Ṣe Awọn Probiotics Ṣe anfani Ilera Ọkàn?

Akoonu

• Kini Awọn Ajẹsara?
• Awọn ọlọjẹ-aisan Le Ṣe Kekere Cholesterol Rẹ silẹ
• Wọn le Tun dinku Ipa Ẹjẹ
• Probiotics Ṣe Tun Lower Triglycerides
• Awọn ọlọjẹ le dinku Iredodo
• Laini Isalẹ

Arun ọkan jẹ idi ti o wọpọ julọ ti iku ni kariaye.

Nitorinaa, o ṣe pataki lati ṣetọju ọkan rẹ, paapaa bi o ti n dagba.

Ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti o ni anfani ilera ilera ọkan. Awọn ijinlẹ aipẹ ti fihan pe awọn probiotics le tun jẹ anfani.

Nkan yii yoo jiroro bi awọn asọtẹlẹ le ṣe anfani ilera ọkan.

Kini Awọn Ajẹsara?

Awọn asọtẹlẹ jẹ awọn microbes laaye pe, nigbati o ba jẹun, pese awọn anfani ilera kan ().

Awọn asọtẹlẹ jẹ igbagbogbo awọn kokoro bi Lactobacilli ati Bifidobacteria. Sibẹsibẹ, kii ṣe gbogbo wọn jẹ kanna, ati pe wọn le ni awọn ipa oriṣiriṣi lori ara rẹ.

Ni otitọ, awọn ifun rẹ ni awọn aimọye ti microbes, paapaa awọn kokoro arun, ti o kan ilera rẹ ni ọpọlọpọ awọn ọna ().

Fun apẹẹrẹ, awọn kokoro arun inu rẹ nṣakoso bii agbara ti o jẹ ninu awọn ounjẹ kan jẹ. Nitorinaa, wọn ṣe ipa pataki ninu iwuwo rẹ ().

Awọn kokoro arun inu rẹ tun le ni ipa lori suga ẹjẹ rẹ, ilera ọpọlọ ati ilera ọkan nipa didinku awọn ipele idaabobo awọ, titẹ ẹjẹ ati igbona (,,).

Awọn asọtẹlẹ le ṣe iranlọwọ lati mu pada awọn kokoro arun ti ilera, eyiti o le mu ilera ọkan rẹ dara.

Akopọ Awọn asọtẹlẹ jẹ awọn microbes laaye ti o ni awọn anfani ilera kan. Wọn le ṣe iranlọwọ lati mu pada awọn microbes ikun ti ilera, eyiti o le ni anfani ọpọlọpọ awọn aaye ti ilera rẹ.

Awọn ọlọjẹ-aisan Le Ṣe Kekere Cholesterol Rẹ silẹ

Nọmba awọn ijinlẹ nla ti fihan pe awọn probiotics kan le ni anfani lati dinku idaabobo awọ ẹjẹ, ni pataki ni awọn eniyan ti o ni awọn ipele idaabobo awọ giga.

Ọkan ninu iwọnyi, atunyẹwo awọn ẹkọ 15, ṣe ayẹwo ni pataki awọn ipa ti Lactobacilli.

Awọn oriṣi akọkọ ti idaabobo awọ meji wa: idaabobo awọ-iwuwo giga (HDL) idaabobo awọ, eyiti a rii ni gbogbogbo bi “idaabobo” ti o dara, ati idaabobo awọ-iwuwo kekere (LDL), eyiti a wo ni gbogbogbo bi “idaabobo” buburu.

Atunwo yii rii pe, ni apapọ, Lactobacillus probiotics ṣe pataki dinku idaabobo awọ lapapọ ati awọn ipele “buburu” LDL idaabobo awọ ().

Atunwo naa tun rii pe awọn oriṣi meji ti Lactobacillus asọtẹlẹ, L. ohun ọgbin ati L. reuteri, jẹ doko paapaa ni idinku awọn ipele idaabobo awọ.

Ninu iwadi kan ti awọn eniyan 127 pẹlu idaabobo awọ giga, mu L. reuteri fun awọn ọsẹ 9 ṣe afihan idaabobo awọ lapapọ dinku nipasẹ 9% ati “buburu” LDL idaabobo awọ nipasẹ 12% ().

Ayẹwo onínọmbà nla ti o pọpọ awọn abajade ti awọn iwadii miiran 32 tun rii ipa anfani ti o ṣe pataki ni idinku idaabobo awọ ().

Ninu iwadi yii, L. ọgbin ọgbin, VSL # 3, L. acidophilus ati B. lactis wà munadoko paapaa.

Awọn ọlọjẹ apọju tun munadoko diẹ sii nigbati o gba nipasẹ awọn eniyan ti o ni idaabobo awọ giga, nigbati o ya fun akoko to gun ati nigba ti wọn mu ni kapusulu fọọmu.

Awọn ọna pupọ lo wa ti awọn asọtẹlẹ le dinku idaabobo awọ ().

Wọn le sopọ pẹlu idaabobo awọ ninu awọn ifun lati da a duro lati gba. Wọn tun ṣe iranlọwọ lati ṣe awọn acids bile kan, eyiti o ṣe iranlọwọ lati ṣe ọra ati idaabobo awọ ninu ara rẹ.

Awọn asọtẹlẹ kan tun le ṣe awọn acids fatty kukuru, ti o jẹ awọn agbo ogun ti o le ṣe iranlọwọ idiwọ idaabobo awọ lati inu akoso nipasẹ ẹdọ.

Akopọ Ẹri ti o dara wa pe awọn probiotics kan, pataki Lactobacilli, le ṣe iranlọwọ idinku idaabobo awọ. Wọn ṣe eyi nipa didena idaabobo awọ lati ṣe ati gba ara, ati pẹlu iranlọwọ ṣe adehun rẹ.

Wọn le Tun dinku Ipa Ẹjẹ

Iwọn ẹjẹ giga jẹ ifosiwewe eewu miiran fun aisan ọkan, ati pe o le fa silẹ nipasẹ awọn probiotics kan.

Iwadi kan ti awọn taba taba 36 ri pe mimu Lactobacilli ọgbin fun ọsẹ mẹfa dinku titẹ ẹjẹ ().

Sibẹsibẹ, kii ṣe gbogbo awọn asọtẹlẹ ni o munadoko fun imudarasi ilera ọkan.

Iwadi lọtọ ti awọn eniyan 156 pẹlu titẹ ẹjẹ giga ri pe awọn oriṣi probiotics meji, Lactobacilli ati Bifidobacteria, ko ni ipa ti o ni anfani lori titẹ ẹjẹ nigbati a fun ni awọn kapusulu tabi wara ().

Sibẹsibẹ, awọn atunyẹwo nla miiran ti o ṣopọ awọn abajade lati awọn ijinlẹ miiran ti ri ipa anfani gbogbogbo ti awọn probiotics kan lori titẹ ẹjẹ.

Ọkan ninu awọn ẹkọ nla wọnyi rii idinku ninu titẹ ẹjẹ, paapaa labẹ awọn ipo wọnyi ():

• Nigbati titẹ ẹjẹ ga ni akọkọ
• Nigbati a mu ọpọlọpọ awọn oriṣi probiotics ni akoko kanna
• Nigbati a mu awọn asọtẹlẹ fun diẹ ẹ sii ju ọsẹ 8 lọ
• Nigbati iwọn lilo naa ga

Iwadii ti o tobi julọ ti o ṣe idapọ awọn abajade ti awọn iwadi miiran 14, pẹlu eniyan 702 lapapọ, ri pe wara probiotic fermented tun dinku titẹ ẹjẹ ni awọn eniyan ti o ni titẹ ẹjẹ giga ().

Akopọ Nọmba awọn ijinlẹ ti fihan pe awọn probiotics kan le dinku titẹ ẹjẹ ni pataki, paapaa ni awọn eniyan ti o ni titẹ ẹjẹ giga.

Probiotics Ṣe Tun Lower Triglycerides

Awọn asọtẹlẹ le tun ṣe iranlọwọ idinku awọn triglycerides ẹjẹ, eyiti o jẹ awọn iru ti ọra ẹjẹ ti o le ṣe alabapin si aisan ọkan nigbati awọn ipele wọn ga ju.

Iwadi kan ti awọn eniyan 92 ti o ni triglycerides ẹjẹ giga ri pe gbigbe awọn probiotics meji, Lactobacillus curvatus ati Lactobacillus plantarum, fun awọn ọsẹ 12 dinku idinku triglycerides ẹjẹ ().

Sibẹsibẹ, awọn ẹkọ ti o tobi julọ ti o darapọ awọn abajade ti ọpọlọpọ awọn iwadii miiran ti ri pe awọn asọtẹlẹ le ma ni ipa awọn ipele triglyceride.

Meji ninu awọn itupalẹ meta-nla wọnyi, ọkan apapọ awọn iwadi 13 ati ekeji apapọ awọn iwadi 27, ko ri ipa anfani ti o ni pataki ti awọn probiotics lori awọn triglycerides ẹjẹ (,).

Iwoye, a nilo awọn imọ-ẹrọ eniyan diẹ sii ṣaaju fifa awọn ipinnu lori boya tabi probiotics le ṣe iranlọwọ lati dinku awọn triglycerides ẹjẹ.

Akopọ Biotilẹjẹpe diẹ ninu awọn ijinlẹ kọọkan fihan ipa ti o ni anfani, o tun jẹ koyewa ti awọn probiotics kan le ṣe iranlọwọ lati dinku awọn triglycerides ẹjẹ.

Awọn ọlọjẹ le dinku Iredodo

Iredodo nwaye nigbati ara rẹ ba yipada lori eto ara rẹ lati ja ija kan tabi wo ọgbẹ sàn.

Sibẹsibẹ, eyi tun le ṣẹlẹ bi abajade ti ounjẹ ti ko dara, mimu taba tabi igbesi aye ti ko ni ilera, ati pe ti o ba ṣẹlẹ ni igba pipẹ o le ṣe alabapin si aisan ọkan.

Iwadii kan ti awọn eniyan 127 pẹlu awọn ipele idaabobo awọ giga ri pe gbigbe kan Lactobacillus reuteri probiotic fun awọn ọsẹ 9 dinku dinku awọn kemikali iredodo C-reactive protein (CRP) ati fibrinogen ().

Fibrinogen jẹ kẹmika kan ti o ṣe iranlọwọ fun ẹjẹ lati di, ṣugbọn o le ṣe alabapin si awọn ami-iranti ni awọn iṣọn-ẹjẹ ninu aisan ọkan. CRP jẹ kemikali ti a ṣe nipasẹ ẹdọ ti o ni ipa pẹlu iredodo.

Iwadi miiran ti awọn ọkunrin 30 pẹlu awọn ipele idaabobo awọ giga ri pe gbigbe afikun afikun ounjẹ ti o ni eso, oatmeal fermented ati probiotic Lactobacillus ohun ọgbin fun awọn ọsẹ 6 tun dinku fibrinogen dinku ().

AkopọTi iredodo ba waye fun igba pipẹ o le ṣe alabapin si aisan ọkan. Awọn asọtẹlẹ kan le ṣe iranlọwọ dinku awọn kemikali iredodo ninu ara, eyiti o le dinku eewu arun ọkan.

Laini Isalẹ

Awọn asọtẹlẹ jẹ awọn microbes laaye ti o ni awọn anfani ilera kan. Ẹri ti o dara wa pe awọn probiotics kan le dinku idaabobo awọ, titẹ ẹjẹ ati igbona.

Sibẹsibẹ, ọpọlọpọ awọn olukopa iwadi tẹlẹ ti ni titẹ ẹjẹ giga tabi idaabobo awọ. Pẹlupẹlu, kii ṣe gbogbo awọn asọtẹlẹ jẹ kanna ati pe diẹ ninu awọn le ni anfani ilera ọkan.

Iwoye, ti o ba ni idaabobo awọ giga tabi titẹ ẹjẹ, awọn probiotics kan le wulo ni afikun si awọn oogun miiran, ounjẹ ati awọn ayipada igbesi aye.