Fifọ Ẹka Martyr

Akoonu

• Njẹ ohun kanna ni lakaye ti olufaragba?
• Bawo ni o ṣe ri?
• O ṣe awọn ohun fun awọn eniyan paapaa botilẹjẹpe iwọ ko ni riri
• O nigbagbogbo gbiyanju lati ṣe pupọ
• Awọn eniyan ti o lo akoko pẹlu jẹ ki o ni ibanujẹ nipa ara rẹ
• Iwọ nigbagbogbo ni aibanujẹ ninu iṣẹ rẹ tabi awọn ibatan
• O ni ilana ti abojuto awọn elomiran ninu awọn ibatan
• Awọn ibeere lati beere ara rẹ
• O lero bi ohunkohun ti o ṣe jẹ ẹtọ
• Kini idi ti o fi ṣe ipalara?
• Awọn ibatan ti o nira
• Sisun
• Aisi iyipada rere
• Ṣe o ṣee ṣe lati bori rẹ?
• Ṣiṣẹ lori ibaraẹnisọrọ
• Imọran Pro
• Ṣeto awọn aala
• Ṣe akoko fun itọju ara ẹni
• Sọrọ si olutọju-iwosan kan
• Awọn imọran eyikeyi fun ṣiṣe pẹlu rẹ ni ẹlomiran?
• Lẹnnupọndo ninọmẹ yetọn ji
• Ni aanu
• Ṣeto awọn aala
• Laini isalẹ

Itan-akọọlẹ, apaniyan ni ẹnikan ti o yan lati rubọ ẹmi wọn tabi dojuko irora ati ijiya dipo fifun nkan ti wọn gba ni mimọ. Lakoko ti o ti lo ọrọ naa ni ọna yii loni, o ya lori itumọ keji ti o jẹ itumo ti o kere si irẹlẹ.

Loni, ọrọ naa nigbamiran lati ṣe apejuwe ẹnikan ti o dabi pe o n jiya nigbagbogbo ni ọna kan tabi omiiran.

Wọn le nigbagbogbo ni itan nipa egbé titun wọn tabi irubo ti wọn ti ṣe fun elomiran. Wọn le paapaa ṣe abumọ awọn ohun buburu ti o ṣẹlẹ lati ni iyọnu tabi jẹ ki awọn miiran ro pe o jẹbi.

Dun faramọ? Boya o n ronu ti ọrẹ kan tabi ọmọ ẹbi - tabi paapaa funrararẹ.

Ka siwaju lati ni imọ siwaju sii nipa bii o ṣe le mọ iṣaro yii ati awọn irinṣẹ fun bibori rẹ.

Njẹ ohun kanna ni lakaye ti olufaragba?

Ile-iṣẹ apaniyan le dabi irufẹ kanna si imọran ti olufaragba. Awọn mejeeji maa n wọpọ julọ ni awọn iyokù ti ilokulo tabi ibalokan miiran, paapaa awọn ti ko ni iraye si awọn irinṣẹ imunadoko ti o pe.

Ṣugbọn awọn ero inu meji ni diẹ ninu awọn iyatọ arekereke.

Eniyan ti o ni ironu ti olufaragba ni igbagbogbo kan lara ẹni ti o ni ipalara nipasẹ ohunkohun ti o jẹ aṣiṣe, paapaa nigbati iṣoro naa, ihuwa aibuku, tabi aiṣedede ko tọ si wọn.

Wọn le ma fi ifẹ pupọ si igbọran awọn ojutu ti o ṣeeṣe. Dipo, wọn le funni ni imọran ti o kan fẹ lati rọra ninu ibanujẹ.

Ile-iṣẹ apaniyan kan kọja eyi. Awọn eniyan ti o ni eka apaniyan ko kan ni ipalara. Nigbagbogbo wọn dabi ẹni pe wọn jade kuro ni ọna wọn lati wa awọn ipo ti o le fa ibanujẹ tabi ijiya miiran.

Gẹgẹbi Sharon Martin, LCSW, ẹnikan ti o ni eka apaniyan “rubọ awọn aini tiwọn ti wọn si nfẹ lati ṣe awọn ohun fun awọn miiran.” O ṣafikun pe wọn “ko ṣe iranlọwọ pẹlu ọkan alayọ ṣugbọn ṣe bẹ lati ọranyan tabi ẹbi.”

O tẹsiwaju lati ṣalaye eyi le fa ibinu, ibinu, ati imọ ailagbara. Afikun asiko, awọn ikunsinu wọnyi le mu ki eniyan lero idẹkùn, laisi aṣayan lati sọ pe rara tabi ṣe awọn nkan fun ara wọn.

Bawo ni o ṣe ri?

Ẹnikan ti o nigbagbogbo dabi pe o n jiya - ati pe o fẹran rẹ ni ọna yẹn - le ni eka martyr, ni ibamu si Lynn Somerstein, PhD. Apẹrẹ ijiya yii le ja si ẹdun tabi irora ti ara ati ipọnju.

Eyi ni iwo diẹ ninu awọn ami miiran ti iwọ tabi ẹlomiran le ni eka martyr.

O ṣe awọn ohun fun awọn eniyan paapaa botilẹjẹpe iwọ ko ni riri

Fẹ lati ṣe iranlọwọ fun awọn ti o sunmọ ọ ni imọran o ni iru kan ati aanu. O le ṣe awọn nkan wọnyi lati ṣe iranlọwọ, kii ṣe nitori o fẹ ki awọn ololufẹ mọ awọn igbiyanju rẹ tabi awọn irubọ ti o ti ṣe nitori wọn.

Ṣugbọn nigbawo ni iranlọwọ iranlọwọ daba eka ti martyr?

Ọpọlọpọ eniyan ti o ni iyọnu nipa aini riri yoo da duro lati ṣe iranlọwọ. Ti o ba ni awọn itara martyr, sibẹsibẹ, o le tẹsiwaju lati funni ni atilẹyin lakoko ti o n sọ kikoro rẹ nipa kikọjọ, ni inu tabi si awọn miiran, nipa aini riri.

O nigbagbogbo gbiyanju lati ṣe pupọ

Lẹẹkọọkan gbigbe diẹ ninu iṣẹ afikun tabi ṣiṣe awọn adehun pupọ diẹ ko tumọ si pe o jẹ martyr. Ṣugbọn ronu boya o gba awọn ojuse deede ti ko ṣe dandan fun ọ.

O le nireti pe ohunkohun ko ni ṣe ayafi ti o ba ṣe funrararẹ ati kọ eyikeyi awọn iranlọwọ iranlọwọ. Paapaa nigbati o ba ni ibinu nipa afikun iṣẹ ti o n ṣe, o tẹsiwaju lati ṣafikun si iṣẹ iṣẹ rẹ nigbati o beere. O le paapaa fi ibinujẹ yọọda lati ṣe diẹ sii.

Awọn eniyan ti o lo akoko pẹlu jẹ ki o ni ibanujẹ nipa ara rẹ

Ṣe ọrẹ kan (tabi meji) o kan ko ni idunnu nipa riran? Boya wọn fẹ nigbagbogbo pe ki o ṣe awọn nkan fun wọn, ṣe awọn asọye ẹgan, tabi paapaa ṣe ibawi ọ.

Paapaa nigbati awọn ibatan majele ba ṣan ọ, kii ṣe rọrun nigbagbogbo lati fọ wọn kuro, paapaa nigbati ẹnikeji ba jẹ ẹbi tabi ọrẹ to sunmọ. Ṣugbọn ronu bi o ṣe dahun si majele naa.

Idahun iranlọwọ le kan idasi awọn aala ati ṣiṣẹda aaye diẹ laarin iwọ ati eniyan miiran.

Ṣugbọn ti o ba tẹsiwaju lilo akoko deede pẹlu wọn, nikan lati wa ara rẹ ni ironu tabi sọrọ pupọ nipa bi ibanujẹ wọn ṣe jẹ ki o lero, o le ni diẹ ninu awọn itara martyr.

Iwọ nigbagbogbo ni aibanujẹ ninu iṣẹ rẹ tabi awọn ibatan

Awọn iṣẹ ti ko ni kikun kii ṣe loorekoore. Ko tun jẹ ohun ajeji lati pari ni ibasepọ kan ti o dabi pe ko ni ọjọ iwaju tabi kuna fun ohun ti o fojuinu. Ṣugbọn o le ṣe awọn igbesẹ ni gbogbogbo lati koju boya ipo pẹlu diẹ ninu akoko ati igbiyanju.

Ti o ba ni awọn itara martyr, o le ṣe akiyesi iru itẹlọrun yii ni awọn agbegbe oriṣiriṣi kaakiri igbesi aye rẹ. O le da awọn miiran lẹbi fun ibiti o ti pari, tabi gbagbọ pe o yẹ si nkan ti o dara julọ nitori awọn irubọ ti o ṣe ni ọna.

Ronu awọn ẹlomiran ko ṣe akiyesi tabi ni riri fun ifara-ẹni-rubọ rẹ tun le ṣe alabapin si ibinu ati ibinu.

O ni ilana ti abojuto awọn elomiran ninu awọn ibatan

Nwa pada sẹhin lori awọn ibatan ti o kọja le ṣe iranlọwọ fun ọ lati mọ awọn itẹriba martyr.

“Awọn abuda ibatan diẹ le tọka si ọrọ yii,” ni Patrick Cheatham, PsyD sọ. “Diẹ ninu awọn ibatan kan jẹ deede ni ọna, gẹgẹbi awọn obi ti n tọju awọn ọmọde. Tabi wọn le ni awọn akoko fifin-ọkan, gẹgẹbi nigba abojuto ẹnikeji kan ti nṣaisan ti o le koko. ”

Ti o ba ṣe akiyesi ifarahan si ifara-ẹni-rubọ kọja awọn ibatan lọpọlọpọ ninu igbesi aye rẹ, o le tọka si awọn eroja ti eka martyr.

Awọn ibeere lati beere ara rẹ

Nigbati o n wo awọn ibatan rẹ, Cheatham ni imọran beere ara rẹ:

• Ṣe iwọ yoo ṣapejuwe awọn ibatan rẹ bi bakanna aidogba? Boya o lero pe gbogbo ohun ti o ṣe ni itọju awọn alabaṣepọ ti ko ṣe diẹ lati pade awọn aini rẹ.
• Ṣe o lero aini aye ti o ni ibamu lati jiroro lori awọn aini ati ifẹ tirẹ?
• Ṣe o gbagbọ pe ko pade awọn iwulo ti alabaṣepọ rẹ yoo fi ibatan rẹ sinu eewu?

Tun ronu nipa ẹgbẹ ẹdun ti awọn nkan. Ṣe o lero ni atilẹyin, ni aabo, ati ifẹ, paapaa lakoko awọn akoko aidogba? Tabi ṣe o ni rilara kikorò, ibinu, tabi jẹ ki awọn ẹlẹgbẹ rẹ danu?

Boya o paapaa fẹ ki wọn rilara ẹbi nitori ko ṣe atilẹyin fun ọ diẹ sii.

O lero bi ohunkohun ti o ṣe jẹ ẹtọ

Ẹnikan ti o ni awọn itara martyr le “fẹ nigbagbogbo lati ṣe iranlọwọ, ko ṣe aṣeyọri, ati nireti ijiya nitori abajade,” Somerstein sọ.

Ni awọn ọrọ miiran, o dabi pe ohunkohun ti o ṣe, awọn eniyan loye awọn igbiyanju rẹ lati ṣe iranlọwọ tabi awọn igbiyanju rẹ kuna. Boya wọn paapaa dabi ẹni pe o ni ibinu dipo ti dupe fun ọ.

Eyi le fun ọ ni gaan. O gbiyanju ohun ti o dara julọ, lẹhinna, nitorinaa ohun ti o kere julọ ti wọn le ṣe ni lati fi imoore diẹ han. Gẹgẹbi abajade ti ibinu rẹ, o le ni itara lati jẹ ki wọn ro pe o jẹbi nitori ko mọrírì iṣẹ takuntakun rẹ.

Kini idi ti o fi ṣe ipalara?

Awọn itara Martyr le ma dabi ẹni pe o jẹ adehun nla, ṣugbọn wọn le gba owo-ori lori awọn ibatan rẹ, ilera, ati idagbasoke ti ara ẹni.

Awọn ibatan ti o nira

Ngbe pẹlu eka martyr le jẹ ki o ṣoro fun ọ lati sọrọ fun ara rẹ.

Gẹgẹbi Martin, awọn eniyan ti o ni awọn itara martyr nigbagbogbo ni akoko lile lati ba sọrọ ni taara tabi taara, ti o yori si awọn ibatan ibatan.

Dipo sisọrọ ni gbangba nipa awọn aini rẹ, o le lo ibinu ibinu tabi ni awọn ibinu ibinu nigbati o ba tẹsiwaju gbigbe ibinu rẹ.

Ti o ba ro pe o ti ṣe ọpọlọpọ awọn irubọ fun alabaṣepọ tabi olufẹ miiran, o le ni ibinu tabi aitẹlọrun ti wọn ko ba fi ọpẹ han tabi ṣe atilẹyin atilẹyin wọn ni ipadabọ.

Sisun

Martin sọ pe: “Awọn Martyrs tiraka lati ṣaju awọn aini wọn,” Martin sọ. “Wọn ko ṣe adaṣe itọju ti ara ẹni, nitorinaa wọn le pari ti o rẹ, ṣaisan nipa ti ara, irẹwẹsi, aibalẹ, ibinu, ati aisiṣẹ.”

Ti o ba nigbagbogbo fun akoko rẹ lati ṣe iranlọwọ fun awọn miiran, ṣe diẹ sii ju ti o nilo lati ni iṣẹ tabi ile, tabi ko ba pade awọn aini tirẹ ni apapọ, o ṣee ṣe ki o rilara ṣiṣan ati bori lẹwa ni kiakia.

Paapaa ipo ẹdun rẹ le ṣe alabapin si sisun. Rilara ibinu ati ainitẹlọ julọ julọ akoko naa le ṣoro fun ọ ki o rẹ rẹ. O tun le jẹ ki o ko gba iranlọwọ.

Awọn alabaṣiṣẹpọ, awọn ọrẹ, ati ẹbi le maa funni ni aanu, ṣe iranlọwọ pẹlu awọn italaya, tabi paapaa fun awọn imọran ati imọran. Ṣugbọn ti o ba ni ibanujẹ ati ibinu ti awọn ti o sunmọ julọ, o ṣeeṣe ki o gba iranlọwọ wọn.

Ni afikun, ti o ba tẹsiwaju lati kọ atilẹyin wọn, wọn le da ẹbọ duro nikẹhin.

Aisi iyipada rere

Iwa gbogbogbo ti ainitẹlọrun nigbagbogbo tẹle pẹlu eka martyr kan.

Fun apẹẹrẹ, o le ni rilara idẹkun tabi di iṣẹ rẹ, ibatan rẹ, tabi igbesi aye ile. Diẹ ninu iwọnyi le yipada bi awọn ọdun ti n kọja, ṣugbọn bakan ni o pari si awọn idiwọ tabi awọn ipo aikọmọkan leralera.

O ni ibanujẹ, ṣugbọn dipo gbigbe awọn igbesẹ lati ṣẹda iyipada fun ara rẹ, o le kerora, banujẹ ipo naa, tabi da ẹbi fun awọn eniyan miiran tabi awọn iṣẹlẹ. Ni kete ti o ba jade kuro ni ipo ainitẹlọrun kan, o le wa ara rẹ ninu tuntun ṣaaju igba pipẹ.

Ni ọna yii, awọn itara apaniyan le ṣe idiwọ fun ọ lati ṣaṣeyọri aṣeyọri tabi de awọn ibi-afẹde ti ara ẹni.

Ṣe o ṣee ṣe lati bori rẹ?

Ile-iṣẹ apaniyan le gba iya nla lori didara igbesi aye rẹ, ṣugbọn awọn ọna wa lati bori rẹ.

Ṣiṣẹ lori ibaraẹnisọrọ

Ti o ba ni awọn itara martyr, o ni aye ti o dara ti o rii pe o nira lati ṣalaye awọn ẹdun rẹ ati awọn aini rẹ. Ṣiṣe awọn ọgbọn ibaraẹnisọrọ ti o lagbara sii le ṣe iranlọwọ fun ọ lati dara si eyi.

Kọ ẹkọ awọn ọna ibaraẹnisọrọ diẹ sii ti ibaraẹnisọrọ le ṣe iranlọwọ fun ọ:

• yago fun ihuwasi palolo
• ṣalaye awọn ẹdun, paapaa awọn ti ibanujẹ ati ibinu
• pa awọn imọlara odi lati kọ

Imọran Pro

Nigbamii ti o ba ni rilara ti ko gbọ tabi gbọye, gbiyanju lati ṣalaye ararẹ ni lilo alaye “Emi” lati fi ara rẹ mulẹ laisi ṣiṣe ẹnikeji ni olugbeja.

Sọ pe o ni ọrẹ kan ti o pe ọ lati jẹun, ṣugbọn wọn gbẹkẹle ọ nigbagbogbo lati wa ohunelo kan ati ṣe gbogbo rira.

Dipo sisọ “O jẹ ki n ṣe gbogbo iṣẹ takun-takun, nitorinaa kii ṣe igbadun fun mi,” o le sọ “Mo lero pe nigbagbogbo ni mo pari ṣiṣe iṣẹ ibinu, ati pe Emi ko ro pe iyẹn dara.”

Ṣeto awọn aala

Iranlọwọ awọn ọrẹ ati ẹbi le jẹ pataki si ọ. Ṣugbọn ti o ba ti de opin rẹ (tabi o ti gba diẹ sii ju ti o le mu awọn iṣọrọ lọ), O dara lati sọ rara. Ni otitọ, o jẹ.

Sisun ara rẹ jade kii yoo ṣe iranlọwọ fun ẹru iṣẹ rẹ ti tẹlẹ, ati pe o le mu awọn ikunsinu ti ibinu nigbamii. Gbiyanju kiko iwa rere dipo.

O le sọ ọ di asọ pẹlu alaye kan, da lori ibatan rẹ pẹlu ẹni ti o beere. O kan ranti pe ko si ohun ti o jẹ aṣiṣe pẹlu abojuto awọn aini tirẹ ni akọkọ.

“O ṣe pataki lati bẹrẹ sọ pe rara si awọn nkan ti o dabaru pẹlu awọn iwulo ti ara ẹni rẹ tabi maṣe ba ararẹ pẹlu awọn iye rẹ tabi awọn ibi-afẹde rẹ,” Martin sọ.

Ṣe akoko fun itọju ara ẹni

Itọju ara ẹni le ni:

• awọn yiyan ilera ti o wulo, gẹgẹ bi oorun ti o to, jijẹ awọn ounjẹ to dara, ati abojuto awọn ifiyesi ilera ti ara
• ṣiṣe akoko fun igbadun ati isinmi
• san ifojusi si ilera ẹdun rẹ ati koju awọn italaya ti o wa

Sọrọ si olutọju-iwosan kan

Ṣiṣẹ nipasẹ awọn itara martyr lori tirẹ le jẹ alakikanju. Atilẹyin ọjọgbọn le ni anfani pupọ, ni pataki ti o ba fẹ kọ ẹkọ diẹ sii nipa awọn okunfa ti o ni ipa ti o ṣe alabapin si awọn ilana ihuwasi ifara-ẹni-rubọ.

Cheatham ṣalaye pe ni itọju ailera, o le:

• ṣawari eto ibatan rẹ
• dagba imoye ni ayika awọn ilana ti o ni ifara-ẹni-rubọ
• saami ati koju eyikeyi awọn imọran ni ayika idiyele rẹ ati itumọ ti ibatan
• gbiyanju awọn ọna oriṣiriṣi ti ibatan si awọn miiran

Awọn imọran eyikeyi fun ṣiṣe pẹlu rẹ ni ẹlomiran?

Ti o ba mọ ẹnikan ti o ṣe lati ṣe bi apaniyan, o ṣee ṣe ki o lero o kere ju ibanujẹ diẹ nipasẹ ihuwasi wọn. Boya o ti gbiyanju lati funni ni imọran, ṣugbọn wọn kọju awọn igbiyanju rẹ lati ṣe iranlọwọ. O le nireti pe wọn fẹ fẹsun kan ni otitọ.

Awọn imọran wọnyi kii yoo ṣe iyipada ẹnikeji dandan, ṣugbọn wọn le ṣe iranlọwọ fun ọ lati dagbasoke irisi si wọn ti ko fa ibanujẹ pupọ fun ọ.

Lẹnnupọndo ninọmẹ yetọn ji

O le ṣe iranlọwọ lati ni lokan pe ọpọlọpọ awọn idiyele idiju le mu ṣiṣẹ sinu iṣaro yii.

Lakoko ti eniyan le kọ ẹkọ lati koju awọn ihuwasi ti o maa n ṣẹlẹ gẹgẹbi abajade ti awọn itara martyring, wọn nigbagbogbo ko ni iṣakoso pupọ lori bii awọn itara wọnyi ṣe dagbasoke ni ibẹrẹ.

Ni awọn ọrọ miiran, awọn ifosiwewe aṣa le ṣe alabapin si awọn itẹriba martyr. Ni awọn ẹlomiran, awọn agbara ti idile tabi awọn iriri igba ọmọde le ṣe ipa kan.

Ni aanu

O le ma nilo lati ni oye awọn idi ti o wa lẹhin ihuwasi wọn lati wa nibẹ fun olufẹ kan. O jẹ igbagbogbo to lati funni ni aanu ati atilẹyin ni irọrun.

“Jẹ oninuure nigbagbogbo,” Somerstein gba iwuri.

Ṣeto awọn aala

Ti o sọ, aanu ko ni lati ni lilo awọn toonu ti akoko pẹlu eniyan naa.

Ti lilo akoko pẹlu ẹnikan ba mu ọ gbẹ, didi akoko ti o lo pọ le jẹ aṣayan ilera. Ṣiṣeto iru ala kan le tun ṣe iranlọwọ fun ọ lati funni ni inurere ati aanu diẹ sii nigbati o ba ṣe ṣe pin aaye pẹlu eniyan naa.

Laini isalẹ

Igbesi-aye onipamọra le gba ẹru lori rẹ, awọn ibatan rẹ, ati ilera rẹ. Paapa ti o ko ba ni oye ni kikun awọn gbongbo ti awọn itara martyr rẹ, o tun le ṣe awọn igbesẹ lati yi iṣaro yii pada ki o jẹ ki o ni ipa odi lori aye rẹ.

Ti o ba ni akoko lile lati mọ ibiti o bẹrẹ ni tirẹ, ronu lati ba alamọdaju ilera ti ọgbọn ọgbọn ti o kọ ẹkọ ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣawari awọn ilana wọnyi jinlẹ.

Crystal Raypole ti ṣiṣẹ tẹlẹ bi onkọwe ati olootu fun GoodTherapy. Awọn aaye ti iwulo rẹ ni awọn ede ati litiresia ti Asia, itumọ Japanese, sise, awọn imọ-jinlẹ nipa ti ara, iwa ibalopọ, ati ilera ọpọlọ. Ni pataki, o ti ṣe ipinnu lati ṣe iranlọwọ idinku abuku ni ayika awọn ọran ilera ọgbọn ori.