aito, o le jẹ rọrun bi ṣiṣe awọn ayipada ijẹẹmu. Fun awọn ipo miiran, bii malabsorption ati hyperthyroidism, oogun ati awọn ayipada igbesi aye le jẹ pataki.

Ti awọn ipele triglyceride kekere ba jẹ abajade ti ko ni sanra to ni ounjẹ, eyi ni diẹ ninu awọn aba fun awọn iṣe ijẹẹmu ilera:

• Lapapọ gbigbe sanra ti ijẹẹmu yẹ ki o wa nibikibi lati ida 20-35 ti awọn kalori lapapọ fun apapọ eniyan kii ṣe lori ounjẹ ọra-kekere.
• Awọn ọra ti a kojọpọ ati polyunsaturated yẹ ki o jẹ to poju ọra ti o jẹ ninu ounjẹ, nitori iwọnyi ni ọkan ti o ni ilera julọ.
• Awọn ọra ti a dapọ ati idaabobo awọ yẹ ki o ni opin, ati awọn ohun elo trans-artificial ko yẹ ki o run.

Idena ati gbigbe kuro

Ntọju awọn triglycerides rẹ laarin ibiti o ṣe deede jẹ o rọrun rọrun pẹlu ounjẹ ti o dara daradara. Ẹgbẹ Amẹrika ti Ọpọlọ (AHA) ṣe iṣeduro awọn iyipada ti ounjẹ ati igbesi aye atẹle lati jẹ ki ọkan rẹ ni ilera ati awọn ipele triglyceride rẹ deede:

• Jeki awọn kalori rẹ laarin ibiti o ṣe deede fun ọjọ-ori rẹ, akọ-abo, ati ipele iṣẹ.
• Je ounjẹ oniruru ti o ni gbogbo awọn ẹgbẹ ounjẹ pataki, paapaa awọn eso, ẹfọ, ati awọn epo ti o ni ilera ọkan.
• Yago fun awọn ounjẹ ti o jẹun ti o ni awọn kalori ofo, nitori iwọnyi le wa ni fipamọ bi ọra.

Ti o ba ni aniyan pe awọn ipele triglyceride rẹ jẹ kekere fun idi miiran, gẹgẹbi ipo ipilẹ, de ọdọ dokita rẹ. Wọn le lo idanwo ọra, laarin awọn idanwo iṣoogun miiran, lati wa idi ti o fa ti awọn ipele triglyceride kekere rẹ.