Awọn ọgbọn ti o rọrun lati dojuko Irora Oju ati Oju Rirẹ

Akoonu

• Bawo ni lati ṣe ifọwọra
• Bii o ṣe le ṣe awọn adaṣe naa
• Awọn imọran lati dojuko igara oju ati imudara iran

Igbimọ ti o dara lati ja irora ati rirẹ ninu awọn oju ni lati ṣe fun ifọwọra lori awọn oju ni pipade ati tun ṣe diẹ ninu awọn adaṣe ti o rọrun nitori wọn na awọn isan oju, dinku ẹdọfu lori wọn, mu iderun kuro ninu aibalẹ yii.

Awọn igbesẹ wọnyi ni a ṣe iṣeduro fun gbogbo eniyan ti o ni iṣoro iran, ati paapaa fun awọn ti o ni ilera iwoye ti o dara, ṣugbọn ti o rẹra ti wọn si ni irora oju lẹẹkọọkan. Ni afikun, o ṣe pataki lati daabobo awọn oju rẹ lojoojumọ, wo awọn iṣọra ti o yẹ ki o ṣe ni Itọju Pataki lati Dabobo Awọn Oju Rẹ. Wọn mu iṣan ẹjẹ pọ si ni agbegbe oju ati ni ayika awọn oju, ati pe wọn tun wulo fun titọ oju. Wo awọn adaṣe 4 ti o rọrun ti o mu iran iranu dara.

Bawo ni lati ṣe ifọwọra

Lati ṣe ifọwọra lati dojuko awọn oju ti o rẹ, o gbọdọ wa laisi atike ati pẹlu awọn ọwọ mimọ. Ni ibẹrẹ, ẹnikan yẹ ki o gbiyanju lati mu awọn oju oju mu pẹlu awọn ika ọwọ ati awọn atanpako, gbigbe wọn si oke ati isalẹ, gbigbe gbogbo awọ ti agbegbe yẹn ati iwaju iwaju lati yọ gbogbo ẹdọfu kuro ni agbegbe yii.

Lẹhinna o yẹ ki o pa awọn oju rẹ mọ ki o ṣe atilẹyin awọn ọwọ rẹ ni agbegbe oju ki o ṣe awọn iyipo iyipo, ni irọrun, laisi lilo titẹ to pọ julọ nitori eyi le jẹ ki awọn oju rẹ buru. O le ṣe ifọwọra kekere yii fun awọn iṣẹju 2 si 3 ati pe boya yoo jẹ iderun lati irora ati awọn oju ti o rẹ. Lẹhinna, o gbọdọ ṣe awọn adaṣe 3 ti a tọka si isalẹ.

Bii o ṣe le ṣe awọn adaṣe naa

Lati ṣetan fun awọn adaṣe o nilo lati joko ni itunu, ni wiwo taara niwaju. Gbogbo awọn adaṣe yẹ ki o ṣe pẹlu ori ti nkọju si iwaju, laisi lẹnsi olubasọrọ tabi awọn gilaasi.

1. Wo apa osi bi o ti le ṣe, laisi yiyi ori rẹ ki o duro ni ipo yii fun awọn aaya 20, lakoko fifin ni awọn akoko 5. Lẹhinna ṣe adaṣe kanna ti o nwa si apa ọtun.

2. Wo oke ati lẹhinna ni ẹgbẹ, ṣiṣe iṣipopada iyipo pẹlu awọn oju, bi a ṣe han ninu aworan naa.

3. Wo ipari ti imufun awọn aaya 15 ati lẹhinna wo aaye ti o jinna pupọ. Tun eyi ṣe ni o kere ju awọn akoko 5.

Awọn oju ti o rẹ, ti a pe ni imọ-jinlẹ ti a npe ni presbyopia, jẹ abajade ti aini gbigbe ati rirọ ninu cornea ati lẹnsi. Awọn ẹya wọnyi yi apẹrẹ pada ki o tan nigbagbogbo, bi eniyan ṣe nwo ni awọn itọnisọna oriṣiriṣi ati ri awọn nkan lati isunmọ ati jinna, ṣugbọn nigbati eniyan ba lo ọpọlọpọ awọn wakati lojoojumọ kika, wiwo TV, ni iwaju kọnputa tabi lilo foonu alagbeka lati bẹwo rẹ awọn nẹtiwọọki awujọ awọn ẹya wọnyi duro pẹ titi ju gbigbe lọ ati padanu irọrun wọn lori akoko.

Awọn imọran lati dojuko igara oju ati imudara iran

Lati yago fun nini irora oju ati awọn oju ti o rẹ nigbati o ba n ṣiṣẹ lori kọmputa rẹ tabi lilo foonu alagbeka rẹ, o ni iṣeduro:

• Fẹran itanna ofeefee nitori wọn dabi imọlẹ oorun ko ṣe ipalara awọn oju. Itọju yii jẹ itọkasi ni pataki fun wiwo tẹlifisiọnu, lilo kọnputa ati foonu alagbeka ati pe o tun ṣe pataki lati ma wa ni iwaju awọn iboju wọnyi ni agbegbe dudu.
• Wo aaye ti o jinna ni gbogbo wakati, aaye yẹ ki o jinna bi o ti ṣee ṣe ati pe o yẹ ki o da duro lati ṣe adaṣe yii ni ọpọlọpọ awọn ọjọ ni ọjọ kan, tabi o kere ju wakati lọ, ki o le mu ki oju rẹ sunmọ ki o kọ oju rẹ lati ọna jijin ki o ṣe adehun ki o sinmi lẹnsi rẹ. oju . Awọn isinmi le jẹ kukuru ati pe o le wo window ni aaye ti o jinna, dide lati mu omi tabi kọfi tabi paapaa lati lọ si baluwe.
• Seju diẹ sii nigbagbogbo nitori nigba ti a ba wa ni iwaju kọnputa iṣesi aṣa wa lati seju kere, eyiti o jẹ ipalara pupọ si oju. Nipa gbigbọn gbogbo oju oju ti wa ni omi, o le sinmi ati awọn isinmi kekere wọnyi lojoojumọ ṣe iyatọ nla ni opin ọjọ naa.

Ni ipilẹṣẹ, diẹ sii gbigbe ti eniyan n fun oju wọn, aye ti o kere si ti wọn yoo ni lati jiya lati awọn oju ti o rẹ ati idi idi ti awọn adaṣe fi munadoko ni imudarasi oju. Ṣugbọn ni afikun o ṣe pataki ki o ma ṣe yọ oju rẹ lati gbiyanju lati rii dara julọ ati lati jẹ ki oju rẹ dara daradara.

Lati yanju iṣoro oju rẹ, wo tun:

• Awọn Okunfa Oju ati Itọju
• Bii o ṣe le ṣe itọju ọgbẹ oju
• 5 Awọn ounjẹ ti O Dabobo Awọn Oju