Awọn Italolobo Eto Ounjẹ Ti o jẹ ki Jijẹ Paleo Rọrun

Akoonu

• Atunwo fun

Ngbe igbe igbesi aye paleo gba * pataki * ifaramo. Lati sode isalẹ awọn idiyele ti o dara julọ lori ẹran ti o jẹ koriko lati ya sọtọ ohun ti o le paṣẹ ni alẹ ọjọ, jijẹ awọn ounjẹ nikan lati akoko Paleolithic-alabapade ati awọn ẹfọ igba, ẹran, ẹja, diẹ ninu awọn eso, ati eso-kii rọrun nigbagbogbo. Bẹẹni, iwọ yoo kọ ẹkọ lati bori awọn ifẹkufẹ rẹ fun pizza tabi pasita, ṣugbọn igbesi aye ko nilo lati jẹ lile. Eto ounjẹ ni ilosiwaju ati ṣiṣe ilera, awọn ounjẹ ti o dun ni ile le ṣe iranlọwọ fun ọ lati faramọ igbesi aye ati paapaa fi owo pamọ ninu ilana naa. Nitorinaa da wahala duro ati gbero awọn ounjẹ bii pro.

Gba esin idana igbekele

Fojuinu oju iṣẹlẹ yii: O gba ile lati iṣẹ, gba soseji, ede, ati akojọpọ awọn ẹfọ lati inu firiji rẹ, ki o lu ounjẹ ti o ni ounjẹ ati paleo paleo 20 iṣẹju iṣẹju skillet laisi akoko kan ti iyemeji. Ohun ti o dara? Ti o ba jẹ bẹ, sọ hellooo si igbero ounjẹ. Italolobo kekere yii ṣe iranlọwọ paapaa nigbati o gba wiwọ ounjẹ kan pato. Nitori jijẹ aiṣe ilana, ti agbegbe, ati awọn ounjẹ igba jẹ ẹsan-ṣugbọn o tun le nira lati faramọ pẹlu nigbati o ba ni idorikodo lẹhin iṣẹ.

Boya o jẹ tuntun si paleo ati pe ko ni idaniloju kini lati ṣe ounjẹ tabi alamọja kan ti n wa lati ṣafikun oriṣiriṣi si awọn ounjẹ rẹ, jẹ ki awọn iṣẹ ṣiṣe eto ounjẹ bii eMeals ṣe iṣẹ idọti fun ọ le fun ọ ni igbelaruge ti igboya ti a fikun lati gbe igbesi aye pẹlu irọrun . eMeals n pese awọn iṣeto ounjẹ osẹ-asefara, awọn atokọ rira ọja, ati awọn ilana igbesẹ-ni-igbesẹ, nitorinaa o gba gbogbo awọn anfani ounjẹ dara iyokuro iṣẹ igbero ni iwaju. Bojumu ipo? Hells bẹẹni.

Gba Creative

Yan awọn alẹ akori bii Taco Tuesday lati ṣe iranlọwọ tito tẹlẹ awọn ọjọ diẹ ti ọsẹ pẹlu awọn imọran ounjẹ ti o ni ẹri ati ṣe igbero imolara kan. Yipada awọn ounjẹ akọkọ rẹ lati igba de igba, botilẹjẹpe, ki o maṣe rẹwẹsi. (Bi ẹni pe o ṣee ṣe paapaa lati rẹwẹsi ti awọn tacos ...) Gbiyanju yiyi burritos adie ti a we ni oriṣi ewe pẹlu saladi taco eran malu, tabi ṣe awọn ikarahun eso ododo ododo “taco” ati gbe wọn soke pẹlu ẹran ẹlẹdẹ ti o ni itara ni zesty ti akoko taco ti ibilẹ. Dapọ awọn nkan paapaa diẹ sii nipa igbiyanju awọn iwọle ẹja bii chipotle ede tacos ni alẹ kan. Ki o si pe awọn ọrẹ rẹ lati wa pẹlu rẹ-gbekele wa, paapaa awọn ọrẹ rẹ ti kii ṣe paleo yoo gbadun.

Nifẹ Awọn Ajẹkù Rẹ

Ṣiṣe kekere diẹ nigba sise ounjẹ alẹ lati mu fun ounjẹ ọsan ni ọjọ keji jẹ ọlọgbọn olowo mejeeji ati fifipamọ akoko gidi. Korira awọn agutan ti ajẹkù? Ṣeto awọn eroja lakoko sise ati yi ohunelo naa pada diẹ fun ipin ounjẹ ọsan rẹ - o le ma ṣe akiyesi paapaa pe o njẹ ni ipilẹ ohun kanna. Yipada siki agbọn ti o ni ibeere lati alẹ alẹ to kọja si fajitas didan ti yoo jẹ ki gbogbo ọfiisi jowú. Tabi sọ ọ sori ibusun ti ọya ati awọn ẹfọ fun saladi ti o jẹ ohunkohun ṣugbọn alaidun. Brown-bagging rẹ ounjẹ ọsan yoo jẹ ki o rọrun lati faramọ ero rẹ nigbati akoko ọsan ba yipo-pẹlu iwọ yoo ṣafipamọ ọpọlọpọ awọn owo nigbati o ko ni lati jẹ ni gbogbo ọjọ.

Toju Ara Rẹ

O ko dandan ni lati gbe ni igba atijọ gbogbo akoko naa. Gbiyanju ohun ti awọn amoye kan pe ofin 85/15: 85 ogorun ti awọn ounjẹ rẹ yẹ ki o jẹ paleo ni kikun, nigba ti 15 ogorun miiran le jẹ splurges (warankasi, ẹnikẹni?).

Gba sise

Ṣetan lati mu awọn ọgbọn sise rẹ lọ si ipele ti atẹle? Gbiyanju awọn ọyan adie adiro ti a ti yan ati awọn poteto didan ti ẹran-ara ẹlẹdẹ lati eMeals fun ale ti yoo wu gbogbo eniyan, paleo tabi rara.

Ndin Maple Adie Oyan

Eroja

• 1/4 ago epo agbon, pin
• 3 cloves ata ilẹ, minced
• 1/4 ago balsamic kikan
• 1 tablespoon funfun maple omi ṣuga
• 6 (6-oz) egungun-inu, awọ-ara lori ọyan adie
• 1 teaspoon lẹmọọn ata seasoning
• 1 teaspoon iyo

Awọn itọnisọna

1. Ṣaju adiro si 400 ° F.

2. Ni ekan kan, darapọ epo tablespoons 3, ata ilẹ, kikan, ati omi ṣuga oyinbo.

3. Fi adie kun ati ki o ju si ma ndan, lẹhinna ṣeto marinade ni apakan.

4. Wọ agbeko ti pan sisun pẹlu epo ti o ku ati gbe adie sori oke.

5. Akoko pẹlu ata lẹmọọn ati iyọ, lẹhinna beki iṣẹju 40.

6. Sise marinade fun iṣẹju 1 (maṣe foju igbesẹ yii!) Ki o si sin pẹlu adie ti o pari.

Ẹran ara ẹlẹdẹ-we Dun Ọdunkun Wedges

Eroja

• Awọn poteto didùn nla 3, ti ge ati ge sinu awọn ege ti o nipọn ni 1/2-inch
• 2 epo agbon tablespoons, yo
• 1 teaspoon iyo ata
• 1/2 teaspoon ata
• 12 ẹran ara ẹlẹdẹ ege, ge ni idaji

Awọn itọnisọna

1. Ṣaju adiro si 400 ° F.

2. Ninu iwe ti a yan ni rimmed, dapọ awọn poteto ti o dun ati epo ati ju si aṣọ.

3. Igba pẹlu ata ilẹ iyo ati ata ati síwá lati ma ndan.

4. Fi ipari si weji kọọkan pẹlu 1 nkan ti ẹran ara ẹlẹdẹ.

5. Ṣeki iṣẹju 30, tabi titi awọn wedges jẹ tutu ati ẹran ara ẹlẹdẹ jẹ agaran.

Ounjẹ ni kikun: igbaradi: iṣẹju 15 | Sise: wakati 1 ati iṣẹju 10 | Lapapọ: wakati 1 ati iṣẹju 25

Ifihan: Apẹrẹ le jo'gun ipin kan ti awọn tita lati awọn ọja ti o ra nipasẹ awọn ọna asopọ lori aaye wa gẹgẹ bi apakan ti Awọn ajọṣepọ Alafaramo wa pẹlu awọn alatuta.

Atunwo fun