Kini lati jẹ lati padanu ikun

Akoonu

• Awọn ounjẹ lati padanu ikun
• Kini kii ṣe jẹ lati padanu ikun

Lati padanu ikun o ṣe pataki lati jẹ awọn ounjẹ ti o ṣe iranlọwọ sisun ọra, gẹgẹ bi Atalẹ, ati lati jagun àìrígbẹyà, gẹgẹbi flaxseed, fun apẹẹrẹ.

Ni afikun si atẹle ounjẹ kalori kekere, ọlọrọ ni okun ati kekere ninu awọn ounjẹ ti o fa gaasi, o ṣe pataki lati ṣe awọn adaṣe ti ara ni pato lati jo ọra ikun.

Lati ni imọ siwaju sii nipa awọn adaṣe ikun wo: 3 Awọn adaṣe ti o rọrun lati ṣe ni ile ati padanu ikun.

Awọn ounjẹ lati padanu ikun

Awọn ounjẹ pipadanu ikun ṣe iranlọwọ lati yara iṣelọpọ agbara, sisun ọra, dinku idaduro omi ati wiwu ikun, bii iṣẹ ifun iṣakoso nipasẹ idinku àìrígbẹyà. Diẹ ninu awọn ounjẹ wọnyi ni:

• Atalẹ, eso igi gbigbẹ oloorun, ata pupa;
• Kofi, tii alawọ;
• Aubergine;
• Sesame, ope oyinbo, elegede, seleri, tomati;
• Awọn irugbin Flax, oats.

Ni afikun si jijẹ ọkan ninu awọn ounjẹ wọnyi ni ounjẹ kọọkan, o jẹ dandan lati jẹ eso tabi ẹfọ ni igba 5 ọjọ kan nitori wọn ni okun, eyiti o jẹ afikun si ṣiṣakoso ifun, tun dinku ebi.

Kini kii ṣe jẹ lati padanu ikun

Awọn ounjẹ ti a ko le jẹ nigbati o fẹ padanu ikun jẹ awọn ọra ati awọn ounjẹ ti o ni ọra, gẹgẹbi awọn soseji, awọn ounjẹ didin, awọn didun lete tabi awọn akara, fun apẹẹrẹ.

Ni afikun si awọn ounjẹ wọnyi, awọn ohun mimu ọti-lile ati awọn ohun mimu tutu ni a gbọdọ tun parẹ nitori ọti-waini ni ọpọlọpọ awọn kalori ati suga n ṣe iranlọwọ ikojọpọ awọn ọra.

Lati ni imọ siwaju sii nipa ounjẹ lati padanu ikun wo: Ounjẹ lati padanu ikun.