Awọn iṣoro Ilera 5 Awọn ọkunrin ti o ni Ibanujẹ - ati Bii o ṣe le Dena Wọn

Akoonu

• Kini o ṣe aniyan nipa rẹ?
• Awọn iṣoro itọ-itọ
• Ohun ti o le ṣe
• Arthritis ati awọn ọrọ apapọ
• Ohun ti o le ṣe
• Ibalopo iṣẹ
• Ohun ti o le ṣe
• Iyawere ati awọn rudurudu oye ti o jọmọ
• Ohun ti o le ṣe
• Ilera iyika
• Ohun ti o le ṣe
• Ọjọ ori ati awọn Jiini

Kini o ṣe aniyan nipa rẹ?

Ọpọlọpọ awọn ipo ilera wa ti o kan awọn ọkunrin - gẹgẹ bi aarun pirositeti ati testosterone kekere - ati diẹ diẹ sii ti o kan awọn ọkunrin diẹ sii ju awọn obinrin lọ. Pẹlu iyẹn lokan, a fẹ lati wa awọn iṣoro ilera ti awọn ọkunrin nṣe aniyan julọ.

Nigbakugba ti o ba sunmọ awọn ibeere bii: “Kini o nṣe aniyan?” “Kini o fẹ ki o ṣe yatọ si?” tabi paapaa “Kini o n wo lori Netflix?” - ilana jẹ pataki. Fun apẹẹrẹ, iwọ yoo gba awọn idahun ti o yatọ pupọ ti o ba beere fun yara ikawe ile-iwe giga ti ibeere ti o kẹhin ju ti o ba beere Ile Awọn Aṣoju.

Lati ṣajọ atokọ yii, a lo awọn ọna 2:

1. Atunyẹwo awọn nkan ati awọn iwadi lori ayelujara lati awọn iwe iroyin ilera ti awọn ọkunrin, awọn oju opo wẹẹbu, ati awọn atẹjade nipa ohun ti awọn ọkunrin ṣe ijabọ lati jẹ awọn ifiyesi ilera wọn ti o tobi julọ.
2. Idibo media ti kii ṣe deede ti o sunmọ to awọn ọkunrin 2,000.

Laarin iwọnyi, a ni anfani lati wo awọn aṣa ti o nfihan awọn ọran ilera 5 ti awọn ọkunrin ṣe ijabọ aibalẹ nipa bi wọn ṣe di arugbo, pẹlu awọn ẹka 2 miiran ti o le ṣe alabapin si awọn ipo wọnyi. Eyi ni ohun ti awọn ọkunrin ti o ni lati sọ:

Awọn iṣoro itọ-itọ

“Emi yoo sọ ilera pirositeti.”

"Aarun itọ-ara, botilẹjẹpe o lọra ati kii ṣe pe o le pa ọ."

Wọn ko ṣe aṣiṣe. Awọn iṣiro lọwọlọwọ sọ pe 1 ninu awọn ọkunrin 9 yoo dagbasoke akàn pirositeti lakoko igbesi aye wọn, ati pe ọpọlọpọ diẹ sii - nipa 50 ida ọgọrun ti awọn ọkunrin ti o wa ni ọdun 51 si 60 - yoo ni hyperplasia prostatic ti ko nira (BPH), itusilẹ ailopin ti ẹya ara kanna.

Itọju fun aarun pirositeti le yatọ. Diẹ ninu awọn olupese ilera le ṣeduro ọna iduro iṣọ, bi o ti n dagba lati lọra pupọ. Ọpọlọpọ awọn ọkunrin ti o gba akàn pirositeti yọ ninu ewu rẹ.

Ohun ti o le ṣe

Awọn nọmba iwadii wa fun akàn pirositeti. Ọpọlọpọ awọn olupese ilera ni imọran pe ọkan ninu awọn ohun ti o dara julọ ti o le ṣe ni lati ni awọn ayẹwo ẹjẹ deede fun antigen-pato pato (PSA) lododun bẹrẹ laarin awọn ọjọ-ibi 45th ati 50th rẹ.

Idanwo yii le pese iṣawari akọkọ ti o ṣe pataki lati ṣe idiwọ akàn pirositeti lati di idẹruba aye.

Ti o ba ni itan-akọọlẹ ti akàn pirositeti, tabi ọkan tabi diẹ ẹ sii awọn ifosiwewe eewu ti arun na, ba dọkita rẹ sọrọ nipa awọn aṣayan iṣayẹwo.

Arthritis ati awọn ọrọ apapọ

“Ni ibamu si ohun ti Mo n ṣe pẹlu ni bayi, Emi yoo ni lati sọ iṣipopada idiwọn nitori arun inu ara.”

“Fun didara igbesi aye, Mo ṣe aniyan nipa arthritis ni awọn ọwọ, tabi fifun awọn ejika ati awọn kneeskun.”

Awọn ọran wọnyi jẹ nipa fun awọn ọkunrin ti o fẹ lati ṣetọju iṣipopada ati ominira wọn - ati paapaa awọn ti o jẹ elere idaraya tabi ni awọn igbesi aye ti n ṣiṣẹ pupọ.

Ni ironu, diẹ ninu awọn igbiyanju ere idaraya ti o ga julọ diẹ ninu awọn ọkunrin lepa ninu awọn ọdọ wọn ati awọn 20s ṣe alabapin si irora apapọ ni awọn ọdun to ṣẹṣẹ. Awọn ọkunrin ti o ṣiṣẹ pẹlu ọwọ wọn tabi awọn ara le tun fiyesi eewu si igbesi-aye wọn ni awọn ọdun sẹhin ṣaaju ki wọn to de ọdun ifẹhinti.

Ohun ti o le ṣe

Biotilẹjẹpe diẹ ninu ibajẹ apapọ ti o jọmọ ọjọ-ori jẹ eyiti ko ṣee ye, o le ṣe pupọ lati mu ilera apapọ dara nipasẹ igbesi aye ati ounjẹ.

Lọ si dokita kan nipa irora apapọ ni kutukutu ati nigbagbogbo nitorinaa o le bẹrẹ itọju ṣaaju ki ipo naa di onibaje.

O tun le fẹ lati ronu irọrun lati lọ si dede, adaṣe deede bi o ṣe sunmọ ọjọ-ori 40. Eyi dara julọ fun awọn isẹpo rẹ ju diẹ ninu awọn iṣẹ ti o nira siwaju sii ti o le jẹ saba si.

Ibalopo iṣẹ

“Mo ṣe akiyesi iwakọ ibalopo mi kii ṣe ohun ti o ti wa tẹlẹ.”

“Kii ṣe nkan ti awọn ọkunrin ọjọ ori mi ṣe aniyan nipa… ṣugbọn testosterone.”

A nlo owo diẹ sii ni itọju aiṣedede erectile ju eyikeyi ọrọ miiran lọ, botilẹjẹpe o daju pe kii ṣe ipo idẹruba aye.

Ọpọlọpọ awọn ọkunrin fẹran ibalopo ati fẹ lati tẹsiwaju nini rẹ fun igba to ba ṣeeṣe. Sibẹsibẹ, pipadanu testosterone ti o ni ibatan ọjọ-ori jẹ apakan ti ara ti di agbalagba, eyiti o le dinku kii ṣe awakọ ibalopo nikan, ṣugbọn iwuri ati ilera gbogbogbo.

Ohun ti o le ṣe

O le bẹrẹ ija pipadanu testosterone nipasẹ gbigbega laisi oogun. Awọn ayipada si ounjẹ rẹ - gẹgẹbi jijẹ awọn ounjẹ ọlọrọ ni amuaradagba ati zinc - le ṣe iranlọwọ fun ara rẹ lati ṣe testosterone diẹ sii nipa fifun awọn bulọọki ile ipilẹ.

Awọn ayipada igbesi aye tun le ṣe iranlọwọ, paapaa gbigba idaraya diẹ sii, lilo akoko ni ita, ati ṣiṣe awọn igbiyanju lati ṣe iyọda wahala.

Ti o ba ni aniyan nipa awọn ipele testosterone rẹ, wo dokita kan.

Iyawere ati awọn rudurudu oye ti o jọmọ

“Alzheimer jẹ iberu iduro-nla mi ni alẹ.”

“Awọn ọpọlọ ati Alzheimer. F * & $ gbogbo iyẹn. ”

“Ibẹru nla mi julọ ni iyawere ati ipari si agbegbe iranti.”

Fun ọpọlọpọ awọn ọkunrin, imọran ti sisọnu iṣẹ iṣaro jẹ idẹruba. Nigbagbogbo wọn dagbasoke aibalẹ yii nipa ri awọn alàgba tiwọn, tabi awọn obi ti awọn ọrẹ to sunmọ, ngbe pẹlu iyawere, ikọlu, arun Alzheimer, tabi awọn ọran miiran ti o fa iranti tabi pipadanu imọ.

Ohun ti o le ṣe

Awọn isiseero ti awọn ọrọ wọnyi ko iti yeye daradara - pẹlu imukuro ikọlu - ṣugbọn iwadii daba pe “lo o tabi padanu rẹ” ilana kan si iṣẹ ọpọlọ.

O le jẹ ki ọkan rẹ ṣiṣẹ nipa ṣiṣere awọn ere, awọn adojuru iṣẹ, ati isopọ lawujọ. O jẹ ki awọn ipa-ọna ti eto inu rẹ nṣiṣẹ ni irọrun diẹ sii fun awọn ọdun diẹ sii.

Ilera iyika

“Ni gbogbogbo, o jẹ titẹ ẹjẹ mi ti Mo maa n ronu nipa rẹ.”

“Ẹjẹ. Temi ni ga julọ nipa ti ara. ”

“Mo ṣaniyan nipa ikọlu ọkan ati titẹ ẹjẹ.”

Awọn iṣoro kaa kiri yika 2 ti awọn idi 10 ti o ga julọ ti iku fun awọn ọkunrin ni Amẹrika, ni ibamu si. Iyẹn tumọ si pe ọpọlọpọ wa ti padanu obi tabi obi agba si awọn ọran wọnyi. Wọn le bẹrẹ ni kutukutu pẹlu titẹ ẹjẹ tabi idaabobo awọ giga, ati lẹhinna dagbasoke sinu awọn ọran to ṣe pataki julọ.

Ohun ti o le ṣe

Awọn nkan meji le ṣe iranlọwọ lati mu ilera iṣan ẹjẹ rẹ dara sii: adaṣe ti ọkan ati ọkan ati atẹle nigbagbogbo.

Eyi tumọ si lilọ si dokita lododun lati gba idaabobo awọ rẹ, titẹ ẹjẹ, ati awọn ami pataki miiran ti a ṣayẹwo ati ni akawe si awọn kika tẹlẹ rẹ. O tun pẹlu gbigba awọn adaṣe cardio to 3 si 4 ni gbogbo ọsẹ, iṣẹju 20 si 40 ni ọkọọkan.

Ọjọ ori ati awọn Jiini

Ni ikọja awọn ifiyesi ilera ilera 5 wọnyi pato, ọpọlọpọ awọn ọkunrin ṣe ijabọ aibalẹ nipa awọn nkan 2 ti o ni ipa pataki lori ilera wọn ṣugbọn pe wọn ko le ṣe ohunkohun nipa: ọjọ-ori ati ajogun.

“Bi Mo ṣe n dagba, Mo ṣe aniyan nipa iwuwo mi…”

"Baba mi ku ni ọdun 45 ti akàn alakan."

“Ni agbalagba ti o dagba bi ọkunrin, diẹ sii ni panṣaga rẹ yoo yọ ọ lẹnu.”

“Iwọn ẹjẹ mi ga pupọ nitori ibatan mi.”

"Awọn ọrọ ọkan ati titẹ ẹjẹ wa ni ẹgbẹ mejeeji ti ẹbi mi, nitorinaa iyẹn jẹ ibakcdun nigbagbogbo."

Ọjọ ori ati ajogunba dabi pe o wa lori ọpọlọpọ awọn ero awọn ọkunrin, nitori ko si nkankan ti wọn le ṣe nipa wọn. Ni idojukọ pẹlu ọna ti ko ṣee ṣe ti ọjọ iwaju, ati awọn ogún jiini lati igba atijọ ti ko yipada, o yeye bi awọn ọkunrin ṣe le ṣe aniyan nipa iru awọn nkan bẹẹ.

Awọn iroyin buburu ni o tọ. O ko le da arugbo duro ati pe o ko le yi awọn Jiini rẹ pada.

Ṣugbọn iyẹn ko tumọ si pe o ko lagbara si boya ọkan ninu awọn ipa wọnyẹn.

Ronu nipa awọn eniyan 2 ni idaraya. Ọkan jẹ ọmọ ọdun 24 ati ọmọ ọmọ alamọja ọjọgbọn, pẹlu fireemu lati baamu. Omiiran n ṣe titari 50 ati pe o ni fireemu ti o kere pupọ. Ti awọn mejeeji ba ṣe adaṣe kanna, o jẹ idaniloju to sunmọ ọdọ, ti o tobi julọ yoo ni okun sii lẹhin ọdun kan. Ṣugbọn ti agbalagba, kekere ba ṣe awọn adaṣe ti o munadoko pupọ diẹ sii nigbagbogbo, oun yoo ni aye ti o dara lati jẹ alagbara julọ.

Ati pe eyi ni o kan pẹlu ohun ti o ṣẹlẹ ni idaraya. Kini awọn mejeeji ṣe fun awọn wakati 23 miiran ti ọjọ yoo ni ipa lori awọn abajade wọn paapaa diẹ sii.

Ti o ba n gbe igbesi aye ilera, paapaa ọkan ti o ni ero lati yago fun diẹ ninu awọn aṣiṣe ti awọn alagba rẹ ṣe pẹlu ilera wọn, o le bori ọpọlọpọ awọn italaya ti o wa ni ọjọ-ori ati ajogunba.

O ko le gbe lailai, ṣugbọn o le gbadun akoko ti o ni dara julọ.

Jason Brick jẹ onkọwe ailẹgbẹ ati onise iroyin ti o wa si iṣẹ yẹn lẹhin ọdun mẹwa ni ile-iṣẹ ilera ati ilera. Nigbati ko ba kọwe, o ṣe ounjẹ, o ṣe awọn ọna ti ologun, ati ikogun iyawo rẹ ati awọn ọmọkunrin meji ti o dara. O ngbe ni Oregon.