Njẹ epo agbon n padanu iwuwo gaan?

Akoonu

• 1. Epo agbon ko padanu iwuwo
• 2. Epo agbon ti o pọ julọ ko ṣakoso idaabobo awọ
• 3. Epo agbon ko ni alekun ajesara
• 4. Epo agbon ko ja Alusaima

Pelu okiki rẹ ninu awọn ounjẹ pipadanu iwuwo ati bi ounjẹ ti o ṣe iranlọwọ fun sisun ọra, ko si awọn iwadii ti o to lati fihan pe epo agbon jẹ doko ninu pipadanu iwuwo tabi ni ṣiṣakoso awọn iṣoro ilera miiran, gẹgẹbi idaabobo giga ati Alzheimer.

A ṣe epo agbon lati inu agbọn ti ko ni ipalara ati ko ni ilera rẹ, ṣugbọn nitori akoonu giga rẹ ti awọn ọra ti o dapọ, o yẹ ki o jẹ ni iwọntunwọnsi. Iye lilo ti a ṣe iṣeduro jẹ 1 tablespoons 2 ti epo yii fun ọjọ kan, eyiti o yẹ ki o jẹ papọ pẹlu ounjẹ ti o niwọntunwọnsi.

Eyi ni otitọ fun awọn anfani akọkọ 4 ti o sopọ mọ epo agbon:

1. Epo agbon ko padanu iwuwo

Biotilẹjẹpe diẹ ninu awọn ijinlẹ ti fihan ṣiṣe ti agbara ti epo agbon fun pipadanu iwuwo, wọn ṣe ni eniyan diẹ ati pe ko tun to fun epo yii lati ni lilo jakejado lati ṣe iranlọwọ pẹlu pipadanu iwuwo.

Lati jẹki pipadanu iwuwo, o yẹ ki o jẹun nipa awọn tablespoons 2 ti epo agbon fun ọjọ kan, pẹlu ounjẹ ti o niwọntunwọnsi pẹlu adaṣe ti iṣe ṣiṣe loorekoore.

2. Epo agbon ti o pọ julọ ko ṣakoso idaabobo awọ

Diẹ ninu awọn ijinlẹ ti fihan pe agbara ti epo agbon le fa awọn alekun ni idaabobo awọ lapapọ, LDL (buburu) ati idaabobo awọ HDL (ti o dara), ṣugbọn ni ipele ti o kere ju bota lọ, eyiti o jẹ orisun miiran ti ọra ti o dapọ ti o yẹ ki o tun jẹ pẹlu iwọntunwọnsi. .

Sibẹsibẹ, iwadi nla ti awọn obinrin fihan pe nipa sibi ajẹkẹti 1 ti epo agbon fun ọjọ kan awọn ipele ti o dara si idaabobo awọ ti o dara ati pe ko yi iye idaabobo awọ buburu tabi awọn triglycerides pada, ti o nfihan anfani ti iwọn kekere ti epo yii ni ounjẹ.

Lati mu ilọsiwaju siwaju si awọn ipele idaabobo awọ inu ẹjẹ, o ni iṣeduro pe epo akọkọ lati jẹ ni igbaradi ounjẹ jẹ afikun wundia epo olifi, eyiti o jẹ ọlọrọ ni awọn ọra ti ko ni idapọ ati ti ni awọn anfani ti a fihan ni didena arun inu ọkan ati ẹjẹ. Wo iru ounjẹ irẹwẹsi idaabobo awọ yẹ ki o dabi.

3. Epo agbon ko ni alekun ajesara

Epo agbon ti tun di mimọ lati mu ajesara dara si ati sise lati ja awọn kokoro arun, elu ati awọn ọlọjẹ, mu ilera lagbara ati idilọwọ awọn akoran.

Sibẹsibẹ, awọn iwadi wọnyi ni a ṣe nikan ni awọn idanwo ni fitiro, iyẹn ni pe, lilo awọn sẹẹli nikan ti o dagba ni yàrá yàrá. Nitorinaa, a ko le fi idi rẹ mulẹ pe epo agbon mu awọn anfani ilera wọnyi wa titi ti awọn iwadi siwaju yoo fi waye lori eniyan. Wo awọn ounjẹ miiran ti o ṣe alekun ajesara.

4. Epo agbon ko ja Alusaima

Ko si awọn iwadi kankan ninu awọn eniyan ti o ti ṣe iṣiro awọn ipa ti epo agbon ni didakoju ibanujẹ tabi imudarasi iṣẹ ọpọlọ ni awọn eniyan alafia tabi awọn ti o ni awọn iṣoro bii aisan Alzheimer.

Gbogbo awọn ijinlẹ ti o ni ibatan si awọn iṣoro wọnyi ti ṣe ayẹwo epo agbon ni a ni fitiro tabi ni awọn idanwo pẹlu awọn ẹranko, ko gba laaye awọn abajade wọn lati ṣe akiyesi daradara fun awọn eniyan ni apapọ bakanna.

Wo awọn ọna miiran 4 lati lo epo agbon lati ṣe awọ ara rẹ ati irun ori.

Tun wo fidio atẹle ki o ṣayẹwo bi o ṣe le lo epo agbon ni ọna ti o ni ilera: