Rara, Iwọ kii ṣe Obi Ẹru fun Ifunni Ounjẹ Ọmọ rẹ ti o ni idẹ

Akoonu

• Ko awọn irinṣẹ rẹ jọ
• Jeki o rọrun
• Kọlu ibo ti awọn ounjẹ tio tutunini
• Ṣe imurasilẹ ounjẹ ọmọ
• Gba ore pẹlu firisa rẹ

A pẹlu awọn ọja ti a ro pe o wulo fun awọn oluka wa. Ti o ba ra nipasẹ awọn ọna asopọ lori oju-iwe yii, a le ṣe igbimọ kekere kan. Eyi ni ilana wa.

Ounjẹ ọmọ ti a ra ni ile itaja kii ṣe majele, ṣugbọn awọn imọran wọnyi yoo fihan pe ṣiṣe tirẹ kii ṣe imọ-jinlẹ rocket, boya. Wa dọgbadọgba ti o ṣiṣẹ fun ọ.

Njẹ ounjẹ ọmọ ti ko ni ipilẹ jẹ ohun ti o buru julọ lailai? Diẹ ninu awọn akọle laipẹ le jẹ ki o nodding ori rẹ bẹẹni - ati lẹhinna rilara bi obi ti o buru julọ lailai nitori kii ṣe akoko nigbagbogbo lati ṣe awọn purées ti ile fun ọmọ rẹ.

Pupọ ti o pọ julọ ti awọn ounjẹ ọmọde ati awọn ipanu ti o wa ninu ọkan tabi diẹ ẹ sii awọn irin wuwo bi arsenic tabi asiwaju - pẹlu awọn ipanu ti o da lori iresi ati awọn irugbin ọmọ-ọwọ, awọn bisikiiti ti n yọ, oje eso, ati awọn Karooti idẹ ati awọn poteto aladun jẹ ẹlẹṣẹ to buru julọ, ni ibamu si aipẹ kan jabo nipasẹ ọjọ-ọla Healthy Babies Bright Futures.

Ewo ni, dajudaju, dun awọn ẹru. Ṣugbọn ṣe o tumọ si gaan pe iwọ ko le, lailai, fun ọmọ rẹ ni ounjẹ ti o ra ni ile itaja lẹẹkansi?

Idahun si kii ṣe, awọn amoye sọ. “Akoonu irin ti ounjẹ ọmọ gaan kii ṣe ga ju gbogbo awọn agbalagba onjẹ miiran lọ ati awọn ọmọde agbalagba njẹ lojoojumọ. Awọn obi ko yẹ ki o bẹru pupọ nipasẹ nkan iroyin yii, ”Samantha Radford, PhD, amoye ilera ilera gbogbogbo ati oniwosan ati oniwun Mama ti o da lori Ẹri.

Awọn irin ti o wuwo wa nipa ti ara ni ilẹ, ati awọn irugbin bi iresi ati ẹfọ ti o dagba ni ipamo ṣọ lati mu awọn irin wọnyẹn. Iyẹn jẹ otitọ fun iresi, Karooti, ​​tabi awọn poteto didùn ti a lo lati ṣe ounjẹ ọmọde ti a kojọpọ tabi awọn eroja ti o ra ni odidi ni ile itaja, pẹlu awọn ti ara ẹni - botilẹjẹpe iresi duro lati ni awọn irin diẹ sii ju awọn ẹfọ bi awọn Karooti tabi awọn poteto didùn.

Sibẹsibẹ, o tọ lati tọ awọn igbesẹ lati dinku ifihan ti ẹbi rẹ nipa lilọ si ọna ti ile nigba ti o le. Nicole Avena, PhD, onkọwe ti “Kini Lati Ifunni Ọmọ Rẹ ati Ọmọ-ọdọ” sọ pe: “Emi yoo gba imọran gige lori awọn ipanu ti o da lori iresi ati awọn wẹwẹ idẹ ti o ni iresi ninu.

Ni afikun, Avena sọ pe, “Nigbati o ba yan lati ṣe iwẹnumọ ni ile, o ni iṣakoso diẹ sii lori ohun ti o wa ninu wọn.”

Ṣiṣe nkan DIY ko ni lati jẹ aṣiwere idiju tabi n gba akoko, boya. Nibi, diẹ ninu awọn imọran ọlọgbọn ti yoo ṣe ilana ilana naa nitorina ṣiṣe ounjẹ ọmọ tirẹ ko jẹ ki o ya were.

Ko awọn irinṣẹ rẹ jọ

Oluṣe onjẹ ọmọ ti o wuyi jẹ dara ti o ba ni ọkan. Ṣugbọn awọn ohun elo pataki ni pato kii ṣe dandan. Gbogbo ohun ti o nilo lati ṣe ounjẹ oloyinmọmọ fun ọmọ kekere rẹ ni atẹle:

• Agbọn Steamer tabi colander fun fifẹ. Fi ideri ikoko sori agbọn steamer rẹ fun fifẹ iyara. Gbiyanju OXO Awọn dimu Daradara Irin Alagbara Irin Irin Pẹlu Pipọ Gbigbe.
• Blender tabi ẹrọ onjẹ lati wẹ awọn eroja. Gbiyanju Ninja Mega Kitchen System Blender / Processor Ounjẹ.
• Ọgbẹ ọdunkun. Lo o bi ọna ẹrọ imọ-ẹrọ kekere si idapọmọra tabi ẹrọ ijẹẹmu, tabi fi pamọ lati ṣe awọn purées chunkier nigbati ọmọ rẹ ba dagba diẹ. Gbiyanju KitchenAid Gourmet Alagbara, Irin Wire Masher.
• Awọn atẹwe yinyin kuubu. Wọn dara julọ fun didi awọn iṣẹ kọọkan ti awọn purées. Ra opo kan ki o le di ọpọlọpọ awọn ipele ti ounjẹ ni ẹẹkan. Gbiyanju OMorc Silikoni Ice Cube Trays 4-Pack.
• Akara yan nla. Eyi jẹ iwulo fun didi awọn ounjẹ ika lori ilẹ pẹlẹbẹ ki wọn ma ko ara wọn papọ ninu firisa ti wọn ba to wọn sinu apo tabi apoti. Gbiyanju Nordic Ware’s Natural Aluminium Commercial Baker’s Half Sheet.
• Iwe ijade ntọju awọn ounjẹ ika lati duro si awọn aṣọ wiwu rẹ ninu firisa.
• Awọn apo kekere ti ṣiṣu-ṣiṣu ṣiṣu le ṣee lo fun titoju awọn cubes purée tio tutunini tabi awọn ounjẹ ika ni firisa.
• A yẹ sibomiiran jẹ bọtini fun isamisi, nitorinaa o mọ kini kosi ninu awọn apo kekere wọnyẹn.

Jeki o rọrun

Dajudaju, awọn mini mac ati awọn agolo warankasi tabi awọn muffins eran ẹran turkey ti o rii lori Instagram dabi igbadun. Ṣugbọn iwọ ko ṣe ni lati na iru igbiyanju bẹẹ lati fun ọmọ rẹ ni alabapade, ounjẹ ti ile - ni pataki ni kutukutu.

Bi ọmọ kekere rẹ ti n ni idorikodo ti awọn okele, fojusi lori ṣiṣe eso ipilẹ ati awọn wẹwẹ veggie pẹlu awọn eroja alakan. Ni akoko pupọ, o le bẹrẹ apapọ awọn purées - ronu awọn ewa ati awọn Karooti, ​​tabi apple ati eso pia - fun awọn akojọpọ adun ti o nifẹ sii.

Ranti agbaye ti awọn ounjẹ ika-rọrun-lati-ṣaju paapaa:

• quartered eyin-sise lile
• ogede ege
• avokado, sere mashed
• awọn irugbin ge wẹwẹ
• awọn adiye ti a ti fẹẹrẹ fẹẹrẹ tabi awọn ewa dudu
• awọn onigun ti tofu ti a yan tabi warankasi
• shredded rosoti adie tabi Tọki
• jinna ilẹ eran malu
• awọn muffins kekere tabi awọn akara akara
• awọn ila tositi ti gbogbo-ọkà ti a fi kun pẹlu hummus, ricotta, tabi fẹẹrẹ fẹẹrẹ ti bota nut.

Kọlu ibo ti awọn ounjẹ tio tutunini

Akoko rẹ ti ṣe iyebiye pupọ lati lo ni fifọ ati fifọ awọn bunches ti owo tabi fifin ati gige gige elegede butternut. Dipo, jade fun awọn ẹfọ tio tutunini tabi awọn eso ti o le yara mu makirowefu ati agbejade taara sinu idapọmọra tabi ẹrọ onjẹ pẹlu awọn akoko ti o fẹ.

Fipamọ steaming nikan fun awọn ounjẹ ti o ko le rii ni tutunini - bi apples, pears, or beets.

Ṣe imurasilẹ ounjẹ ọmọ

Gẹgẹbi obi tuntun, o ṣee ṣe ki o ti munadoko daradara ni prepping (ni ibatan) awọn ounjẹ ilera ati awọn ounjẹ ipanu fun ara rẹ. Nitorina lo imọran kanna fun ounjẹ ọmọ rẹ.

Ni ẹẹkan ni ọsẹ kan tabi bẹẹ, ṣe ipinnu wakati kan si prepping awọn ipele nla ti awọn purées tabi awọn ounjẹ ika. Akoko Nap tabi lẹhin ọmọ kekere rẹ ti lọ sùn jẹ nla fun eyi, nitorinaa iwọ kii yoo ni idamu tabi daamu awọn akoko 30.

Ṣugbọn ti o ba fẹ kuku lo akoko idunnu ọmọ rẹ lati ni isinmi diẹ funrararẹ, jẹ ki alabaṣepọ tabi olutọju miiran mu ọmọ rẹ fun wakati kan nigbati wọn ba ji ki o le ṣe ounjẹ ni alafia.

Gba ore pẹlu firisa rẹ

Ṣibi awọn tablespoons ti awọn purées sinu awọn pẹpẹ atẹgun yinyin ki o di wọn, lẹhinna gbe awọn cubes jade ki o tọju wọn sinu awọn baagi ṣiṣu fun iyara, awọn ounjẹ rọrun.

Ṣiṣe awọn ounjẹ ika bi muffins tabi pancakes? Fi wọn silẹ pẹlẹpẹlẹ lori apoti yan ki wọn ma ba di ara wọn nigba ti wọn di, lẹhinna apo wọn.

Ati rii daju lati samisi apo kọọkan ki o le mọ gangan ohun ti o wa ninu. Laarin awọn ọsẹ diẹ, iwọ yoo ti kọ idapọ ti o dara didi ti awọn aṣayan ounjẹ fun ọmọ kekere rẹ. Ati awọn aye ni, laisi awọn akole iwọ kii yoo ni anfani lati sọ fun awọn ewa wọnyẹn lati awọn ewa alawọ.

Marygrace Taylor jẹ onkọwe ilera ati obi, olootu iwe iroyin KIWI tẹlẹ, ati mama si Eli. Ṣabẹwo si rẹ ni marygracetaylor.com.