Epo elegede
Akoonu
Epo irugbin elegede jẹ epo ilera to dara nitori pe o jẹ ọlọrọ ni Vitamin E ati awọn ọra ti o ni ilera, iranlọwọ lati ṣe idiwọ akàn ati mu arun inu ọkan ati ẹjẹ dara.
Sibẹsibẹ, ko yẹ ki o gbona epo irugbin elegede, bi ẹni pe o gbona ti o padanu awọn eroja to dara fun ilera, nitorinaa o jẹ epo to dara fun awọn saladi asiko, fun apẹẹrẹ.
Ni afikun, epo irugbin elegede tun le ra ni awọn kapusulu ni awọn ile itaja ounjẹ ilera tabi lori intanẹẹti.
Awọn anfani ti awọn irugbin elegede
Awọn anfani akọkọ ti awọn irugbin elegede le jẹ:
- Mu ilora ọkunrin dara si nitori wọn jẹ ọlọrọ ni sinkii;
- Ja iredodo nitori wọn ni omega 3 eyiti o jẹ egboogi-iredodo;
- Ṣe ilọsiwaju daradara fun nini tryptophan ti o ṣe iranlọwọ fun iṣelọpọ ti serotonin, homonu ilera daradara;
- Ṣe iranlọwọ ṣe idiwọ akàn fun ọlọrọ ni awọn ẹda ara ẹni ti o daabobo awọn sẹẹli ti ara;
- Mu awọ ara dara si fun nini omega 3 ati Vitamin E;
- Ja awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ, nitori wọn ni awọn ọra ti o dara fun ọkan ati eyiti o dẹrọ iṣan ẹjẹ.
Ni afikun, awọn irugbin elegede jẹ irorun lati lo, ati pe a le fi kun si awọn saladi, awọn irugbin tabi wara, fun apẹẹrẹ.
Alaye ti ijẹẹmu fun awọn irugbin elegede
| Awọn irinše | Opoiye ninu 15 g ti awọn irugbin elegede |
| Agbara | Awọn kalori 84 |
| Awọn ọlọjẹ | 4,5 g |
| Awọn Ọra | 6,9 g |
| Awọn carbohydrates | 1,6 g |
| Awọn okun | 0,9 g |
| Vitamin B1 | 0.04 iwon miligiramu |
| Vitamin B3 | 0.74 iwon miligiramu |
| Vitamin B5 | 0.11 miligiramu |
| Iṣuu magnẹsia | 88,8 iwon miligiramu |
| Potasiomu | 121 iwon miligiramu |
| Fosifor | 185 iwon miligiramu |
| Irin | 1,32 iwon miligiramu |
| Selenium | 1.4 mcg |
| Sinkii | 1.17 iwon miligiramu |
Awọn irugbin elegede jẹ onjẹ pupọ ati pe a le ra lori intanẹẹti, awọn ile itaja ounjẹ ilera tabi ti pese sile ni ile, kan fi awọn irugbin elegede pamọ, wẹ, gbẹ, fi epo olifi sii, tan kaakiri ati beki ni adiro, ni iwọn otutu kekere fun 20 iṣẹju.
Wo tun: Awọn irugbin elegede fun ọkan.
A ṢEduro
Kini O Nfa Irora yii ni Pipẹ Ẹkun Mi?
