Bii Bota Epa Ṣe Le Ran Ọ lọwọ Kọlu Awọn ibi-afẹde Pipadanu iwuwo rẹ

Akoonu

• Atunwo fun

Ṣe o jẹbi nipa jijẹ bota ẹpa kalori giga ni gbogbo ọjọ? Maṣe ṣe. Iwadi tuntun rii idi ti o dara lati tọju ikojọpọ lori oore epa-bi ẹni pe o nilo ikewo. (A tẹtẹ pe o le ni ibatan si awọn nkan 20 wọnyi Gbogbo Awọn afẹsodi Epa Epa Loye.)

Awọn ọmọde ti o jẹ epa tabi bota epa ni igba mẹta ni ọsẹ ni awọn ọsẹ 12 ni awọn BMI kekere ni ipari ikẹkọ ju awọn ti o jẹ ipanu lẹẹkan ni ọsẹ kan tabi kere si, ni ibamu si Iwe akosile ti Iwadi ti a lo lori Awọn ọmọde.

Epa ati bota epa pa awọn ọmọde ni kikun laarin awọn ounjẹ, idilọwọ binge gbogbo-jade ni kete ti wọn de ile. "Epa ati epa bota ṣe atilẹyin satiety ati pe o jẹ iwuwo ounjẹ," Craig Johnston, Ph.D., onimọ-jinlẹ ihuwasi ni University of Houston, ati onkọwe ti iwadi naa. (Njẹ o ti gbiyanju awọn Ilana Epa Epa ti ilera 10 wọnyi bi?)

Lakoko ti iwadii yii wo awọn ọmọde, paapaa awọn ọmọ Amẹrika-Amẹrika, awọn oniwadi nireti awọn awari wọnyi lati kan si gbogbo eniyan. Igba melo ni o ti lo ọjọ ti n ṣiṣẹ ni ayika ọfiisi rẹ nikan lati mọ pe o ti foju ounjẹ ọsan patapata? (Gbe ọwọ soke.) “Iwọ ko ṣe awọn yiyan ounjẹ ti o dara nigbati ebi npa ọ,” ni Johnston sọ. Ka: Kini idi ti o fi jẹ awọn iyẹ adie 40 bilionu ni wakati ayọ.

Eyi ni akiyesi: “Ẹtan naa ni lati lo awọn ẹpa ati bota ẹpa lati ṣakoso awọn kalori ọjọ iwaju dara julọ, kii ṣe lati fi kun Awọn kalori si ounjẹ rẹ, ”ni Johnston sọ. ipanu.)

Wa fun awọn idii ti o ti ni ipin tẹlẹ, bii apo kekere ti a le pọn ti Butter Epa Gbogbo-Adayeba Justin. Lakoko ti wọn le jẹ gbowolori diẹ sii, wọn yoo pa ọ mọ lati jẹ gbogbo idẹ kan. Johnston sọ pe: “A ko ba ti ni awọn abajade kanna ti a ba fun awọn ọmọde ni idẹ ti o tobi pupọ,” ni Johnston sọ.

Atunwo fun