Awọn imọran 5 lati ja àìrígbẹyà ibimọ

Akoonu

• 1. Je okun diẹ sii
• 2. Je awọn ọra ti o dara
• 3. Mu omi pupọ
• 4. Mu awọn asọtẹlẹ
• 5. Bọwọ fun ifẹ nigbati o ba de

Lẹhin ifijiṣẹ, mejeeji deede ati apakan caesarean, o jẹ wọpọ fun awọn ifun obirin lati di. Eyi le ṣẹlẹ nitori awọn ifosiwewe bii iṣẹlẹ ti ifun inu nigba igbaradi fun ifijiṣẹ tabi imukuro awọn ifun nigba ifijiṣẹ, eyiti o sọ ifun di ofo o si fi i silẹ laisi ibujoko fun bii 2 si 4 ọjọ.

Ni afikun, akuniloorun ti a fun lati ṣe iyọda irora lakoko ibimọ tun le ṣe ifun inu, ni afikun si iberu arabinrin ti nini nini lati yọ kuro ati rupture awọn aaye ti iṣẹ abẹ tabi perineum. Nitorinaa, lati dẹrọ irekọja oporoku, awọn imọran wọnyi yẹ ki o gba:

1. Je okun diẹ sii

Awọn ounjẹ ti o ni ọlọrọ ni okun ati irọrun lati ni ninu ounjẹ jẹ awọn eso pẹlu peeli ati bagasse, gẹgẹ bi pupa buulu toṣokunkun, ọsan, mandarin ati papaya, awọn ẹfọ ni apapọ ati gbogbo awọn irugbin bii burẹdi brown, iresi brown ati oats, paapaa bran oat.

Awọn okun naa ṣe iranlọwọ lati mu iwọn didun ti otita pọ si, ni ojurere fun dida rẹ ati gbigbe gbigbe rẹ pẹlu ifun. Ọna nla lati mu okun pọ si ni ounjẹ ni lati jẹ awọn oje alawọ ewe, wo awọn ilana nibi.

2. Je awọn ọra ti o dara

Awọn ọra ti o dara, ti o wa ni awọn ounjẹ bii chia, flaxseed, piha oyinbo, agbon, eso, epo olifi ati bota, ṣe iranlọwọ lati ṣe ifun inu ifun ati dẹrọ ọna gbigbe awọn ifun.

Lati lo wọn, ṣafikun tablespoon 1 ti epo olifi fun ounjẹ ọsan ati ounjẹ alẹ, ati ṣafikun to 1 teaspoon ti awọn irugbin si awọn ounjẹ ipanu, awọn smoothies, awọn oje ati yogurts jakejado ọjọ.

3. Mu omi pupọ

Ko wulo fun jijẹ awọn okun ti o pọ julọ ti o ko ba tun mu omi to, nitori laisi omi awọn okun yoo fa àìrígbẹgbẹ diẹ sii. O jẹ omi ti o fa ki awọn okun fẹlẹfẹlẹ fẹlẹfẹlẹ kan ti o nipọn ati irọrun gbigbe ninu ifun, dẹrọ ọna gbigbe awọn ifun ati yago fun awọn iṣoro bii hemorrhoids ati awọn ọgbẹ inu.

Apẹrẹ ni lati mu 2 liters 3 ti omi fun ọjọ kan, ati pe o le jẹ pataki paapaa diẹ sii ni ibamu si iwuwo obinrin naa. Wo bi o ṣe le ṣe iṣiro iye omi ti o nilo.

4. Mu awọn asọtẹlẹ

Awọn asọtẹlẹ jẹ awọn kokoro arun ti o ni anfani fun ifun ati dẹrọ sisẹ rẹ. Wọn wa ninu wara wara, kéfir ati kombucha, fun apẹẹrẹ, eyiti o le jẹ 1 si awọn akoko 2 ni ọjọ kan.

Ni afikun, awọn afikun probiotic tun wa ninu awọn kapusulu ati lulú ti o le rii ni awọn ile elegbogi ati awọn ile itaja ounjẹ, bii Simcaps, PB8 ati Floratil. Pelu, awọn afikun wọnyi yẹ ki o gba ni ibamu si imọran ti dokita tabi onjẹja.

5. Bọwọ fun ifẹ nigbati o ba de

Nigbati ifun ba fihan awọn ami ti o nilo lati yọ kuro, o yẹ ki o lọ si baluwe ni kete bi o ti ṣee, ki a le le awọn ifun jade ni irọrun, laisi iwulo lati ṣe ipa pupọ. Nipa didẹ awọn ifun, wọn padanu omi diẹ sii ninu ifun ati di gbigbẹ diẹ sii, eyiti o mu ki sisilo nira.

Wo fidio atẹle ki o wa ipo ipo ti o dara julọ: