13 Awọn anfani ilera ti moringa

Akoonu

• Awọn anfani ṣee ṣe ti moringa
• 1. Mu agbara mimi pọ si
• 2. Dena àtọgbẹ
• 3. Dabobo okan
• 4. Ṣeto titẹ ẹjẹ
• 5. Iranlọwọ pẹlu pipadanu iwuwo
• 6. Dena ati dojuko ẹjẹ
• 7. Ṣe alekun awọn aabo ara
• 8. Ni analgesic ati egboogi-iredodo si ipa
• 9. Dabobo ati mu awọ ara tutu
• 10. Ṣe ilọsiwaju eto iṣan
• 11. Ṣe idiwọ hihan ti akàn
• 12. Mu ilera iran dara
• 13. Din awọn aami aisan ti menopause silẹ
• Awọn ohun-ini Moringa
• Tii Moringa
• Awọn ọna miiran ti agbara
• Ẹgbẹ igbelaruge ati contraindications
• Tiwqn ti ijẹẹmu

Moringa, tun pe ni igi ti aye tabi acacia funfun, jẹ ọgbin oogun ti o ni iye pupọ ti awọn vitamin ati awọn ohun alumọni, gẹgẹ bi irin, carotenoids, quercetin, Vitamin C, laarin awọn miiran, eyiti o pese apakokoro nla ati awọn ipa aarun iredodo.

Fun idi eyi, a ti lo ọgbin yii lati tọju diẹ ninu awọn aisan atẹgun, dinku aifọkanbalẹ, padanu iwuwo ati paapaa ṣakoso ifọkansi ti glukosi ninu ẹjẹ ni awọn eniyan dayabetik. Sibẹsibẹ, awọn iwadii diẹ wa ti o ṣe afihan gbogbo awọn anfani rẹ ati pe o ṣe apejuwe awọn abere to kere julọ, bii aabo wọn fun lilo eniyan.

Orukọ imọ-jinlẹ ti moringa ni Moringa oleifera ati, ni gbogbogbo, apakan ti o lo julọ ni ewe. Ni ọdun 2019, Anvisa gbesele tita ọja eyikeyi ti o ni ọgbin yii, ni deede nitori o ṣe akiyesi pe awọn ẹkọ diẹ lo wa ti o ṣe afihan awọn abere to munadoko ati aabo ọgbin fun ilera.

Awọn anfani ṣee ṣe ti moringa

Gẹgẹbi diẹ ninu awọn ijinle sayensi, moringa le munadoko fun:

1. Mu agbara mimi pọ si

Diẹ ninu awọn ijinlẹ fihan pe ọgbin yii han pe o lagbara lati ṣe iyọda awọn aami aiṣan ti awọn arun atẹgun onibaje, bii ikọ-fèé, nitori o ṣe iranlọwọ lati gbe awọn ifọkansi hemoglobin ati, nitorinaa, ti atẹgun ti n pin ninu ẹjẹ.

2. Dena àtọgbẹ

Moringa ni awọn ohun-ara ẹda ara ẹni ti o le ṣe iranlọwọ lati ṣe akoso wahala ipanilara ninu ara, eyiti o dinku awọn ipele suga ẹjẹ, ati aabo awọn sẹẹli ara.

3. Dabobo okan

Nitori pe o jẹ ọlọrọ ni okun, ohun ọgbin yii le ṣe iranlọwọ lati dinku gbigba ti idaabobo awọ inu ifun ati dida awọn okuta pẹlẹbẹ ninu awọn iṣọn ara, nitorinaa dinku eewu awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ.

Ni afikun, nitori ipa ẹda ara rẹ, moringa tun le ṣe idiwọ tabi dinku iredodo ninu ara, eyiti o ṣe alabapin si ilera ọkan.

4. Ṣeto titẹ ẹjẹ

Nitori wiwa awọn tocopherols, polyphenols ati flavonoids ninu akopọ rẹ, moringa le ṣe iranlọwọ lati ṣakoso titẹ ẹjẹ, nitori awọn nkan wọnyi ni ipa vasodilatory, eyiti o ṣe iranlọwọ lati sinmi awọn ohun elo ẹjẹ ati imudarasi iṣan ẹjẹ.

5. Iranlọwọ pẹlu pipadanu iwuwo

Moringa jẹ ọgbin ọlọrọ ni okun ati amuaradagba, eyiti o ṣe iranlọwọ lati mu alekun ti satiety pọ si ati, nitorinaa, dinku iye ounjẹ ati awọn kalori ti a mu, dẹrọ pipadanu iwuwo.

Ni afikun, diẹ ninu awọn ẹkọ ti ẹranko tun tọka pe moringa le ṣe iranlọwọ idinku iye ọra ti a kojọ si ara.

6. Dena ati dojuko ẹjẹ

Awọn ewe Moringa ni iye nla ti irin (miligiramu 105 fun 100 g ti bunkun), eyiti o le ṣojurere fun dida awọn sẹẹli ẹjẹ pupa ati mu iye hemoglobin wa ninu ẹjẹ, ṣe iranlọwọ lati tọju ẹjẹ, paapaa ẹjẹ ti o fa nipa aini irin.

7. Ṣe alekun awọn aabo ara

Moringa ni Vitamin C, polyphenols ati beta-carotene ninu akopọ rẹ, eyiti o jẹ awọn nkan ti o ni agbara lati ṣe iranlọwọ lati mu eto alaabo lagbara, ni jijẹ awọn aabo ara ti ara.

8. Ni analgesic ati egboogi-iredodo si ipa

Nitori niwaju isothiocyanates, quercetin ati chlorogenic acid, eyiti o jẹ awọn nkan ti o ṣe iranlọwọ lati dinku ilana iredodo, moringa le ṣee lo lati ṣe iranlọwọ awọn aami aiṣan ti awọn iṣoro iredodo, gẹgẹbi làkúrègbé ati paapaa iredodo ti itọ-itọ, fun apẹẹrẹ.

9. Dabobo ati mu awọ ara tutu

Nitori iye nla ti awọn vitamin B, C, E ati A ti o ni, moringa le ṣojuuṣe iṣelọpọ ti kolaginni, ni afikun si dẹrọ imularada ti awọ ara ati omi ara rẹ.

10. Ṣe ilọsiwaju eto iṣan

Lilo moringa le ṣe idiwọ ati ṣe iranlọwọ ni itọju awọn ọgbẹ inu, ni afikun si iranlọwọ lati dojuko àìrígbẹyà, nitori iye nla ti awọn okun.

Ni afikun, bi o ti ni ipa ti iṣan, moringa tun le ṣee lo ni itọju awọn hemorrhoids, nipa mimu iṣan ẹjẹ tan.

11. Ṣe idiwọ hihan ti akàn

Diẹ ninu awọn ijinlẹ dabi pe o tọka pe moringa ni ipa ti egboogi-akàn, bi o ṣe dabi pe o mu ki iparun awọn sẹẹli akàn ru, ni akọkọ ninu ọmu ati ifun.

12. Mu ilera iran dara

Moringa jẹ ọlọrọ ni beta-carotene, eyiti o jẹ paati iṣaaju ti Vitamin A, eyiti, laarin awọn iṣẹ miiran, jẹ iduro fun sisẹ awọn awọ elege ti o ṣe iranlọwọ lati ṣetọju iwoye ilera.

13. Din awọn aami aisan ti menopause silẹ

Niwọn igba ti o ṣe iranlọwọ lati ṣakoso iredodo ati awọn ipele aapọn eefun ni asiko yii, moringa le ṣe iranlọwọ lati ṣetọju ifọkansi awọn homonu nigba menopause, dinku kikankikan awọn aami aisan. Mọ bi a ṣe le ṣe idanimọ awọn aami aisan ti menopause.

Awọn ohun-ini Moringa

Awọn ohun-ini ti o ṣeeṣe ti moringa pẹlu antioxidant, egboogi-iredodo, analgesic, antidiabetic, vasodilator, anticholinergic, anti-rheumatic, antihypertensive, antimicrobial, hepatoprotective ati awọn ohun-ini imularada.

Sibẹsibẹ, o ṣe pataki lati ranti pe awọn ohun-ini ti ọgbin ṣi wa labẹ iwadi ati pe awọn abajade pupọ dabi ẹni pe ko ṣe pataki.

Tii Moringa

Tii Moringa ko pẹlu atokọ ti awọn eweko ti Anvisa fọwọsi fun lilo ati, nitorinaa, o yẹ ki a yee fun titi awọn ijinlẹ siwaju yoo fi fihan ipa ati aabo ọgbin naa.

Sibẹsibẹ, awọn amoye tọka si pe awọn eniyan ti o ni ihuwa lilo ọgbin yii, ati pe ko fẹ lati dawọ lilo rẹ, o yẹ ki o jẹ awọn ago 2 nikan, tabi 500 milimita, ti tii yii fun ọjọ kan, nitori iwọnyi ni awọn iye ti ko dabi pe o wa eewu ilera.

Awọn ọna miiran ti agbara

Ni afikun si tii, moringa tun le rii ni irisi awọn kapusulu, awọn irugbin tabi lulú. Sibẹsibẹ, awọn fọọmu wọnyi tun jẹ eewọ fun tita ni agbegbe Brazil, ati pe ko yẹ ki o lo.

Ẹgbẹ igbelaruge ati contraindications

Lilo moringa le ja si diẹ ninu awọn ipa ẹgbẹ, gẹgẹbi ọgbun, eebi ati gbuuru. A ṣe iṣeduro lati yago fun jijẹ gbongbo ati awọn ayokuro rẹ, laisi itọsọna amọdaju, bi wọn ṣe ni awọn nkan ti o majele ti, nigba lilo ninu awọn ifọkansi ti o pọ ju, le fa paralysis ati paapaa le ja si iku.

A ko ṣe iṣeduro gbigbe Moringa fun awọn aboyun ati awọn ọmọ ikoko, nitori ọgbin oogun yii le dabaru mejeeji ni oyun ati ni iṣelọpọ ti ọmu igbaya. Wa iru tii ti obinrin ti o loyun le ati pe ko le mu. Awọn eniyan ti o ni awọn iṣoro tairodu yẹ ki o tun yago fun jijẹ ọgbin yii, bi o ṣe han lati ni ipa iṣelọpọ iṣelọpọ ti awọn homonu tairodu.

Tiwqn ti ijẹẹmu

Tabili atẹle yii tọkasi ijẹẹmu fun 100 g kọọkan ti moringa lulú: