Megan Rapinoe Lori Idi ti Imularada Ṣe Paapaa Pataki ju Ikẹkọ lọ

Akoonu

• Atunwo fun

O le sọ pe Megan Rapinoe wa ni ipo imularada nikẹhin. Lẹhin akoko irora ati kikan (ni apẹẹrẹ ati itumọ ọrọ gangan-ṣe o ṣe akiyesi bi o ṣe gbona ni Lyon nigba aṣaju-ija?) Ogun Agbaye, ẹgbẹ agbabọọlu ati ẹgbẹ ẹgbẹ rẹ ti badasses le nipari gbadun diẹ ninu awọn isinmi ti o tọ si pupọ (ati siwaju sii. jowo, isegun.

Ati pe lakoko ti iṣeto rẹ ko ṣeeṣe lati fa fifalẹ nigbakugba laipẹ, wiwa kuro ni aaye bọọlu afẹsẹgba agbara-gaan ni deede ohun ti ara rẹ nilo, Rapinoe sọ. (Ti o jọmọ: Bọọlu afẹsẹgba Awọn Obirin ti Orilẹ-ede AMẸRIKA Gbajumọ pupọ, O Fa Igbasilẹ Titaja Nike kan)

“Ni igbagbogbo, ni awọn ere idaraya, lakaye nigbagbogbo‘ lọ gun, mu ṣiṣẹ lile ’, ṣugbọn apa isipade ti iyẹn ni isinmi pupọ bi o ṣe le,” Rapinoe sọ. "Mo lero bi imularada ṣe pataki ju gbogbo ikẹkọ ti o ṣe."

Nitorinaa, bawo ni pro ti o ni irun pastel ṣe gba pada lẹhin ere iṣẹju 90+ kan?

Sun, ati ọpọlọpọ rẹ. “O jẹ nọmba akọkọ, nipasẹ jina, ohun pataki julọ ti o le ṣe (lati gba pada),” o sọ. Paapaa, o kan gba isinmi ọpọlọ. “Pa ọkan rẹ jẹ ki iyoku ara ṣe iṣẹ ti o dara julọ ni imularada yẹn.”

Njẹ bi Elo ti o dara, ounjẹ ti ilera bi o ṣe le, ati gbigbe omi mimu wa ni oke ti imularada-musts, bakanna. Ti o ba mu Awọn ipari Ife Agbaye Awọn Obirin ti o kẹhin (ati pe ti o ko ba ṣe, a yoo ṣe idajọ rẹ diẹ diẹ), o rii bi o ti gbona lairotẹlẹ ti o jẹ Lyon, France — awọn 80s oke pẹlu awọsanma kan ni ọrun — ṣugbọn Rapinoe sọ pe ẹgbẹ naa ti ṣetan. (Ti o jọmọ: Ṣe O jẹ Ailewu lati Ṣiṣẹ Jade Ninu igbi Ooru bi?)

O sọ pe “Isunmi jẹ ọkan ninu awọn ohun arekereke ti eniyan ko ronu gangan, ṣugbọn o le ni ipa nla,” o sọ. "Bi o ṣe ngbẹ diẹ sii, diẹ sii ni iṣẹ rẹ yoo jiya. Iwọ yoo bẹrẹ si padanu ipin diẹ ninu ibi ati nibẹ, ati pe iwọ yoo ni rilara nigbati awọn okun okun rẹ bẹrẹ lati ni rirọ."

Fun apakan pupọ julọ, Rapinoe jẹ ki o jẹ adayeba lẹwa, mimu pupọ ti omi ni gbogbo ọjọ ati idije, ṣugbọn nigbati o nilo afikun afikun, o sọ pe o de ọdọ BODYARMOR LYTE. Awọn ohun mimu idaraya awọn ohun itọwo gbogbo-adayeba ati awọn eroja jẹ ohun ti o fẹran rẹ, pẹlu pe o funni ni potasiomu ati gaari diẹ, eyiti o jẹ nla nigba ti o nṣere, o ṣafikun. “O kan ṣe iranlọwọ lati ṣetọju rẹ jakejado idije naa, nitorinaa o ko nigbagbogbo gbiyanju lati mu ere mu.”

Oh, ati pe ohun kan Rapinoe ṣe taara ni atẹle gbogbo ere laisi ikuna: gulp mọ smoothie amuaradagba kan. Awọn eroja yiyan rẹ jẹ rọrun gaan, paapaa! Nigbagbogbo o jẹ idapọpọ awọn strawberries, oje osan kekere kan, wara almondi, ati lulú amuaradagba fanila, o sọ. “Mo ṣe iyẹn lẹsẹkẹsẹ, ati pe o fun ọ ni ounjẹ kekere kekere kan lati gba amuaradagba ninu ara rẹ lati ṣe iranlọwọ fun ara rẹ lati bẹrẹ imularada.” (Ni ibatan: Natalie Coughlin's Almond Cherry Recovery Smoothie)

Ounjẹ ti o kun pẹlu awọn ounjẹ gbogbo ni bii Rapinoe ṣe duro ni iru apẹrẹ iyalẹnu ni gbogbo ọdun, ati pe iwọ kii yoo rii gaan irawọ bọọlu afẹsẹgba yii ti n ṣe ayẹyẹ iṣẹgun pẹlu pizza ati awọn brownies. “A n lo akoko pupọ lati rii daju pe ohun gbogbo ni o tọ-boya iyẹn pẹlu ṣiṣe, tabi amọdaju wa, tabi ọna ti a ṣere lori aaye, ṣugbọn ohun gbogbo ti o wọ inu ara rẹ ṣe pataki julọ,” o sọ.

Sibẹsibẹ, ko si iye piha oyinbo ati quinoa ti o le gba kirẹditi fun idakẹjẹ ati agbara alakan Rapinoe ni anfani lati mu mọlẹ, ni pataki ni akiyesi awọn italaya ti o dojuko bi elere idaraya ati bi obinrin onibaje, ija fun dọgbadọgba ninu ere idaraya rẹ. (Ti o ni ibatan: Megan Rapinoe O kan di Obinrin Onibaje Akọkọ ti o ṣii lati Wẹ Ni Odo SI)

Nitorinaa bawo ni heck ko ṣe ṣẹ labẹ titẹ? Lori aaye, o ṣe ikasi rẹ si awọn ipa ọna atunwi ti o mura silẹ fun eyikeyi ipo ti o le dide — a la gba ijiya ti o bẹrẹ igbi awọn ibi-afẹde ni ipari Ife Agbaye. Ni ita idije, o sọ pe o jẹ eto atilẹyin ti o lagbara ti o jẹ ki ilẹ rẹ duro. “Inu mi dun gaan lati ni awọn eniyan iyalẹnu gaan ni ayika mi lati ṣe iranlọwọ lati dari mi ati ṣayẹwo mi nigbati mo nilo lati ṣayẹwo ati gba mi niyanju nigbati mo nilo lati ni iwuri.” (Ti o jọmọ: Kini idi ti ariyanjiyan Lori Ayẹyẹ Aṣeyọri Ẹgbẹ Bọọlu Awọn Obirin ti AMẸRIKA Jẹ Lapapọ BS)

Ó tún ní àwọn àwòkọ́ṣe alárinrin ẹlẹ́wà ti fífún àwọn obìnrin ní agbára nínú eré ìdárayá láti wá ìtọ́sọ́nà. Lara laini rẹ: Mia Hamm, Kristine Lilly, ati ni ipilẹ gbogbo awọn ọmọ ile-iwe USWNT, Billie Jean King, Martina Navratilova, Sue Bird (ọrẹbinrin rẹ ati irawọ WNBA — sọrọ nipa tọkọtaya agbara), ati, dajudaju, Serena Williams. “Arabinrin ni kikun,” o sọ. "O n ṣe gbogbo rẹ pẹlu iru ara, ṣiṣe ni oju ipọnju pupọ ati ariyanjiyan. A ko gba ọ laaye gaan lati jẹ Serena Williams nikan, ohunkan wa nigbagbogbo ti o wa pẹlu rẹ. O kapa ati awọn ejika bẹ daradara ati lẹhinna o kan jade lọ nibẹ ati pe o jẹ ẹranko pipe lori kootu. O dara pupọ lati wo. ”

Ni otitọ, botilẹjẹpe, o jẹ ailewu lati sọ ọpọlọpọ eniyan, boya Williams pẹlu, n sọ ohun kanna gangan nipa Rapinoe.

Atunwo fun