Multivitamin: kini o jẹ ati nigbati o tọka si

Akoonu

• Nigbati lati lo multivitamin
• Njẹ ọra-pupọ pupọ wa?
• Multivitamin ati multimineral

Polivitamínico jẹ afikun ounjẹ ti o ni ọpọlọpọ awọn vitamin ati eyiti o ni ero lati yago fun aini awọn vitamin ti a ko le gba nipasẹ ounjẹ. Diẹ ninu awọn aṣayan afikun ti o le tọka nipasẹ onimọra ni Centrum, Gerovital ati Pharmaton, fun apẹẹrẹ, eyiti Yato si pe o jẹ ti ọpọlọpọ awọn vitamin ni a tun ṣe nipasẹ awọn ohun alumọni tabi awọn nkan iwuri miiran.

Lilo multivitamin jẹ pataki nigbati ko ṣee ṣe lati gba gbogbo awọn vitamin ti ara nilo nipasẹ ounjẹ, gẹgẹbi nigbati o ba nṣere ni ere idaraya, nigbati o ba ni awọn aisan tabi mu oogun ti o dẹkun gbigba ti awọn vitamin tabi ni awọn ipele kan ti igbesi aye iru bi oyun tabi igbaya.

Nigbati lati lo multivitamin

A fihan multivitamin nipasẹ dokita tabi onjẹ nipa ounjẹ nigbati eniyan ko ba le gba gbogbo awọn vitamin nipasẹ ounjẹ, nitorinaa, lilo itọkasi multivitamins ni itọkasi. Sibẹsibẹ, lilo awọn afikun ounjẹ wọnyi ko yẹ ki o rọpo ounjẹ ti o niwọntunwọnsi ati ilera.

Biotilẹjẹpe o le ṣee lo fun ẹnikẹni, lilo multivitamins ko yẹ ki o ṣe ni ọran ti aleji si eyikeyi paati ti agbekalẹ afikun, ni awọn eniyan ti o ti mu afikun Vitamin A tẹlẹ tabi ti o ni hypervitaminosis ti A tabi D, fun apẹẹrẹ.

Lara awọn ọpọlọpọ awọn vitamin ti a ṣe iṣeduro nipasẹ onimọra ni Centrum, Gerovital ati Pharmaton, ati pe a maa tọka si lati lo tabulẹti 1 ni ọjọ kan ni kete lẹhin ounjẹ aarọ tabi ounjẹ ọsan, fun apẹẹrẹ, sibẹsibẹ iwọn lilo le yatọ lati eniyan si eniyan. , fun apere.

Njẹ ọra-pupọ pupọ wa?

Lilo ọpọlọpọ awọn vitamin kii ṣe ọra, nitori awọn vitamin ko ni awọn kalori. Sibẹsibẹ, multi-Vitamin pupọ ti B-complex, fun apẹẹrẹ, eyiti o ni gbogbo awọn vitamin alailẹgbẹ B, le mu alekun rẹ pọ si ati nitorinaa yorisi agbara nla ti ounjẹ ti o le ja si ere iwuwo.

Nitorinaa, o ṣe pataki lati ṣepọ lilo awọn ọpọlọpọ awọn vitamin pẹlu jijẹ ni ilera ati iṣẹ ṣiṣe ti ara ni igbagbogbo.

Multivitamin ati multimineral

Multivitamin ati multimineral jẹ afikun ti o jẹ ti awọn vitamin mejeeji ati awọn alumọni ati pe o wa ni irisi awọn oogun, olomi tabi awọn lulú, ati pe o le gba lojoojumọ fun akoko kan ti o yatọ ni ibamu si awọn ibeere kọọkan ti ara, nitorinaa multivitamin to wa tẹlẹ ati ọmọ ikoko polymineral kan pato si ipele yii ti igbesi aye bii multivitamin ati polymineral fun awọn alaboyun ti o ni iwọn pupọ ti folic acid ati irin ni gbogbogbo nitori wọn jẹ awọn eroja pataki fun awọn aboyun.

Diẹ ninu awọn eroja n ṣepọ ati pe o le ba imukuro mimu pọ pẹlu ara wọn, fun apẹẹrẹ kalisiomu n dinku gbigba ti irin ati pe ti wọn ba jẹ ni akoko kanna ara ko le fa eyikeyi ninu awọn alumọni wọnyi nitorinaa o ṣe pataki lati kan si dokita tabi onimọ-ounjẹ ṣaaju ki o to bẹrẹ eyikeyi ifikun.fun ki o munadoko ati pe ko ba ilera jẹ.