Ina bulu le fa aisun ati awọ ara

Akoonu

• Awọn ewu ilera akọkọ
• Bawo ni ina bulu ṣe ni ipa lori oorun
• Bawo ni ina bulu ṣe ni ipa lori awọ ara
• Kini lati ṣe lati dinku ifihan

Lilo foonu alagbeka rẹ ni alẹ, ṣaaju ki o to sun, le fa aisun ati dinku didara ti oorun, pẹlu jijẹ awọn aye ti ibanujẹ tabi titẹ ẹjẹ giga. Eyi jẹ nitori ina ti o njade nipasẹ awọn ẹrọ itanna jẹ buluu, eyiti o mu ki ọpọlọ wa lati ṣiṣẹ pẹ to, dena oorun ati ṣiṣatunṣe ọmọ-jiji ti oorun nipa ti ara.

Ni afikun, ọpọlọpọ awọn ijinlẹ fihan pe ina buluu tun le mu ki ara dagba ara ki o si ru pigmentation, paapaa ni awọn awọ dudu.

Ṣugbọn kii ṣe foonu alagbeka nikan ti o tan ina didan yii ti n ba oorun jẹ, eyikeyi iboju itanna ni ipa kanna, bii TV, tabulẹti, kọnputa, ati paapaa awọn ina ti nmọlẹ ti ko yẹ fun inu ile. Nitorinaa, apẹrẹ ni pe awọn iboju ko lo ṣaaju ki o to sun, tabi fun o kere ju iṣẹju 30 ṣaaju lilọ si sun ati pe o tun ni imọran lati daabo bo awọ jakejado ọjọ.

Awọn ewu ilera akọkọ

Ewu akọkọ ti lilo awọn iboju itanna ṣaaju ki o to ibusun ni ibatan si iṣoro lati sun. Nitorinaa, iru ina yii le ni ipa lori iyika abayọ ti ọmọ eniyan, eyiti, ni igba pipẹ, le ja si eewu nla ti awọn iṣoro ilera to sese ndagbasoke, gẹgẹbi:

• Àtọgbẹ;
• Isanraju;
• Ibanujẹ;
• Awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ, gẹgẹbi titẹ ẹjẹ giga tabi arrhythmia.

Ni afikun si awọn eewu wọnyi, iru ina yii tun fa irẹwẹsi nla ni awọn oju, nitori ina bulu nira sii lati dojukọ ati, nitorinaa, awọn oju nilo lati wa ni deede ṣe deede. Awọ naa tun ni ipa nipasẹ ina yii, eyiti o ṣe alabapin si ogbologbo awọ ati mu ki pigmentation ru.

Sibẹsibẹ, awọn iwadii diẹ sii tun nilo lati jẹri iru awọn eewu yii, ati ibiti o dabi pe ibaramu ti o pọ julọ wa ni ipa ti iru ina yii lori oorun ati didara rẹ.

Loye pe awọn eewu miiran le fa lilo loorekoore ti foonu alagbeka.

Bawo ni ina bulu ṣe ni ipa lori oorun

Fere gbogbo awọn awọ ti ina le ni ipa lori oorun, bi wọn ṣe fa ki ọpọlọ ṣe agbejade melatonin ti o kere si, eyiti o jẹ homonu akọkọ ti o ni idawọle fun iranlọwọ lati sùn ni alẹ.

Sibẹsibẹ, ina bulu, eyiti o ṣe nipasẹ fere gbogbo awọn ẹrọ itanna, o dabi pe o ni igbi gigun ti o ni ipa lori iṣelọpọ homonu yii diẹ sii, dinku iye rẹ fun to wakati 3 lẹhin ifihan.

Nitorinaa, awọn eniyan ti o farahan si ina ti awọn ẹrọ itanna titi di awọn asiko diẹ ṣaaju sisun, le ni awọn ipele kekere ti melatonin, eyiti o le fa iṣoro ni sisun oorun ati, tun, iṣoro ni mimu oorun didara.

Bawo ni ina bulu ṣe ni ipa lori awọ ara

Imọlẹ bulu ṣe alabapin si ti ogbo ti awọ nitori pe o wọ inu jinna si gbogbo awọn ipele, ti o fa ifoyina ti awọn ọra, nitorinaa o yori si itusilẹ awọn ipilẹṣẹ ọfẹ, eyiti o ba awọn sẹẹli awọ jẹ.

Ni afikun, ina bulu tun ṣe alabapin si ibajẹ ti awọn ensaemusi awọ, eyiti o ni abajade iparun awọn okun kolaginni ati idinku ti iṣelọpọ collagen, ṣiṣe awọ ara ti di arugbo, o gbẹ ati ki o ni itara si pigmentation, ti o yorisi hihan awọn abawọn, paapaa ni awọn eniyan ti o ni awọ dudu.

Kọ ẹkọ bi o ṣe le yago fun awọn abawọn lori oju rẹ ti o fa nipasẹ lilo foonu alagbeka rẹ ati kọmputa.

Kini lati ṣe lati dinku ifihan

Lati yago fun awọn eewu ti ina buluu, o ni iṣeduro lati ṣe awọn iṣọra diẹ bii:

• Fi awọn ohun elo sori foonu rẹ ti o gba laaye luminosity lati yipada lati bulu si ofeefee tabi osan;
• Yago fun lilo awọn ẹrọ itanna fun wakati meji tabi mẹta ṣaaju akoko sisun;
• Fẹ awọn itanna ofeefee ti o gbona tabi pupa lati tan imọlẹ ile ni alẹ;
• Wọ awọn gilaasi ti o dẹkun ina bulu;
• Fifi si ipamọ iboju kan lori foonu alagbeka atitabulẹti,ti o ṣe aabo lati ina bulu;
• Wọ aabo oju ti o ṣe aabo lati ina bulu, ati pe iyẹn ni awọn antioxidants ninu akopọ rẹ, eyiti o yomi awọn ipilẹ ti ominira.

Ni afikun, o tun niyanju lati dinku lilo awọn ẹrọ wọnyi.