Titunto si Gbe yii: Fa sẹhin Sled Fa

Akoonu

• Atunwo fun

Nigbati o ba ronu nipa sled kan, adaṣe jasi kii ṣe ohun akọkọ ti o wa si ọkan (diẹ sii bi agbọnrin ati sledding!). Ṣugbọn sled ti o ni iwuwo jẹ doko gidi gaan, botilẹjẹpe ti a ko mọ, ohun elo amọdaju. O jẹ idinamọ irin ti o joko ni isunmọ ilẹ pẹlu awọn ọpá iyipo ni ayika eyiti o le so awọn iwuwo pọ. Lẹhinna o le titari (bi aworan si apa osi) sled, tabi lo pq ti a so si iwaju lati fa sled naa.

“Awọn fifa sled jẹ gbigbe agbara kadio ti o ni agbara nla-iwọ yoo gba oṣuwọn ọkan rẹ lakoko ti o n ṣiṣẹ awọn quads rẹ, awọn iṣan, awọn iṣan, ẹhin isalẹ, ati awọn iṣan ọmọ malu ni gbigbe kan,” ni Alyssa Ages sọ, olukọni ni Awọn ile-iṣẹ Uplift Studios. , Ikẹkọ Arabara Apọju ati Gymman Strongman Agbaye. “O tun ṣe iranlọwọ lati dagbasoke agbara ati agbara ninu awọn iyipo ati awọn iṣan ati, nitori fifa sled sẹhin gba idojukọ kuro ni awọn quads rẹ, ṣiṣẹ ni isalẹ igbagbe nigbagbogbo lati bata,” Awọn ọjọ-ori sọ.

Ni afikun, o jẹ iyipada pupọ. Ti ibi -afẹde rẹ ba jẹ lati tan ina sanra ati awọn kalori diẹ sii, fi iwuwo kere si lori sled, gbe yiyara, ati bo ilẹ diẹ sii (laisi isinmi). Ṣe o n wa lati kọ agbara diẹ sii? Ṣe iwọn rẹ diẹ sii ki o gba akoko rẹ. (Ṣugbọn ka soke lori Awọn ami iyanilẹnu 7 O Ṣeto Ara Rẹ Fun Ṣiṣẹda Iná Jade ki o má ba san owo-ori funrararẹ.)

Lakoko ti o ṣe iranlọwọ dajudaju lati ni sled fun eyi, o le ma rii ọkan ni gbogbo ibi-idaraya. Ṣugbọn o le ni rọọrun ṣẹda iṣipopada iṣipopada ni ile nipa didi okun tabi pq si awọn awo iwuwo tabi nkan ti o wuwo bakanna, Awọn ọjọ-ori sọ. Ṣiṣẹ awọn eto mẹrin ti awọn atunṣe mẹrin ti iṣipopada yii sinu iṣẹ ṣiṣe rẹ lẹẹkan tabi lẹmeji ni ọsẹ kan.

A Fa pq tabi okun taut ki o si tẹ ara rẹ pada si itọsọna ti iwọ yoo gbe. Ẹsẹ yẹ ki o wa ni ipo jakejado lati mu iduroṣinṣin pọ si. Fi iwuwo rẹ si awọn igigirisẹ rẹ, ṣe olukoni rẹ ati ẹhin ẹhin, ki o tọju awọn apa taara ati ni iwaju rẹ.

B Ṣe awọn igbesẹ iyara kukuru sẹhin. Ero naa ni lati yara yara bi o ti ṣee ṣe, ṣiṣe ipa bi o ti nlọ. Mu yara lori papa ti gbogbo ijinna. Tun ṣe!

Atunwo fun