Awọn pancakes Amuaradagba elegede fun Ounjẹ-Aro-Idaraya pipe

Akoonu

• Nikan-Sin elegede Amuaradagba Pancakes
• Atunwo fun

Ni kete ti ewe Igba Irẹdanu Ewe akọkọ yipada awọ, iyẹn ni ifihan rẹ lati wọle si ipo aimọkan elegede ni kikun. (Ti o ba wa lori Starbucks Pumpkin Cream Cold Brew bandwagon, o ṣee ṣe ki o bẹrẹ gbigba elegede rẹ ni kikun ṣaaju iyẹn, TBH.)

Pẹlu ohunelo pancakes amuaradagba elegede elegede kan ṣoṣo yii, o le darapọ ifẹ rẹ ti elegede pẹlu ifẹ rẹ ti ohun gbogbo ounjẹ owurọ ati brunch. (Ti o jọmọ: Awọn pancakes Protein Ti o dara julọ Iwọ yoo Ṣe)

Daju, jijẹ elegede pupọ ni isubu bi o ti ṣee le dabi kekere #ipilẹ, ṣugbọn ọpọlọpọ awọn anfani ilera ti elegede ti o jẹ ki elegede yii tọ gbogbo awọn memes ọrẹ rẹ DM ọ. Ife elegede kan ni ida 250 ti iye ojoojumọ ti Vitamin A, ati nitori pe elegede-hued osan jẹ orisun ti o dara ti Vitamin C, o funni ni igbelaruge si eto ajẹsara rẹ. Eyi jẹ nla paapaa lakoko ibẹrẹ akoko aisan.

Ati pe, iwọnyi kii ṣe awọn pancakes apapọ rẹ. Ṣeun si almondi ati gbogbo iyẹfun alikama ati awọn ọkan hemp, awọn pancakes ti ko ni ẹyin wọnyi ni pupọ ti amuaradagba-giramu 15 lati jẹ deede-pẹlu iwọn lilo ti awọn ọra ilera. Ati pe ti o ba fẹ lati mu ipele amuaradagba pọ si paapaa diẹ sii, o le paarọ idaji iṣẹ kan ti lulú amuaradagba fun idaji iyẹfun almondi naa.

Ṣe o n wa lati mu gbigbemi okun rẹ pọ si? (Lẹhinna, okun ni awọn anfani lọpọlọpọ o kan le jẹ ounjẹ pataki julọ ninu ounjẹ rẹ.) Awọn pancakes amuaradagba elegede wọnyi ni giramu mẹjọ ti okun, eyiti o jẹ nipa idamẹta ti gbigbemi iṣeduro ojoojumọ fun awọn obinrin. Bonus: Wọn tun ni iye irin ti o lagbara (15 ogorun DV) ati kalisiomu (18 ogorun DV).

Nikan-Sin elegede Amuaradagba Pancakes

Eroja:

• 1/2 ago almondi wara
• 1/4 ago gbogbo iyẹfun alikama
• 1/4 ago almondi iyẹfun
• 1/4 ago elegede puree
• 1 tablespoon hemp ọkàn
• 1/4 teaspoon elegede paii turari
• 1/4 teaspoon lulú yan
• Pọ ti iyo
• Fun pọ ti aladun, gẹgẹbi suga ireke tabi stevia (ṣeduro ti o ba lo wara almondi ti ko dun)

Awọn itọsọna:

1. Fi gbogbo awọn eroja sinu idapọmọra tabi ero isise ounjẹ ati pulse kan titi ti a fi dapọ ni deede.
2. Gbona griddle pancake kan lori ooru-kekere, ki o wọ pẹlu sokiri sise.
3. Sibi awọn batter lori griddle lati dagba 3-4 pancakes. Cook titi ti o fi fẹẹrẹ fẹẹrẹ ni ẹgbẹ mejeeji.
4. Gbadun pẹlu awọn toppings pancake ayanfẹ rẹ.

Awọn otitọ ounjẹ: awọn kalori 365, amuaradagba giramu 15, ọra giramu 20, awọn carbs giramu 31, okun giramu 8, suga giramu 5

Atunwo fun