Awọn ounjẹ No-Fuss ni Awọn iṣẹju

Akoonu

• Atunwo fun

Nigbati o ba wa ni fifi ounjẹ ti o ni itara, ounjẹ itọwo nla sori tabili, ida aadọrun ninu ọgọrun iṣẹ naa n kan gba awọn ohun-elo sinu ile, ati fun awọn obinrin ti n ṣiṣẹ lọwọ, eyi le jẹ ipenija gidi. Ṣugbọn ojutu kan wa: Ṣe ile-itaja nla kan ṣiṣẹ ki o gbe soke lori awọn eroja ti o ni ilera ti o le fi sinu panti tabi firisa rẹ. Nigbati o ba ṣe iṣẹ ẹsẹ ni ilosiwaju, ṣiṣe ounjẹ alẹ di kere si iṣẹ iṣẹ ati diẹ sii ti ọna isinmi lati pari ọjọ naa.

• Tuna ti o wa ninu omi
  Ninu ago tabi ninu apo kekere, o jẹ orisun amuaradagba kekere ti o wapọ. Flake lori pasita ki o dapọ pẹlu olifi, parsley, capers, ati ṣiṣan epo olifi lati ṣe ounjẹ ti o rọrun, ti o ni itẹlọrun. Tabi fun lilọ ti o ni ilera lori saladi oriṣi kan, sọ pẹlu epo olifi diẹ ati oje lẹmọọn, apple Granny Smith minced, ati fun pọ ti lulú curry.
  
• Awọn ewa ti a fi sinu akolo
  Jeki akojọpọ oriṣiriṣi ti awọn oriṣiriṣi Organic kekere-dudu, pinto, chickpeas, kidinrin, ati ọwọ ọgagun. Sisan ati ki o fi omi ṣan, lẹhinna fi kun si bimo, pasita, saladi alawọ ewe, iresi brown, quinoa, tabi couscous. O tun le ṣe saladi ìrísí ti o yara nipa pipọpọ agolo kan ti awọn ewa pẹlu awọn ata ge (eyikeyi iru), seleri, ati asesejade ti imura Itali.

• Obe Organic Boxed
  Wọn ṣe itọwo tuntun-fere dara bi ti ibilẹ, ati pe o han gbangba pe wọn rọrun ni igba miliọnu kan lati ṣe ounjẹ. Fi agolo kan ti sisan ati awọn ewa ti a fi omi ṣan si bimo naa ati pe o ni yara, ounjẹ ina. Fun satelaiti ti o gbọran, ju sinu awọn ẹfọ tio tutunini, paapaa.
  
• Gbogbo-alikama couscous
  Kini kii ṣe lati nifẹ nipa pasita ti o kan nilo lati rọ kuku ju simmer lori adiro naa? Kan ṣafikun 1 ½ agolo omi farabale si 1 ago couscous ninu ekan kan, lẹhinna bo pẹlu awo kan fun iṣẹju 30. Yipada si ipa -ọna akọkọ nipa apapọ pẹlu awọn ewa, awọn ẹfọ, ati awọn eso toasted. (O le mura eyi ni ilosiwaju - yoo wa ninu firiji fun ọjọ mẹta ninu apo eiyan ti afẹfẹ; tun gbona ninu microwave.)
  

• Owo tutunini
  Defrost ninu igara labẹ omi ṣiṣan ṣiṣan ti o gbona. Pa omi jade ki o si wẹ ọfọ pẹlu adiẹ tabi omitoo ẹfọ lati ṣe ọbẹ-yara kan, tabi mu u sinu iresi pẹlu alubosa sisun ati warankasi feta crumbled. Fun satelaiti ẹgbẹ ti o rọrun pupọ, makirowefu kan package 1-iwon fun awọn aaya 60, ṣafikun ¼ teaspoon ata ilẹ tuntun, ṣiṣan ti epo olifi, ati iyọ ti iyo ati ata ilẹ. Top pẹlu diẹ ninu awọn eso pine toasted ati voilà!-o fẹrẹ to iye ọjọ kan ti Vitamin A ni iṣẹju meji pere.

Atunwo fun