Oogun Orthomolecular: kini o jẹ, bii o ṣe n ṣiṣẹ ati bii o ṣe le jẹun

Akoonu

• Bawo ni o ṣe n ṣiṣẹ
• Nitori pe o ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo
• Bii o ṣe le ṣe ounjẹ orthomolecular
• Bii o ṣe le lo awọn afikun ounjẹ ounjẹ

Oogun Orthomolecular jẹ iru itọju ailera ti o ni igbagbogbo ti o ma nlo awọn afikun awọn ounjẹ ti ounjẹ ati awọn ounjẹ ti o ni ọpọlọpọ awọn vitamin, gẹgẹbi Vitamin C tabi Vitamin E, lati dinku iye awọn ipilẹṣẹ ọfẹ ninu ara, dena ara lati wa ni ilana igbagbogbo ti igbona ati idilọwọ hihan diẹ ninu awọn arun ti o wọpọ ti ogbologbo, gẹgẹbi arthritis, cataracts tabi paapaa akàn.

Ni afikun, bi o ṣe n ṣiṣẹ nipataki nipasẹ lilo awọn antioxidants, oogun orthomolecular tun le ṣe ilọsiwaju hihan awọ ara, imudarasi rirọ ati fifọ awọn ami ogbo, gẹgẹbi awọn wrinkles ati awọn aaye dudu, fun apẹẹrẹ.

Bawo ni o ṣe n ṣiṣẹ

Oogun Orthomolecular n ṣiṣẹ nipa yiyo awọn ipilẹ ti o ni ọfẹ ọfẹ ti o wa ninu ara. Awọn ipilẹṣẹ ọfẹ jẹ awọn ohun elo ifaseyin pupọ ti o ni anfani lati ni ipa awọn sẹẹli ilera ati pe, botilẹjẹpe wọn jẹ abajade deede ti sisẹ ara, igbagbogbo nilo lati tọju ni awọn iwọn kekere lati yago fun ilera ti o bajẹ.

Nitorinaa, nigbati opoiye ti awọn ipilẹṣẹ wọnyi ga julọ, paapaa nitori awọn iwa igbesi aye ti ko ni ilera gẹgẹbi lilo awọn siga, lilo awọn ohun mimu ọti-lile, lilo awọn oogun lọpọlọpọ tabi paapaa ifihan oorun gigun, ibajẹ si awọn sẹẹli ilera le waye, ti o fa ilana kan ti igbona igbagbogbo ti o ṣojuuṣe hihan awọn aisan bii:

• Àgì;
• Atherosclerosis;
• Awọn isun omi;
• Alusaima ká;
• Parkinson's;
• Akàn.

Ni afikun, ogbologbo ogbologbo ti awọ ara tun ni ipa nipasẹ apọju ti awọn aburu ni ọfẹ ninu ara, ati oogun orthomolecular jẹ itọju ailera ti o dara lati mu ilera awọ ara dara, ni pataki ninu awọn ti nmu taba.

Nitori pe o ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo

Onibaje onibaje ti o waye niwaju iwọn apọju ti awọn ipilẹṣẹ ọfẹ le ṣe idibajẹ pipadanu iwuwo ninu awọn eniyan ti o wa lori ounjẹ lati padanu iwuwo, bi awọn sẹẹli naa ti di wiwu ati ti kuna lati ṣiṣẹ ni deede, ni ojurere fun ikopọ awọn olomi jakejado ara.

Ni afikun si eyi, ṣiṣe ounjẹ orthomolecular antioxidant nigbagbogbo pẹlu lilo ayanfẹ ti awọn ẹfọ ati awọn eso, eyiti o ni awọn kalori to kere ati, nitorinaa, ṣe alabapin si pipadanu iwuwo. Iru ounjẹ yii le nigbagbogbo ni nkan ṣe pẹlu ounjẹ Mẹditarenia, bi o ṣe tẹle awọn ilana kanna fun mimu ilera ati iwuwo pipadanu.

Bii o ṣe le ṣe ounjẹ orthomolecular

Ninu ounjẹ oogun iṣọn-ara, aṣiri ni lati sọ ara di. Ninu ounjẹ yii, ko si ohunkan ti o jẹ eewọ, ṣugbọn diẹ ninu awọn ohun yẹ ki a yee, gẹgẹbi jijẹ lata pupọ, iṣelọpọ, awọn ounjẹ ọra ati mimu pupọ omi.

Lati tẹle ounjẹ orthomolecular o ni imọran:

• Fẹ awọn ounjẹ ti ara, gẹgẹbi awọn eso ati ẹfọ;
• Maṣe jẹ sisun, lai mu awọn ohun mimu tutu ati yago fun awọn ọti-waini;
• Je okun diẹ sii, nipa jijẹ ẹfọ aise ni gbogbo ounjẹ;
• Yago fun eran pupa, ati ifibọ;
• Mu 3g omega 3 ojoojumo;
• Sise ni awọn ikoko amọ, yago fun aluminiomu, lati dinku eewu akàn.

Gẹgẹbi awọn itọsọna ti awọn dokita orthomolecular, apẹrẹ ni lati de iwuwo ti o pe (wo BMI rẹ) nipa jijẹ dara julọ ati ṣiṣe adaṣe ti ara. Jeun ni awọn ounjẹ yara ati nini aapọn ati igbesi aye sedenter ṣe alekun iṣoro naa ki o fi ara rẹ silẹ pupọ.

Wa ọpọlọpọ awọn kalori ti o yẹ ki o jẹ lati padanu iwuwo nipa gbigbe idanwo wọnyi:

Bii o ṣe le lo awọn afikun ounjẹ ounjẹ

Awọn afikun ijẹẹmu ti ẹda ara ẹni yẹ ki o jẹ itọsọna nigbagbogbo nipasẹ onimọ-jinlẹ tabi ọjọgbọn ti o mọ amọja nipa oogun tabi egbogi iṣan, bi iru ati awọn abere le yato gẹgẹ bi ọjọ-ori ati awọn iṣoro ilera ti o jọmọ, gẹgẹbi titẹ ẹjẹ giga, àtọgbẹ tabi isanraju.

Sibẹsibẹ, awọn itọnisọna gbogbogbo ni:

• Vitamin C: mu nipa 500 miligiramu ni ọjọ kan;
• Vitamin E: nipa 200 miligiramu fun ọjọ kan;
• Coenzyme Q10: ingest 50 si 200 mcg fun ọjọ kan;
• L-carnitine: 1000 si 2000 mg ojoojumọ;
• Quercetin: mu 800 si 1200 iwon miligiramu lojoojumọ.

Awọn afikun wọnyi le ṣee lo lọtọ tabi papọ, jẹ wọpọ pupọ lati ṣe Vitamin C ati E papọ, fun apẹẹrẹ.