8 Awọn anfani Anfani ti Imọ-jinlẹ ti Nutmeg

Akoonu

• 1. Ni awọn antioxidants lagbara
• 2. Ni awọn ohun-ini egboogi-iredodo
• 3. Le ṣe igbelaruge libido
• 4. Ni awọn ohun-ini antibacterial
• 5–7. Le ni anfani ọpọlọpọ awọn ipo ilera
• 8. Je wapọ ati ti nhu
• Àwọn ìṣọra
• Laini isalẹ

Nutmeg jẹ turari olokiki ti a ṣe lati awọn irugbin ti Myristica fragrans, igi tutu ti ko ni alawọ ewe ti o jẹ abinibi si Indonesia ().

O le rii ni fọọmu irugbin odidi ṣugbọn o ta julọ nigbagbogbo bi turari ilẹ.

O ni igbadun ti o gbona, ti o ni itun diẹ ti o jẹun nigbagbogbo ati lilo nigbagbogbo ni awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ ati awọn curry, ati awọn mimu bi ọti-waini mulled ati tii tii.

Botilẹjẹpe o lo diẹ sii fun adun rẹ ju awọn anfani ilera rẹ lọ, nutmeg ni akojọpọ ti iyalẹnu ti awọn agbo ogun ti o lagbara ti o le ṣe iranlọwọ lati dena arun ati igbelaruge ilera rẹ lapapọ.

Nkan yii ṣe atunyẹwo awọn anfani ilera ti a ṣe atilẹyin ti imọ-jinlẹ 8 ti nutmeg.

1. Ni awọn antioxidants lagbara

Botilẹjẹpe iwọn ni iwọn, awọn irugbin lati eyiti nutmeg ti wa ni ọlọrọ ni awọn agbo ogun ọgbin ti o ṣiṣẹ bi awọn antioxidants ninu ara rẹ ().

Awọn antioxidants jẹ awọn agbo-ogun ti o daabobo awọn sẹẹli rẹ lati ibajẹ ti o fa nipasẹ awọn ipilẹ ọfẹ. Iwọnyi jẹ awọn molikula ti o ni itanna ti ko sanwo, eyiti o jẹ ki wọn riru ati ifaseyin ().

Nigbati awọn ipele ipilẹṣẹ ọfẹ di giga ju ninu ara rẹ, aapọn oxidative waye. O ni nkan ṣe pẹlu ibẹrẹ ati lilọsiwaju ti ọpọlọpọ awọn ipo onibaje, gẹgẹbi awọn aarun kan ati ọkan ati awọn aarun neurodegenerative ().

Awọn antioxidants yomi awọn ipilẹṣẹ ọfẹ, idilọwọ ibajẹ cellular ati fifi awọn ipele ipilẹṣẹ ọfẹ rẹ sinu ayẹwo.

Nutmeg ni ọpọlọpọ awọn antioxidants, pẹlu awọn awọ elege bi awọn cyanidins, awọn epo pataki, gẹgẹ bi awọn phenylpropanoids ati terpenes, ati awọn agbo ogun phenolic, pẹlu protocatechuic, ferulic, ati caffeic acids ().

Iwadii ẹranko kan fihan pe n gba iyọkuro nutmeg ṣe idiwọ ibajẹ cellular ninu awọn eku ti a tọju pẹlu isoproterenol, oogun ti a mọ lati fa wahala ipanilara ti o nira.

Awọn eku ti ko gba iyọkuro nutmeg ni iriri ibajẹ ti ara pataki ati iku sẹẹli nitori abajade itọju naa. Ni ifiwera, awọn eku ti o gba iyọkuro nutmeg ko ni iriri awọn ipa wọnyi ().

Awọn iwadii iwadii-tube ti tun fihan pe iyọkuro nutmeg ṣafihan awọn ipa ẹda ara ẹni ti o lagbara si awọn aburu ti o ni ọfẹ (,,,).

Akopọ Nutmeg jẹ ọlọrọ ni awọn antioxidants, pẹlu awọn agbo ogun phenolic, awọn epo pataki, ati awọn pigmenti ọgbin, gbogbo eyiti o ṣe iranlọwọ lati dena ibajẹ cellular ati pe o le ṣe aabo fun awọn arun onibaje.

2. Ni awọn ohun-ini egboogi-iredodo

Onibaje onibaje ni asopọ si ọpọlọpọ awọn ipo ilera ti ko dara, gẹgẹbi aisan ọkan, ọgbẹ suga, ati arthritis ().

Nutmeg jẹ ọlọrọ ni awọn agbo ogun egboogi-iredodo ti a pe ni monoterpenes, pẹlu sabinene, terpineol, ati pinene. Iwọnyi le ṣe iranlọwọ idinku iredodo ninu ara rẹ ati anfani awọn ti o ni awọn ipo iredodo ().

Kini diẹ sii, ọpọlọpọ awọn antioxidants ti a ri ninu turari, gẹgẹbi awọn cyanidins ati awọn agbo ogun phenolic, tun ni awọn ohun-ini egboogi-iredodo ti o lagbara (,).

Iwadi kan ṣe awọn eku abẹrẹ pẹlu ojutu iṣelọpọ ti iredodo ati lẹhinna fun diẹ ninu wọn epo nutmeg. Awọn eku ti o jẹ epo ni iriri awọn iyọkuro pataki ninu igbona, irora ti o ni ibatan igbona, ati wiwu apapọ ().

Nutmeg ni a ro lati dinku iredodo nipasẹ didena awọn ensaemusi ti o ṣe igbega rẹ (,).

Sibẹsibẹ, a nilo awọn ijinlẹ diẹ sii lati ṣe iwadii awọn ipa ti egboogi-iredodo ninu eniyan.

Akopọ Nutmeg le dinku iredodo nipasẹ didena awọn ensaemusi iredodo kan. A nilo iwadii diẹ sii lati ṣe iwadi awọn ipa agbara rẹ ninu eniyan.

3. Le ṣe igbelaruge libido

Diẹ ninu awọn ẹkọ ti ẹranko fihan pe nutmeg le ṣe alekun iwakọ ibalopo ati iṣẹ.

Ninu iwadi kan, awọn eku akọ ti a fun ni awọn abere giga ti iyọkuro nutmeg (227 iwon miligiramu fun iwon kan tabi 500 miligiramu fun kg ti iwuwo ara) ni iriri awọn alekun pataki ninu iṣẹ-ibalopo ati akoko iṣe ibalopo ni akawe si ẹgbẹ iṣakoso ().

Iwadi ti o jọra fihan pe fifun awọn eku ọkunrin iwọn lilo giga kanna ti iyọkuro nutmeg mu alekun iṣẹ-ibalopo wọn pọ si akawe si ẹgbẹ iṣakoso ().

Awọn oniwadi ṣi ko ni idaniloju gangan bi turari ṣe mu libido ga. Diẹ ninu surmise awọn ipa wọnyi jẹ nitori agbara rẹ lati ṣe eto eto aifọkanbalẹ, pẹlu akoonu giga rẹ ti awọn agbo ogun ọgbin ti o lagbara ().

Ninu oogun ibile, bii eto Unani ti oogun ti a lo ni Guusu Esia, nutmeg ni a lo lati tọju awọn ibajẹ ibalopọ. Sibẹsibẹ, iwadi lori awọn ipa rẹ lori ilera ibalopọ ninu eniyan ko ni (,).

Akopọ Diẹ ninu iwadi ti ẹranko ni imọran pe awọn abere giga ti nutmeg le mu libido ati iṣẹ ibalopo ṣiṣẹ. Laibikita, iwadii eniyan ni agbegbe yii ko si.

4. Ni awọn ohun-ini antibacterial

Nutmeg ti han lati ni awọn ipa antibacterial lodi si awọn ẹya ti o le ni eewu ti awọn kokoro arun.

Kokoro bii Streptococcus eniyan ati Aggregatibacter actinomycetemcomitans le fa awọn iho ehín ati arun gomu.

Iwadi iwadii-tube kan rii pe iyọkuro nutmeg ṣe afihan awọn ipa antibacterial ti o lagbara si iwọnyi ati awọn kokoro arun miiran, pẹlu Porphyromonas gingivalis. A mọ awọn kokoro arun wọnyi lati fa awọn iho ati igbona gomu ().

Nutmeg tun ti rii lati dojuti idagba ti awọn ẹya ipalara ti E. coli kokoro arun, bii O157, eyiti o le fa aisan nla ati paapaa iku ninu eniyan (,).

Lakoko ti o han gbangba pe nutmeg ni awọn ohun-ini antibacterial, o nilo awọn ijinlẹ eniyan diẹ sii lati pinnu boya o le ṣe itọju awọn akoran kokoro tabi dena awọn ọran ilera ti o jọmọ kokoro arun ninu eniyan.

Akopọ Awọn iwadii-tube tube fihan pe nutmeg ni awọn ipa egboogi-egboogi lodi si awọn kokoro arun ti o le ni eewu, pẹlu E. coli ati Awọn eniyan Streptococcus.

5–7. Le ni anfani ọpọlọpọ awọn ipo ilera

Botilẹjẹpe iwadi wa ni opin, awọn ijinlẹ daba pe nutmeg le ni awọn ipa wọnyi:

1. Le ni anfani ilera ilera ọkan. Awọn ijinlẹ ti ẹranko fihan pe gbigbe awọn afikun nutmeg iwọn lilo dinku awọn okunfa eewu arun ọkan, gẹgẹbi idaabobo awọ giga ati awọn ipele triglyceride giga, botilẹjẹpe iwadii eniyan ko ni ().
2. Ṣe o le mu iṣesi wa. Awọn iwadii Rodent ti ri pe iyọkuro nutmeg fa awọn ipa apaniyan pataki ninu awọn eku ati awọn eku mejeeji. A nilo awọn ijinlẹ lati pinnu boya iyọkuro nutmeg ni ipa kanna ninu awọn eniyan (,).
3. Le mu iṣakoso suga suga pọ si. Iwadi kan ninu awọn eku fihan pe itọju pẹlu iwọn nutmeg ti o ni iwọn giga dinku awọn ipele suga ẹjẹ dinku ati iṣẹ ilọsiwaju ti oronro ().

Sibẹsibẹ, awọn ipa ilera wọnyi ti ni idanwo nikan ni awọn ẹranko nipa lilo awọn aarọ giga ti iyọkuro nutmeg.

A nilo awọn ijinlẹ eniyan lati pinnu boya awọn afikun iwọn lilo giga ti turari jẹ ailewu ati munadoko ninu eniyan.

Akopọ Gẹgẹbi iwadii ẹranko, nutmeg le ṣe iranlọwọ iṣesi iṣesi, mu iṣakoso suga pọ si, ati dinku awọn ifosiwewe eewu fun aisan ọkan. Awọn ẹkọ ninu eniyan nilo lati ṣe iwadii siwaju sii awọn anfani ilera wọnyi.

8. Je wapọ ati ti nhu

Turari olokiki yii ni ọpọlọpọ awọn lilo ni ibi idana ounjẹ. O le lo nikan tabi ṣe alawẹ-meji pẹlu awọn turari miiran, gẹgẹ bi kaadi kadamom, eso igi gbigbẹ oloorun, ati cloves.

O ni igbadun ti o gbona, adun didùn, eyiti o jẹ idi ti o fi kun ni igbagbogbo si awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ, pẹlu awọn paati, awọn akara, awọn kuki, awọn akara, awọn saladi eso, ati awọn ọbẹ.

O tun ṣiṣẹ daradara ni iwukara, awọn ounjẹ ti o da lori ẹran, gẹgẹ bi awọn gige ẹran ẹlẹdẹ ati koriko aguntan.

Nutmeg le ni kí wọn pẹlẹpẹlẹ si awọn ẹfọ sitashi bi awọn poteto didùn, elegede butternut, ati elegede lati ṣẹda jinlẹ, adun ti o dun.

Kini diẹ sii, o le ṣafikun rẹ si awọn ohun mimu ti o gbona tabi tutu, pẹlu apple cider, chocolate ti o gbona, tii chai, awọn lattes turmeric, ati awọn smoothies.

Ti o ba nlo gbogbo nutmeg, fọ pẹlu microplane tabi grater pẹlu awọn iho kekere. Eso ọrangun tuntun jẹ adun lori eso titun, oatmeal, tabi wara.

Akopọ Nutmeg ni igbona kan, adun didùn ti o ṣe alawẹ-meji daradara pẹlu ọpọlọpọ oriṣiriṣi awọn ounjẹ didùn ati adun.

Àwọn ìṣọra

Botilẹjẹpe nutmeg ko ṣeeṣe lati fa ipalara nigbati o ba jẹ ni awọn iwọn kekere, gbigba ni awọn abere giga le fa awọn ipa ẹgbẹ ti ko dara.

O ni awọn agbo ogun myristicin ati safrole ninu. Nigbati o ba jẹun ni awọn oye nla, wọn le fa awọn aami aiṣan bii awọn iṣiro inu ọkan ati isonu ti iṣọkan isan.

O yanilenu, nutmeg nigbamiran a ṣe ere idaraya lati fa awọn hallucinations jẹ ki o fa idunnu “giga”. Nigbagbogbo o jẹ adalu pẹlu awọn oogun miiran hallucinogenic, eyiti o mu ki eewu awọn ipa ẹgbẹ ti o lewu (22) pọ si.

Ni otitọ, laarin ọdun 2001 ati 2011, awọn iṣẹlẹ 32 ti majele ti nutmeg ni wọn royin ni ipinlẹ AMẸRIKA ti Illinois nikan. Gbigbọn 47% ti awọn iṣẹlẹ wọnyi ni o ni ibatan si imukuro imomọ nipasẹ awọn ti nlo nutmeg fun awọn ipa aarun inu rẹ [22].

Myristicin, paati akọkọ ti epo pataki ti o wa ninu nutmeg ti o ni awọn ohun-ini idapọ agbara, ni a ro pe o jẹ iduro fun awọn ipa majele wọnyi ().

Awọn ọran ti mimu ti nutmeg ni a ti royin ninu awọn eniyan ti o ti mu giramu 5 ti nutmeg, eyiti o baamu to iwọn 0.5-0.9 miligiramu ti myristicin fun iwon kan (1-2 mg fun kg) ti iwuwo ara (24).

Majele ti Nutmeg le fa awọn aami aiṣan to ṣe pataki, gẹgẹ bi fifin aiya iyara, ọgbun, rudurudu, eebi, ati riru. O le paapaa ja si iku nigbati a ba papọ pẹlu awọn oogun miiran (,).

Ni afikun, awọn ijinlẹ ninu awọn eku ati awọn eku ti fihan pe gbigbe awọn abere giga ti awọn afikun nutmeg igba pipẹ yorisi ibajẹ eto ara. Sibẹsibẹ, ko ṣe alaye boya awọn eniyan yoo tun ni iriri awọn ipa wọnyi (,, 29).

O ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe awọn ipa ti majele ti turari yii ni asopọ si jijẹmu ti oye oye ti nutmeg - kii ṣe awọn oye kekere ti a maa n lo ni ibi idana ounjẹ (24).

Lati yago fun awọn ipa ẹgbẹ ti o le ni eewu wọnyi, yago fun jijẹ ọpọlọpọ nutmeg ati maṣe lo bi oogun iṣere.

Akopọ Nutmeg le fa awọn ipa-ipa to ṣe pataki, gẹgẹ bi awọn ọkan ninu awọn ohun ti o wu ki o ri, yiyira ọkan, iyara inu, inu rirun, eebi, ati paapaa iku, nigba ti a mu ni awọn abere nla tabi ni idapo pẹlu awọn oogun iṣere miiran.

Laini isalẹ

Nutmeg jẹ turari ti a rii ni ọpọlọpọ awọn ibi idana kaakiri agbaye. Awọn orisii adun rẹ ti o gbona, awọn eso adun daradara pẹlu ọpọlọpọ awọn ounjẹ, ti o jẹ ki o jẹ eroja ti o gbajumọ ni awọn ounjẹ adun ati adun bakanna.

Yato si ọpọlọpọ awọn lilo onjẹ, nutmeg ni awọn agbo ogun ọgbin egboogi-iredodo ti o lagbara ti o n ṣiṣẹ bi awọn antioxidants. Iwọnyi le mu iṣesi dara si, iṣakoso suga ẹjẹ, ati ilera ọkan, botilẹjẹpe o nilo iwadi diẹ sii lori awọn ipa wọnyi ninu eniyan.

Ṣọra lati gbadun turari igbona yii ni awọn oye kekere, bi awọn abere nla le fa awọn ipa ẹgbẹ to ṣe pataki.