Bawo ni Imọ-ẹrọ Ṣe Kan ilera Rẹ? Awọn Rere, Awọn Buburu, ati Awọn imọran fun Lilo

Akoonu

• Digital oju igara
• Awọn iṣoro musculoskeletal
• Awọn iṣoro oorun
• Awọn iṣoro ẹdun
• Awọn ipa odi ti imọ-ẹrọ lori awọn ọmọde
• Kini awọn iṣeduro fun akoko iboju nipasẹ ọjọ-ori?
• Awọn ipa rere ti imọ-ẹrọ
• Awọn ọna lati ṣe pupọ julọ ti imọ-ẹrọ
• Mu kuro

Gbogbo ọna ti imọ-ẹrọ yika wa. Lati awọn kọǹpútà alágbèéká ti ara ẹni, awọn tabulẹti, ati awọn foonu si imọ-ẹrọ lẹhin-awọn oju iṣẹlẹ ti o mu ki oogun, imọ-jinlẹ, ati ẹkọ siwaju.

Imọ-ẹrọ wa nibi lati duro, ṣugbọn o jẹ morphing ati gbooro nigbagbogbo. Bi imọ-ẹrọ tuntun kọọkan ti n wo oju iṣẹlẹ, o ni agbara lati ṣe ilọsiwaju awọn igbesi aye. Ṣugbọn, ni awọn igba miiran, o tun ni agbara lati ni ipa ni odi ni ilera ti ara ati ti ẹdun.

Ka siwaju bi a ṣe wo awọn ipa odi diẹ ti o ṣeeṣe ti imọ-ẹrọ ati pese awọn imọran lori awọn ọna ilera lati lo.

Digital oju igara

Gẹgẹbi Ẹgbẹ Amẹrika Optometric (AOA), lilo pẹ ti awọn kọnputa, awọn tabulẹti, ati awọn foonu alagbeka le ja si igara oju oni-nọmba.

Awọn aami aisan ti igara oju oni-nọmba le pẹlu:

• gaara iran
• gbẹ oju
• efori
• ọrun ati irora ejika

Awọn ifosiwewe idasi jẹ didan iboju, ina buburu, ati ijinna wiwo aibojumu.

AOA ṣe iṣeduro ofin 20-20-20 lati dẹrọ igara oju. Lati tẹle ofin yii, gbiyanju lati ya isinmi 20-iṣẹju-aaya ni gbogbo iṣẹju 20 lati wo nkan ti o jẹ 20 ẹsẹ sẹhin.

Awọn iṣoro musculoskeletal

Nigbati o ba lo foonuiyara kan, awọn o ṣeeṣe ni pe o di ori rẹ mu ni ipo ti o ni ilosiwaju ti ko ni iwa. Ipo yii fi wahala pupọ si ọrun rẹ, awọn ejika, ati ọpa ẹhin.

Iwadi 2017 kekere kan wa ajọṣepọ ti o mọ laarin afẹsodi ti ara ẹni royin si lilo foonuiyara ati awọn iṣoro ọrun.

Iwadi iṣaaju ri pe laarin awọn ọdọ, irora ọrun-ejika ati irora kekere dide lakoko awọn ọdun 1990 ni akoko kanna pe lilo alaye ati imọ ẹrọ ibaraẹnisọrọ n pọ si.

Lilo apọju ti imọ-ẹrọ tun le ja si awọn ipalara igara atunwi ti awọn ika ọwọ, awọn atanpako, ati awọn ọrun-ọwọ.

Ti o ba ni irora ti imọ-ẹrọ, o le ṣe awọn igbesẹ wọnyi lati dinku awọn ọran wọnyi:

• mu awọn isinmi loorekoore lati na
• ṣẹda aaye iṣẹ ergonomic
• ṣetọju iduro to dara lakoko lilo awọn ẹrọ rẹ

Ti irora ba wa sibẹ, wo dokita kan.

Awọn iṣoro oorun

Imọ-ẹrọ ninu iyẹwu le dabaru pẹlu oorun ni awọn ọna pupọ.

Gẹgẹbi National Foundation Foundation, 90 ida ọgọrun ninu awọn eniyan ni Ilu Amẹrika sọ pe wọn lo awọn ẹrọ imọ ẹrọ ni wakati kan ki wọn to lọ sùn, eyiti o le jẹ ti ẹkọ-iṣe-iṣe-iṣe-ti-ara ati imọ-ẹmi ti o to lati kan oorun.

Iwadi 2015 kan fihan pe ifihan si ina bulu ti awọn ẹrọ njade le dinku melatonin ati da aago aago rẹ duro. Mejeeji awọn ipa wọnyi le jẹ ki o nira lati sun oorun ki o mu ki o wa ni itaniji ni owurọ.

Nini awọn ẹrọ itanna ninu yara iyẹwu gbe idanwo si awọn ika ọwọ rẹ, ati pe o le jẹ ki yiyọ pipa nira sii. Iyẹn, lapapọ, le mu ki o nira lati lọ kuro nigbati o ba gbiyanju lati sun.

Awọn iṣoro ẹdun

Lilo media media le jẹ ki o ni irọrun diẹ sii si agbaye. Ṣugbọn, fifi ara rẹ we si awọn miiran le fi ọ silẹ rilara aipe tabi osi.

Iwadi kan laipe kan wo lilo media media ti diẹ sii ju awọn eniyan 1,700 laarin awọn ọjọ-ori ti 19 ati 32. Awọn oluwadi ri pe awọn ti o ni lilo media media ti o ga julọ ro pe o ya sọtọ lawujọ ju awọn ti o lo akoko ti o kere si lori media media.

A ti awọn ọmọ ile-iwe giga ni Connecticut ri pe lilo intanẹẹti jẹ iṣoro fun iwọn 4 ogorun awọn olukopa.

Awọn oniwadi sọ pe isopọ le wa laarin lilo intanẹẹti iṣoro ati ibanujẹ, lilo nkan, ati ihuwasi ibinu. Wọn tun ṣe akiyesi pe awọn ọmọkunrin ile-iwe giga, ẹniti, ni ibamu si awọn oluwadi, ṣọ lati jẹ awọn olumulo ti o wuwo lori intanẹẹti, le jẹ ki o mọ awọn iṣoro wọnyi.

Awọn abajade adalu ti a ṣe lori ibatan ti awọn nẹtiwọọki awujọ ni pẹlu ibanujẹ ati aibalẹ. Ẹri naa ni imọran pe nẹtiwọọki awujọ lo awọn atunṣe pẹlu aisan ọpọlọ ati ilera.

Sibẹsibẹ, awọn oniwadi ṣe akiyesi pe boya o ni anfani tabi ipa ti o da lori didara awọn ifosiwewe awujọ ni agbegbe nẹtiwọọki awujọ.

Iwadi diẹ sii jẹ pataki lati ṣe awọn ipinnu lori idi ati ipa.

Ti lilo media media ba jẹ ki o ni aibalẹ tabi irẹwẹsi, gbiyanju gige gige lati rii boya ṣiṣe bẹ ṣe iyatọ.

Awọn ipa odi ti imọ-ẹrọ lori awọn ọmọde

Awọn awari ti daba pe paapaa lẹhin ifasita jade ounjẹ idọti ati adaṣe, imọ-ẹrọ farahan lati kan ilera ti awọn ọmọde ati ọdọ.

Awọn oniwadi lo asọye gbooro ti akoko iboju ti o wa pẹlu:

• tẹlifisiọnu
• awon ere fidio
• awọn foonu
• awọn nkan isere tekinoloji

Wọn ṣe ikẹkọ ibamu ti o rọrun nipa lilo iwadi lori ayelujara alailorukọ kan. Awọn onkọwe iwadi pari pe awọn obi ati alabojuto yẹ ki o ṣe iranlọwọ fun awọn ọmọde kọ ẹkọ lati dinku akoko iboju gbogbogbo.

Gẹgẹbi Ile-iwosan Mayo, akoko ere idaraya ti a ko ṣeto dara fun ọpọlọ idagbasoke ọmọde ju media ẹrọ itanna. Ni ọdun 2, awọn ọmọde le ni anfani lati diẹ ninu akoko iboju, ṣugbọn ko yẹ ki o rọpo awọn aye ikẹkọ pataki miiran, pẹlu akoko iṣere.

Iwadi ti sopọ mọ akoko iboju pupọ ju tabi akoko iboju didara-didara si:

• awọn iṣoro ihuwasi
• akoko ti o kere fun ere ati isonu ti awọn ọgbọn awujọ
• isanraju
• awọn iṣoro oorun
• iwa-ipa

Bii awọn agbalagba, awọn ọmọde ti o lo akoko pupọ lori awọn ẹrọ oni-nọmba le ni iriri awọn aami aiṣan ti igara oju. AOA n gba awọn obi ni imọran ati awọn alabojuto lati ṣetọju fun awọn ami ti igara oju oni-nọmba ninu awọn ọmọde ati lati ṣe iwuri fun awọn fifọ wiwo loorekoore.

Iwadi 2018 ti awọn ọdọ ti o wa ni 15 ati 16 wa ajọṣepọ kan laarin lilo loorekoore ti media oni-nọmba ati idagbasoke awọn aami aiṣan ti ailera apọju aifọwọyi (ADHD).

Iwadi na pẹlu ẹgbẹ ẹgbẹ gigun ti awọn ọmọ ile-iwe ti o ṣe ijabọ ara ẹni lilo wọn ti awọn iṣẹ media oni-nọmba 14, ati pe o wa pẹlu akoko atẹle-oṣu 24 kan. Iwadi diẹ sii jẹ pataki lati jẹrisi boya o jẹ ajọṣepọ ifosiwewe.

Kini awọn iṣeduro fun akoko iboju nipasẹ ọjọ-ori?

Ile-ẹkọ giga ti Amẹrika ti Pediatrics (APA) ṣe awọn iṣeduro wọnyi fun akoko iboju:

APA tun ṣeduro pe awọn obi ati alabojuto ṣe awọn akoko ti ko ni media, gẹgẹbi akoko ounjẹ alẹ, ati awọn agbegbe ti ko ni media laarin ile.

Awọn ipa rere ti imọ-ẹrọ

Imọ-ẹrọ n ṣe ipa ninu fere gbogbo apakan ti awọn aye wa, boya a mọ tabi rara. Iwọnyi jẹ diẹ diẹ ninu awọn ọna eyiti imọ-ẹrọ le ni ipa daadaa lori ilera ti ara ati ti opolo wa:

• awọn ohun elo ilera lati tọpinpin awọn aisan onibaje ati ṣe ibaraẹnisọrọ alaye pataki si awọn dokita
• awọn ohun elo ilera ti o ṣe iranlọwọ fun ọ ni orin ounjẹ, adaṣe, ati alaye ilera ọpọlọ
• awọn igbasilẹ iṣoogun ori ayelujara ti o fun ọ ni iraye si awọn abajade idanwo ati gba ọ laaye lati kun awọn iwe ilana
• foju ọdọọdun dokita
• eko lori ayelujara ati irorun ti iwadi
• ibaraẹnisọrọ ti o dara si pẹlu awọn omiiran, eyiti o le mu ikunsinu asopọ pọ si

Awọn ọna lati ṣe pupọ julọ ti imọ-ẹrọ

Pẹlu ilosiwaju tuntun kọọkan ninu imọ-ẹrọ, o rọrun diẹ lati lọ si okun. Nigbati a ba mu wa ju ninu rẹ, a le ni itara ninu awọn ero ati ara wa. Nitorinaa, melo ni pupọju?

Idahun si jẹ bi ẹni kọọkan bi o ṣe jẹ. Eyi ni diẹ ninu awọn ami ti o le jẹ gbigbe arara pupọ lori imọ-ẹrọ:

• Idile rẹ tabi awọn ọrẹ kerora nipa lilo imọ-ẹrọ rẹ.
• O ti gbagbe awọn ibasepọ ni ojurere fun imọ-ẹrọ, eyiti awọn eniyan ma tọka si bi phubbing nigbakan.
• O ti dabaru pẹlu iṣẹ rẹ.
• O n padanu oorun tabi n fo awọn iṣẹ ti ara nitori lilo imọ ẹrọ.
• O n fa wahala tabi aibalẹ fun ọ, tabi o ṣe akiyesi awọn ipa ẹgbẹ ti ara, gẹgẹbi awọn efori ẹdọfu, igara oju, irora iṣan, tabi awọn ipalara ti o pọ ju.
• O ko le dabi lati da.

Ti iyẹn ba dunmọ, nibi ni awọn ọna lati ge sẹhin ni akoko iboju:

• Nu foonu rẹ kuro ninu awọn lw ti ko ṣe pataki lati jẹ ki o ma ṣayẹwo rẹ nigbagbogbo fun awọn imudojuiwọn. Ṣe apẹrẹ akoko kan, iye to lopin lati lo awọn ẹrọ rẹ.
• Tan diẹ ninu akoko tẹlifisiọnu sinu akoko iṣẹ iṣe ti ara.
• Jẹ ki awọn ẹrọ itanna kuro ni yara iyẹwu. Gba agbara si wọn ninu yara miiran. Yipada awọn aago ati awọn ẹrọ didan miiran si ogiri ni akoko sisun.
• Ṣe akoko asiko aifi-gajeti irinṣẹ.
• Ṣaaju awọn ibasepọ gidi-aye lori awọn ibatan ori ayelujara.

Ti o ba ni iduro fun awọn ọmọde:

• Ṣe idinwo akoko iboju wọn, gbigba laaye nikan ni awọn igba kan ti ọjọ ati ihamọ rẹ lakoko awọn iṣẹ bii awọn ounjẹ ati ni kete ṣaaju akoko sisun.
• Mọ ohun ti wọn nṣe. Ṣe atunyẹwo awọn eto wọn, awọn ere, ati awọn ohun elo, ki o gba awọn ti n kopa lọwọ ni iyanju lori awọn ti o kọja.
• Mu awọn ere ṣiṣẹ ati ṣawari imọ-ẹrọ papọ.
• Lo anfani ti awọn idari obi.
• Rii daju pe awọn ọmọde ni akoko deede, ti a ko ṣeto, akoko isere ẹrọ ti ko ni imọ-ẹrọ.
• Ṣe iwuri fun akoko oju lori awọn ọrẹ ayelujara.

Mu kuro

Imọ-ẹrọ jẹ apakan ti awọn aye wa. O le ni diẹ ninu awọn ipa odi, ṣugbọn o tun le pese ọpọlọpọ awọn anfani rere ati ṣe ipa pataki ninu eto ẹkọ, ilera, ati iranlọwọ gbogbogbo.

Mọ awọn ipa odi ti o le ṣee ṣe le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe awọn igbesẹ lati ṣe idanimọ ati dinku wọn ki o tun le gbadun awọn aaye rere ti imọ-ẹrọ.