Awọn imọran iwuri lati ọdọ Olukọni Celebrity Chris Powell

Akoonu

• Atunwo fun

Chris Powell mọ iwuri. Lẹhinna, bi olukọni lori Atunṣe Iwọnju: Atilẹjade Isonu iwuwo ati DVD Atunṣe Iwọnju: Atilẹjade Isonu iwuwo-adaṣe naa, iṣẹ rẹ ni lati ru oludije kọọkan lọwọ lati faramọ ounjẹ ti o ni ilera ati ilana adaṣe. Niwọn igba ti paapaa a ma ni iṣoro lati dide kuro ni ibusun ni owurọ lati ṣiṣẹ (bẹẹni, o jẹ otitọ!), Tani o dara lati beere ju Powell lọ nipa bi o ṣe le jẹ ki ara rẹ ni iwuri lati ṣiṣẹ ati ṣe igbesi aye ilera? Eyi ni awọn imọran giga rẹ lori gbigbe iwuri ati diduro si iṣẹ ṣiṣe adaṣe rẹ:

1. Ṣe ileri fun ara rẹ ti o le pa. “Ọpọlọpọ eniyan yoo ṣe awọn ileri fun ara wọn ti wọn ko le mu,” Powell sọ. "Wọn yoo sọ pe, 'Emi yoo ṣe awọn iṣẹju 45 ti cardio loni,' ati lẹhinna wọn ko ṣe. Nigbati o ba dinku si nkan ti o jẹ diẹ sii ti o le ṣakoso fun ọ, sọ 10 tabi 15 iṣẹju ti cardio, o ni ẹtọ ati ipa, ati pe iwọ yoo ni iwuri diẹ sii lati tẹsiwaju.”

2. Jewo! Mo ṣe ileri, kii ṣe ẹru bi o ti n dun! Ti o ba jẹ ohunkohun bi wa, nigbati o ba foju adaṣe kan o rii ara rẹ ni rilara jẹbi pupọ fun rẹ. Powell sọ pe nigba ti iyẹn ba ṣẹlẹ, ohun ti o dara julọ ti o le ṣe ni sọ fun ẹnikan. "Ko si eniyan ti o jẹ erekusu," o sọ. "Ti o ba ni eniyan kan ti o le lọ si, kan sọ fun wọn pe, 'Hey, Mo fo idaraya kan ati pe eyi ni rilara mi, ati pe o ti n yọ mi lẹnu gaan.'" O ko ni lati sọrọ nipa gbogbo rẹ. ọjọ, ṣugbọn gbigba o si pa rẹ àyà tumo si o ko ni lati lero jẹbi nipa o, eyi ti o le ran o lati ko ori rẹ ati ki o gba pada ni amọdaju ti mindset.

3. Gba ọtun pada lori kẹkẹ -ẹrù. “Nitori ohun ti Mo ṣe fun igbesi aye, Mo wa ni ipo nibiti Emi ko le foju awọn adaṣe,” Powell sọ. "Ṣugbọn ti MO ba ri ara mi ti n fo ọkan, ni ọjọ keji Mo tun bẹrẹ lẹẹkansi." Eyi jẹ apakan idi ti Powell ṣe tẹnumọ pataki ti awọn ibi -afẹde iṣakoso. “Ti o ba ṣe si nkan kekere, bii ṣiṣẹ ni gbogbo ọjọ fun iṣẹju mẹwa 10, iwọ yoo rii lẹhin oṣu kan ti o kọja ti o ko le fojuinu pe ko ṣiṣẹ ati pe iwọ kii yoo fẹ fo adaṣe rẹ,” o sọ.

4. Yi ara rẹ ka pẹlu ẹgbẹ atilẹyin to dara. Ti o ba rii pe awọn ọrẹ ati ẹbi rẹ ko ṣe atilẹyin fun ọ ni awọn ibi -afẹde ilera rẹ, tabi ti o lero pe o ko ni atilẹyin ti o nilo, gbiyanju wiwa lori ayelujara fun ẹgbẹ kan nibiti o ti le rii atilẹyin yẹn. Tabi gbiyanju lati darapọ mọ ẹgbẹ ti nrin tabi ṣiṣiṣẹ ni agbegbe rẹ. Awọn ẹgbẹ bii iwọnyi fun ọ laaye lati pade awọn eniyan ti o nifẹ ati ṣe awọn ọrẹ.

5. Ṣe ayẹwo awọn ibi -afẹde rẹ. Igbesi aye n ṣẹlẹ si gbogbo eniyan, ati nigba miiran iyẹn tumọ si pe o le padanu oju ilera rẹ tabi awọn ibi-afẹde pipadanu iwuwo. Ti o ba ri aibanujẹ tabi rilara buburu, gbiyanju lati ranti idi ti o fi n ṣe ohun ti o n ṣe-boya o n gbiyanju lati ṣiṣẹ Ere-ije gigun akọkọ rẹ, tabi boya o fẹ lati ni ilera to lati ṣiṣẹ ni ayika pẹlu awọn ọmọ rẹ. "Ọna akọkọ mi pẹlu awọn oludije lori ifihan nigbati igbesi aye ba wa ni ọna ni lati sọ fun wọn lati gbiyanju ati ranti idi ti wọn fi wa lori show ni ibẹrẹ," Powell sọ.

Atunwo fun