Isan-ara iṣan

Akoonu

• Akopọ
• Kini awọn iṣan iṣan?
• Kini o fa idibajẹ iṣan?
• Tani o wa ni ewu fun awọn iṣan iṣan?
• Nigba wo ni Mo nilo lati rii olupese ilera kan fun awọn iṣan iṣan?
• Kini awọn itọju fun iṣan-ara iṣan?
• Njẹ a le ni idiwọ awọn iṣan?

Akopọ

Kini awọn iṣan iṣan?

Awọn iṣọn-ara iṣan jẹ lojiji, awọn ihamọ ainidena tabi awọn ifun ni ọkan tabi diẹ ẹ sii ti awọn isan rẹ. Wọn wọpọ pupọ ati nigbagbogbo waye lẹhin adaṣe. Diẹ ninu awọn eniyan ni iṣan ni iṣan, paapaa aarun ẹsẹ, ni alẹ. Wọn le jẹ irora, ati pe wọn le ṣiṣe ni iṣeju diẹ si iṣẹju diẹ.

O le ni inira ni eyikeyi iṣan, ṣugbọn wọn ṣẹlẹ julọ nigbagbogbo ninu

• Awọn itan
• Ẹsẹ
• Awọn ọwọ
• Awọn ohun ija
• Ikun
• Agbegbe pẹlu ribcage rẹ

Kini o fa idibajẹ iṣan?

Awọn okunfa ti iṣan ni iṣan pẹlu:

• Ṣiṣan tabi lilo iṣan pupọ. Eyi ni idi ti o wọpọ julọ.
• Funmorawon ti awọn ara rẹ, lati awọn iṣoro bii ọgbẹ ẹhin ara tabi eekan pinched ninu ọrun tabi sẹhin
• Gbígbẹ
• Awọn ipele kekere ti awọn eleti bi magnẹsia, potasiomu, tabi kalisiomu
• Ko ẹjẹ to si awọn isan rẹ
• Oyun
• Awọn oogun kan
• Gbigba eefun

Nigbakan a ko mọ ohun ti o fa idibajẹ iṣan.

Tani o wa ni ewu fun awọn iṣan iṣan?

Ẹnikẹni le gba awọn iṣan iṣan, ṣugbọn wọn wọpọ julọ ni diẹ ninu awọn eniyan:

• Awọn agbalagba agbalagba
• Eniyan ti o ni iwọn apọju
• Awọn elere idaraya
• Awọn aboyun
• Awọn eniyan ti o ni awọn ipo iṣoogun kan, gẹgẹbi tairodu ati awọn rudurudu ti ara

Nigba wo ni Mo nilo lati rii olupese ilera kan fun awọn iṣan iṣan?

Awọn iṣọn-ara iṣan jẹ igbagbogbo laiseniyan, ati pe wọn lọ lẹhin iṣẹju diẹ. Ṣugbọn o yẹ ki o kan si olupese itọju ilera rẹ ti awọn ikọlu ba

• Ṣe o nira
• Ṣẹlẹ nigbagbogbo
• Maṣe dara si pẹlu isan ati mimu awọn olomi to
• Kẹhin igba pipẹ
• Ti o wa pẹlu wiwu, pupa, tabi rilara ti igbona
• Ti wa ni tẹle pẹlu ailera iṣan

Kini awọn itọju fun iṣan-ara iṣan?

Nigbagbogbo o ko nilo itọju fun iṣan iṣan. O le ni anfani lati wa diẹ ninu iderun lati awọn ihamọ nipasẹ

• Gigun tabi rọra ifọwọra iṣan
• Lilo ooru nigbati iṣan ba wa ni wiwọ ati yinyin nigbati iṣan naa ba ni egbo
• Gbigba omi diẹ sii ti o ba gbẹ

Ti iṣoro iṣoogun miiran ba n fa idibajẹ, atọju iṣoro yẹn yoo ṣeese iranlọwọ. Awọn oogun lo wa ti awọn olupese ma nṣakoso nigbakan lati ṣe idiwọ ikọlu, ṣugbọn wọn ko munadoko nigbagbogbo ati pe o le fa awọn ipa ẹgbẹ. Sọ pẹlu olupese rẹ nipa awọn eewu ati awọn anfani ti awọn oogun.

Njẹ a le ni idiwọ awọn iṣan?

Lati ṣe idiwọ awọn iṣan iṣan, o le

• Na isan rẹ, paapaa ṣaaju idaraya. Ti o ba ni igbagbogbo ni irọra ẹsẹ ni alẹ, na isan iṣan rẹ ṣaaju ki o to sun.
• Mu ọpọlọpọ awọn olomi. Ti o ba ṣe adaṣe lile tabi adaṣe ninu ooru, awọn mimu idaraya le ṣe iranlọwọ fun ọ lati rọpo awọn elektrolytes.