Onkọwe Ọkunrin: Frank Hunt
ỌJọ Ti ẸDa: 11 OṣU KẹTa 2021
ỌJọ ImudojuiwọN: 14 OṣU Keje 2025
Anonim
German Shepherd delivery, dog gives birth at home, How to help a dog with childbirth
Fidio: German Shepherd delivery, dog gives birth at home, How to help a dog with childbirth

Akoonu

Awọn oats alẹ ni awọn ipanu ti ọra-wara ti o dabi pavé, ṣugbọn ti a ṣe pẹlu oats ati wara. Orukọ naa wa lati Gẹẹsi o si ṣe afihan ọna ti ngbaradi ipilẹ awọn mousses wọnyi, eyiti o jẹ lati fi awọn oat ti o wa ni isunmi silẹ ninu wara lakoko alẹ, ninu idẹ gilasi kan, ki o le di ọra-wara ati ni ibamu ni ọjọ keji.

Ni afikun si oats, o ṣee ṣe lati mu ohunelo pọ si pẹlu awọn eroja miiran, gẹgẹbi awọn eso, wara, granola, agbon ati eso. Eroja kọọkan n mu awọn anfani afikun si awọn anfani ti oats, eyiti o dara julọ fun mimu iṣẹ ifun ti o dara, pipadanu iwuwo ati ṣiṣakoso awọn aisan bii ọgbẹ ati idaabobo awọ giga. Ṣe afẹri gbogbo awọn anfani ti oats.

Eyi ni awọn ilana marun 5 ti alẹ ti yoo ṣe iranlọwọ lati mu ebi kuro ati mu iṣẹ ifun dara si:

1. Ogede ati Sitiroberi Ni alẹ

Eroja:


  • 2 tablespoons ti oats
  • Awọn tablespoons 6 wara wara
  • Ogede 1
  • 3 eso didun kan
  • 1 wara wara Greek
  • 1 tablespoon chia
  • 1 idẹ gilasi ti o mọ pẹlu ideri

Ipo imurasilẹ:

Illa awọn oats ati wara ki o tú sinu isalẹ ti idẹ gilasi. Bo pẹlu ogede ti a ge ati iru eso didun kan 1. Ninu fẹlẹfẹlẹ ti o tẹle, fi idaji wara pọ pẹlu chia. Lẹhinna fi idaji miiran ti ogede kun ati iyo wara. Lakotan, ṣafikun awọn eso beri meji miiran. Jẹ ki o joko ni firiji ni alẹ kan.

2. Epa Epa Oru

Eroja:

  • 120 milimita almondi tabi wara ọmu
  • 1 tablespoon ti awọn irugbin chia
  • 2 tablespoons epa bota
  • 1 tablespoon ti demerara tabi suga suga
  • 3 tablespoons ti oats
  • Ogede 1

Ipo imurasilẹ:


Ni isalẹ idẹ gilasi, dapọ wara, chia, epa bota, suga ati oats. Fi silẹ ninu firiji ni gbogbo alẹ ki o fi ge tabi ogede ti a pọn si ni ọjọ keji, dapọ pẹlu iyoku awọn eroja. Jẹ ki o joko ni firiji ni alẹ kan.

3. Coco ati Granola Lalẹ

Eroja:

  • 2 tablespoons ti oats
  • Awọn tablespoons 6 wara wara
  • 1 wara wara Greek
  • 3 tablespoons ti dago mango
  • Awọn tablespoons 2 ti granola
  • Ṣibi 1 ti agbon grated

Ipo imurasilẹ:

Illa awọn oats ati wara ki o tú sinu isalẹ ti idẹ gilasi. Bo pẹlu sibi 1 ti mango ati agbon ti a fọ. Lẹhinna, fi idaji wara ati bo pẹlu mango yoku. Fi idaji miiran ti wara kun ki o bo pẹlu granola. Jẹ ki o joko ni firiji ni alẹ kan. Kọ ẹkọ bii o ṣe le yan granola ti o dara julọ lati padanu iwuwo.


4. Kiwi ati Chestnut Ni alẹ

Eroja:

  • 2 tablespoons ti oats
  • Ṣibi mẹta ti wara agbon
  • 1 wara wara Greek
  • 2 kiwis ge
  • 2 tablespoons ge awọn eso igbaya

Ipo imurasilẹ:

Illa awọn oats ati wara ki o tú sinu isalẹ ti idẹ gilasi. Bo pẹlu kiwi ti a ge 1 ki o fikun idaji wara. Lẹhinna fi tablespoon 1 ti awọn àyà ti a ge kun ati fi iyoku wara sii. Ninu ipele ti o kẹhin, gbe kiwi miiran ati iyoku awọn àyà. Jẹ ki o joko ni firiji ni alẹ kan.

5. Apple ati eso igi gbigbẹ oloorun Ni alẹ

Eroja:

  • 2 tablespoons ti oats
  • Tablespoons 2 ti wara tabi omi
  • 1/2 grated tabi eso apple ti a ge
  • 1 teaspoon eso igi gbigbẹ ilẹ
  • 1 wara tabi Greek wara
  • 1 teaspoon ti awọn irugbin chia

Ipo imurasilẹ:

Illa awọn oats ati wara ki o tú sinu isalẹ ti idẹ gilasi. Fi idaji apple sii ki o pé kí wọn idaji eso igi gbigbẹ oloorun lori oke. Fi idaji wara, ati iyoku ti apple ati eso igi gbigbẹ oloorun si. Lakotan, ṣafikun iyokù wara ti a dapọ pẹlu chia ki o jẹ ki o wa ni isinmi ni firiji ni alẹ kan. Wo awọn imọran diẹ sii lori bii o ṣe le lo chia lati padanu iwuwo.

A ṢEduro

Rotator Cuff Yiya

Rotator Cuff Yiya

A pẹlu awọn ọja ti a ro pe o wulo fun awọn oluka wa. Ti o ba ra nipa ẹ awọn ọna a opọ lori oju-iwe yii, a le ṣe igbimọ kekere kan. Eyi ni ilana wa.Ẹ ẹ iyipo jẹ ẹgbẹ ti awọn iṣan mẹrin ati awọn i an ti...
10 Ewebe Igbadun ati Awọn turari Pẹlu Awọn anfani Ilera Alagbara

10 Ewebe Igbadun ati Awọn turari Pẹlu Awọn anfani Ilera Alagbara

Lilo awọn ewe ati awọn turari jẹ pataki iyalẹnu jakejado itan.Ọpọlọpọ ni a ṣe ayẹyẹ fun awọn ohun-ini oogun wọn, daradara ṣaaju lilo ounjẹ.Imọ-jinlẹ ode oni ti fihan pe ọpọlọpọ ninu wọn looto ni awọn ...