Awọn alumọni

Akoonu

• Awọn Antioxidants
• Kalisiomu
• Iye ojoojumọ (DV)
• Awọn afikun ounjẹ
• Awọn itanna
• Iodine
• Irin
• Iṣuu magnẹsia
• Awọn alumọni
• Multivitamin / Awọn afikun nkan alumọni
• Irawọ owurọ
• Potasiomu
• Iṣeduro Iṣeduro Iṣeduro (RDA)
• Selenium
• Iṣuu soda
• Sinkii

Awọn nkan alumọni ṣe iranlọwọ fun awọn ara wa lati dagbasoke ati sisẹ. Wọn ṣe pataki fun ilera to dara. Mọ nipa awọn ohun alumọni oriṣiriṣi ati ohun ti wọn ṣe le ṣe iranlọwọ fun ọ lati rii daju pe o to awọn ohun alumọni ti o nilo.

Wa awọn itumọ diẹ sii lori Amọdaju | Ilera Gbogbogbo | Alumọni | Ounjẹ | Awọn Vitamin

Awọn Antioxidants

Awọn antioxidants jẹ awọn nkan ti o le ṣe idiwọ tabi ṣe idaduro diẹ ninu awọn iru ibajẹ sẹẹli.Awọn apẹẹrẹ pẹlu beta-carotene, lutein, lycopene, selenium, ati awọn vitamin C ati E. Wọn wa ni ọpọlọpọ awọn ounjẹ, pẹlu awọn eso ati ẹfọ. Wọn tun wa bi awọn afikun awọn ounjẹ. Pupọ iwadi ko fihan awọn afikun ẹda ara ẹni lati jẹ iranlọwọ ni idilọwọ awọn aisan.
Orisun: Awọn Ile-iṣẹ Ilera ti Orilẹ-ede, Ọfiisi ti Awọn afikun Awọn ounjẹ

Kalisiomu

Calcium jẹ nkan ti o wa ni erupe ile ti a rii ni ọpọlọpọ awọn ounjẹ. O fẹrẹ to gbogbo kalisiomu ti wa ni fipamọ ni awọn egungun ati eyin lati ṣe iranlọwọ lati ṣe ati jẹ ki wọn lagbara. Ara rẹ nilo kalisiomu lati ṣe iranlọwọ fun awọn iṣan ati awọn ohun elo ẹjẹ lati fa adehun ati faagun, ati lati firanṣẹ awọn ifiranṣẹ nipasẹ eto aifọkanbalẹ. A tun lo kalori lati ṣe iranlọwọ lati tu awọn homonu silẹ ati awọn ensaemusi ti o kan fere gbogbo iṣẹ ninu ara eniyan.
Orisun: Awọn Ile-iṣẹ Ilera ti Orilẹ-ede, Ọfiisi ti Awọn afikun Awọn ounjẹ

Iye ojoojumọ (DV)

Iye Ojoojumọ (DV) sọ fun ọ kini ipin ogorun ti ounjẹ ọkan ti ounjẹ tabi afikun ti pese ni akawe si iye iṣeduro.
Orisun: Awọn Ile-iṣẹ Ilera ti Orilẹ-ede, Ọfiisi ti Awọn afikun Awọn ounjẹ

Awọn afikun ounjẹ

Afikun ti ijẹẹmu jẹ ọja ti o mu lati ṣafikun ounjẹ rẹ. O ni ọkan tabi diẹ ẹ sii awọn eroja ti ijẹẹmu (pẹlu awọn vitamin; awọn alumọni; ewe tabi awọn ohun ọgbin miiran; amino acids; ati awọn nkan miiran). Awọn afikun ko ni lati lọ nipasẹ idanwo ti awọn oogun ṣe fun ipa ati ailewu.
Orisun: Awọn Ile-iṣẹ Ilera ti Orilẹ-ede, Ọfiisi ti Awọn afikun Awọn ounjẹ

Awọn itanna

Awọn itanna jẹ awọn alumọni ni awọn fifa ara. Wọn pẹlu iṣuu soda, potasiomu, iṣuu magnẹsia, ati kiloraidi. Nigbati o ba gbẹ, ara rẹ ko ni ito to pọ ati awọn elektrolytes.
Orisun: NIH MedlinePlus

Iodine

Iodine jẹ nkan ti o wa ni erupe ile ti a rii ni diẹ ninu awọn ounjẹ. Ara rẹ nilo iodine lati ṣe awọn homonu tairodu. Awọn homonu wọnyi n ṣakoso iṣelọpọ ti ara rẹ ati awọn iṣẹ miiran. Wọn tun ṣe pataki fun egungun ati idagbasoke ọpọlọ lakoko oyun ati ikoko.
Orisun: Awọn Ile-iṣẹ Ilera ti Orilẹ-ede, Ọfiisi ti Awọn afikun Awọn ounjẹ

Irin

Irin jẹ nkan ti o wa ni erupe ile. O tun ṣafikun si diẹ ninu awọn ọja onjẹ o wa bi afikun ijẹẹmu kan. Iron jẹ apakan hemoglobin, amuaradagba kan ti o gbe atẹgun lati awọn ẹdọforo si awọn ara. O ṣe iranlọwọ pese atẹgun si awọn isan. Iron jẹ pataki fun idagbasoke sẹẹli, idagbasoke, ati awọn iṣẹ ara deede. Iron tun ṣe iranlọwọ fun ara lati ṣe diẹ ninu awọn homonu ati awọ ara asopọ.
Orisun: Awọn Ile-iṣẹ Ilera ti Orilẹ-ede, Ọfiisi ti Awọn afikun Awọn ounjẹ

Iṣuu magnẹsia

Iṣuu magnẹsia jẹ nkan ti o wa ni erupe ile nipa ti ara ni ọpọlọpọ awọn ounjẹ, ati pe a fi kun si awọn ọja onjẹ miiran. O tun wa bi afikun ijẹẹmu ati pe o wa ni diẹ ninu awọn oogun. O ṣe iranlọwọ fun ara rẹ lati ṣakoso iṣan ati iṣẹ ara, awọn ipele suga ẹjẹ, ati titẹ ẹjẹ. O tun ṣe iranlọwọ fun ara rẹ lati ṣe amuaradagba, egungun, ati DNA.
Orisun: Awọn Ile-iṣẹ Ilera ti Orilẹ-ede, Ọfiisi ti Awọn afikun Awọn ounjẹ

Awọn alumọni

Awọn nkan alumọni jẹ awọn eroja wọnyẹn lori ilẹ ati ninu awọn ounjẹ ti awọn ara wa nilo lati dagbasoke ati ṣiṣẹ ni deede. Awọn pataki fun ilera pẹlu kalisiomu, irawọ owurọ, potasiomu, iṣuu soda, kiloraidi, iṣuu magnẹsia, irin, zinc, iodine, chromium, bàbà, fluoride, molybdenum, manganese, ati selenium.
Orisun: Awọn Ile-iṣẹ Ilera ti Orilẹ-ede, Ọfiisi ti Awọn afikun Awọn ounjẹ

Multivitamin / Awọn afikun nkan alumọni

Multivitamin / awọn afikun nkan ti o wa ni erupe ile ni idapo awọn vitamin ati awọn ohun alumọni. Nigbakan wọn ni awọn ohun elo miiran, gẹgẹbi ewebe. Wọn tun pe wọn ni ọpọlọpọ, ọpọlọpọ, tabi awọn vitamin lasan. Multis ṣe iranlọwọ fun eniyan lati gba iye oye ti awọn vitamin ati awọn alumọni nigba ti wọn ko le tabi ko gba to ti awọn ounjẹ wọnyi lati ounjẹ.
Orisun: Awọn Ile-iṣẹ Ilera ti Orilẹ-ede, Ọfiisi ti Awọn afikun Awọn ounjẹ

Irawọ owurọ

Irawọ owurọ jẹ nkan ti o wa ni erupe ile ti o ṣe iranlọwọ fun awọn egungun rẹ ni ilera. O tun ṣe iranlọwọ tọju awọn ohun elo ẹjẹ ati awọn isan ṣiṣẹ. A rii irawọ owurọ ni ti ara ni awọn ounjẹ ti o ni ọlọrọ ni amuaradagba, gẹgẹbi ẹran, adie, eja, eso, awọn ewa, ati awọn ọja ifunwara. A tun fi irawọ owurọ kun si ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti a ti ṣiṣẹ.
Orisun: National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Arun

Potasiomu

Potasiomu jẹ nkan ti o wa ni erupe ile ti awọn sẹẹli rẹ, awọn ara, ati awọn isan nilo lati ṣiṣẹ daradara. O ṣe iranlọwọ fun ara rẹ lati ṣatunṣe titẹ ẹjẹ rẹ, ariwo ọkan ati akoonu omi ninu awọn sẹẹli. O tun ṣe iranlọwọ pẹlu tito nkan lẹsẹsẹ. Ọpọlọpọ eniyan gba gbogbo potasiomu ti wọn nilo lati ohun ti wọn jẹ ati mimu. O tun wa bi afikun ijẹẹmu.
Orisun: NIH MedlinePlus

Iṣeduro Iṣeduro Iṣeduro (RDA)

Iṣeduro Iṣeduro ti a Ṣeduro (RDA) jẹ iye ti ounjẹ ti o yẹ ki o gba ni ọjọ kọọkan. Awọn RDA oriṣiriṣi wa ti o da lori ọjọ-ori, akọ tabi abo, ati boya obinrin loyun tabi ọmọ-ọmu.
Orisun: Awọn Ile-iṣẹ Ilera ti Orilẹ-ede, Ọfiisi ti Awọn afikun Awọn ounjẹ

Selenium

Selenium jẹ nkan ti o wa ni erupe ile ti ara nilo lati wa ni ilera. O ṣe pataki fun atunse, iṣẹ tairodu, ati iṣelọpọ DNA. O tun ṣe iranlọwọ lati daabo bo ara lati ibajẹ ti o fa nipasẹ awọn ipilẹṣẹ ọfẹ (awọn ọta riru tabi awọn molikula ti o le ba awọn sẹẹli jẹ) ati awọn akoran. Selenium wa ni ọpọlọpọ awọn ounjẹ, ati pe nigbami a ṣe afikun si awọn ounjẹ miiran. O tun wa bi afikun ijẹẹmu.
Orisun: Awọn Ile-iṣẹ Ilera ti Orilẹ-ede, Ọfiisi ti Awọn afikun Awọn ounjẹ

Iṣuu soda

Iyọ tabili jẹ awọn eroja iṣuu soda ati chlorine - orukọ imọ-ẹrọ fun iyọ jẹ iṣuu soda kiloraidi. Ara rẹ nilo diẹ ninu iṣuu soda lati ṣiṣẹ daradara. O ṣe iranlọwọ pẹlu iṣẹ ti awọn ara ati awọn isan. O tun ṣe iranlọwọ lati tọju iwontunwonsi deede ti awọn fifa ninu ara rẹ.
Orisun: NIH MedlinePlus

Sinkii

Zinc, nkan ti o wa ni erupe ile ti eniyan nilo lati wa ni ilera, ni a rii ninu awọn sẹẹli jakejado ara. O ṣe iranlọwọ fun eto ajẹsara ja awọn kokoro arun ati awọn ọlọjẹ ti n gbogun ti. Ara tun nilo sinkii lati ṣe awọn ọlọjẹ ati DNA, ohun elo jiini ni gbogbo awọn sẹẹli. Lakoko oyun, ọmọde, ati igba ewe, ara nilo zinc lati dagba ki o dagbasoke daradara. Zinc tun ṣe iranlọwọ fun awọn ọgbẹ larada ati pe o ṣe pataki fun agbara wa lati ṣe itọwo ati smellrùn. A ri sinkii ni ọpọlọpọ awọn ounjẹ, ati pe a rii ni ọpọlọpọ awọn afikun awọn ohun elo multivitamin / nkan ti o wa ni erupe ile.
Orisun: Awọn Ile-iṣẹ Ilera ti Orilẹ-ede, Ọfiisi ti Awọn afikun Awọn ounjẹ