Mi New ya lori Life

Akoonu

• Atunwo fun

Avùnnukundiọsọmẹnu Angelica tọn Angelica jẹ awusinyẹn deji to jọja aflanmẹ etọn lẹ mẹ to whenuena tito-to-whinnu alọnu tọn de zọ́n bọ e na ganjẹ núdùdù gblezọn tọn go. “Mo wa ninu itage, nitorinaa Mo ni lati ṣe lakoko ti o ni rilara aibalẹ nipa ara mi,” o sọ. Ni ipari ile -iwe giga, o ti to 138 poun ati pe ko fẹ lati tobi eyikeyi.

Iṣẹ iyansilẹ tuntun rẹ Nireti lati koju ere iwuwo rẹ ati pipadanu agbara, Angelica bẹrẹ jijẹ awọn ounjẹ alara, ṣugbọn ko ṣe iranlọwọ. “O jẹ ibanujẹ pupọ,” o sọ. "Mo jẹ onilọra ati pe inu mi nigbagbogbo nkun." Lẹhinna, ooru ṣaaju ki o lọ si ile-ẹkọ giga, Angelica ti ni ayẹwo pẹlu arun celiac, ailera ti o jẹ ki ara ko le ṣe ounjẹ gluten, amuaradagba ti a ri ninu alikama, rye, ati barle. “Mo ni lati yi ounjẹ mi pada lati gba arun naa labẹ iṣakoso,” o sọ. “Nitorinaa Mo lo iyẹn bi aaye fifo lati tun gbogbo igbesi aye mi ṣe.”

Awọn eroja fun iyipada Ṣaaju gbigbe, Angelica ṣe iwadi ipo rẹ. O mọ pe kafeeti yoo kun fun awọn ounjẹ ti boya ko le jẹ tabi ko fẹ, nitorinaa o fo eto ounjẹ naa o kọ ẹkọ lati ṣe ounjẹ. Lọgan lori ogba, o ṣe awọn saladi, adie, ati awọn ẹfọ ni ibi idana ounjẹ. Ni awọn ipari ose o lọ si ọja awọn agbẹ lati ṣajọ firiji kekere rẹ pẹlu awọn ọja, eso, ati awọn ẹran ti ko le. “Ninu agbaye ti pizza ati ọti, Mo jẹ ohun ajeji,” o sọ. "Ṣugbọn mo bẹrẹ rilara ati pe o dara julọ, Emi ko bikita." O bẹrẹ sisọ awọn poun silẹ lẹsẹkẹsẹ-2 ni ọsẹ kan-ati pe agbara agbara rẹ dara si. Bi o tilẹ jẹ pe oun yoo lọ si ibi-idaraya nigbagbogbo ni akoko apoju rẹ, Angelica ni bayi ṣe ṣiṣe ni pataki. Laipẹ o n ṣe kadio ati gbigbe awọn iwuwo ọfẹ ni gbogbo owurọ ṣaaju lilọ si kilasi. O kan oṣu meji si ọdun ile-iwe, o jẹ 20 poun fẹẹrẹfẹ.

Awọn anfani omioto Ṣaaju ki o to pẹ, awọn ihuwasi ilera ti Angelica bẹrẹ si pa lori awọn ọrẹ rẹ. “Alabagbepo mi lọ si ibi -ere -idaraya pẹlu mi ni awọn owurọ julọ,” o sọ. “Ati pe awọn eniyan ti o wa ni ibugbe mi beere fun imọran ounjẹ ni gbogbo igba. Wọn ko le gbagbọ iyipada ninu ara mi-ati pe o fẹrẹẹ ko le ṣe boya.” Gbogbo eyi ni atilẹyin Angelica lati ṣiṣẹ paapaa. Ṣaaju opin igba ikawe akọkọ rẹ, o ti lọ si 110, ati gbogbo awọn ipa ti ọdọ ti ko ni aabo ti o ti wa ti pẹ. "Mo ro pe nini arun celiac yoo ṣe idinwo mi, ṣugbọn dipo, nini lati wa ni iranti nipa ounjẹ gangan ṣii aye mi," o sọ. "Fun igba akọkọ, Mo le sọ pe inu mi dun gaan. Ko si ọna ti Emi yoo fi iyẹn silẹ lailai!"

3 Stick-with-o asiri

Yipada awọn ohun pataki rẹ "Mo fun pọ ni adaṣe ni gbogbo owurọ, paapaa ti o ba jẹ irin-ajo tabi awọn titari diẹ. O kan iṣẹju mẹwa 10 ṣe iyatọ nla ni bi mo ṣe lero ọjọ iyoku." Maṣe ṣe wahala nipa awọn didun lete "Mo lo lati ronu igbesi aye laisi brownie yoo jẹ opin agbaye. Bayi Mo ni nkan ti itọju eyikeyi ti Mo fẹ ki o tẹsiwaju!" Ṣàdánwò pẹlu awọn ipanu "Nigbati mo yi ounjẹ mi pada, Emi ko ge awọn kalori nikan, Mo tun gbiyanju awọn nkan titun. Ọpọtọ ati walnuts tabi ọdunkun ti a yan pẹlu oyin le ṣe itẹlọrun ifẹ ti o dun ju. Awọn akojọpọ tuntun jẹ ki ounjẹ jẹ igbadun."

Iṣeto adaṣe ọsẹ

Cardio 45 iṣẹju/4 si awọn ọjọ 5 ni ọsẹ kan Ikẹkọ agbara Awọn iṣẹju 60/2 si awọn ọjọ 3 ni ọsẹ kan

Atunwo fun