Mi Gbọdọ-Ni Psoriatic Arthritis Hacks

Akoonu

• Agbara lati gbọ, gbọ, ati tẹtisi diẹ diẹ sii
• Ṣe atilẹyin eto atilẹyin rẹ
• Fun ara rẹ ni ore-ọfẹ diẹ
• Wa ni ṣeto
• Lo anfani ti ‘iyipo iṣowo’
• Mu kuro

Nigbati o ba ronu awọn hakii fun arthritis psoriatic (PsA), o le nireti awọn ọja ayanfẹ mi tabi awọn ẹtan ti Mo lo lati jẹ ki gbigbe pẹlu PsA rọrun diẹ. Daju, Mo ni diẹ ninu awọn ọja ayanfẹ, pẹlu awọn paadi igbona, awọn akopọ yinyin, awọn ọra-wara, ati awọn ikunra. Ṣugbọn otitọ ni, paapaa pẹlu gbogbo awọn ọja ati ẹtan wọnyi, gbigbe pẹlu PsA jẹ lile.

Nigbati o ba de isalẹ rẹ, gbogbo awọn hakii miiran wa ti o ṣe pataki pupọ lati ni ninu apoti irinṣẹ rẹ.

Awọn ọja ati awọn ẹtan ni apakan, eyi ni o yẹ-ni awọn gige gige PsA lati ṣe gbigbe pẹlu ipo onibaje yii rọrun diẹ.

Agbara lati gbọ, gbọ, ati tẹtisi diẹ diẹ sii

Awọn ara wa nigbagbogbo n firanṣẹ awọn ifihan agbara si wa nipa “ipo ti iṣọkan” lọwọlọwọ. Awọn irora ati irora ti a ni iriri, ati bii gigun ti a ni iriri wọn, fun wa ni awọn amọran nipa bi a ṣe le tọju wọn. Fun apẹẹrẹ, ti Mo ba bori pupọ ni ṣiṣe awọn iṣẹ, lilọ jade pẹlu awọn ọrẹ, tabi paapaa nide ni ibusun, ara mi dajudaju jẹ ki n mọ.

Ṣugbọn a le ma tẹtisi nigbagbogbo awọn ifihan agbara arekereke ti awọn ara wa firanṣẹ wa.

San ifojusi ki o tẹtisi gbogbo awọn ifihan agbara ti o gba, o dara ati buburu. Iwọ yoo ni anfani lati ṣe awọn yiyan ti o dara julọ ni ọjọ iwaju lati ṣe iranlọwọ lati jẹ ki awọn ina nwaye.

Ṣe atilẹyin eto atilẹyin rẹ

Eto atilẹyin to lagbara le ṣe gbogbo iyatọ nigbati o ba n gbe pẹlu PsA. Agbegbe ara wa pẹlu awọn eniyan ti o le pese atilẹyin ti ara ati ti ẹdun jẹ pataki. Ohun kan ti a le kuna lati ranti, botilẹjẹpe, ni pe paapaa awọn ti o wa laarin eto atilẹyin wa nilo atilẹyin kekere ti tiwọn nigbakan.

Awọn eniyan ti o ṣe iranlọwọ fun wa jade ko le tú ninu ago ofo.

Gẹgẹbi awọn alaisan PsA, a fẹ atilẹyin ati oye, ni pataki lati ọdọ awọn ti a nifẹ julọ. Ṣugbọn ṣe a nṣe atilẹyin ati oye kanna fun wọn? A fẹran lati mọ pe a gbọ awọn ohun wa ati pe aisan ailopin wa ni afọwọsi, ṣugbọn iyẹn ni atilẹyin ọna ọna meji, tabi ṣe awa nikan nireti pe awọn miiran lati fun wa?

O le ronu, “Mo ni agbara lati ni agbara lati ṣe si opin ọjọ funrarami, bawo ni MO ṣe le fi ohunkohun fun awọn miiran?” O dara, paapaa awọn ami ti o rọrun le ṣiṣẹ awọn iyanu, gẹgẹbi:

• béèrè lọwọ olutọju rẹ bii àwọn n ṣe fun ayipada kan
• fifiranṣẹ kaadi lati fihan pe o n ronu wọn
• fifun wọn ni kaadi ẹbun fun ọjọ isinmi tabi ṣeto wọn pẹlu irọlẹ pẹlu awọn ọrẹ wọn

Fun ara rẹ ni ore-ọfẹ diẹ

Abojuto ara pẹlu PsA jẹ iṣẹ akoko kikun. Awọn ipinnu lati pade ti awọn dokita, awọn ilana oogun, ati awọn iwe iforukọsilẹ nikan le jẹ ki o ni irẹwẹsi ati rirẹ.

A ṣe awọn aṣiṣe ati pe a san idiyele naa. Nigbakan a jẹ ohunkan ti a mọ pe yoo fa igbunaya, lẹhinna ni rilara ẹbi ati ibanujẹ ni ọjọ keji. Tabi, boya a yan lati ma tẹtisi si awọn ara wa, ṣe nkan ti a mọ pe a yoo sanwo fun, ati pe o fẹrẹ faanu lẹsẹkẹsẹ.

Gbigbe ni ayika gbogbo ẹṣẹ ti o wa pẹlu awọn aṣayan ti a ṣe, bii ẹrù ti a lero bi a ṣe wa si awọn miiran, ko dara. Ninu gbogbo awọn gige ti Mo ti kọ pẹlu PsA, eyi ṣee ṣe julọ nira fun mi.

Wa ni ṣeto

Nko le pariwo gige yii ni ariwo to. Mo mọ pe o nira ati pe o ko fẹ. Ṣugbọn nigbati awọn oke-nla ti awọn alaye ati awọn owo-owo pọ ni ayika rẹ, o ti ṣeto ara rẹ fun aibalẹ ati ibanujẹ pupọ.

Gba akoko lati to lẹsẹsẹ nipasẹ diẹ ninu awọn iwe kikọ ki o fi sii. Paapa ti o ba jẹ iṣẹju mẹwa 10 si 15 lojoojumọ, eyi yoo tun jẹ ki o ṣeto.

Ni afikun, ṣe gbogbo ohun ti o dara julọ lati tọju awọn aami aisan rẹ, awọn oogun, ati awọn aṣayan itọju ṣeto. Lo olutọpa eto orin ounjẹ rẹ, awọn itọju oogun, awọn atunṣe abayọ, ati ohunkohun ti o n ṣe lati ṣakoso PsA rẹ. Fifi gbogbo alaye ilera rẹ mulẹ yoo gba ọ laaye lati ba awọn dokita rẹ sọrọ dara julọ ati lati ni itọju to dara julọ.

Lo anfani ti ‘iyipo iṣowo’

“Vortex ti iṣowo” jẹ ọrọ kekere ti Mo ti ṣe lati ṣe apejuwe awọn iṣẹju diẹ wọnyẹn nigba ti o ba n kiri lori ayelujara tabi ntọju igbunaya tuntun rẹ lati ijoko ati awọn ikede ti o jade lori TV.

Mo wo ọpọlọpọ TV ti nṣanwọle, ati pe o ko le yara ni iyara nigbagbogbo nipasẹ awọn onija kekere wọnyi. Nitorinaa, dipo ki n joko nibẹ n wo awọn ikede kanna ni igbagbogbo, Mo lo akoko yẹn ni ọna ti o dara diẹ fun ara mi.

Lakoko awọn iṣẹju kukuru wọnni, duro ki o rọra na isan tabi pari iṣẹ kan ati eruku TV rẹ. Laiyara shuffle si ibi idana ati sẹhin. Lo akoko yii lati ṣe ohunkohun ti ara rẹ ba gba ọ laaye lati ṣe.

Akoko ti lopin, nitorinaa kii ṣe bii iwọ n ṣe adaṣe ere-ije gigun kan. Ṣugbọn diẹ sii ju iyẹn lọ, Mo ti rii pe ti Mo ba joko fun igba pipẹ, awọn isẹpo mi paapaa ni ẹda, ati pe o di paapaa nira sii lati gbe wọn nigbati akoko ti ko ṣee ṣe pe mo ni lati dide. Ni afikun, ti Mo ba yan lati ṣe nkan bi fifuye ẹrọ fifọ tabi fifọ nkan ifọṣọ, lẹhinna iyẹn ṣe iranlọwọ lati dinku diẹ ninu aifọkanbalẹ mi.

Mu kuro

Lẹhin awọn ọdun ti gbigbe pẹlu PsA, iwọnyi ni awọn gige ti o dara julọ ti Mo ni lati pese. Wọn kii ṣe awọn ẹtan tabi awọn nkan ti o le jade lọ ra. Ṣugbọn wọn jẹ awọn ohun ti o ti ṣe iyatọ nla julọ ni ṣiṣe igbesi aye mi diẹ ni iṣakoso diẹ pẹlu PsA.

Leanne Donaldson jẹ psoriatic ati jagunjagun arthritis rheumatoid (yep, o kọlu Lotto arthritis autoimmune patapata, awọn eniyan). Pẹlu awọn iwadii tuntun ti a ṣafikun ni ọdun kọọkan, o wa agbara ati atilẹyin lati ọdọ ẹbi rẹ ati nipa didojukọ awọn rere. Gẹgẹbi Mama ti o ni ile-iwe ti awọn ọmọde mẹta, o wa nigbagbogbo ni pipadanu fun agbara, ṣugbọn kii ṣe ni pipadanu fun awọn ọrọ. O le wa awọn imọran rẹ fun gbigbe dara pẹlu aisan onibaje lori bulọọgi rẹ, Facebook, tabi Instagram.