Iṣẹ adaṣe Plyometric Ti o koju Paapaa Awọn elere idaraya To ti ni ilọsiwaju

Akoonu

• Atunwo fun

Njẹ o ti jẹ nyún fun ipenija adaṣe adaṣe plyometric kan? A mọ! Ikẹkọ Plyometric ni iyara, awọn agbeka ibẹjadi ti a ṣe lati mu iyara rẹ pọ si, agbara, ati agility. Ni kukuru, o jẹ eto ikẹkọ-agbelebu pipe lati mu amọdaju rẹ lọ si ipele ti atẹle. Iwọ yoo lagun, boya bura, ṣugbọn pari ni musẹ. Gbekele wa.

Idaraya giga yii ni adaṣe plyometric kikun-ara yoo jẹ ipenija paapaa fun awọn alara amọdaju ti o ti wa tẹlẹ ni apẹrẹ nla. Awọn adaṣe oriṣiriṣi ogun lo wa ninu fidio yii ti a ṣe fun ọgbọn-aaya 30 kọọkan pẹlu isinmi iṣẹju-aaya 15 laarin. Lakoko ti eyi jẹ adaṣe adaṣe giga-giga, o tun jẹ nla fun awọn ti n Titari lati wa ni apẹrẹ ti o dara julọ nipa ṣiṣe awọn atunṣe diẹ sii nigbakugba. Onimọran Grokker Sarah Kusch yoo Titari rẹ nipasẹ, nitorinaa mura lati lagun.

Awọn alaye adaṣe: Iwọ yoo bẹrẹ pẹlu igbona agbara ti o to iṣẹju marun. Lẹhinna, iwọ yoo ṣe awọn iyipo meji ti awọn adaṣe ina-torching kalori, bii lunges, awọn oke-nla, awọn fo irawọ, awọn fo squat, awọn hops odi, ati awọn burpees. Tutu si isalẹ fun iṣẹju mẹfa, lẹhinna fun ararẹ ni patẹ pataki kan ni ẹhin. Ko si ohun elo ti o nilo.

NipaGrokker:

Ṣe o nifẹ si awọn kilasi fidio adaṣe diẹ sii ni ile? Ẹgbẹẹgbẹrun amọdaju, yoga, iṣaro ati awọn kilasi sise ilera ti n duro de ọ lori Grokker.com, ile itaja ori ayelujara kan-orisun fun ilera ati alafia. Ṣayẹwo wọn loni!

Diẹ ẹ sii latiGrokker:

Iṣẹ-ṣiṣe HIIT Ọra-Iṣẹju Ọra-Iṣẹju 7 Rẹ

Ni-Home Workout Awọn fidio

Bi o ṣe le ṣe Awọn eerun Kale

Igbega Mindfulness, Pataki ti Iṣaro

Atunwo fun