Ipenija Ọdun Tuntun Mandy Moore

Akoonu

• Atunwo fun

Ni ọdun to kọja yii jẹ nla fun Mandy Moore: Kii ṣe nikan ni o ṣe igbeyawo, o tun tu CD kẹfa rẹ silẹ ati ṣe awada ifẹ. Ọdun Tuntun ṣe ileri lati jẹ aniyan diẹ sii fun Mandy, 25!

Iṣoro naa, o sọ pe, ni pe nigba ti iṣẹ rẹ ba jẹ, o duro lati jẹ ki ilera rẹ-ati paapaa idunnu rẹ-ṣubu nipasẹ ọna. "Mo nilo lati wa ni ibamu diẹ sii nipa abojuto ara mi laibikita bawo ni mo ṣe n ṣiṣẹ."

Lati ṣaṣeyọri iyẹn, o wa pẹlu atokọ lati-ṣe ti awọn ayipada ti o fẹ lati ṣe ni ọdun 2010 ti yoo ṣe iranlọwọ fun u ni rilara ni okun ninu ati ita.

Lu ọja awọn agbe ni gbogbo ọsẹ

Mandy sọ pe “Mo n lọ nipasẹ ipele kan nibiti Mo ti sunmi pẹlu ounjẹ. “O kan ti rẹ mi lati gbarale ibi -mimu ati awọn ile ounjẹ.” Lati turari awọn nkan soke, Mandy ati Ryan fẹ lati bẹrẹ jijẹ ni ile ni igbagbogbo. “Ryan jẹ ounjẹ iyalẹnu, ati pe ọja awọn agbe kan wa nipa maili kan lati ile wa,” o sọ. "Mo nifẹ imọran ti dide ni kutukutu ni awọn ọjọ Ọṣẹ ati rin si ọja lati mu awọn eso ati ẹfọ titun. O jẹ ọna ti o dara lati bẹrẹ ọjọ mi, o si jẹ ki n lero bi mo ti ṣe ohun kan ṣaaju ki awọn eniyan miiran paapaa ti ji. ."

Lootọ lo ohun elo adaṣe ile mi

Fun ọdun to kọja, Mandy ti pin awọn adaṣe rẹ laarin awọn kilasi Pilates iṣẹju 45-iṣẹju mẹta ati awọn hikes iṣẹju 45 mẹta ni ọsẹ kan. Ó sọ pé: “Mo máa ń ní ìdúró burúkú nígbà gbogbo, Pilates sì máa ń jẹ́ kí ara mi ga ju ó sì máa ń rán mi létí pé kí n pa èjìká mi mọ́. "Ati irin-ajo kii ṣe nipa ṣiṣe cardio nikan, o tun jẹ nigbati mo le gba 'akoko mi' lati wa nikan pẹlu awọn ero mi." Ni ọdun yii o fẹ lati fa soke awọn ilana ṣiṣe rẹ fun adaṣe iwọntunwọnsi diẹ sii ni igba kọọkan. "Lẹhin Pilates Mo yẹ ki o ṣe diẹ ninu cardio, ati lẹhin irin-ajo, Mo nilo lati ṣe diẹ ninu ikẹkọ resistance," o sọ. "Mo ni gbogbo ohun elo ninu ile mi, ati pe o kan gba eruku. Nitorina lẹhin ti mo de ile lati ọdọ Pilates, Emi yoo fo lori trampoline mini mi fun awọn iṣẹju 15. Ati lẹhin irin -ajo, Emi yoo ṣe gbigbe iwuwo diẹ tabi sọkalẹ lori akete mi ki o ṣe eto kan tabi meji ti crunch."

Igbesẹ ni ita agbegbe itunu mi

Ọkan ninu awọn ijẹwọ itiju ti Mandy julọ ni pe ko kọ ẹkọ gaan bi o ṣe le ṣe gita naa. "Mo le fa awọn kọọdu ti o to lati kọ orin kan," o sọ, "ṣugbọn Mo bẹru patapata lati mu gita ni iwaju awọn eniyan miiran. O jẹ iberu ikuna, Mo gboju." O fẹ lati bẹrẹ ṣiṣe awọn kilasi pẹlu olukọ gita kan. “Mo ti bẹrẹ ati da awọn ẹkọ duro ni awọn miliọnu kan,” o sọ pe, “ṣugbọn Emi ko ni anfani lati fagilee tabi ṣe awọn ero miiran ti Mo ba ti ṣe adehun ati pe n sanwo ẹnikan.”

Atunwo fun