Njẹ Awọn Fetamini Prenatal Ṣe Ailewu Ti O Ko Ba Loyun?

Akoonu

• Kini awọn vitamin ti oyun ṣaaju?
• Bawo ni awọn vitamin ti oyun ṣaaju yatọ si awọn vitamin pupọ?
• Nigba wo ni Mo yẹ ki o mu awọn vitamin ti oyun ṣaaju?
• Ṣe Mo le mu awọn vitamin ti oyun ṣaaju ti Emi ko ba fẹ loyun?
• Awọn aṣiṣe nipa awọn vitamin ti oyun ṣaaju
• Gbigbe

Ọrọ olokiki nipa oyun ni pe o n jẹun fun meji. Ati pe lakoko ti o le ma nilo gangan ọpọlọpọ awọn kalori diẹ sii nigbati o ba n reti, awọn aini ounjẹ rẹ ma pọ si.

Lati rii daju pe awọn iya ti n reti n gba awọn vitamin ati awọn ohun alumọni ti o to, wọn yoo ma gba Vitamin alaboyun tẹlẹ. Awọn vitamin ti oyun ṣaaju ni nkan ṣe pẹlu idinku awọn eewu fun awọn ilolu oyun bi awọn abawọn tube ti iṣan ati ẹjẹ.

Pẹlu ọpọlọpọ awọn anfani, o rọrun lati ṣe iyalẹnu boya o yẹ ki o mu wọn paapaa ti o ko ba nireti tabi gbiyanju lati loyun. Ṣugbọn fun apakan pupọ, ti o ko ba ronu nipa kiko kekere kan wa si agbaye, ọpọlọpọ awọn eroja rẹ yẹ ki o wa lati inu ounjẹ rẹ - kii ṣe Vitamin kan.

Eyi ni wo awọn ewu ati awọn anfani ti gbigba awọn vitamin ti oyun.

Kini awọn vitamin ti oyun ṣaaju?

Aye Vitamin ni ile elegbogi ti agbegbe rẹ ni akojọpọ akojọpọ awọn vitamin fun oriṣiriṣi awọn akọ ati abo. Awọn vitamin ti oyun ṣaaju jẹ pataki ni idojukọ si awọn obinrin ti n ronu nipa loyun tabi awọn ti o loyun.

Agbekale ti o wa lẹhin awọn vitamin ti oyun ṣaaju ni pe diẹ ninu ijẹẹmu ti awọn obinrin ati awọn aini Vitamin pọ si pẹlu oyun. Ọmọ pataki nilo awọn eroja kan lati dagbasoke. Awọn iya ti o nireti ko nigbagbogbo gba awọn ounjẹ to ni awọn ounjẹ ojoojumọ wọn. Awọn vitamin ti oyun ṣaaju jẹ itumọ lati ṣafikun aafo ounjẹ.

O ṣe pataki lati ranti pe awọn vitamin ti oyun ṣaaju jẹ afikun si ounjẹ ti ilera fun awọn iya ti n reti. Wọn kii ṣe aropo fun ounjẹ ti ilera.

Bawo ni awọn vitamin ti oyun ṣaaju yatọ si awọn vitamin pupọ?

Ọpọlọpọ ti awọn oriṣiriṣi Vitamin ti prenatal oriṣiriṣi wa lori ọja. Lakoko ti ko si agbekalẹ kan pato fun gbogbo awọn vitamin ti oyun, o ṣee ṣe ki o rii pe awọn vitamin ṣaaju ṣaaju ni o kere awọn eroja pataki wọnyi:

Kalisiomu. Gẹgẹbi Ile-iwosan Mayo, aboyun ati awọn obinrin agbalagba nilo 1,000 miligiramu (mg) ti kalisiomu lojoojumọ. Awọn vitamin ti oyun ni igbagbogbo ni laarin 200 ati 300 miligiramu ti kalisiomu. Eyi ṣe alabapin si awọn ibeere kalisiomu ti obirin ṣugbọn kii ṣe akọọlẹ fun gbogbo awọn iwulo kalisiomu ojoojumọ. Kalisiomu jẹ pataki fun gbogbo awọn obinrin nitori o jẹ ki egungun wọn lagbara.

Folic acid. Gbigba sinu folic acid to pọ ni asopọ pẹlu idinku awọn abawọn tube ti iṣan bi ọpa ẹhin bifida. Ile-ẹkọ giga ti Amẹrika ti Awọn Obstetricians ati Gynecologists ṣe iṣeduro pe awọn aboyun (ati awọn ti n gbiyanju lati loyun) gba 600 microgram (mcg) ti folic acid ni gbogbo ọjọ lati gbogbo awọn orisun. Niwọn bi o ti le nira lati gba pupọ folic acid lati awọn ounjẹ nikan, a ṣe iṣeduro afikun.

Awọn ounjẹ ti o ni folic acid (eyiti a tun mọ ni folate) pẹlu awọn ewa, awọn ẹfọ alawọ ewe alawọ ewe, asparagus, ati broccoli. Ọpọlọpọ awọn ounjẹ olodi pẹlu iru ounjẹ ounjẹ, burẹdi, ati pasita ni folate paapaa.

Irin. Eyi ti o wa ni erupe ile jẹ pataki lati ṣẹda awọn sẹẹli ẹjẹ pupa tuntun ninu ara. Nitori obinrin kan mu iwọn ẹjẹ rẹ pọ si lakoko oyun, irin jẹ dandan-ni. Gẹgẹbi Ile-iwosan Mayo, awọn aboyun nilo 27 miligiramu ti irin ni ọjọ kan. Eyi jẹ miligiramu 8 diẹ sii ju awọn obinrin ti ko loyun lọ.

Awọn vitamin ti oyun ṣaaju nigbagbogbo ni awọn vitamin ati awọn alumọni miiran. Iwọnyi le pẹlu:

• Omega-3 ọra acids
• bàbà
• sinkii
• Vitamin E
• Vitamin A
• Vitamin C

Nigba wo ni Mo yẹ ki o mu awọn vitamin ti oyun ṣaaju?

Nigbagbogbo sọrọ pẹlu dokita rẹ ṣaaju ki o to bẹrẹ lati mu awọn vitamin prenatal. Ti o ba n gbiyanju lati loyun tabi loyun, o ṣeeṣe ki dọkita rẹ ṣeduro pe ki o mu wọn.

Lakoko ti o le ra awọn vitamin ti oyun ṣaaju lori apako, awọn dokita le ṣe ilana wọn paapaa. Awọn obinrin ti o rù ọpọlọpọ, awọn ọdọ ti o loyun, ati awọn aboyun pẹlu itan itanjẹ ibajẹ nkan ni ewu ti o ga julọ ti awọn aipe Vitamin ati nkan ti o wa ni erupe ile. Awọn vitamin ti oyun ṣaaju jẹ pataki pataki fun awọn obinrin wọnyi.

Awọn dokita nigbagbogbo ṣe iṣeduro pe awọn obinrin ti n mu ọmu mu tun tẹsiwaju mu awọn vitamin ti oyun ṣaaju lẹhin ifijiṣẹ. Awọn vitamin ti oyun le ṣe iranṣẹ bi afikun afikun si awọn obinrin ti n mu ọmu ti o nilo ọpọlọpọ awọn eroja lati ṣe wara ọmu.

Paapa ti o ko ba gbiyanju lati loyun, o tun le fẹ mu afikun folic acid. Iyẹn ni nitori idaji awọn oyun ni Ilu Amẹrika ko ṣe ipinnu. Nitori ọpọlọ ati eegun eegun ti n dagba tẹlẹ ni awọn ipele ibẹrẹ ti oyun, folic acid ṣe pataki. Awọn obinrin ti ọjọ ibimọ tun le jẹ awọn ounjẹ ọlọrọ diẹ sii bi yiyan si gbigba afikun.

Ṣe Mo le mu awọn vitamin ti oyun ṣaaju ti Emi ko ba fẹ loyun?

Awọn vitamin ti oyun ṣaaju jẹ pataki si awọn aini ti aboyun ati awọn obinrin ti n mu ọmu mu. Wọn ti lọra lati ṣe awọn aipe ounjẹ ti o wọpọ ti alaboyun le ni. Ṣugbọn wọn ko ṣe ipinnu gaan fun awọn obinrin (tabi awọn ọkunrin) ti ko ni reti tabi lactating.

Gbigba pupọ folic acid lojoojumọ le ni ipa ti ko dara ti boju aipe Vitamin B-12 kan. Irin iwọle le jẹ iṣoro kan, paapaa. Gbigba irin pupọ ju ni nkan ṣe pẹlu awọn iṣoro ilera bii àìrígbẹyà, ríru, ati gbuuru.

Awọn oye ti awọn eroja ti o pọ julọ bi Vitamin A ti a mu lati awọn vitamin sintetiki le jẹ majele si ẹdọ eniyan.

Lẹẹkansi, o dara julọ ti o ba gba awọn ounjẹ wọnyi nipasẹ ounjẹ rẹ dipo egbogi kan. Fun awọn idi wọnyi, ọpọlọpọ awọn obinrin yẹ ki o foju awọn vitamin prenatal ayafi ti awọn dokita wọn ba sọ fun wọn bibẹẹkọ.

Awọn aṣiṣe nipa awọn vitamin ti oyun ṣaaju

Ọpọlọpọ awọn obinrin beere pe awọn vitamin ti oyun ṣaaju ipa irun ati idagbasoke eekanna. Diẹ ninu beere pe gbigba awọn vitamin ṣaaju ki o to mu ki irun dagba tabi yiyara, ati pe eekanna le dagba yiyara tabi lagbara ju.

Ṣugbọn ni ibamu si Ile-iwosan Mayo, awọn ẹtọ wọnyi ko ti fihan. Gbigba awọn vitamin ti oyun ṣaaju fun irun ti o dara julọ tabi eekanna o ṣeeṣe kii yoo mu awọn abajade ti o fẹ wa. Wọn tun le ni awọn ipa ẹgbẹ ti ko dara.

Gbigbe

Ti o ba n gbero lati mu awọn vitamin prenatal ati pe ko loyun, igbaya, tabi gbiyanju lati loyun, ṣe ayẹwo ounjẹ rẹ ni akọkọ. Ọpọlọpọ eniyan ti o jẹ ounjẹ ti o ni iwontunwonsi ko nilo lati mu multivitamin pupọ. Ounjẹ ti o niwọntunwọnsi pẹlu awọn ọlọjẹ alailara, awọn orisun ibi ifunwara ọra, awọn irugbin odidi, ati ọpọlọpọ awọn eso ati ẹfọ.

Ṣugbọn ranti pe awọn imukuro nigbagbogbo wa si idi ti o le nilo lati mu Vitamin tabi afikun nkan ti o wa ni erupe ile. Boya dokita rẹ rii awọn aipe ajẹsara kan pato ninu ounjẹ rẹ. Ni ọran yii, o dara julọ nigbagbogbo lati mu afikun ti a ṣe apẹrẹ lati tọju aipe kan pato rẹ.

Ṣiṣe akiyesi awọn aami aiṣan ti o le ni ipa le ṣe iranlọwọ fun ọ lati pinnu boya o n ni iriri awọn ipa ẹgbẹ ti awọn vitamin ti o pọju tabi awọn ohun alumọni.

Rachel Nall jẹ nọọsi abojuto pataki ti Tennessee ati onkọwe ominira. O bẹrẹ iṣẹ kikọ rẹ pẹlu Associated Press ni Brussels, Bẹljiọmu. Botilẹjẹpe o ni igbadun kikọ nipa ọpọlọpọ awọn akọle, itọju ilera ni iṣe ati ifẹkufẹ rẹ. Nall jẹ nọọsi kikun ni ile-iṣẹ itọju aladanla 20-ibusun ti o fojusi akọkọ lori itọju ọkan. O ni igbadun kọ ẹkọ awọn alaisan rẹ ati awọn oluka lori bi wọn ṣe le gbe ni ilera ati igbesi aye alayọ.