MCT Epo 101: Atunwo ti Awọn Triglycerides Alabọde-Pq

Akoonu

• Kini MCT?
• Alakan-pq triglycerides ti wa ni ti iṣelọpọ otooto
• Awọn orisun ti alabọde-pq triglycerides
• Awọn orisun ounjẹ
• MCT epo
• Ewo ni o yẹ ki o yan?
• Epo MCT le ṣe iranlọwọ pipadanu iwuwo
• Agbara ti awọn MCT lati jẹki iṣẹ adaṣe jẹ alailera
• Awọn anfani ilera miiran ti o lagbara ti epo MCT
• Idaabobo awọ
• Àtọgbẹ
• Iṣẹ ọpọlọ
• Awọn ipo iṣoogun miiran
• Doseji, aabo, ati awọn ipa ẹgbẹ
• Tẹ àtọgbẹ 1 ati awọn MCT
• Laini isalẹ

A pẹlu awọn ọja ti a ro pe o wulo fun awọn oluka wa. Ti o ba ra nipasẹ awọn ọna asopọ lori oju-iwe yii, a le ṣe igbimọ kekere kan. Eyi ni ilana wa.

Ifẹ si awọn triglycerides-pq alabọde (MCTs) ti dagba ni iyara ni awọn ọdun diẹ sẹhin.

Eyi jẹ apakan nitori awọn anfani ikede gbangba ti epo agbon, eyiti o jẹ orisun ọlọrọ ti wọn.

Ọpọlọpọ awọn onigbawi ṣogo pe awọn MCT le ṣe iranlọwọ pipadanu iwuwo.

Ni afikun, epo MCT ti di afikun olokiki laarin awọn elere idaraya ati awọn ti ara-ara.

Nkan yii ṣalaye ohun gbogbo ti o nilo lati mọ nipa awọn MCT.

Kini MCT?

Awọn triglycerides-alabọde alabọde (MCTs) jẹ awọn ọra ti a ri ninu awọn ounjẹ bi epo agbon. Wọn ti ni ijẹẹjẹ ti o yatọ si awọn triglycerides gigun-gigun (LCT) ti a rii ni ọpọlọpọ awọn ounjẹ miiran.

Epo MCT jẹ afikun ti o ni ọpọlọpọ awọn ọra wọnyi ti o ni ẹtọ lati ni ọpọlọpọ awọn anfani ilera.

Triglyceride jẹ ọrọ imọ-ẹrọ ni irọrun fun ọra. Awọn Triglycerides ni awọn idi akọkọ meji. Wọn boya sun fun agbara tabi ti fipamọ bi ọra ara.

Awọn orukọ Triglycerides ti wa ni orukọ lẹhin igbekalẹ kemikali wọn, ni pataki gigun ti awọn ẹwọn acid ọra wọn. Gbogbo triglycerides ni molikula glycerol ati awọn acids ọra mẹta.

Pupọ julọ ti ọra ninu ounjẹ rẹ jẹ ti awọn acids fatty gigun gigun, eyiti o ni awọn karbọn 13-21. Awọn acids ọra kukuru ti o ni kukuru kere ju awọn ọta carbon.

Ni ifiwera, awọn acids ọra alabọde-pq ni awọn MCT ni awọn atomu erogba 6-12.

Awọn atẹle ni akọkọ acids alabọde-pq ọra:

• C6: caproic acid tabi hexanoic acid
• C8: caprylic acid tabi octanoic acid
• C10: capric acid tabi decanoic acid
• C12: acid lauric tabi dodecanoic acid

Diẹ ninu awọn amoye jiyan pe C6, C8, ati C10, eyiti a tọka si bi “awọn capra ọra acids,” ṣe afihan itumọ ti awọn MCT diẹ sii ju C12 (lauric acid) (1) lọ.

Ọpọlọpọ awọn ipa ilera ti a ṣalaye ni isalẹ ko lo si acid lauric.

Awọn triglycerides-alabọde-alabọde (MCTs) ni awọn acids ọra ti o ni gigun pq ti awọn atomu carbon 6-12. Wọn pẹlu acid caproic (C6), acid caprylic (C8), acid capric (C10), ati lauric acid (C12).

Alakan-pq triglycerides ti wa ni ti iṣelọpọ otooto

Fi fun gigun pq kuru ti awọn MCT, wọn yara ya lulẹ wọn si gba sinu ara.

Ko dabi awọn acids fatty-chain gigun, awọn MCT lọ taara si ẹdọ rẹ, nibiti wọn le lo bi orisun agbara lẹsẹkẹsẹ tabi yipada si awọn ketones. Ketones jẹ awọn nkan ti a ṣe nigbati ẹdọ ba fọ ọpọlọpọ ọra.

Ni idakeji pẹlu awọn acids ọra deede, awọn ketones le rekọja lati inu ẹjẹ si ọpọlọ. Eyi pese orisun agbara omiiran fun ọpọlọ, eyiti o nlo glukosi fun idana (2).

Jọwọ ṣakiyesi: A ṣe awọn Ketones nikan nigbati ara ba ni aito awọn carbohydrates, fun apẹẹrẹ, ti o ba wa lori ounjẹ keto. Opolo nigbagbogbo fẹ lati lo glucose bi epo ni ipo awọn ketones.

Nitori awọn kalori ti o wa ninu awọn MCT ti wa ni titan daradara siwaju si agbara ati lilo nipasẹ ara, wọn ko ṣeeṣe lati wa ni fipamọ bi ọra. Ti o sọ pe, o nilo awọn ijinlẹ siwaju sii lati pinnu agbara wọn lati ṣe iranlọwọ pipadanu iwuwo ().

Niwọn igba ti a ti yara MCT yara ju LCT lọ, o ni lati lo bi agbara akọkọ. Ti o ba jẹ pe o pọju ti MCT, awọn paapaa yoo wa ni fipamọ nikẹhin bi ọra.

Nitori gigun gigun gigun wọn, awọn triglycerides alabọde-sisawọn ti wa ni fifọ yarayara ati gbigba si ara. Eyi jẹ ki wọn jẹ orisun agbara iyara ati pe ko ṣeeṣe lati wa ni fipamọ bi ọra.

Awọn orisun ti alabọde-pq triglycerides

Awọn ọna akọkọ meji lo wa lati mu gbigbe ti awọn MCT pọ si - nipasẹ gbogbo awọn orisun ounjẹ tabi awọn afikun bi epo MCT.

Awọn orisun ounjẹ

Awọn ounjẹ wọnyi ni awọn orisun ọlọrọ ti alabọde-pq triglycerides, pẹlu lauric acid, ati atokọ pẹlu pẹlu idapọ ogorun wọn ti awọn MCT (,,,):

• epo agbon: 55%
• epo ekuro ọpẹ: 54%
• gbogbo wara: 9%
• bota: 8%

Botilẹjẹpe awọn orisun ti o wa loke jẹ ọlọrọ ni awọn MCT, akopọ wọn yatọ si wọn. Fun apẹẹrẹ, epo agbon ni gbogbo awọn oriṣi mẹrin ti awọn MCT ni, pẹlu iye diẹ ti awọn LCT.

Sibẹsibẹ, awọn MCT rẹ ni awọn oye ti lauric acid ti o pọ julọ (C12) ati awọn oye ti o kere julọ ti awọn acids fatty capra (C6, C8, ati C10). Ni otitọ, epo agbon jẹ to 42% lauric acid, ṣiṣe ni ọkan ninu awọn orisun abinibi ti o dara julọ ti ọra olora yii ().

Ti a bawe pẹlu epo agbon, awọn orisun ibi ifunwara ṣọ lati ni ipin ti o ga julọ ti awọn acids ọra capra ati ipin to kere ti acid lauric.

Ninu wara, awọn acids fitira capra jẹ 4-12% ti gbogbo awọn acids ọra, ati lauric acid (C12) jẹ 2-5% ().

MCT epo

Epo MCT jẹ orisun ogidi giga ti alabọde-pq triglycerides.

O jẹ ti eniyan nipasẹ ilana ti a pe ni ida. Eyi pẹlu yiyọ ati yiya sọtọ awọn MCT lati agbon tabi epo ekuro ọpẹ.

Awọn epo MCT ni gbogbogbo ni boya 100% acid caprylic (C8), 100% capric acid (C10), tabi idapọ awọn mejeeji.

Caproic acid (C6) ko ni deede pẹlu nitori itọwo rẹ ati oorun. Nibayi, lauric acid (C12) nigbagbogbo nsọnu tabi wa ni awọn iwọn kekere nikan ().

Fun ni pe lauric acid ni paati akọkọ ninu epo agbon, ṣọra fun awọn oluṣelọpọ ti o ta awọn epo MCT bi “epo agbon olomi,” eyiti o jẹ ṣiṣibajẹ.

Ọpọlọpọ eniyan jiyan boya acid lauric dinku tabi mu didara awọn epo MCT pọ si.

Ọpọlọpọ awọn agbẹjọro ta ọja MCT bi ti o dara julọ ju epo agbon nitori a ro pe caprylic acid (C8) ati capric acid (C10) ni yiyara sii ni iyara ati ṣiṣe fun agbara, ni akawe pẹlu lauric acid (C12) (,).

Awọn orisun ounjẹ ti awọn MCT pẹlu epo agbon, epo ekuro ọpẹ, ati awọn ọja ifunwara. Sibẹsibẹ, awọn akopọ MCT wọn yatọ. Pẹlupẹlu, epo MCT n ṣogo fun awọn ifọkansi nla ti awọn MCT kan. Nigbagbogbo o ni C8, C10, tabi idapọ awọn meji naa.

Ewo ni o yẹ ki o yan?

Orisun ti o dara julọ fun ọ da lori awọn ibi-afẹde rẹ ati gbigbe gbigbe ti o fẹ ti alabọde-pq triglycerides.

Ko ṣe kedere kini iwọn lilo ti o nilo lati gba awọn anfani to lagbara. Ninu awọn ẹkọ, awọn abere wa lati 5-70 giramu (0.17-2.5 ounjẹ) ti MCT lojoojumọ.

Ti o ba ni ifọkansi lati ṣaṣeyọri ilera to dara lapapọ, lilo epo agbon tabi epo ekuro ọpẹ ni sise ṣee ṣe to.

Sibẹsibẹ, fun awọn abere to ga julọ, o le fẹ lati ro epo MCT.

Ọkan ninu awọn ohun ti o dara nipa epo MCT ni pe ko ni itọwo tabi smellrùn. O le jẹun taara lati inu idẹ tabi dapọ sinu ounjẹ tabi awọn mimu.

Agbon ati awọn epo ekuro ọpẹ jẹ awọn orisun ọlọrọ ti alabọde-pq triglycerides, ṣugbọn awọn afikun epo MCT ni awọn oye ti o tobi pupọ lọpọlọpọ.

Epo MCT le ṣe iranlọwọ pipadanu iwuwo

Botilẹjẹpe iwadi ti wa awọn abajade adalu, awọn ọna pupọ lo wa eyiti awọn MCT le ṣe iranlọwọ pipadanu iwuwo, pẹlu:

• Isalẹ iwuwo agbara. Awọn MCT pese ni ayika 10% awọn kalori to kere ju LCTs, tabi awọn kalori 8.4 fun giramu fun awọn MCT dipo awọn kalori 9.2 fun giramu fun awọn LCT (). Sibẹsibẹ, ṣe akiyesi pe ọpọlọpọ awọn epo sise ni awọn mejeeji MCT ati awọn LCT, eyiti o le tako eyikeyi iyatọ kalori.
• Mu kikun kun. Iwadi kan wa pe ni akawe pẹlu awọn LCT, awọn MCT ṣe iyọrisi awọn alekun ti o pọ julọ ni peptide YY ati leptin, awọn homonu meji ti o ṣe iranlọwọ idinku ijẹẹmu ati alekun awọn ikunsinu ti kikun ().
• Ibi ipamọ ọra. Fun pe awọn MCT ti wa ni gbigbe ati tito nkan lẹsẹsẹ yarayara ju awọn LCT, wọn lo bi agbara akọkọ ju ki wọn fipamọ bi ọra ara. Sibẹsibẹ, awọn MCT tun le wa ni fipamọ bi ọra ara ti o ba jẹ awọn oye ti o pọ ju ().
• Sun awọn kalori. Ọpọlọpọ ẹranko ti o dagba ati awọn ẹkọ eniyan fihan pe awọn MCT (pataki julọ C8 ati C10) le mu agbara ara pọ si sisun ọra ati awọn kalori (,,).
• Isonu ọra ti o tobi julọ. Iwadii kan ṣe awari pe ounjẹ ọlọrọ MCT jẹ ki sisun ọra nla ati pipadanu sanra ju ounjẹ ti o ga julọ ni awọn LCT. Sibẹsibẹ, awọn ipa wọnyi le parẹ lẹhin ọsẹ 2-3 ni kete ti ara ti faramọ ().

Sibẹsibẹ, ranti pe ọpọlọpọ ninu awọn iwadii wọnyi ni awọn iwọn ayẹwo kekere ati ma ṣe gba awọn ifosiwewe miiran sinu akọọlẹ, pẹlu iṣẹ ṣiṣe ti ara ati agbara kalori lapapọ.

Pẹlupẹlu, lakoko ti diẹ ninu awọn ijinlẹ ti rii pe awọn MCT le ṣe iranlọwọ pipadanu iwuwo, awọn iwadi miiran ko ri awọn ipa kankan ().

Gẹgẹbi atunyẹwo agbalagba ti awọn ẹkọ 21, 7 ṣe ayẹwo kikun, 8 wọn iwuwo iwuwo, ati 6 ṣe ayẹwo sisun kalori.

Iwadii 1 nikan ni o ri awọn ilọsiwaju ni kikun, 6 ṣe akiyesi awọn idinku ninu iwuwo, ati 4 ṣe akiyesi alekun kalori ti o pọ si ().

Ninu atunyẹwo miiran ti awọn imọ-ẹrọ ẹranko 12, 7 ṣe ijabọ idinku ninu ere iwuwo ati 5 ko ri awọn iyatọ. Ni awọn ofin ti gbigbe ounjẹ, 4 ṣe awari idinku kan, 1 ṣe awari ilosoke, ati pe 7 ko ri awọn iyatọ ().

Ni afikun, iye pipadanu iwuwo ti o ṣẹlẹ nipasẹ awọn MCT jẹ iwọntunwọnsi pupọ.

Atunyẹwo ti awọn ẹkọ-ẹrọ ti eniyan 13 rii pe, ni apapọ, iye iwuwo ti o padanu lori ounjẹ ti o ga ni awọn MCT jẹ nikan 1.1 poun (0.5 kg) ju ọsẹ mẹta tabi diẹ sii lọ, ni akawe pẹlu ounjẹ ti o ga ni awọn LCTs ().

Iwadi miiran ti ọsẹ mejila 12 miiran ti o rii pe ounjẹ ti o ni ọlọrọ ni alabọde-pq triglycerides yorisi 2 poun (0.9 kg) ti afikun pipadanu iwuwo, ni akawe pẹlu ounjẹ ti o ni ọlọrọ ni awọn LCTs ().

Laipẹ diẹ, a nilo awọn ẹkọ ti o ga julọ lati pinnu bi awọn MCT ti o munadoko ṣe fun pipadanu iwuwo, ati iru awọn oye wo ni o nilo lati mu lati gba awọn anfani.

Awọn MCT le ṣe iranlọwọ pipadanu iwuwo nipasẹ idinku gbigbe kalori ati ibi ipamọ ọra ati kikun kikun, sisun kalori, ati awọn ipele ketone lori awọn ounjẹ kekere kabu. Ṣi, awọn ipa pipadanu iwuwo ti ounjẹ giga-MCT jẹ iwọntunwọnsi ni gbogbogbo.

Agbara ti awọn MCT lati jẹki iṣẹ adaṣe jẹ alailera

A ro awọn MCT lati mu awọn ipele agbara pọ si lakoko adaṣe kikankikan giga ati ṣiṣẹ bi orisun agbara omiiran, fifipamọ awọn ile itaja glycogen.

Ọpọlọpọ awọn imọ-jinlẹ ti eniyan ati ti ẹranko ni imọran pe eyi le ṣe alekun ifarada ati pese awọn anfani fun awọn elere idaraya lori awọn ounjẹ kekere-kabu.

Iwadii ẹranko kan rii pe awọn eku jẹ ounjẹ ti o ni ọlọrọ ni alabọde-pq triglycerides ṣe dara julọ ni awọn idanwo iwẹ ju awọn eku jẹ ounjẹ ti o ni ọlọrọ ni awọn LCT ().

Ni afikun, jijẹ ounjẹ ti o ni awọn MCT dipo awọn LCT fun awọn ọsẹ 2 gba awọn elere idaraya laaye lati farada awọn igba pipẹ ti idaraya giga-giga ().

Botilẹjẹpe ẹri naa dabi ẹni ti o dara, laipẹ, awọn iwadii to gaju ni a nilo lati jẹrisi anfani yii, ati ọna asopọ gbogbogbo ko lagbara ().

Ọna asopọ laarin awọn MCT ati ilọsiwaju adaṣe dara si. O nilo awọn ijinlẹ diẹ sii lati jẹrisi awọn ẹtọ wọnyi.

Awọn anfani ilera miiran ti o lagbara ti epo MCT

Lilo awọn triglycerides-pq alabọde ati epo MCT ti ni nkan ṣe pẹlu ọpọlọpọ awọn anfani ilera miiran.

Idaabobo awọ

Awọn MCT ti ni asopọ si awọn ipele idaabobo awọ kekere ninu ẹranko ati awọn ẹkọ eniyan.

Fun apẹẹrẹ, iwadii ẹranko kan rii pe fifun awọn MCT si awọn eku ṣe iranlọwọ dinku awọn ipele idaabobo awọ nipasẹ jijẹ iyọkuro ti awọn acids bile ().

Bakan naa, iwadi ti o dagba julọ ninu awọn eku sopọmọ gbigbe epo agbon wundia si awọn ipele idaabobo awọ ti o dara si ati awọn ipele ẹda ara ẹni ti o ga julọ ().

Iwadi miiran ti o dagba julọ ni awọn obinrin 40 ri pe gbigbe epo agbon pọ pẹlu ounjẹ kalori-kekere dinku LDL (buburu) idaabobo awọ ati idaabobo awọ HDL (ti o dara) pọ si, ni akawe pẹlu awọn obinrin ti n gba epo soybean ().

Awọn ilọsiwaju ninu idaabobo awọ ati awọn ipele antioxidant le ja si eewu eewu arun ọkan ninu igba pipẹ.

Sibẹsibẹ, o ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe diẹ ninu awọn iwadii ti o dagba ju ṣe ijabọ pe awọn afikun MCT ko ni awọn ipa kankan - tabi paapaa awọn ipa odi - lori idaabobo awọ (,).

Iwadii kan ninu awọn ọkunrin ilera 14 sọ pe awọn afikun awọn ohun elo MCT ni ipa awọn ipele idaabobo awọ ni odi, jijẹ idaabobo awọ lapapọ ati idaabobo awọ LDL (buburu), mejeeji eyiti o jẹ awọn okunfa eewu ti aisan ọkan ().

Pẹlupẹlu, ọpọlọpọ awọn orisun ti o wọpọ ti awọn MCT, pẹlu epo agbon, ni a ka awọn ọra ti o dapọ ().

Biotilẹjẹpe awọn ijinlẹ fihan pe gbigbe ti o sanra ti o ga julọ ko ni nkan ṣe pẹlu ewu ti o pọ si arun ọkan, o le sopọ mọ ọpọlọpọ awọn okunfa eewu ọkan, pẹlu awọn ipele giga ti LDL (buburu) idaabobo awọ ati apolipoprotein B (,,).

Nitorinaa, a nilo iwadii diẹ sii lati ni oye ibasepọ idiju laarin awọn MCT ati awọn ipele idaabobo awọ, bii awọn ipa ti o le ṣe lori ilera ọkan.

Awọn ounjẹ ti o ga ni awọn ounjẹ ọlọrọ MCT bii epo agbon le ṣe atilẹyin awọn ipele idaabobo awọ ilera. Sibẹsibẹ, awọn ẹri jẹ adalu.

Àtọgbẹ

Awọn MCT tun le ṣe iranlọwọ lati dinku awọn ipele suga ẹjẹ. Ninu iwadi kan, awọn ounjẹ ti o jẹ ọlọrọ ni awọn MCT pọ si ifamọ insulin pọ si ni awọn agbalagba pẹlu iru-ọgbẹ 2 iru ().

Iwadi miiran ni awọn ẹni-kọọkan 40 pẹlu iwuwo apọju ati iru àtọgbẹ 2 ri pe afikun pẹlu awọn MCT ṣe ilọsiwaju awọn ifosiwewe eewu ọgbẹ. O dinku iwuwo ara, iyika ẹgbẹ-ikun, ati itọju insulini ().

Kini diẹ sii, iwadii ẹranko kan ti o rii pe fifun MCT epo si awọn eku ti o jẹ ounjẹ ti o ni ọra ti o ga julọ ṣe iranlọwọ idaabobo lodi si ifunini insulin ati igbona ().

Bibẹẹkọ, ẹri ti o ṣe atilẹyin fun lilo triglycerides alabọde-pq lati ṣe iranlọwọ lati ṣakoso àtọgbẹ jẹ opin ati igba atijọ. Iwadi to ṣẹṣẹ nilo lati pinnu awọn ipa rẹ ni kikun.

Awọn MCT le ṣe iranlọwọ lati dinku awọn ipele suga ẹjẹ nipasẹ didinku itọju insulini. Sibẹsibẹ, o nilo iwadi diẹ sii lati jẹrisi anfani yii.

Iṣẹ ọpọlọ

Awọn MCT ṣe awọn ohun elo ketones, eyiti o ṣe bi orisun agbara miiran fun ọpọlọ ati pe o le mu iṣẹ ọpọlọ dara si ni awọn eniyan ti o tẹle awọn ounjẹ ketogeniki (ti a ṣalaye bi gbigbe kabu kere ju 50 g / ọjọ).

Laipẹ, iwulo diẹ sii wa ni lilo awọn MCT lati ṣe iranlọwọ lati tọju tabi ṣe idiwọ awọn iṣọn-ọpọlọ bi aisan Alzheimer ati iyawere ().

Iwadi pataki kan ri pe awọn MCT ṣe ilọsiwaju ẹkọ, iranti, ati ṣiṣe iṣọn ọpọlọ ninu awọn eniyan ti o ni irẹlẹ si aarun Alzheimer. Sibẹsibẹ, a ṣe akiyesi ipa yii nikan ni awọn eniyan ti ko ni iyatọ pupọ APOE4 ().

Iwoye, ẹri naa ni opin si awọn ẹkọ kukuru pẹlu awọn iwọn apẹẹrẹ kekere, nitorinaa o nilo iwadi diẹ sii.

Awọn MCT le ṣe ilọsiwaju iṣẹ ọpọlọ ni awọn eniyan ti o ni arun Alzheimer ti o ni iru-akọwe kan pato. A nilo iwadi diẹ sii.

Awọn ipo iṣoogun miiran

Nitori awọn MCT jẹ orisun rọọrun ati orisun agbara, wọn ti lo fun awọn ọdun lati tọju aijẹ aito ati awọn rudurudu ti o dẹkun ifasimu eroja.

Awọn ipo ti o ni anfani lati awọn afikun awọn ohun elo triglyceride alabọde pẹlu:

• gbuuru
• steatorrhea (ifun titobi sanra)
• ẹdọ arun

Awọn alaisan ti o ngba ifun tabi abẹ abẹ le tun ni anfani.

Ẹri tun ṣe atilẹyin lilo awọn MCT ninu awọn ounjẹ ketogeniki ti nṣe itọju warapa ().

Lilo awọn MCT jẹ ki awọn ọmọde ti o ni awọn ikọlu lati jẹ awọn ipin ti o tobi julọ ati fi aaye gba awọn kalori diẹ ati awọn kaarun ju awọn ounjẹ ketogeniki alailẹgbẹ gba laaye ().

Awọn MCT ṣe iranlọwọ lati tọju ọpọlọpọ awọn ipo, pẹlu aijẹ aito, awọn rudurudu malabsorption, ati warapa.

Doseji, aabo, ati awọn ipa ẹgbẹ

Biotilẹjẹpe lọwọlọwọ epo MCT ko ni ipele ifunni oke ifarada ti a ṣalaye (UL), iwọn lilo ojoojumọ ti 4-7 tablespoons (60-100 mL) ni a daba (38).

Lakoko ti ko tun ṣalaye kini iwọn lilo ti a nilo lati gba awọn anfani ilera ti o ni agbara, ọpọlọpọ awọn ijinlẹ ti a ṣe ni o ti lo laarin awọn tablespoons 1-5 (15-74 mL) lojoojumọ.

Lọwọlọwọ ko si awọn ibaraẹnisọrọ ikọlu ti o royin pẹlu awọn oogun tabi awọn ipa ẹgbẹ miiran to ṣe pataki.

Sibẹsibẹ, diẹ ninu awọn ipa ẹgbẹ kekere ni a ti royin, pẹlu ọgbun, eebi, gbuuru, ati ikun inu.

Iwọnyi le ṣee yee nipa bibẹrẹ pẹlu awọn abere kekere, gẹgẹ bi teaspoon 1 (milimita 5) ati jijẹ gbigbe lọpọlọpọ. Lọgan ti a ba farada, a le mu epo MCT nipasẹ tablespoon naa.

Ti o ba n ṣafikun fifi epo MCT si iṣẹ ṣiṣe ojoojumọ rẹ, sọrọ pẹlu olupese iṣẹ ilera ni akọkọ. O tun ṣe pataki lati gba awọn iwadii lab lipid ẹjẹ nigbagbogbo lati ṣe iranlọwọ lati ṣetọju awọn ipele idaabobo rẹ.

Tẹ àtọgbẹ 1 ati awọn MCT

Diẹ ninu awọn orisun ṣe irẹwẹsi eniyan ti o ni iru àtọgbẹ 1 lati mu awọn triglycerides alabọde-pq nitori iṣelọpọ tẹle ti awọn ketones.

O ro pe awọn ipele giga ti awọn ketones ninu ẹjẹ le mu eewu ketoacidosis, ipo ti o lewu pupọ ti o le waye ni awọn eniyan ti o ni iru ọgbẹ 1.

Sibẹsibẹ, kososis ti ijẹẹmu ijẹẹmu kekere kabu jẹ iyatọ ti o yatọ patapata ju ketoacidosis onibajẹ, ipo ti o lewu pupọ ti aini isulini fa.

Ni awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ ti a ṣakoso daradara ati awọn ipele suga ẹjẹ ti ilera, awọn ipele ketone wa laarin ibiti o ni aabo paapaa lakoko kososis.

Awọn iwadii to ṣẹṣẹ wa ti o wa ti o ṣawari lilo awọn MCT ninu awọn ti o ni iru-ọgbẹ 1. Sibẹsibẹ, diẹ ninu awọn ẹkọ ti o dagba ti a ti ṣe ni akiyesi ko si awọn ipa ipalara ().

Epo MCT jẹ ailewu fun ọpọlọpọ eniyan, ṣugbọn ko si awọn itọsọna iwọn lilo kedere. Bẹrẹ pẹlu awọn abere kekere ati ni mimu alekun gbigbe rẹ pọ si.

Laini isalẹ

Awọn triglycerides-alabọde alabọde ni ọpọlọpọ awọn anfani ilera ti o ni agbara.

Lakoko ti wọn kii ṣe tikẹti si pipadanu iwuwo iyalẹnu, wọn le pese anfani ti irẹlẹ. Ohun kanna ni a le sọ fun ipa wọn ninu adaṣe ifarada.

Fun awọn idi wọnyi, fifi epo MCT si ounjẹ rẹ le jẹ iwulo igbiyanju kan.

Sibẹsibẹ, ranti pe awọn orisun ounjẹ bi epo agbon ati ibi ifunwara ti koriko pese awọn anfani afikun ti awọn afikun ko pese.

Ti o ba n ronu nipa gbiyanju epo MCT, sọrọ pẹlu alamọdaju ilera ni akọkọ. Wọn le ṣe iranlọwọ fun ọ lati pinnu boya wọn ba ọ tọ.