Kini idi ti Tanning diẹ sii tumọ si Vitamin D Kere

Akoonu

• Atunwo fun

"Mo nilo Vitamin D mi!" jẹ ọkan ninu awọn rationalizations ti o wọpọ julọ ti awọn obinrin funni fun soradi. Ati pe o jẹ otitọ, oorun jẹ orisun ti o dara fun vitamin. Ṣugbọn iyẹn le ṣiṣẹ titi di aaye kan, ni ibamu si iwadii tuntun ti wiwa pe awọ -awọ ti o jẹ, kere si Vitamin D ti awọ rẹ fa lati oorun.

Vitamin D ti jẹ ohun alumọni iyanu ni awọn ọdun aipẹ ọpẹ si pupọ ti awọn ijinlẹ ti o fihan pe o mu eto ajẹsara rẹ lagbara, daabobo awọn eegun rẹ, ja akàn, dinku arun ọkan, ṣe alekun iṣẹ ere idaraya, dinku ibanujẹ, ati paapaa ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu àdánù. Rii daju pe o to D jẹ ọkan ninu awọn ohun ti o dara julọ ti o le ṣe fun ilera rẹ-ati ọna ti o rọrun julọ lati gba ni o nmọlẹ ni ita ita window rẹ.

Ṣugbọn gẹgẹ bi awọn oniwadi lati Ilu Brazil, orilẹ-ede ti a mọ fun ifẹ ti awọ goolu ti oorun-ẹnu (hi, Giselle!), Asopọmọra Vitamin D-soradi jẹ idiju. Eyi ni bii o ṣe n ṣiṣẹ: Nigbati o ba jade ni ita laisi iboju oorun, awọn egungun UVB lati oorun fa ifaseyin kan ninu awọ ara rẹ ti o fun laaye awọn sẹẹli awọ rẹ lati ṣe iṣelọpọ Vitamin D. Awọn eniyan ti o ni awọ fẹ nilo iṣẹju mẹwa ni ọjọ kan lati gba ipin ojoojumọ wọn lakoko ti awọn eniyan pẹlu awọ dudu nilo awọn iṣẹju 15-30 fun ọjọ kan, ni ibamu si Igbimọ Vitamin D. (Ṣi tun fẹ wo tan? Wa Alamọdaju Ara-ara Ti o dara julọ lati baamu Igbesi aye Itọju Rẹ.)

Ati pe ninu rẹ ni iṣoro naa wa. Dudu awọ nipa ti ara n fa awọn eegun UV-B diẹ, eyiti o yori si kere si Vitamin D. Ati gigun ti o wa ninu oorun, awọ ara rẹ yoo ṣokunkun. Nitorinaa diẹ sii tan ti o jẹ, kere si Vitamin D ti o gba lati wa ni ita.

Ṣeun si awọ ara wọn, diẹ sii ju 70 ogorun awọn eniyan ti o wa ninu iwadi naa ko ni Vitamin D-ati pe iyẹn wa ni ọkan ninu awọn orilẹ-ede ti oorun julọ ni agbaye! Ojutu abayọ le dabi pe o kan ni oorun diẹ sii lẹhinna. Laanu, bi akoko ti ko ni aabo ni oorun ṣe n pọ si, bẹẹ ni ewu rẹ ti akàn awọ-ara nọmba ọkan ti o pa akàn ti awọn eniyan labẹ 40 ọdun. (Eek! Awọn eniyan Ti wa ni Tanning Pelu Awọn Iwọn Melanoma Dide.)

Idahun naa, bii pẹlu ọpọlọpọ awọn ọran ilera, wa ni iwọntunwọnsi, sọ awọn oniwadi naa. Gba oorun ti o to lati gba ipin-ojoojumọ rẹ-lẹhinna bo pẹlu sunblock ati/tabi aṣọ aabo UV.

Atunwo fun