Irora itan: kini o le jẹ ati kini lati ṣe

Akoonu

• 1. Ikẹkọ ikẹkọ
• 2. Ipalara iṣan
• 3. Idà itan
• 4. Meralgia paresthetica
• 5. Sciatica

Irora itan, ti a tun mọ ni myalgia ti itan, jẹ irora iṣan ti o le ṣẹlẹ ni iwaju, sẹhin tabi awọn ẹgbẹ ti itan ti o le fa nipasẹ iṣẹ ṣiṣe ti ara ti o pọju tabi awọn fifun taara ni aaye, ni afikun si ni anfani lati ṣẹlẹ nitori adehun iṣan tabi igbona ti nafu ara sciatic.

Nigbagbogbo irora itan yii parẹ laisi itọju, nikan pẹlu isinmi, ṣugbọn nigbati agbegbe ba bajẹ, agbegbe eleyi wa tabi nigbati o di lile pupọ, o le nilo lati ṣe itọju ti ara lati yanju iṣoro naa ati ni anfani lati ṣe isan itan , awọn adaṣe ati awọn iṣẹ ti igbesi aye.

Awọn okunfa akọkọ ti irora itan ni:

1. Ikẹkọ ikẹkọ

Ikẹkọ ẹsẹ ti o lagbara jẹ ọkan ninu awọn idi akọkọ ti irora itan ati pe irora nigbagbogbo han titi di ọjọ 2 lẹhin ikẹkọ, eyiti o le ṣẹlẹ ni iwaju, ẹgbẹ tabi ẹhin itan, da lori iru ikẹkọ.

Ìrora itan lẹhin ikẹkọ jẹ wọpọ julọ nigbati ikẹkọ ba yipada, eyini ni, nigbati a ba ṣe awọn adaṣe tuntun, pẹlu fifun iṣan ni ọna ti o yatọ si ohun ti n ṣẹlẹ. Ni afikun, o rọrun lati ni rilara nigbati eniyan ko ba ni ikẹkọ fun igba diẹ tabi nigbati o bẹrẹ iṣẹ ṣiṣe ti ara.

Ni afikun si ni anfani lati ṣẹlẹ bi abajade ti ikẹkọ iwuwo, irora ninu itan tun le jẹ nitori tabi gigun kẹkẹ, fun apẹẹrẹ.

Kin ki nse: Ni iru awọn ọran bẹẹ, o ni iṣeduro lati sinmi awọn ẹsẹ rẹ ni ọjọ lẹhin ikẹkọ, ati awọn adaṣe ti o ṣiṣẹ awọn iṣan itan ko yẹ ki o ṣe. Lati ṣe iyọda irora yiyara tabi paapaa yago fun, o le jẹ ohun ti o dun lati ṣe awọn adaṣe gigun lẹhin ikẹkọ tabi ni ibamu si itọsọna ti ọjọgbọn ọjọgbọn ti ara.

Sibẹsibẹ, pelu irora, o ṣe pataki lati tẹsiwaju ikẹkọ, bi ọna yii o ṣee ṣe kii ṣe lati ṣe onigbọwọ awọn anfani ti iṣẹ iṣe ti ara nikan, ṣugbọn tun ṣe idiwọ itan lati ma tun ni ipalara lẹẹkansi lẹhin ikẹkọ kanna.

2. Ipalara iṣan

Adehun, iparun ati isan ni awọn ipalara ti iṣan ti o tun le fa irora ninu itan ati pe o le ṣẹlẹ nitori iṣẹ ṣiṣe ti ara, awọn iṣipopada lojiji, rirẹ iṣan, lilo awọn ẹrọ ikẹkọ ti ko to tabi igbiyanju gigun.

Awọn ipo wọnyi le ja si iyọkuro ti ko to fun isan itan tabi rupture ti awọn okun ti o wa ninu isan, ni igbagbogbo pẹlu irora, iṣoro ni gbigbe itan, isonu ti agbara iṣan ati ibiti o ti dinku ti išipopada, fun apẹẹrẹ.

Kin ki nse: Ti eniyan naa ba fura pe irora ninu itan jẹ nitori adehun, fifọ tabi isan, o ni iṣeduro lati sinmi ati lo awọn compress tutu si aaye naa, ni ọran ti igara iṣan, tabi awọn ifunra ti o gbona, ni ọran adehun. Ni afikun, o ṣe pataki lati kan si dokita ki lilo awọn itọju aarun iredodo ti o ṣe iranlọwọ lati ṣe iyọda irora le jẹ itọkasi.

Ni afikun, ni awọn igba miiran, o le tun jẹ ohun ti o nifẹ lati ṣe itọju ti ara ki iṣan naa le ni irọrun diẹ sii ati pe irora ti ni irọrun yiyara ati ni irọrun diẹ sii. Wo fidio ni isalẹ fun awọn imọran diẹ sii lori kini lati ṣe ti o ba na:

3. Idà itan

Lilu itan nigba ti o nṣere ere idaraya kan tabi nitori awọn ijamba tun le fa irora ninu itan ni aaye ikọlu, ati pe o wọpọ pe ni awọn iṣẹlẹ wọnyi tun wa ti dida ọgbẹ ati wiwu aaye naa, ni awọn igba miiran.

Kin ki nse: Nigbati irora itan ba dide lẹhin fifun, o ni iṣeduro lati fi yinyin sori aaye naa fun bii iṣẹju 20 o kere ju 2 igba lojoojumọ. Ni afikun, da lori kikankikan ti fifun, o le ni iṣeduro lati sinmi ati mu awọn oogun egboogi-iredodo ti a tọka nipasẹ dokita lati ṣe iyọda irora ati aibalẹ.

4. Meralgia paresthetica

Meralgia paresthetica jẹ ipo kan ninu eyiti ifunpọ ti aifọkanbalẹ ti o kọja si ẹgbẹ itan, ti o fa irora ni agbegbe, aibale-sisun ati ifamọ dinku ni agbegbe naa. Ni afikun, irora itan buru si nigbati eniyan ba duro fun igba pipẹ tabi rin pupọ.

Meralgia paresthetica jẹ diẹ sii loorekoore ninu awọn ọkunrin, sibẹsibẹ o tun le ṣẹlẹ ni awọn eniyan ti o wọ awọn aṣọ ti o ju, aboyun tabi ti o ti jiya ikọlu ni ẹgbẹ itan, ati pe ifunmọ ti aifọkanbalẹ yii le wa.

Kin ki nse: Ni ọran ti meralgia paresthetic, itọju naa ni a ṣe lati ṣe iranlọwọ fun awọn aami aisan naa, ati lilo awọn itupalẹ tabi awọn oogun egboogi-iredodo le ni iṣeduro nipasẹ dokita, ni afikun si iṣeeṣe ti ifọwọra tabi awọn akoko iṣe-ara, fun apẹẹrẹ. Wo awọn alaye diẹ sii ti itọju ti meralgia paresthetica.

5. Sciatica

Sciatica tun jẹ majemu ti o le fa irora ninu itan, paapaa ni apakan ẹhin, nitori aila-ara sciatic bẹrẹ ni ipari ti ọpa ẹhin o si lọ soke si awọn ẹsẹ, ti n kọja ni apa ẹhin itan ati glutes.

Ipara ti aifọkanbalẹ yii jẹ korọrun pupọ ati awọn okunfa, ni afikun si irora, gbigbọn ati rilara ni awọn aaye nibiti nafu na kọja, ailera ni ẹsẹ ati iṣoro nrin, fun apẹẹrẹ. Kọ ẹkọ lati ṣe idanimọ awọn aami aisan ti sciatica.

Kin ki nse: Ni ọran yii, o ṣe pataki lati kan si dokita ki o le ṣe iṣiro kan ati pe itọju ti o yẹ julọ ni a le tọka, eyiti o le ni lilo awọn oogun lati ṣe iyọda irora ati dinku iredodo, awọn ikunra lati lo ni aaye ti irora ati awọn akoko itọju.

Wo awọn aṣayan adaṣe ti o le ṣe ni itọju fun sciatica ninu fidio atẹle: