Bawo ni Awọn apoti Iforukọsilẹ Ounjẹ N ṣe Iranlọwọ Mi ni Jijẹ Imularada Ẹjẹ
Akoonu
- Diẹ ninu awọn imọran fun lilọ kiri ni apoti ṣiṣe alabapin rẹ ni ilera
- 1. Jabọ oju-iwe awọn alaye ti ounjẹ (tabi beere pe ko wa pẹlu)
- 2. Stick si agbegbe itunu rẹ… ni ibẹrẹ
- 3. Pin awọn ounjẹ rẹ pẹlu ẹni ti o fẹràn
- Gbigbe
Ko si aito awọn apoti ṣiṣe alabapin ni awọn ọjọ wọnyi. Lati aṣọ ati olóòórùn dídùn si awọn turari ati ọti, o le ṣeto fun fere ohunkohun lati de - kojọpọ ati lẹwa - ni ẹnu-ọna rẹ. Nitorina gun, awọn iṣẹ!
Nko le sọ pe Mo ti tẹ ọkọ oju-omi ni apoti ṣiṣe alabapin ni kikun sibẹsibẹ, ṣugbọn Mo ṣe iyasọtọ fun apoti ṣiṣe alabapin ounjẹ mi. Ati pe kii ṣe nipa irọrun nikan, boya (botilẹjẹpe iyẹn jẹ idaniloju ajeseku). O jẹ gangan ṣe igbesi aye mi rọrun pupọ bi eniyan ninu imularada rudurudu jijẹ.
Ṣe o rii, sise bi o ti n jẹ pẹlu jijẹ ajẹsara jẹ… idiju, lati sọ o kere ju.
Ni akọkọ, ṣiṣe atokọ ọja kan wa. Lakoko ti ilana yii ti rọrun fun mi ni awọn ọdun diẹ, o tun jẹ iyalẹnu ti nfa lati joko si isalẹ ki o pinnu iru awọn ounjẹ ti Emi yoo jẹ ati nigbawo.
Mo tiraka pẹlu orthorexia, rudurudu jijẹ ti o ni aifọkanbalẹ ti ko ni ilera pẹlu jijẹ “ilera”.
Mo ni awọn iranti ti jijoko ni gbogbo alẹ ngbero awọn ounjẹ ati awọn ipanu mi (titi o fi jẹun kekere ti nkan kan) awọn ọjọ ni ilosiwaju. Pinnu iru awọn ounjẹ wo ni Emi yoo jẹ niwaju akoko tun le jẹ aapọn.
Lẹhinna o wa fun rira ọja itaja gangan. Mo ti ni ija tẹlẹ pẹlu iṣẹ ṣiṣe osẹ yii, nitori Mo n gbe pẹlu rudurudu iṣọn-ara ati aibalẹ. Mo ni irọrun rirọrun ni awọn alafo pẹlu ọpọlọpọ eniyan, awọn ohun, ati iṣipopada (AKA, Oniṣowo Joe's ni ọjọ Sundee).
Ẹẹkeji ti Mo rin sinu ile itaja onjẹ ti n ṣiṣẹ, Mo ti padanu patapata. Paapaa awọn akojọ rira ti a ti ṣaju tẹlẹ ko le ṣe pupọ lati ṣe iranlọwọ fun aibalẹ ti Mo ni iriri lakoko ti o duro ni iwaju pẹpẹ ti o pọju, ti o ni awọn ẹya marun ti nkan kanna.
Ami wo ni epa epa ti o dara ju? Ṣe Mo yẹ ki n lọ fun ọra-kekere tabi ọra-ọra ti o kun? Deede tabi wara Greek? Kini idi ti ọpọlọpọ awọn apẹrẹ nudulu wa ???
O gba aworan naa.
Titaja ọja le jẹ ohun ti o lagbara fun ẹnikẹni, ṣugbọn nigbati o ba ni itan itanjẹ ti aiṣododo, ipele afikun ti iberu ati itiju wa ti o lọ sinu gbogbo ipinnu ti o dabi ẹnipe kekere ni ayika ounjẹ.
Nigbakuran, o rọrun lati KO ṣe ipinnu - lati rin kuro laisi gbigba eyikeyi awọn burandi ti ọra epa.
Awọn igba lọpọlọpọ ti wa nibiti Mo ti fi ọja silẹ laisi gbigba ohunkohun ti Mo fẹ tabi nilo gaan, nirọrun nitori ni akoko yẹn, ara mi lọ si ipo ija-tabi-flight. Ati pe nitori o ko le ja idẹ ti ọra, Mo gba ọkọ ofurufu ... ni gígùn lati ile itaja.
Ti o ni idi ti Mo nilo ohunkan ti o ṣe rira, ngbaradi, ati jijẹ ounjẹ ni ile bi irọrun bi o ti ṣee. Cue: awọn apoti ṣiṣe alabapin.
Diẹ ninu awọn imọran fun lilọ kiri ni apoti ṣiṣe alabapin rẹ ni ilera
Ṣetan lati fun awọn apoti ṣiṣe alabapin ounjẹ lọ? Mo ti nlo iṣẹ naa fun ọdun kan ni bayi, nitorinaa jẹ ki n fun ọ ni awọn itọka diẹ bi jagunjagun imularada ẹlẹgbẹ.
1. Jabọ oju-iwe awọn alaye ti ounjẹ (tabi beere pe ko wa pẹlu)
Dipo laipẹ, Blue Apron (iṣẹ ti Mo lo) bẹrẹ fifiranṣẹ itẹwe ti awọn otitọ ounjẹ fun gbogbo ounjẹ ninu apoti ọsẹ wọn.
Emi ko ni idaniloju nipa awọn ilana ti awọn ile-iṣẹ miiran nigbati o ba pin pinpin alaye ounjẹ, ṣugbọn imọran mi ni: Jabọ. Eyi. Oju-iwe. Kuro.
Ni pataki, maṣe wo o - ati pe ti o ba ni itunu lati ṣe bẹ, ṣayẹwo pẹlu iṣẹ alabara lati rii boya o le yọkuro kuro ninu apoti rẹ lapapọ.
Ti o ba dabi emi ati pe o ti ni ipalara nipasẹ awọn kalori kalori ati awọn akole onjẹ fun awọn ọdun, oju-iwe bii eyi yoo ṣe ipalara nikan.
Dipo, ṣe igberaga ni otitọ pe o n ṣe ounjẹ ti a ṣe ni ile ati ṣe ohun ti n ṣe itọju ara rẹ. Ma ṣe jẹ ki awọn ibẹru ni ayika ohun ti o yẹ tabi ko yẹ ki o jẹ ki o wa ni ọna iṣe imularada ti nṣiṣe lọwọ rẹ.
2. Stick si agbegbe itunu rẹ… ni ibẹrẹ
Ṣaaju apoti iforukọsilẹ ounjẹ mi, Emi ko tii jẹ ẹran rara. Pupọ ti awọn ibẹru orisun ounjẹ mi da lori awọn ọja ẹranko.
Ni otitọ, Mo jẹ ajewebe fun awọn ọdun nitori o jẹ ọna “rọrun” lati ni ihamọ gbigbe gbigbe ounjẹ mi (eyi kii ṣe iriri ti gbogbo eniyan pẹlu ajewebe, o han ni, ṣugbọn eyi ni bi o ṣe pin pẹlu ibajẹ jijẹ mi ni pataki).
Blue Apron nfunni ọpọlọpọ awọn aṣayan amuaradagba ti o jẹ ẹran, ati pe ni ibẹrẹ ni mo bẹru pupọ. Nitorinaa, Mo faramọ ohun ti Mo mọ ati ohun ti Mo ni irọrun itura jijẹ fun igba diẹ: ọpọlọpọ awọn nudulu, awọn abọ iresi, ati awọn ounjẹ onjẹ miiran.
Lẹhin igba diẹ, botilẹjẹpe, Mo paṣẹ ounjẹ akọkọ ti o da lori ẹran ati nikẹhin ṣẹgun ibẹru igbesi aye mi ti eran aise. O jẹ agbara ti iyalẹnu, ati pe Emi yoo gba ọ niyanju lati kọkọ ni itunu pẹlu lilọ-si awọn ounjẹ ati awọn ounjẹ to ni aabo, ohunkohun ti awọn wọnyi wa fun ọ, ati lẹhinna jade lọ!
3. Pin awọn ounjẹ rẹ pẹlu ẹni ti o fẹràn
Ngbaradi ati jijẹ ounjẹ nikan le jẹ ẹru - paapaa ti o ba n ṣe idanwo pẹlu ounjẹ ni ita agbegbe itunu rẹ.
Mo ti rii pe nini alabaṣiṣẹpọ mi tabi ọrẹ kan joko pẹlu mi lakoko ti Mo n ṣe ounjẹ, ati lẹhinna pin ounjẹ pẹlu mi, jẹ itunu ti iyalẹnu ati ere.
Ounjẹ mu awọn eniyan jọ, ati nigbati o ba n gbe pẹlu ibatan ti o bajẹ si ounjẹ, o rọrun lati ni rilara asopọ lati awọn aaye awujọ ti jijẹ. Ọna wo ni o dara julọ lati sopọ pẹlu ẹni ti o fẹran ki o tun tun ṣe ibatan alafia pẹlu jijẹ ju lati pin nkan ti o dun ti o ṣe?
Gbigbe
Ti o ba ri ara rẹ ni wahala nipa rira ọja tabi sise, o le fẹ lati wo inu iṣẹ apoti apoti ṣiṣe alabapin.
Mo ti rii pe o ti din wahala pupọ kuro ninu ilana-iṣe ọlọsẹẹsẹ mi, ati pe o ti jẹ ki n ṣe ounjẹ fun igba akọkọ ninu igbesi aye mi. Ọpọlọpọ lo wa lati yan lati, nitorinaa ṣe awọn rira ni ayika fun apoti ṣiṣe alabapin ti o tọ fun ọ.
Brittany jẹ onkọwe ati olootu orisun San Francisco. O jẹ kepe nipa riri idarujẹjẹ jijẹ ati imularada, eyiti o ṣe akoso ẹgbẹ atilẹyin lori. Ni akoko asiko rẹ, o ṣe afẹju lori o nran rẹ ati jijẹ alabobo. Lọwọlọwọ o n ṣiṣẹ bi olootu awujọ ti Healthline. O le rii igbesoke rẹ lori Instagram ati ikuna lori Twitter (ni pataki, o ni bi awọn ọmọ-ẹhin 20).