Olympic-atilẹyin Track Workout ero

Akoonu

• Atunwo fun

Gẹgẹbi olusare orin ile-iwe giga tẹlẹ, Mo ni itara nigbagbogbo lati wo orin ati awọn iṣẹlẹ aaye ni Olimpiiki Ooru. Emi yoo tun mu diẹ ninu iṣe iṣe ọkan-ọkan ni Awọn idanwo Olimpiiki AMẸRIKA ti o waye ni gbogbo ọsẹ ni Eugene, TABI. Ṣe inudidun fun Olimpiiki bi Elo bi emi? Eyi ni awọn ọna mẹrin lati wọle sinu ẹmi ni orin agbegbe tirẹ.

1. Awọn aaye arin Tọ ṣẹṣẹ: Ṣe awọn ipele wọnyẹn diẹ ti o nifẹ diẹ sii (ati fifa ọra diẹ sii!) Nipa ṣafikun awọn aaye arin-ije ni iṣe deede rẹ. Gbiyanju adaṣe aarin aarin ṣẹṣẹ lori orin lati bẹrẹ rilara Olimpiiki rẹ ti o dara julọ.

2. Gbe awọn pẹtẹẹsì: Ikanni awon ile -iwe giga P.E. kilasi drills nipa lilo awọn bleachers bi rẹ adaṣe. Ṣiṣe awọn pẹtẹẹsì jona nipa awọn kalori 100 ni awọn iṣẹju 11 ati pe yoo tun ṣe ohun orin ati mu idaji kekere rẹ lagbara.

3. Lori ami rẹ: Ṣe o fẹ turari ṣiṣe ṣiṣe lojoojumọ? O to akoko lati dije. Lo anfani iṣeto ọna orin rẹ lati ni idije ọrẹ diẹ. Ere -ije ọrẹ ọrẹ rẹ tabi, ti o ba wa funrararẹ, dije pẹlu awọn asare orin ẹlẹgbẹ rẹ laisi wọn paapaa mọ nipa rii boya o le kọja tabi bori wọn - ko si ẹnikan ti yoo jẹ ọlọgbọn. Ti o ba jẹ pe alejò ti o dara julọ kii ṣe nkan rẹ, ṣe igbasilẹ awọn akoko orin rẹ lati dije lodi si awọn ti ara ẹni ti o dara julọ. A ni awọn ọna diẹ sii lati dije - paapaa ti o ba wa nikan - nibi.

4. Awọn pipin odi: Orin naa jẹ eto pipe lati ṣe pataki pẹlu awọn adaṣe rẹ. Ṣafikun awọn pipin odi, tabi adaṣe ti yiyara lakoko idaji keji ti ṣiṣe rẹ, sinu adaṣe rẹ ṣe iranlọwọ lati mu ilọsiwaju ati iyara rẹ pọ si ati pe o jẹ ilana pataki, ni pataki ti o ba ṣe ikẹkọ fun ere -ije Isubu. Ṣiṣe ni ọna orin kan jẹ ki awọn pipin odi rọrun; ti o ba nṣiṣẹ fun awọn maili mẹta fun apẹẹrẹ, kan mu iyara rẹ pọ si lẹhin ipele kẹfa rẹ. Ṣayẹwo awọn imọran diẹ sii fun ṣafikun awọn pipin odi si awọn ṣiṣe rẹ nibi.

Diẹ ẹ sii lati FitSugar:Awọn ọna 3 Bọọlu BOSU Jẹ ki adaṣe rẹ paapaa le

Ọna Ti o tọ lati Tutu Lẹhin Ṣiṣe

Gba ifigagbaga ki o sun Awọn kalori diẹ sii lakoko ti o nṣiṣẹ

Atunwo fun